2020年05月
2020年05月30日
ジム日記〜脂肪燃焼に効果的なランニング〜
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こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
・
【ジム日記🖌️〜効率的に脂肪を燃やすランニング〜】
・
〇「空腹時に走る」
・空腹時に走ることで、走り始めた早い段階から脂肪の燃焼が始まる。
・特に、朝食前に走ると高い脂肪燃焼効果を得らる。
・ダイエットで過度な食事制限をしている時に無理に走るとエネルギー切れを起こしてしまうので、ダイエット中に走る時はバランスよく食事を摂るなどして無理をしないようにする。
・
〇「走る前に筋トレをする」
・走る前に筋肉に刺激を与えることで脂肪の燃焼効率が高まる。
・筋トレ後は成長ホルモンが分泌されるので、その成長ホルモンの働きから体内の脂肪分解酵素が増量し脂肪が効率よく燃焼さる。
・息が切れるくらい行うことで、その後の有酸素運動により高い燃焼効果が得られる。
・
〇「話をしながら走れるペースで走る」
・早く走れば脂肪が燃焼されるという訳ではない。
・血液や筋肉に酸素をしっかり供給し、脂肪の燃焼を行うことが重要なので、そのためにも息が切れないペースで長く走る(LSD)ことが有効。
・
〇「20分以上走る」
・ランニング開始から最初の20分間は、脂肪より糖分の方がエネルギーとして多く消費される。
・20分後から脂肪が多く消費されるようになるので、脂肪を燃焼させるのであれば、話をしながら走れるペースで20分以上ランニングを行うようにする。
・
・
・
皆さんも是非ご参考になさって下さい👍
・
#ボディメイク
#トレーニング
#ランニング
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こんばんは、ゴージャス松野です!
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【ジム日記🖌️〜効率的に脂肪を燃やすランニング〜】
・
〇「空腹時に走る」
・空腹時に走ることで、走り始めた早い段階から脂肪の燃焼が始まる。
・特に、朝食前に走ると高い脂肪燃焼効果を得らる。
・ダイエットで過度な食事制限をしている時に無理に走るとエネルギー切れを起こしてしまうので、ダイエット中に走る時はバランスよく食事を摂るなどして無理をしないようにする。
・
〇「走る前に筋トレをする」
・走る前に筋肉に刺激を与えることで脂肪の燃焼効率が高まる。
・筋トレ後は成長ホルモンが分泌されるので、その成長ホルモンの働きから体内の脂肪分解酵素が増量し脂肪が効率よく燃焼さる。
・息が切れるくらい行うことで、その後の有酸素運動により高い燃焼効果が得られる。
・
〇「話をしながら走れるペースで走る」
・早く走れば脂肪が燃焼されるという訳ではない。
・血液や筋肉に酸素をしっかり供給し、脂肪の燃焼を行うことが重要なので、そのためにも息が切れないペースで長く走る(LSD)ことが有効。
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〇「20分以上走る」
・ランニング開始から最初の20分間は、脂肪より糖分の方がエネルギーとして多く消費される。
・20分後から脂肪が多く消費されるようになるので、脂肪を燃焼させるのであれば、話をしながら走れるペースで20分以上ランニングを行うようにする。
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・
皆さんも是非ご参考になさって下さい👍
・
#ボディメイク
#トレーニング
#ランニング
gojamatsu at 20:30|この記事のURL│Comments(0)
2020年05月29日
マスク配達されました。
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[画像:_20200529_185417]
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こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
・
我が家にもついに配達されました👍
・
・
・
まだかなりストックが有るので直ぐには使いませんが、必要になったら有り難く使わせて頂きます。
・
・
・
行政に色々文句を言っても何も解決しません。
・
・
・
まずは感謝の気持ちから始めましょう😊
・
#マスク
#心から感謝
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こんばんは、ゴージャス松野です!
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・
我が家にもついに配達されました👍
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・
まだかなりストックが有るので直ぐには使いませんが、必要になったら有り難く使わせて頂きます。
・
・
・
行政に色々文句を言っても何も解決しません。
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・
まずは感謝の気持ちから始めましょう😊
・
#マスク
#心から感謝
gojamatsu at 19:09|この記事のURL│Comments(0)
2020年05月28日
チートデイ。
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こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
・
最近、ネットで『今日はチートデイだから・・・』といった書き込みがよく見られます。
・
・
『チートデイの正しい意味』
・
「チート(cheat)」には、日本語で『騙す、ごまかす』といった意味があり、「チートデイ」は、減量をスムーズに行うために大幅な変化を加え、自分の身体を騙す日を言います。
・
人間の体には、体内の内部環境を一定の状態に保ち続けようとする「ホメオスタシス(恒常性)」という機能が有り、減量中に急激に脂肪が減っていく事で脳が危機感を感じ、生命維持の為に脂肪を燃焼する働きを極端に低下させてしまいます。
・
一般的に、この状態を『停滞期』と呼んでいます。
・
つまり、減量を続けていると、その状態に体が慣れてしまい、身体が飢餓状態に陥ったと勘違いしてエネルギー消費をおさえてしまい、その結果、普段と変わらない生活でも消費するエネルギー量が減り、思い通りの減量ができない状態に陥ってしまうのです。
・
「ホメオスタシス」による停滞期は1ヶ月程で終了しますが、減量期間中、丸1日だけ摂取カロリーを増量して、飢餓状態を防ごうとする身体を騙して満足させます。
・
これがチートデイに当たり、減量中の停滞期にチートデイを取り入れることにより、体は再度脂肪を燃焼する減量モードに切り替わるのです。
・
チートデイをダイエット中のストレスを発散する為の「ヤケ食い日」と解釈している方もいるようですが、それとは全く意味が異なります。
・
・
『チートデイの有効な取り入れ方』
・
〇「チートデイのタイミング」
・順調に進んでいる減量の停滞期に行う。
・通常期と比べて5%以上減量出来ている時。
・かつ、体脂肪率が20%以下の時。
・
〇「チートデイの頻度」
・体脂肪率20%〜15%前後までは2週間から10日に1回。
・体脂肪率10%〜5%前後は1週間から5日に1回程度。
・
〇「理想的な摂取カロリー」
×ばつ4~50カロリーを目安に食べたい物を食べたいだけ食べるというのが原則。
・出来るだけ炭水化物とたんぱく質の量を増やすようにする。
・中途半端にしか食べれない時は逆効果になるので行わない。
・
〇「チートデイの期間」
・減量中の停滞期の1日だけにする。
・翌日からは、気持ちを切り替えて再び従来の減量食に戻す。
・
・
・
停滞期に入っていなかったり、中途半端な食べ方、不適切な頻度でチートデイを取り入れでも逆効果になってしまいます。
・
・
・
減量をしている方は、是非ご参考になさって下さい👍
・
#ボディメイク
#減量
#チートデイ
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こんばんは、ゴージャス松野です!
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・
最近、ネットで『今日はチートデイだから・・・』といった書き込みがよく見られます。
・
・
『チートデイの正しい意味』
・
「チート(cheat)」には、日本語で『騙す、ごまかす』といった意味があり、「チートデイ」は、減量をスムーズに行うために大幅な変化を加え、自分の身体を騙す日を言います。
・
人間の体には、体内の内部環境を一定の状態に保ち続けようとする「ホメオスタシス(恒常性)」という機能が有り、減量中に急激に脂肪が減っていく事で脳が危機感を感じ、生命維持の為に脂肪を燃焼する働きを極端に低下させてしまいます。
・
一般的に、この状態を『停滞期』と呼んでいます。
・
つまり、減量を続けていると、その状態に体が慣れてしまい、身体が飢餓状態に陥ったと勘違いしてエネルギー消費をおさえてしまい、その結果、普段と変わらない生活でも消費するエネルギー量が減り、思い通りの減量ができない状態に陥ってしまうのです。
・
「ホメオスタシス」による停滞期は1ヶ月程で終了しますが、減量期間中、丸1日だけ摂取カロリーを増量して、飢餓状態を防ごうとする身体を騙して満足させます。
・
これがチートデイに当たり、減量中の停滞期にチートデイを取り入れることにより、体は再度脂肪を燃焼する減量モードに切り替わるのです。
・
チートデイをダイエット中のストレスを発散する為の「ヤケ食い日」と解釈している方もいるようですが、それとは全く意味が異なります。
