2014年10月14日
サプリ。
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こんばんは、ゴージャス松野です!
今日はジムに行ってきたので、せっかくですからサプリメントのお話をアップさせて頂きます。
スポーツ選手が良く摂取しているBCAA...BCAAは人間の体内では合成されない必須アミノ酸「バリン」「ロイシン」「イソロシン」の3つを組み合わせたアミノ酸サプリの総称です。
BCAAは牛乳や鶏卵、牛肉、マグロ等動物性蛋白質に含まれていますが、食品から十分な量を摂取する事は難しいので、運動をする時はサプリメントで補います。
BCAAは筋肉のエネルギーの源となる唯一の必須アミノ酸で、筋肉内の必須アミノ酸のうち30〜40%がBCAAで構成されています。
筋肉のエネルギーとなるBCAAは筋肉を効率良く活動させるので、運動能力の向上や集中力アップ、さらには運動後の疲労を軽減させる効果が有ります。
結果、筋肉を傷めたり怪我をするリスクも少なくなります。
また、BCAAには運動時に効率良く体脂肪を燃焼させたり、運動能力を高める効果も有ります。
これらの効果を得る為には、3つの必須アミノ酸「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」がバランス良く配合されている『BCAA』を効率良く摂取しなければなりません。
摂取後30分でピークを迎え、約2時間継続されるので、運動の30分前に2グラム程度摂取すると効果的です。
ハードなトレーニングをしている方、ダイエットをしている方は、是非ご参考になさって下さいf(^_^;
こんばんは、ゴージャス松野です!
今日はジムに行ってきたので、せっかくですからサプリメントのお話をアップさせて頂きます。
スポーツ選手が良く摂取しているBCAA...BCAAは人間の体内では合成されない必須アミノ酸「バリン」「ロイシン」「イソロシン」の3つを組み合わせたアミノ酸サプリの総称です。
BCAAは牛乳や鶏卵、牛肉、マグロ等動物性蛋白質に含まれていますが、食品から十分な量を摂取する事は難しいので、運動をする時はサプリメントで補います。
BCAAは筋肉のエネルギーの源となる唯一の必須アミノ酸で、筋肉内の必須アミノ酸のうち30〜40%がBCAAで構成されています。
筋肉のエネルギーとなるBCAAは筋肉を効率良く活動させるので、運動能力の向上や集中力アップ、さらには運動後の疲労を軽減させる効果が有ります。
結果、筋肉を傷めたり怪我をするリスクも少なくなります。
また、BCAAには運動時に効率良く体脂肪を燃焼させたり、運動能力を高める効果も有ります。
これらの効果を得る為には、3つの必須アミノ酸「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」がバランス良く配合されている『BCAA』を効率良く摂取しなければなりません。
摂取後30分でピークを迎え、約2時間継続されるので、運動の30分前に2グラム程度摂取すると効果的です。
ハードなトレーニングをしている方、ダイエットをしている方は、是非ご参考になさって下さいf(^_^;
gojamatsu at 17:21│Comments(2)
この記事へのコメント
1. Posted by 橘内 2014年10月14日 17:43
サプリ普通にスポーツ店に有りますか?
>橘内さん
単体ではなかなか売っていないと思います。ネット検索が良いですf(^_^;
(G.Matsuno)
>橘内さん
単体ではなかなか売っていないと思います。ネット検索が良いですf(^_^;
(G.Matsuno)
2. Posted by なるママ 2014年10月14日 22:39
5
王子様〜 1年で病気して太ってしまったのでダイエットしないとです。アドバイスして下さいね。
>なるママさん
いつでも喜んでf(^_^;
(G.Matsuno)
>なるママさん
いつでも喜んでf(^_^;
(G.Matsuno)