・
・
『チートデイの有効な取り入れ方』
・
〇「チートデイのタイミング」
・順調に進んでいる減量の停滞期に行う。
・通常期と比べて5%以上減量出来ている時。
・かつ、体脂肪率が20%以下の時。
・
〇「チートデイの頻度」
・体脂肪率20%〜15%前後までは2週間から10日に1回。
・体脂肪率10%〜5%前後は1週間から5日に1回程度。
・
〇「理想的な摂取カロリー」
×ばつ4~50カロリーを目安に食べたい物を食べたいだけ食べるというのが原則。
・出来るだけ炭水化物とたんぱく質の量を増やすようにする。
・中途半端にしか食べれない時は逆効果になるので行わない。
・
〇「チートデイの期間」
・減量中の停滞期の1日だけにする。
・翌日からは、気持ちを切り替えて再び従来の減量食に戻す。
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・
停滞期に入っていなかったり、中途半端な食べ方、不適切な頻度でチートデイを取り入れでも逆効果になってしまいます。
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・
減量をしている方は、是非ご参考になさって下さい👍
・
#ボディメイク
#減量
#チートデイ
gojamatsu at 21:32|この記事のURL│Comments(0)
2020年05月27日
体に良い油と悪い油🖌️
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こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
・
脂質は3大栄養素の1つで体にとって必要不可欠な栄養素です。
・
・
【体に良い油と悪い油】
・
❨体に良い油❩
〇(DHA・EPA)
・オメガ3系に属するDHAやEPAは、サバやサンマ、イワシ、アジ等の青い魚に多く含まれている。
・DHAは血流を良くして脳の働きを活性化する効果がある。
・EPAにはコレステロールや中性脂肪を低下させる働きがあり、DHAと一緒に摂取するとより効果的。
・
〇(α‐リノレン酸)
・オメガ3系に属するα‐リノレン酸は、血液をサラサラにしたり、血圧を下げたり、脂肪の貯蓄を抑えたり、炎症を抑制したり、精神を安定させる働きがある。
・代表的なものとして、アマニ油、シソ油、エゴマ油等がある。
・熱に弱いので加熱せずに常温で摂取をする。
・
〇(オレイン酸油)
・オメガ9系に属するオレイン酸油には、血液をサラサラにしてコレステロール値の上昇を抑える働きがある。
・皮脂にも多く含まれる成分なので肌の乾燥予防にも役立つ。
・オリーブ油やキャノーラ油、高オレイン酸サフラワー油等が代表的。
・
❨体に良くない油❩
〇(リノール酸油の過剰摂取)
・オメガ6系に属するリノール酸油は基本には良い油だが、サラダ油等料理で頻繁に使われる植物性油は過剰に摂取すると血液がドロドロになったり、脂肪を蓄積したり、炎症を悪化させたり、精神を不安定にさせる等の弊害がある。
・料理だけではなく、大豆や小麦、米等の穀物にも最初から多く含まれているので過剰摂取には注意が必要。
・
〇(酸化した油)
・油は長時間空気と接触したり、高温で加熱すると酸化して活性酸素を作り出すようになる。
・調理をして時間が経った油は酸化が進んでいる。
・
〇(トランス脂肪酸)
・マーガリンやショートニング等のトランス脂肪酸は、液体の油に水素を添加して化学変化させたものである。
・化学変化によって無理に固形化した油なので、体内で分解することが難しい。
・分解する為にはビタミンやミネラル等の酵素が大量に消費され体に大きな負担をかけてる。
・「食べるプラスチック」とも呼ばれ、細胞膜の働きを阻害して糖尿病を引き起こす。
・活性酸素も作り出し、悪玉コレステロールや中性脂肪を増加させて善玉コレステロールを減少させる。
・
・
・
皆さんも、是非ご参考になさって下さい😊
・
#ボディメイク
#3大栄養素
#脂質
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
・
脂質は3大栄養素の1つで体にとって必要不可欠な栄養素です。
・
・
【体に良い油と悪い油】
・
❨体に良い油❩
〇(DHA・EPA)
・オメガ3系に属するDHAやEPAは、サバやサンマ、イワシ、アジ等の青い魚に多く含まれている。
・DHAは血流を良くして脳の働きを活性化する効果がある。
・EPAにはコレステロールや中性脂肪を低下させる働きがあり、DHAと一緒に摂取するとより効果的。
・
〇(α‐リノレン酸)
・オメガ3系に属するα‐リノレン酸は、血液をサラサラにしたり、血圧を下げたり、脂肪の貯蓄を抑えたり、炎症を抑制したり、精神を安定させる働きがある。
・代表的なものとして、アマニ油、シソ油、エゴマ油等がある。
・熱に弱いので加熱せずに常温で摂取をする。
・
〇(オレイン酸油)
・オメガ9系に属するオレイン酸油には、血液をサラサラにしてコレステロール値の上昇を抑える働きがある。
・皮脂にも多く含まれる成分なので肌の乾燥予防にも役立つ。
・オリーブ油やキャノーラ油、高オレイン酸サフラワー油等が代表的。
・
❨体に良くない油❩
〇(リノール酸油の過剰摂取)
・オメガ6系に属するリノール酸油は基本には良い油だが、サラダ油等料理で頻繁に使われる植物性油は過剰に摂取すると血液がドロドロになったり、脂肪を蓄積したり、炎症を悪化させたり、精神を不安定にさせる等の弊害がある。
・料理だけではなく、大豆や小麦、米等の穀物にも最初から多く含まれているので過剰摂取には注意が必要。
・
〇(酸化した油)
・油は長時間空気と接触したり、高温で加熱すると酸化して活性酸素を作り出すようになる。
・調理をして時間が経った油は酸化が進んでいる。
・
〇(トランス脂肪酸)
・マーガリンやショートニング等のトランス脂肪酸は、液体の油に水素を添加して化学変化させたものである。
・化学変化によって無理に固形化した油なので、体内で分解することが難しい。
・分解する為にはビタミンやミネラル等の酵素が大量に消費され体に大きな負担をかけてる。
・「食べるプラスチック」とも呼ばれ、細胞膜の働きを阻害して糖尿病を引き起こす。
・活性酸素も作り出し、悪玉コレステロールや中性脂肪を増加させて善玉コレステロールを減少させる。
・
・
・
皆さんも、是非ご参考になさって下さい😊
・
#ボディメイク
#3大栄養素
#脂質
gojamatsu at 22:03|この記事のURL│Comments(0)
2020年05月26日
ジム日記🖌️〜睡眠とトレーニング〜
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こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
・
今日はジムに行ってきたので、体に関する話題をアップさせて頂きます。
・
・
・
トレーニングをする方にとっては、睡眠も大切なトレーニングの一つです。
・
・
・
睡眠中は成長・代謝・疲労回復・美肌・発毛等に関わる成長ホルモンが多く分泌されます。
・
・
・
また、睡眠はたんぱく合成や成長ホルモン分泌等にとって、とても大切な時間なので、睡眠時間が短かったり、睡眠の質が悪かったりすると基礎代謝が下がり肥満の原因になってしまいます。
・
・
・
睡眠が充分であれば、寝ている間にも、エネルギーが約400〜500キロカロリー消費されるといわれています。
・
・
・
逆に、睡眠が不足すると消費カロリーが約30〜40%減ってしまうといわれています。
・
・
・
また、睡眠時間が短いと、体づくりに影響が出る以外に自律神経のバランスが悪くなり、食欲を左右するホルモンの分泌にも影響を及ぼします。
・
・
【睡眠に効果がある食物】
・
〇「気分を安定させるカルシウムを十分に摂取する」
・カルシウムが豊富な乳製品・大豆製品で気持ちを落ち着かせるようにする。
・カルシウムはレバー類、たらこ、干ししいたけ等にも多く含まれていて、ビタミンCやビタミンEと摂ると効果がアップする。
・
〇「睡眠を促すホルモン・メラトニンの分泌を促す」
・メラトニンは多くの食べ物に含まれていて体内時計を調節する働きが有る。
・メラトニンが豊富な食べ物には、オーツ麦、スイートコーン、米、かいわれ大根等が有る。
・
〇「睡眠を誘うセロトニンを作り出すトリプトファンを摂取する」
・トリプトファンはバナナや牛乳に多く含まれている。
・また、大豆製品やはちみつにも多く含まれている。
・納豆には自律神経のバランスを保つ為に効果が有るとされているビタミンB12が豊富に含まれている。
・
〇「ビタミンB1の吸収を高める硫化アリルを摂取する」
・玉ネギ、長ネギ、ニラに含まれている硫化アリルには疲労回復に効果があるビタミンB1の吸収を高めてくれる。
・タマネギにはビタミンB1が豊富に含まれ、ビタミンB1は自律神経の働きを整え、血行を良くするので睡眠を促す効果が有る。
・他にビタミンB1が豊富な食べ物には、豚肉、海苔、大豆製品、ナッツ類等が有る。
・
〇「催眠効果が有るラクッコピコリンを摂取する」
・ラクッコピコリンはレタスに多く含まれていて睡眠に関わるセロトニンやメラトニンといったホルモンと同じ働きをする。
・レタスの芯の中にある白い汁がラックコピコリンで、眠りを誘うメラトニンやセロトニンという睡眠誘導ホルモンと同じ働きを持っている。
・ラクッコピコリンが腸から吸収されて血流に入り脳に達し、沈静効果を発揮して睡眠を誘導する。
・ラクッコピコリンは自律神経のバランスを整える効果もあるのでストレス解消の働きもある。
・
・
・
トレーニングをしている皆さんは、是非ご参考になさって下さい😊
・
#ジム
#トレーニング
#ボディメイク
#日記
#睡眠
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こんばんは、ゴージャス松野です!
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・
今日はジムに行ってきたので、体に関する話題をアップさせて頂きます。
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・
トレーニングをする方にとっては、睡眠も大切なトレーニングの一つです。
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・
睡眠中は成長・代謝・疲労回復・美肌・発毛等に関わる成長ホルモンが多く分泌されます。
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また、睡眠はたんぱく合成や成長ホルモン分泌等にとって、とても大切な時間なので、睡眠時間が短かったり、睡眠の質が悪かったりすると基礎代謝が下がり肥満の原因になってしまいます。
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・
睡眠が充分であれば、寝ている間にも、エネルギーが約400〜500キロカロリー消費されるといわれています。
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・
逆に、睡眠が不足すると消費カロリーが約30〜40%減ってしまうといわれています。
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また、睡眠時間が短いと、体づくりに影響が出る以外に自律神経のバランスが悪くなり、食欲を左右するホルモンの分泌にも影響を及ぼします。
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【睡眠に効果がある食物】
・
〇「気分を安定させるカルシウムを十分に摂取する」
・カルシウムが豊富な乳製品・大豆製品で気持ちを落ち着かせるようにする。
・カルシウムはレバー類、たらこ、干ししいたけ等にも多く含まれていて、ビタミンCやビタミンEと摂ると効果がアップする。
・
〇「睡眠を促すホルモン・メラトニンの分泌を促す」
・メラトニンは多くの食べ物に含まれていて体内時計を調節する働きが有る。
・メラトニンが豊富な食べ物には、オーツ麦、スイートコーン、米、かいわれ大根等が有る。
・
〇「睡眠を誘うセロトニンを作り出すトリプトファンを摂取する」
・トリプトファンはバナナや牛乳に多く含まれている。
・また、大豆製品やはちみつにも多く含まれている。
・納豆には自律神経のバランスを保つ為に効果が有るとされているビタミンB12が豊富に含まれている。
・
〇「ビタミンB1の吸収を高める硫化アリルを摂取する」
・玉ネギ、長ネギ、ニラに含まれている硫化アリルには疲労回復に効果があるビタミンB1の吸収を高めてくれる。
・タマネギにはビタミンB1が豊富に含まれ、ビタミンB1は自律神経の働きを整え、血行を良くするので睡眠を促す効果が有る。
・他にビタミンB1が豊富な食べ物には、豚肉、海苔、大豆製品、ナッツ類等が有る。
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〇「催眠効果が有るラクッコピコリンを摂取する」
・ラクッコピコリンはレタスに多く含まれていて睡眠に関わるセロトニンやメラトニンといったホルモンと同じ働きをする。
・レタスの芯の中にある白い汁がラックコピコリンで、眠りを誘うメラトニンやセロトニンという睡眠誘導ホルモンと同じ働きを持っている。
・ラクッコピコリンが腸から吸収されて血流に入り脳に達し、沈静効果を発揮して睡眠を誘導する。
・ラクッコピコリンは自律神経のバランスを整える効果もあるのでストレス解消の働きもある。
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・
トレーニングをしている皆さんは、是非ご参考になさって下さい😊
・
#ジム
#トレーニング
#ボディメイク
#日記
#睡眠
gojamatsu at 21:11|この記事のURL│Comments(0)
2020年05月25日
アイスコーヒーが美味しい季節☕
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こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
・
気温も上昇しアイスコーヒーが美味しい季節になりました🧉
・
・
・
コーヒーには眠気覚まし効果が有りますが、これはコーヒーに含まれているカフェインが血管を拡げ、血流を良くする為です。
・
・
・
コーヒーには、その他にも意外な効能が有ります。
・
・
【コーヒーの驚くべき効能】
・
〇「癒し効果が有る」
・コーヒーを飲んだ後は、体をリラックスさせる副交感神経が優位に立つ。
・また、コーヒーの香りを嗅ぐと脳内に精神が安定した時に出現するα波が現れる。
・
〇「脂肪燃焼効果が有る」
・コーヒーにはリパーゼという脂肪分解酵素を活性化させる効果が有る。
・運動30分前に飲むと効果的。
・
〇「二日酔いの改善」
・二日酔いの辛い症状は、アルコールから分解されるアルデヒドが原因。
・コーヒーに含まれているカフェインには、このアルデヒドを分解して脳の血流を良くする働きが有る。
・肝臓や腎臓の解毒作用も向上する。
・
〇「老化防止や癌予防」
・コーヒーに含まれているクロロゲンサンは、抗酸化作用が有り癌や老化を予防する。
・コーヒーを焙煎する際にクロロゲン酸から分離するコーヒー酸が癌の増殖や転移を防止する。
・
・
・
ただし、コーヒーが体に良いといっても、1日3杯程度が適量ということです。
・
・
・
コーヒー好きの皆さんは、是非ご参考になさって下さい😊
・
#コーヒー
#カフェイン
#効能
[画像:_20200525_174415]
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
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気温も上昇しアイスコーヒーが美味しい季節になりました🧉
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コーヒーには眠気覚まし効果が有りますが、これはコーヒーに含まれているカフェインが血管を拡げ、血流を良くする為です。
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コーヒーには、その他にも意外な効能が有ります。
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【コーヒーの驚くべき効能】
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〇「癒し効果が有る」
・コーヒーを飲んだ後は、体をリラックスさせる副交感神経が優位に立つ。
・また、コーヒーの香りを嗅ぐと脳内に精神が安定した時に出現するα波が現れる。
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〇「脂肪燃焼効果が有る」
・コーヒーにはリパーゼという脂肪分解酵素を活性化させる効果が有る。
・運動30分前に飲むと効果的。
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〇「二日酔いの改善」
・二日酔いの辛い症状は、アルコールから分解されるアルデヒドが原因。
・コーヒーに含まれているカフェインには、このアルデヒドを分解して脳の血流を良くする働きが有る。
・肝臓や腎臓の解毒作用も向上する。
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〇「老化防止や癌予防」
・コーヒーに含まれているクロロゲンサンは、抗酸化作用が有り癌や老化を予防する。
・コーヒーを焙煎する際にクロロゲン酸から分離するコーヒー酸が癌の増殖や転移を防止する。
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ただし、コーヒーが体に良いといっても、1日3杯程度が適量ということです。
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・
コーヒー好きの皆さんは、是非ご参考になさって下さい😊
・
#コーヒー
#カフェイン
#効能
gojamatsu at 17:54|この記事のURL│Comments(0)
2020年05月24日
出張の帰り道〜石巻市・女川町〜
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[画像:_20200524_200624]
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[画像:_20200524_200416]
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こんばんは、ゴージャス松野です!
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・
今日は、石巻出張からの帰り道、少し遠回りをして女川町まで足を運んでまいりました。
・
・
・
石巻市にしても、女川町にしても、海岸線を見ると頭を過るのは、東日本大震災の時の津波のことです。
・
・
・
綺麗に整備された海岸線、そして今なお整備中の海岸線・・・海岸線には、現在様々な風景が混在しています。
・
・
・
東日本大震災から丸9年以上経った今も、津波で甚大な被害があった海岸線が、復興へ向けて力強く歩みを進めている姿を目の当たりに致しました。
・
・
・
現在、世の中はコロナ禍の真っ只中ではありますが、東日本大震災は過去の出来事てはなく今も進行中であり、そして、これからも常に私達の脳裏に刻み続けなければならない出来事であるということを再認識致しました。
・
#石巻市
#女川町
#東日本大震災
#復興
#いつまでも忘れ
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こんばんは、ゴージャス松野です!
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今日は、石巻出張からの帰り道、少し遠回りをして女川町まで足を運んでまいりました。
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石巻市にしても、女川町にしても、海岸線を見ると頭を過るのは、東日本大震災の時の津波のことです。
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綺麗に整備された海岸線、そして今なお整備中の海岸線・・・海岸線には、現在様々な風景が混在しています。
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東日本大震災から丸9年以上経った今も、津波で甚大な被害があった海岸線が、復興へ向けて力強く歩みを進めている姿を目の当たりに致しました。
・
・
・
現在、世の中はコロナ禍の真っ只中ではありますが、東日本大震災は過去の出来事てはなく今も進行中であり、そして、これからも常に私達の脳裏に刻み続けなければならない出来事であるということを再認識致しました。
・
#石巻市
#女川町
#東日本大震災
#復興
#いつまでも忘れ
gojamatsu at 20:16|この記事のURL│Comments(0)
2020年05月23日
久し振りの出張。
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こんばんは、ゴージャス松野です!
.
.
.
今日は、仕事の打ち合わせのため宮城県石巻市に来ています。
・
・
・
石巻市には、お隣の登米市出身の漫画家・石ノ森章太郎さんの記念館があり、石ノ森さん漫画の主人公たちのモニュメントが街の至る所に展示してあります。
・
・
・
今日、私がお邪魔させて頂いたのは石巻市のライブハウス『Rassemblez』さん・・・『Rassemblez』さんには、昨年12月に開催された「開店3周年記念ライブ」にゲスト出演させて頂きました。
.
.
.
現在は、コロナウィルスの影響で休業を余儀なくされていますが、将来ライブのネット配信を行いたいということで、その企画について打ち合わせをさせて頂きました。
.
.
.
打ち合わせ終了後は、『Rassemblez』さんの系列店『Gyoza Bar敏坊』さんで、お店ご自慢の餃子と中華そばを堪能させて頂きました。
.
.
.
コロナ騒動後初めての出張でしたが、お陰様で身も心も充実した出張の一時を過ごすことが出来ました😊
.
#石巻市
#Rassemblez
#GyozaBar敏坊
#打ち合わせ
#ゴージャス松野
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こんばんは、ゴージャス松野です!
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今日は、仕事の打ち合わせのため宮城県石巻市に来ています。
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石巻市には、お隣の登米市出身の漫画家・石ノ森章太郎さんの記念館があり、石ノ森さん漫画の主人公たちのモニュメントが街の至る所に展示してあります。
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今日、私がお邪魔させて頂いたのは石巻市のライブハウス『Rassemblez』さん・・・『Rassemblez』さんには、昨年12月に開催された「開店3周年記念ライブ」にゲスト出演させて頂きました。
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現在は、コロナウィルスの影響で休業を余儀なくされていますが、将来ライブのネット配信を行いたいということで、その企画について打ち合わせをさせて頂きました。
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打ち合わせ終了後は、『Rassemblez』さんの系列店『Gyoza Bar敏坊』さんで、お店ご自慢の餃子と中華そばを堪能させて頂きました。
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コロナ騒動後初めての出張でしたが、お陰様で身も心も充実した出張の一時を過ごすことが出来ました😊
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#石巻市
#Rassemblez
#GyozaBar敏坊
#打ち合わせ
#ゴージャス松野
gojamatsu at 23:03|この記事のURL│Comments(0)
2020年05月22日
ジム日記🖌️〜睡眠で基礎代謝アップ〜
[画像:_20200522_203441]
[画像:InShot_20200522_200429962]
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
・
今日はジムに行ってきたので、体に関する話題をアップさせて頂きます🖌️
・
・
・
睡眠は、たんぱく合成や成長ホルモン分泌等にとって、とても大切な時間なので、睡眠時間が短かったり、睡眠の質が悪かったりすると基礎代謝が下がり肥満の原因になってしまいます。
・
・
・
睡眠が充分であれば、寝ている間にも、エネルギーが約400〜500キロカロリー消費されるといわれています。
・
・
・
逆に、睡眠が不足すると消費カロリーが約30〜40%減ってしまうといわれています。
・
・
・
また、睡眠時間が短いと、体づくりに影響が出る以外に自律神経のバランスが悪くなり、食欲を左右するホルモンの分泌にも影響を及ぼします。
・
・
・
【睡眠の質を向上させる食品】
・
〇「レタス」
・レタスは、ヨーロッパでは眠りを誘う食品として有名。
・レタスの芯には眠りを誘うラクッコピコリンという成分が含まれている。
・レタスの芯の中にある白い汁がラックコピコリンで、眠りを誘うメラトニンやセロトニンという睡眠誘導ホルモンと同じ働きを持っている。
・ラクッコピコリンが腸から吸収されて血流に入り脳に達し、沈静効果を発揮して睡眠を誘導する。
・ラクッコピコリンは、自律神経のバランスを整える効果もあるので、ストレス解消の働きもある。
・レタスを芯ごとジュースにして就寝30分くらい前に飲むと効果的。
‘
〇「納豆」
・自律神経のバランスを保つ為に効果が有るとされているビタミンB12が豊富に含まれている。
・
〇「タマネギ」
・タマネギにはビタミンB1が豊富に含まれている。
ビタミンB1は、自律神経の働きを整え、血行を良くするので睡眠を促す効果が有る。
・
・
・
皆さんも、是非お役立て下さい😊
・
#トレーニング
#筋トレ
#睡眠
#脂肪燃焼
#ボディメイク
[画像:InShot_20200522_200429962]
こんばんは、ゴージャス松野です!
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今日はジムに行ってきたので、体に関する話題をアップさせて頂きます🖌️
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睡眠は、たんぱく合成や成長ホルモン分泌等にとって、とても大切な時間なので、睡眠時間が短かったり、睡眠の質が悪かったりすると基礎代謝が下がり肥満の原因になってしまいます。
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睡眠が充分であれば、寝ている間にも、エネルギーが約400〜500キロカロリー消費されるといわれています。
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逆に、睡眠が不足すると消費カロリーが約30〜40%減ってしまうといわれています。
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また、睡眠時間が短いと、体づくりに影響が出る以外に自律神経のバランスが悪くなり、食欲を左右するホルモンの分泌にも影響を及ぼします。
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【睡眠の質を向上させる食品】
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〇「レタス」
・レタスは、ヨーロッパでは眠りを誘う食品として有名。
・レタスの芯には眠りを誘うラクッコピコリンという成分が含まれている。
・レタスの芯の中にある白い汁がラックコピコリンで、眠りを誘うメラトニンやセロトニンという睡眠誘導ホルモンと同じ働きを持っている。
・ラクッコピコリンが腸から吸収されて血流に入り脳に達し、沈静効果を発揮して睡眠を誘導する。
・ラクッコピコリンは、自律神経のバランスを整える効果もあるので、ストレス解消の働きもある。
・レタスを芯ごとジュースにして就寝30分くらい前に飲むと効果的。
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〇「納豆」
・自律神経のバランスを保つ為に効果が有るとされているビタミンB12が豊富に含まれている。
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〇「タマネギ」
・タマネギにはビタミンB1が豊富に含まれている。
ビタミンB1は、自律神経の働きを整え、血行を良くするので睡眠を促す効果が有る。
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皆さんも、是非お役立て下さい😊
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#トレーニング
#筋トレ
#睡眠
#脂肪燃焼
#ボディメイク
gojamatsu at 20:36|この記事のURL│Comments(0)
2020年05月21日
ジムトレ再開👍
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こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
・
福島県では、緊急事態宣言が解除となったことを受けて、学校を除く全ての業種の営業が自粛解除となりました。
・
・
・
私の所属するスポーツクラブも、検温や換気、消毒、ソーシャルデスタンスなど万全な感染防止策を行った上で、18日から営業が再開となりました。
・
・
・
自粛解除の初日、この私も待望のジムトレで存分に汗を流してまいりました。
・
・
・
家でのトレーニングでは、高重量のウエイトトレーニングやケーブルトレーニング、タンニング等は不可能でしたので久し振りに堪能させて頂きました😊
・
・
・
しかし、福島県のガイドラインではクラスターが発生した施設や「3つの密」が生まれやすい場所への外出については引き続き自粛ということで、スポーツクラブもその1つに謳われています。
・
・
・
店舗の営業の自粛は解除ですが、施設への外出は自粛という、ちょっと矛盾したガイドラインに首を傾げながらも1ヶ月振りのジムトレに大満足でした👍
・
#自粛解除
#ジム再開
#トレーニング
#ボディメイク
#ゴージャス松野
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こんばんは、ゴージャス松野です!
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福島県では、緊急事態宣言が解除となったことを受けて、学校を除く全ての業種の営業が自粛解除となりました。
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私の所属するスポーツクラブも、検温や換気、消毒、ソーシャルデスタンスなど万全な感染防止策を行った上で、18日から営業が再開となりました。
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自粛解除の初日、この私も待望のジムトレで存分に汗を流してまいりました。
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家でのトレーニングでは、高重量のウエイトトレーニングやケーブルトレーニング、タンニング等は不可能でしたので久し振りに堪能させて頂きました😊
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しかし、福島県のガイドラインではクラスターが発生した施設や「3つの密」が生まれやすい場所への外出については引き続き自粛ということで、スポーツクラブもその1つに謳われています。
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店舗の営業の自粛は解除ですが、施設への外出は自粛という、ちょっと矛盾したガイドラインに首を傾げながらも1ヶ月振りのジムトレに大満足でした👍
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#自粛解除
#ジム再開
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gojamatsu at 17:38|この記事のURL│Comments(0)
2020年05月20日
YouTube新規動画投稿‼️〜リングコスチューム大公開👍〜
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[画像:_20200520_160630]
[画像:_20200520_160829]
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
・
YouTube動画第4弾投稿致しました👍
・
・
・
【リングコスチューム大公開‼️】
https://youtu.be/vq3prhtg4UE
・
・
・
今回は、デビューから現在に至るリングコスチュームを一挙に大公開致しました‼️
番外編の㊙コスチューム、そしてTwitterで話題の #お家でフルコスチュームに着替えてみた も存分にお楽しみ下さい😊
・
・
・
皆さん、チャンネル登録宜しくお願い致します‼️
・
・
・
過去の動画も是非ご覧下さい✨
❨ゴージャス松野公式チャンネル❩
https://www.youtube.com/channel/UCsGwQEGV80J_KspL4AxGzVg
・
#ゴージャス松野
#プロレス
#コスチューム
#大公開
#ddtpro
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こんばんは、ゴージャス松野です!
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YouTube動画第4弾投稿致しました👍
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【リングコスチューム大公開‼️】
https://youtu.be/vq3prhtg4UE
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今回は、デビューから現在に至るリングコスチュームを一挙に大公開致しました‼️
番外編の㊙コスチューム、そしてTwitterで話題の #お家でフルコスチュームに着替えてみた も存分にお楽しみ下さい😊
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皆さん、チャンネル登録宜しくお願い致します‼️
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#大公開
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gojamatsu at 20:23|この記事のURL│Comments(0)
YouTube動画絶賛編集中‼️
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[画像:_20171101_235352-1533x1080_copy_1280x902]
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[画像:_20200519_233655]
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こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
・
YouTube動画絶賛編集中😊
・
・
・
今回は、デビュー戦以降のコスチュームを一挙に大公開です👍
・
・
・
近日中に投稿予定です⤴️
・
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❨ゴージャス松野公式チャンネル❩
https://www.youtube.com/channel/UCsGwQEGV80J_KspL4AxGzVg
・
・
皆さんチャンネル登録宜しくお願い致します‼️
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#ゴージャス松野
#YouTube
#公式チャンネル
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こんばんは、ゴージャス松野です!
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YouTube動画絶賛編集中😊
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今回は、デビュー戦以降のコスチュームを一挙に大公開です👍
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近日中に投稿予定です⤴️
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皆さんチャンネル登録宜しくお願い致します‼️
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gojamatsu at 01:40|この記事のURL│Comments(0)
2020年05月18日
限界を越える👍
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[画像:_20200518_200008]
[画像:_20200518_200200]
[画像:_20200518_195939]
[画像:_20200518_201320]
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
・
今日は『自分の限界を超える思考法』について、少しご紹介をさせて頂きます。
・
〇「周りの状況に不満を言わない」
・周りの状況をどう捉えるかは自分次第。
・苦しい時こそ物事の見方や態度ををクリエイティブに変えられる人が、自分の新たな可能性を切り開いていける。
・
〇「失敗した時のことは考えず、成功したことだけを考える」
・目標に向かう時はたとえ何の保証が無くても成功することだけを考えて立ち向かう。
・同じことをするにしても不安を持ったまま取り組むのと、自信を持って取り組むのとでは結果に大きな違いが出る。
・
〇「自分の知らないことを素直に認めて、勉強をやり直す覚悟と勇気が有る」
・急激に変化する世の中では自分が正しいと考えていたことが、あっという間に時代遅れになることも有る。
・いくつになっても、新しいことを勉強する勇気と根気が有る人は、いつまでも自分の新しい人生を切り開くことが出来る。
・
・
・
皆さんも、自分の限界を越える為に是非ご参考になさって下さい😊
・
#逆境
#限界
#打ち克つ
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こんばんは、ゴージャス松野です!
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今日は『自分の限界を超える思考法』について、少しご紹介をさせて頂きます。
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〇「周りの状況に不満を言わない」
・周りの状況をどう捉えるかは自分次第。
・苦しい時こそ物事の見方や態度ををクリエイティブに変えられる人が、自分の新たな可能性を切り開いていける。
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〇「失敗した時のことは考えず、成功したことだけを考える」
・目標に向かう時はたとえ何の保証が無くても成功することだけを考えて立ち向かう。
・同じことをするにしても不安を持ったまま取り組むのと、自信を持って取り組むのとでは結果に大きな違いが出る。
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〇「自分の知らないことを素直に認めて、勉強をやり直す覚悟と勇気が有る」
・急激に変化する世の中では自分が正しいと考えていたことが、あっという間に時代遅れになることも有る。
・いくつになっても、新しいことを勉強する勇気と根気が有る人は、いつまでも自分の新しい人生を切り開くことが出来る。
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皆さんも、自分の限界を越える為に是非ご参考になさって下さい😊
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#逆境
#限界
#打ち克つ
gojamatsu at 20:24|この記事のURL│Comments(0)
2020年05月17日
自粛解除〜ガイドラインの矛盾〜
[画像:_20200517_142938]
[画像:_20200516_094115]
[画像:_20200517_142842]
こんにちは、ゴージャス松野です!
・
・
・
行政や自治体にあまり批判はしたくないのですが😅
・
・
・
緊急事態宣言解除を受けて、福島県では学校を除く各事業所の営業自粛が全て解除となりました。
・
・
しかし、クラスターが発生した施設や「3つの密」が生まれやすいキャバレーやナイトクラブなどの接待を伴う飲食店、バー、ライブハウス、スポーツジム、スポーツ教室、カラオケなどの利用は自粛、イベントは屋内であれば100人以下で収容定員の半分以下の参加人数といった条件が付けられました。
・
・
事業所には営業自粛解除しても利用者には自粛を要請・・・ゆくゆく自粛をしなかった利用者が自粛警察にバッシングを受けるような状況にならなければ良いのですが💦
・
・ https://www5.nhk.or.jp/saigai/fukushima/linfo/f/index.html
・
・
NHKWebNewsより転載
↓↓↓↓↓↓↓↓
【休業要請解除】
▽新型コロナウイルスの緊急事態宣言 解除を受けて福島県は15日学校をのぞいて休業要請を解除。
・
▽クラスターが発生した施設や「3つの密」が生まれやすい場所への外出については自粛を求めた。
・
▽キャバレーやナイトクラブなどの接待を伴う飲食店・バー・ライブハウス・スポーツジム・スポーツ教室・カラオケなど。
・
▽都道府県をまたいだ往来は極力控えること。
・
特に特定警戒都道府県との往来は自粛を
・
▽イベントの開催については全国的かつ大規模なイベントなどは感染リスクへの対応が整わない場合は中止、または延期するよう慎重な対応を要請。
・
▽県は開催可否の判断の参考として
・
屋内であれば100人以下で収容定員の半分以下の参加人数。
・
屋外であれば200人以下で人と人との距離を十分にできるだけ2メートルとること。
・
・
・
施設や店舗が営業再開しても人目を忍んで利用しなければならない、イベントを開催しても最初から赤字覚悟で開催しなければならない・・・少なからず矛盾を感じてしまう自粛解除のガイドラインでした💦
・
#福島県
#自粛解除
#矛盾
[画像:_20200516_094115]
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こんにちは、ゴージャス松野です!
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・
行政や自治体にあまり批判はしたくないのですが😅
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緊急事態宣言解除を受けて、福島県では学校を除く各事業所の営業自粛が全て解除となりました。
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しかし、クラスターが発生した施設や「3つの密」が生まれやすいキャバレーやナイトクラブなどの接待を伴う飲食店、バー、ライブハウス、スポーツジム、スポーツ教室、カラオケなどの利用は自粛、イベントは屋内であれば100人以下で収容定員の半分以下の参加人数といった条件が付けられました。
・
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事業所には営業自粛解除しても利用者には自粛を要請・・・ゆくゆく自粛をしなかった利用者が自粛警察にバッシングを受けるような状況にならなければ良いのですが💦
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・ https://www5.nhk.or.jp/saigai/fukushima/linfo/f/index.html
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NHKWebNewsより転載
↓↓↓↓↓↓↓↓
【休業要請解除】
▽新型コロナウイルスの緊急事態宣言 解除を受けて福島県は15日学校をのぞいて休業要請を解除。
・
▽クラスターが発生した施設や「3つの密」が生まれやすい場所への外出については自粛を求めた。
・
▽キャバレーやナイトクラブなどの接待を伴う飲食店・バー・ライブハウス・スポーツジム・スポーツ教室・カラオケなど。
・
▽都道府県をまたいだ往来は極力控えること。
・
特に特定警戒都道府県との往来は自粛を
・
▽イベントの開催については全国的かつ大規模なイベントなどは感染リスクへの対応が整わない場合は中止、または延期するよう慎重な対応を要請。
・
▽県は開催可否の判断の参考として
・
屋内であれば100人以下で収容定員の半分以下の参加人数。
・
屋外であれば200人以下で人と人との距離を十分にできるだけ2メートルとること。
・
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・
施設や店舗が営業再開しても人目を忍んで利用しなければならない、イベントを開催しても最初から赤字覚悟で開催しなければならない・・・少なからず矛盾を感じてしまう自粛解除のガイドラインでした💦
・
#福島県
#自粛解除
#矛盾
gojamatsu at 15:26|この記事のURL│Comments(2)
2020年05月16日
本来なら今週末は北海道ツアー。
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こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
・
本来なら、今日5/16はDDTプロレス函館大会、そして明日5/17はDDTプロレス札幌大会が開催される予定でした。
・
・
・
対戦カードは未発表でしたが、北海道ツアー参戦は2年ぶりだったので残念でなりません。
・
・
・
将来DDTプロレスが北海道大会を開催する日には必ず👍
・
#ddtpro
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こんばんは、ゴージャス松野です!
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本来なら、今日5/16はDDTプロレス函館大会、そして明日5/17はDDTプロレス札幌大会が開催される予定でした。
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対戦カードは未発表でしたが、北海道ツアー参戦は2年ぶりだったので残念でなりません。
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将来DDTプロレスが北海道大会を開催する日には必ず👍
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#ddtpro
gojamatsu at 15:45|この記事のURL│Comments(0)
2020年05月15日
チャンネル登録宜しくお願い致します‼️
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[画像:_20200514_225707]
こんにちは、ゴージャス松野です!
・
・
❨ゴージャス松野公式チャンネル❩
https://www.youtube.com/channel/UCsGwQEGV80J_KspL4AxGzVg
・
・
皆さん、是非チャンネルご登録宜しくお願い致します👍
・
#ゴージャス松野
#YouTube
#公式チャンネル
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こんにちは、ゴージャス松野です!
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❨ゴージャス松野公式チャンネル❩
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皆さん、是非チャンネルご登録宜しくお願い致します👍
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#ゴージャス松野
#YouTube
#公式チャンネル
gojamatsu at 12:36|この記事のURL│Comments(0)
2020年05月14日
YouTube公式チャンネル第2弾投稿‼️
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こんばんは、ゴージャス松野です!
YouTubeゴージャス松野公式チャンネルに第2弾の動画を投稿致しました⤴️
❨ゴージャス松野公式チャンネル❩
https://youtu.be/FzZgvLEzCcg
今回は、昨日アップした動画の続編として、またまた思い出のステージシーンをメドレー風に繋ぎました🎶
昨日のアップテンポな曲と反対に、ムーディーなスローテンポの曲をじっくりとお楽しみ下さい😊
#ゴージャス松野
#YouTube
#公式チャンネル
[画像:_20200514_230055]
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[画像:_20200514_225601]
[画像:_20200514_225753]
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こんばんは、ゴージャス松野です!
YouTubeゴージャス松野公式チャンネルに第2弾の動画を投稿致しました⤴️
❨ゴージャス松野公式チャンネル❩
https://youtu.be/FzZgvLEzCcg
今回は、昨日アップした動画の続編として、またまた思い出のステージシーンをメドレー風に繋ぎました🎶
昨日のアップテンポな曲と反対に、ムーディーなスローテンポの曲をじっくりとお楽しみ下さい😊
#ゴージャス松野
#YouTube
#公式チャンネル
gojamatsu at 23:17|この記事のURL│Comments(0)
2020年05月13日
YouTube弾1弾投稿〜ゴージャス松野公式チャンネル〜
[画像:_20200513_203815]
[画像:_20200513_203850]
[画像:_20200513_203157]
[画像:_20200513_203324]
[画像:_20200511_175058]
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
・
先日開設をしたYouTubeの『ゴージャス松野公式チャンネル』に第1弾の投稿を致しました。
・
・
・
今回は思い出のステージシーンをメドレー風に繋いでみました🎶
・
・
❨ゴージャス松野YouTube公式チャンネル❩
https://youtu.be/KvtrygpWoTQ
・
・
・
皆さん、チャンネル登録とご視聴宜しくお願い致します⤴️
・
#ゴージャス松野
#YouTube
#公式チャンネル
[画像:_20200513_203850]
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[画像:_20200513_203324]
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こんばんは、ゴージャス松野です!
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先日開設をしたYouTubeの『ゴージャス松野公式チャンネル』に第1弾の投稿を致しました。
・
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今回は思い出のステージシーンをメドレー風に繋いでみました🎶
・
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❨ゴージャス松野YouTube公式チャンネル❩
https://youtu.be/KvtrygpWoTQ
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皆さん、チャンネル登録とご視聴宜しくお願い致します⤴️
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#ゴージャス松野
#YouTube
#公式チャンネル
gojamatsu at 21:09|この記事のURL│Comments(0)
2020年05月12日
頑張らなくていいから〜今日の言葉〜
[画像:_20200512_192236]
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
・
皆さんは、悩んで壁にぶち当たった時に八方塞がりで頭がパニックになること有りませんか?
・
・
・
そんな時、私はいつも悩みを分析して、自分の悩みの根源にあるものは一体何なのかを良く考えるようにしています。
・
・
・
『悩みの相乗効果』とでもいうのでしょうか、大抵の場合、突き詰めて考えてみると悩みの根源に有るものは、せいぜい一つか二つなのに、それから色々考えだけが先走ってしまい、実際にはあり得ないことまで頭の中で色々考え過ぎて、悩みが雪だるまのように大きくなってしまうこって結構有るような気がします。
・
・
・
そして、壁にぶち当たった時は、あれこれ考えてばかりいないでとにかく行動する・・・それが何よりの解決法になることを度々経験します。
・
・
・
『頑張らなくても行動をすれば必ず何らかの結果が出る』
・
『行動しなければ何の結果も出ない』
・
『一つ結果が出れば、また新たに行動をして次の結果を出す』
・
・
・
といったところで、今日のカレンダーの言葉は『アノネ がんばんなくてもいいからさ 具体的に動くことだね』でした😊
・
#相田みつを
#日めくりカレンダー
#今日の言葉
こんばんは、ゴージャス松野です!
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皆さんは、悩んで壁にぶち当たった時に八方塞がりで頭がパニックになること有りませんか?
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・
そんな時、私はいつも悩みを分析して、自分の悩みの根源にあるものは一体何なのかを良く考えるようにしています。
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『悩みの相乗効果』とでもいうのでしょうか、大抵の場合、突き詰めて考えてみると悩みの根源に有るものは、せいぜい一つか二つなのに、それから色々考えだけが先走ってしまい、実際にはあり得ないことまで頭の中で色々考え過ぎて、悩みが雪だるまのように大きくなってしまうこって結構有るような気がします。
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そして、壁にぶち当たった時は、あれこれ考えてばかりいないでとにかく行動する・・・それが何よりの解決法になることを度々経験します。
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『頑張らなくても行動をすれば必ず何らかの結果が出る』
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『行動しなければ何の結果も出ない』
・
『一つ結果が出れば、また新たに行動をして次の結果を出す』
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といったところで、今日のカレンダーの言葉は『アノネ がんばんなくてもいいからさ 具体的に動くことだね』でした😊
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#相田みつを
#日めくりカレンダー
#今日の言葉
gojamatsu at 19:30|この記事のURL│Comments(0)
2020年05月11日
ゴージャス松野公式YouTubeチャンネル開設‼️
[画像:_20200511_175029]
[画像:_20200511_175058]
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
・
私、この度YouTubeチャンネルを開設致しました‼️
・
・
・
【ゴージャス松野公式YouTubeチャンネル】
https://youtu.be/FT_eMfyl1ig
・
・
・
皆さんに喜んで頂ける楽しい動画を頑張ってアップロードしていきたいと思っております😊
・
・
・
皆さん、チャンネル登録是非宜しくお願い致します‼️
・
#ゴージャス松野
#YouTube
#YouTubeチャンネル
#開設
#登録宜しくお願い致します
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こんばんは、ゴージャス松野です!
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私、この度YouTubeチャンネルを開設致しました‼️
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【ゴージャス松野公式YouTubeチャンネル】
https://youtu.be/FT_eMfyl1ig
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皆さんに喜んで頂ける楽しい動画を頑張ってアップロードしていきたいと思っております😊
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皆さん、チャンネル登録是非宜しくお願い致します‼️
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#ゴージャス松野
#YouTube
#YouTubeチャンネル
#開設
#登録宜しくお願い致します
gojamatsu at 20:25|この記事のURL│Comments(0)
2020年05月10日
母の日はアメリカ生まれ。
[画像:_20200510_165250]
こんばんは、ゴージャス松野です!
今日は『母の日』です💐
母の日は「日頃の苦労を労い、母親に感謝をする日」と定義されていますが、その起源は1900年初頭のアメリカに遡るということです。
アメリカの南北戦争で、味方だけではなく敵兵の負傷兵のケアも献身的に行っていたアン・ジャービスという女性が、負傷兵の衛生状態を改善する「マザーズデー・ウォーク・クラブ」を立ち上げ、彼女が亡くなった2年後の1907年5月12日に、娘のアンナが亡き母を追悼する会を教会で行い、母が好きだった白いカーネーションを参加者に配ったのが「母の日」の起源とされています。
その後、1914年に「母の日」はアメリカの記念日になり、5月の第2日曜日と定められたということです。
ちなみに、日本ではこの母の日は、戦前は皇后陛下の誕生日(地久節)に行われていたということですが、1949年頃からはアメリカの例に倣い、5月の第2日曜日に行われるようになったということです。
アンナの提案により、アメリカでは、母親が存命の人は赤のカーネーション、母親が亡くなっている人は白のカーネーションということになっているそうですが、日本では子供の心中を察して全般的に赤のカーネーションが母の日のシンボルになっているということです。
母の日は、日本独自の風習だと思っていましたが、実はアメリカ生まれの風習でした😊
#母の日
#アメリカ生まれ
#5月第2日曜日
こんばんは、ゴージャス松野です!
今日は『母の日』です💐
母の日は「日頃の苦労を労い、母親に感謝をする日」と定義されていますが、その起源は1900年初頭のアメリカに遡るということです。
アメリカの南北戦争で、味方だけではなく敵兵の負傷兵のケアも献身的に行っていたアン・ジャービスという女性が、負傷兵の衛生状態を改善する「マザーズデー・ウォーク・クラブ」を立ち上げ、彼女が亡くなった2年後の1907年5月12日に、娘のアンナが亡き母を追悼する会を教会で行い、母が好きだった白いカーネーションを参加者に配ったのが「母の日」の起源とされています。
その後、1914年に「母の日」はアメリカの記念日になり、5月の第2日曜日と定められたということです。
ちなみに、日本ではこの母の日は、戦前は皇后陛下の誕生日(地久節)に行われていたということですが、1949年頃からはアメリカの例に倣い、5月の第2日曜日に行われるようになったということです。
アンナの提案により、アメリカでは、母親が存命の人は赤のカーネーション、母親が亡くなっている人は白のカーネーションということになっているそうですが、日本では子供の心中を察して全般的に赤のカーネーションが母の日のシンボルになっているということです。
母の日は、日本独自の風習だと思っていましたが、実はアメリカ生まれの風習でした😊
#母の日
#アメリカ生まれ
#5月第2日曜日
gojamatsu at 18:25|この記事のURL│Comments(0)
2020年05月09日
タンニング。
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こんばんは、ゴージャス松野です!
ジム休館に伴いタンニングマシンを利用することが出来なくなって、最近かなり色白になってしまいました💦
日射しに気をつけながら天サロを楽しむ今日この頃です☀️
【タンニングの効果】
〇光線が脳を刺激して気持ちを明るく前向きにする。
〇全身をリラックスさせて疲労の回復を助ける。
〇細胞の生理活動を活発にして体のエネルギー効率を向上させる。
〇その結果体力や運動能力を高める。
〇ボデイリズムの調整を助け自律神経の乱れを改善する。
〇ホルモンの生成や分泌のコントロール機能を改善する。
〇カルシウムの吸収に欠かせないビタミンD3を体内で生成させる。
〇メラニン色素を生成させて紫外線に対する皮膚の防衛機能を作る。
〇皮膚の角質層を肥厚させて皮膚の免疫機能を強化する。
○しろまる太陽光が数分で脳を刺激して人間の気持ちを明るくし、活動的にしてくれる脳内物質のセロトニンの分泌を誘発させる。
〇体内時計の調整。
〇ストレスの改善
〇不眠症の改善。
〇免疫力を向上させる。
〇乾癬菌予防。
〇血糖値・血圧の安定。
〇心電図の改善
〇骨を丈夫にする
等々
但し、人工的な日焼けをすると幸福感をもたらすエンドルフィンという脳内ホルモンが分泌されるので、それが日焼けをやみつきさせる原因となり依存性に陥るケースもあります。
タンニングをされる方は、是非ご参考になさって下さい😊
・
#タンニング
#日焼け
#効果
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こんばんは、ゴージャス松野です!
ジム休館に伴いタンニングマシンを利用することが出来なくなって、最近かなり色白になってしまいました💦
日射しに気をつけながら天サロを楽しむ今日この頃です☀️
【タンニングの効果】
〇光線が脳を刺激して気持ちを明るく前向きにする。
〇全身をリラックスさせて疲労の回復を助ける。
〇細胞の生理活動を活発にして体のエネルギー効率を向上させる。
〇その結果体力や運動能力を高める。
〇ボデイリズムの調整を助け自律神経の乱れを改善する。
〇ホルモンの生成や分泌のコントロール機能を改善する。
〇カルシウムの吸収に欠かせないビタミンD3を体内で生成させる。
〇メラニン色素を生成させて紫外線に対する皮膚の防衛機能を作る。
〇皮膚の角質層を肥厚させて皮膚の免疫機能を強化する。
○しろまる太陽光が数分で脳を刺激して人間の気持ちを明るくし、活動的にしてくれる脳内物質のセロトニンの分泌を誘発させる。
〇体内時計の調整。
〇ストレスの改善
〇不眠症の改善。
〇免疫力を向上させる。
〇乾癬菌予防。
〇血糖値・血圧の安定。
〇心電図の改善
〇骨を丈夫にする
等々
但し、人工的な日焼けをすると幸福感をもたらすエンドルフィンという脳内ホルモンが分泌されるので、それが日焼けをやみつきさせる原因となり依存性に陥るケースもあります。
タンニングをされる方は、是非ご参考になさって下さい😊
・
#タンニング
#日焼け
#効果
gojamatsu at 18:50|この記事のURL│Comments(0)
2020年05月08日
5月8日。
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こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
・
今日5月8日はゴーヤの日です。
・
・
・
ゴーヤは、ビタミンCが豊富で健胃効果がある苦み成分を含み、夏バテに効く健康野菜として注目を集めています。
・
・
・
栽培は日照と気温と十分な水さえ有れば肥料や農薬は必要が無いということで、最近では省エネ対策として緑のカーテンとしても広く栽培されています。
・
・
・
ゴーヤは別名「ツルレイシ」と呼ばれていますが、イボ状に覆われた外観と完熟すると仮種皮が甘くなるという二つの形質がレイシ(ライチ)に似ていることから、植物学的にはこのように呼ばれているということです。
・
・
・
また、果肉が苦いことからニガウリとも呼ばれています。
・
・
・
食べて健康、育てて涼しい・・・ゴーヤはこれからの季節にぴったりの食べ物ですね😊
・
#5月8日
#ゴーヤ
#健康
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こんばんは、ゴージャス松野です!
・
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・
今日5月8日はゴーヤの日です。
・
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ゴーヤは、ビタミンCが豊富で健胃効果がある苦み成分を含み、夏バテに効く健康野菜として注目を集めています。
・
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栽培は日照と気温と十分な水さえ有れば肥料や農薬は必要が無いということで、最近では省エネ対策として緑のカーテンとしても広く栽培されています。
・
・
・
ゴーヤは別名「ツルレイシ」と呼ばれていますが、イボ状に覆われた外観と完熟すると仮種皮が甘くなるという二つの形質がレイシ(ライチ)に似ていることから、植物学的にはこのように呼ばれているということです。
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・
また、果肉が苦いことからニガウリとも呼ばれています。
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食べて健康、育てて涼しい・・・ゴーヤはこれからの季節にぴったりの食べ物ですね😊
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#5月8日
#ゴーヤ
#健康
gojamatsu at 17:26|この記事のURL│Comments(0)
2020年05月07日
とんだ思い違い〜アマエビとアマビエ〜
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こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
・
恥を忍んで告白します(笑)
・
・
・
つい最近まで、アマエビがどうしてコロナ封じに効果があるのか真剣に悩んでいました😊
・
・
・
今日、ネットの画像をよく確認してみると、表記は何と「アマエビ」ではなくて「アマビエ」!・・・慌ててWikipediaを検索してみると、「アマビエ」とは『日本における伝説の半人半魚・妖怪。海中から光輝く姿で現れ豊作・疫病などに関する予言をすると伝わっている』という解説がなされていました。
・
・
・
知ったかぶりして周囲に偉そうなことを言わなくて良かったと胸をなで下ろした瞬間でした😄
・
#アマビエ
#アマエビ
#聞くは一時の恥聞かぬは一生の恥
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こんばんは、ゴージャス松野です!
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・
恥を忍んで告白します(笑)
・
・
・
つい最近まで、アマエビがどうしてコロナ封じに効果があるのか真剣に悩んでいました😊
・
・
・
今日、ネットの画像をよく確認してみると、表記は何と「アマエビ」ではなくて「アマビエ」!・・・慌ててWikipediaを検索してみると、「アマビエ」とは『日本における伝説の半人半魚・妖怪。海中から光輝く姿で現れ豊作・疫病などに関する予言をすると伝わっている』という解説がなされていました。
・
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・
知ったかぶりして周囲に偉そうなことを言わなくて良かったと胸をなで下ろした瞬間でした😄
・
#アマビエ
#アマエビ
#聞くは一時の恥聞かぬは一生の恥
gojamatsu at 17:45|この記事のURL│Comments(0)
2020年05月06日
緊急事態宣言延長を受けたDDTプロレスからの新たなお知らせ。
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[画像:IMG_20200506_132923]
こんばんは、ゴージャス松野です!
緊急事態宣言が延長となったことを受けて、DDTプロレスから新たなお知らせがリリースされました。
(DDTホームページ)
https://www.ddtpro.com/news/14026
【5/23(土)〜6/23(火)DDTプロレス、東京女子プロレス、ガンバレ☆プロレス各大会中止に伴うDDT GROUP GIFT CARD引き換え並びに払い戻しについてのお知らせ/6月28日後楽園大会以降の開催可否は緊急事態宣言明けに判断】
平素は格別のご高配を賜り厚く御礼申し上げます。
この度、新型コロナウイルス感染拡大の状況等を踏まえ、DDTグループとして社内にて慎重に検討した結果、下記の大会を中止とさせていただきます。
<中止大会>
☆5月
・5月23日(土)【東京女子プロレス】東京・新木場1stRING
・5月30日(土)【東京女子プロレス】東京・新木場1stRING
☆6月
・6月10日(水)【DDT】東京・東京芸術センター・ホワイトスタジオ
・6月11日(木)【DDT】東京・東京芸術センター・ホワイトスタジオ
・6月14日(日)【東京女子プロレス】東京・北沢タウンホール
・6月14日(日)【ガンバレ☆プロレス】東京・北沢タウンホール
・6月20日(土)【東京女子プロレス】東京・新木場1stRING
・6月21日(日)【東京女子プロレス】東京・王子Basement MON☆STAR
・6月23日(火)【DAMNATION】東京・新宿FACE
各大会を楽しみにお待ちいただいておりました多くの皆様には、ご迷惑をお掛けすることとなりますが、感染の拡大を収束するべく、このような判断とさせていただきましたので、何卒ご理解を賜りますようお願いいたします。
また、6月28日後楽園大会以降で発表されている興行に関しては、緊急事態宣言の期日である5月31日(日)以降に開催の可否を判断します。また、開催可能な状況でもソーシャルディスタンスに考慮し、席と席の間をあけて「密を避ける体制」を整えるため、プレイガイド販売並びに選手・スタッフのチケット取り置きを一時見合わせさせていただきます。
<販売一時見合わせの大会>
・6月28日(日)【DDT】東京・後楽園ホール
・7月2日(木)【DDT】東京・花やしき内・浅草花劇場
・7月18日(土)【東京女子プロレス】愛知・名古屋市東スポーツセンター第2競技場
・7月25日(土)【東京女子プロレス】大阪・大阪市都島区民センター
【中止大会の振り替えについて】
2020年5月6日時点で決定している大会数が少なく、今後の営業スケジュールが不透明であり、お客様にご迷惑をお掛けする事が予想されます。今回、DDTグループ全大会の当日券購入、会場販売の前売りチケット購入、会場売店でのグッズ購入で使用可能な「DDT GROUP GIFT CARD」をご用意致しました(LINEチケットとの引き換えは対象外となります)。
・同額分のギフトカードと交換致します。
※(注記)6,500円のチケットと5,500円のチケットをお持ちの場合は、12,000円分(×ばつ12枚)のギフトカードと交換致します。
・DDTプロレス、東京女子プロレス、ガンバレ☆プロレス全大会の当日券購入、会場販売の前売りチケット購入、会場グッズ売店での使用が可能です。
※(注記)通販、他団体売店、一部選手売店(大鷲透選手や外国人選手等)では使用不可。
※(注記)東京女子プロレスの場合、アップアップガールズ(プロレス)以外の東京女子専属選手の売店では使用可能。
・ご利用期限は2021年9月の最終興行までとなります。
・お客様へは簡易書留で2020年7月以降、順次送付致します。
・他者への譲渡可能です。
・再発行はできません。
・ギフトカード利用の際はお釣りをお渡しできませんのでご注意ください。
・ギフトカードと現金を組み合わせてのご利用は可能です。
なお、偽造または不正利用防止の対策を取っています。これらの行為を行わないようにお願い致します。
◆だいやまーく申込要綱
ギフトカード申込み希望のお客様は1お手持ちの中止になったチケット、2「ギフトカード希望の旨・お名前・ご住所・ご連絡先(日中つながりやすい電話番号)」を明記した紙を同封し、「特定記録郵便」にてDDTプロレス事務所へ郵送してください。
〒160-0022 東京都新宿区新宿2-1-2白鳥ビル1F
株式会社DDTプロレスリング
「ギフトカード交換係」
※(注記)不備がありました場合、ギフトカードをお送りできないこともございます。
※(注記)複数大会分のチケットをお持ちの場合は合算した金額分のギフトカードをお送ります。
チケットの郵送の期限は2020年6月15日(月)到着分までとさせていただきます。
【上記中止大会の払い戻しについて】
チケットの返金を受け付けます。払い戻しを希望される方は、大変お手数をおかけしますが以下の手順にてお願い致します。
◆だいやまーくUNIVERSE会員先行購入並びに各プレイガイドで購入された方
詳細は追ってお知らせ致します。
◆だいやまーく下記に該当する方で返金を希望する方はチケットとお名前、ご連絡先(日中つながりやすい電話番号)、返金のための情報(銀行名、支店名、口座番号、口座名義<カタカナ>)を記入した紙を同封し、「特定記録郵便」にてDDTプロレス事務所へ郵送してください。
・4月7日DAMNATION興行をUNIVERSE会員先行受付or公式チケット購入フォームで購入し、延期になった6月23日DAMNATION興行に振り替えようとした方
・会場販売で購入された方
・選手、スタッフから直接購入済みの方
〒160-0022 東京都新宿区新宿2-1-2白鳥ビル1F
株式会社DDTプロレスリング
「○しろまる月○しろまる日(団体名)×ばつ大会チケット払い戻し係」
確認ができましたら、郵送料金84円に特定記録郵便料金160円を加えたチケット料金をご指定の口座に入金いたします。誠に勝手ながら、お振込みは2020年6月末以降となります。またチケットの郵送の期限は2020年6月15日(月)到着分までとさせていただきます。それ以降のチケット返金に関しましては応じかねる場合もございます点、ご了承ください。
行政より外出自粛が要請されている状況を考慮し、当日会場での振替、払い戻しの対応は控えさせていただきます。
選手&スタッフに当日取り置き予約をされている方は自動的にすべてキャンセル扱いになりますので改めてご連絡いただく必要はございません。
また、すでに中止を発表している大会の振り替え大会が、新たに中止になった場合は個別にご連絡差し上げております。連絡があるまでしばらくお待ちください。
最後になりますが、新型コロナウイルス感染症に罹患された世界各地の皆様、および関係者の皆さまに心よりお見舞い申し上げるとともに、一日も早い終息を一同心より願っております。
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こんばんは、ゴージャス松野です!
緊急事態宣言が延長となったことを受けて、DDTプロレスから新たなお知らせがリリースされました。
(DDTホームページ)
https://www.ddtpro.com/news/14026
【5/23(土)〜6/23(火)DDTプロレス、東京女子プロレス、ガンバレ☆プロレス各大会中止に伴うDDT GROUP GIFT CARD引き換え並びに払い戻しについてのお知らせ/6月28日後楽園大会以降の開催可否は緊急事態宣言明けに判断】
平素は格別のご高配を賜り厚く御礼申し上げます。
この度、新型コロナウイルス感染拡大の状況等を踏まえ、DDTグループとして社内にて慎重に検討した結果、下記の大会を中止とさせていただきます。
<中止大会>
☆5月
・5月23日(土)【東京女子プロレス】東京・新木場1stRING
・5月30日(土)【東京女子プロレス】東京・新木場1stRING
☆6月
・6月10日(水)【DDT】東京・東京芸術センター・ホワイトスタジオ
・6月11日(木)【DDT】東京・東京芸術センター・ホワイトスタジオ
・6月14日(日)【東京女子プロレス】東京・北沢タウンホール
・6月14日(日)【ガンバレ☆プロレス】東京・北沢タウンホール
・6月20日(土)【東京女子プロレス】東京・新木場1stRING
・6月21日(日)【東京女子プロレス】東京・王子Basement MON☆STAR
・6月23日(火)【DAMNATION】東京・新宿FACE
各大会を楽しみにお待ちいただいておりました多くの皆様には、ご迷惑をお掛けすることとなりますが、感染の拡大を収束するべく、このような判断とさせていただきましたので、何卒ご理解を賜りますようお願いいたします。
また、6月28日後楽園大会以降で発表されている興行に関しては、緊急事態宣言の期日である5月31日(日)以降に開催の可否を判断します。また、開催可能な状況でもソーシャルディスタンスに考慮し、席と席の間をあけて「密を避ける体制」を整えるため、プレイガイド販売並びに選手・スタッフのチケット取り置きを一時見合わせさせていただきます。
<販売一時見合わせの大会>
・6月28日(日)【DDT】東京・後楽園ホール
・7月2日(木)【DDT】東京・花やしき内・浅草花劇場
・7月18日(土)【東京女子プロレス】愛知・名古屋市東スポーツセンター第2競技場
・7月25日(土)【東京女子プロレス】大阪・大阪市都島区民センター
【中止大会の振り替えについて】
2020年5月6日時点で決定している大会数が少なく、今後の営業スケジュールが不透明であり、お客様にご迷惑をお掛けする事が予想されます。今回、DDTグループ全大会の当日券購入、会場販売の前売りチケット購入、会場売店でのグッズ購入で使用可能な「DDT GROUP GIFT CARD」をご用意致しました(LINEチケットとの引き換えは対象外となります)。
・同額分のギフトカードと交換致します。
※(注記)6,500円のチケットと5,500円のチケットをお持ちの場合は、12,000円分(×ばつ12枚)のギフトカードと交換致します。
・DDTプロレス、東京女子プロレス、ガンバレ☆プロレス全大会の当日券購入、会場販売の前売りチケット購入、会場グッズ売店での使用が可能です。
※(注記)通販、他団体売店、一部選手売店(大鷲透選手や外国人選手等)では使用不可。
※(注記)東京女子プロレスの場合、アップアップガールズ(プロレス)以外の東京女子専属選手の売店では使用可能。
・ご利用期限は2021年9月の最終興行までとなります。
・お客様へは簡易書留で2020年7月以降、順次送付致します。
・他者への譲渡可能です。
・再発行はできません。
・ギフトカード利用の際はお釣りをお渡しできませんのでご注意ください。
・ギフトカードと現金を組み合わせてのご利用は可能です。
なお、偽造または不正利用防止の対策を取っています。これらの行為を行わないようにお願い致します。
◆だいやまーく申込要綱
ギフトカード申込み希望のお客様は1お手持ちの中止になったチケット、2「ギフトカード希望の旨・お名前・ご住所・ご連絡先(日中つながりやすい電話番号)」を明記した紙を同封し、「特定記録郵便」にてDDTプロレス事務所へ郵送してください。
〒160-0022 東京都新宿区新宿2-1-2白鳥ビル1F
株式会社DDTプロレスリング
「ギフトカード交換係」
※(注記)不備がありました場合、ギフトカードをお送りできないこともございます。
※(注記)複数大会分のチケットをお持ちの場合は合算した金額分のギフトカードをお送ります。
チケットの郵送の期限は2020年6月15日(月)到着分までとさせていただきます。
【上記中止大会の払い戻しについて】
チケットの返金を受け付けます。払い戻しを希望される方は、大変お手数をおかけしますが以下の手順にてお願い致します。
◆だいやまーくUNIVERSE会員先行購入並びに各プレイガイドで購入された方
詳細は追ってお知らせ致します。
◆だいやまーく下記に該当する方で返金を希望する方はチケットとお名前、ご連絡先(日中つながりやすい電話番号)、返金のための情報(銀行名、支店名、口座番号、口座名義<カタカナ>)を記入した紙を同封し、「特定記録郵便」にてDDTプロレス事務所へ郵送してください。
・4月7日DAMNATION興行をUNIVERSE会員先行受付or公式チケット購入フォームで購入し、延期になった6月23日DAMNATION興行に振り替えようとした方
・会場販売で購入された方
・選手、スタッフから直接購入済みの方
〒160-0022 東京都新宿区新宿2-1-2白鳥ビル1F
株式会社DDTプロレスリング
「○しろまる月○しろまる日(団体名)×ばつ大会チケット払い戻し係」
確認ができましたら、郵送料金84円に特定記録郵便料金160円を加えたチケット料金をご指定の口座に入金いたします。誠に勝手ながら、お振込みは2020年6月末以降となります。またチケットの郵送の期限は2020年6月15日(月)到着分までとさせていただきます。それ以降のチケット返金に関しましては応じかねる場合もございます点、ご了承ください。
行政より外出自粛が要請されている状況を考慮し、当日会場での振替、払い戻しの対応は控えさせていただきます。
選手&スタッフに当日取り置き予約をされている方は自動的にすべてキャンセル扱いになりますので改めてご連絡いただく必要はございません。
また、すでに中止を発表している大会の振り替え大会が、新たに中止になった場合は個別にご連絡差し上げております。連絡があるまでしばらくお待ちください。
最後になりますが、新型コロナウイルス感染症に罹患された世界各地の皆様、および関係者の皆さまに心よりお見舞い申し上げるとともに、一日も早い終息を一同心より願っております。
gojamatsu at 17:33|この記事のURL│Comments(0)
2020年05月05日
ジム休館延長〜ゴージャス松野流☆家トレでモチベーションを上げる秘訣〜
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[画像:_20200505_180600]
こんばんは、ゴージャス松野です!
緊急事態宣言が延長となったことを受けて、トレーニングジムの休館期間も延長となってしまいました。
必然的に、お家でトレーニングも継続しなければならなくなりました。
私にとって、家トレで一番問題なことは、どうやってモチベーションをキープするかということです。
【ゴージャス松野流・家トレでモチベーションを上げる秘訣】
◇部屋着のままトレーニングをしないでトレーニングウェアに着替える。
◇トレーニングシューズを履く。
◇モチベーションを上げるBGMを流す。
◇サプリメントもいつも通り摂取する。
◇取り敢えず現状維持を目標にする。
◇気分に左右されずに決めた日に欠かさず行う。
◇「SMARTの法則」に則った目標設定を行う。
Specific=具体的な
Measurable=測定可能な
Achievable=達成可能な
Realistic=実現可能な
Time-bound=期限(時間)を定めた
◇見た目のボディチェックを行う。
◇極めつけは『どんな困難な状況でも臨戦態勢のコンディションをキープするのがプロ』と自分を追い込む(笑)。
お家でトレーニングをしている方は、是非ご参考になさって下さい😊
#緊急事態宣言
#延長
#ジム休館
#お家でトレーニング
#モチベーション
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こんばんは、ゴージャス松野です!
緊急事態宣言が延長となったことを受けて、トレーニングジムの休館期間も延長となってしまいました。
必然的に、お家でトレーニングも継続しなければならなくなりました。
私にとって、家トレで一番問題なことは、どうやってモチベーションをキープするかということです。
【ゴージャス松野流・家トレでモチベーションを上げる秘訣】
◇部屋着のままトレーニングをしないでトレーニングウェアに着替える。
◇トレーニングシューズを履く。
◇モチベーションを上げるBGMを流す。
◇サプリメントもいつも通り摂取する。
◇取り敢えず現状維持を目標にする。
◇気分に左右されずに決めた日に欠かさず行う。
◇「SMARTの法則」に則った目標設定を行う。
Specific=具体的な
Measurable=測定可能な
Achievable=達成可能な
Realistic=実現可能な
Time-bound=期限(時間)を定めた
◇見た目のボディチェックを行う。
◇極めつけは『どんな困難な状況でも臨戦態勢のコンディションをキープするのがプロ』と自分を追い込む(笑)。
お家でトレーニングをしている方は、是非ご参考になさって下さい😊
#緊急事態宣言
#延長
#ジム休館
#お家でトレーニング
#モチベーション
gojamatsu at 19:52|この記事のURL│Comments(0)
2020年05月04日
Stay Home〜お部屋を快適に👍〜
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[画像:_20200504_164638]
[画像:_20200504_165041]
こんばんは、ゴージャス松野です
お部屋は、日頃の疲れを癒したりリラックスをする為の大切な場所です。
【Stay Home週間に役立つ〜居心地の良い部屋の作り方🖌️〜】
〇「部屋の色調を揃える」
・部屋の色調がバラバラだと落ち着けない。
部屋の色調は、なるべく同一色で揃えるようにする。
〇「背が低めの家具を選ぶ」
・背が高い家具を置くと天井の空間が狭くなり圧迫感を感じるようになる。
〇「物を置き過ぎない」
・物を置き過ぎると部屋が狭くなり使い勝手が悪くなる。
〇「間接照明を使う」
・暖色系のライトを使った間接照明にすれば、いつもの部屋が落ち着きの有るリラックスルームに早変わりする。
〇「香りに気を使う」
・香りはリラックスする上で重要な要素。
・アロマやお香を使って室内の香りを良くすればリラックス効果が高まり落ち着ける。
〇「加湿する」
・空気が乾燥した部屋では目や鼻が渇いて居心地が悪い。
加湿器を使って湿度を45%〜60%に保てば肌も潤いリラックス効果が得られる。
お部屋で快適に過ごす為に、是非ご参考になさって下さい😊
#お家時間
#StayHome
#快適
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こんばんは、ゴージャス松野です
お部屋は、日頃の疲れを癒したりリラックスをする為の大切な場所です。
【Stay Home週間に役立つ〜居心地の良い部屋の作り方🖌️〜】
〇「部屋の色調を揃える」
・部屋の色調がバラバラだと落ち着けない。
部屋の色調は、なるべく同一色で揃えるようにする。
〇「背が低めの家具を選ぶ」
・背が高い家具を置くと天井の空間が狭くなり圧迫感を感じるようになる。
〇「物を置き過ぎない」
・物を置き過ぎると部屋が狭くなり使い勝手が悪くなる。
〇「間接照明を使う」
・暖色系のライトを使った間接照明にすれば、いつもの部屋が落ち着きの有るリラックスルームに早変わりする。
〇「香りに気を使う」
・香りはリラックスする上で重要な要素。
・アロマやお香を使って室内の香りを良くすればリラックス効果が高まり落ち着ける。
〇「加湿する」
・空気が乾燥した部屋では目や鼻が渇いて居心地が悪い。
加湿器を使って湿度を45%〜60%に保てば肌も潤いリラックス効果が得られる。
お部屋で快適に過ごす為に、是非ご参考になさって下さい😊
#お家時間
#StayHome
#快適
gojamatsu at 16:56|この記事のURL│Comments(0)
2020年05月03日
ウォーキング🚶〜メンタルにも効果大〜
[画像:_20200503_154220]
[画像:_20200503_154030]
[画像:_20200503_154334]
[画像:_20200503_154243]
[画像:_20200503_154147]
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
・
福島は、昨日に続き30度を越える真夏日となりました☀️
・
・
・
今日は、ソーシャルデスタンスを守りながら近所の河原で気分転換を兼ねてウォーキングを楽しんでまいりました🙌
・
・
・
ウォーキングは、肉体面はもちろんですが、メンタル面にも影響を与えることが研究により明らかになっています。
・
○しろまる「エンドルフィンの分泌」
・エンドルフィンは、気持ちを前向きにして幸福感をもたらす物質。
・日々の満足感や幸せ感を高めてくれる。
・
○しろまる「幸福ホルモン」
・1日30分ほど太陽光を浴びてウォーキングのような一定のリズムを繰り返す運動を行うと、幸せホルモンのセロトニン神経を活性化させ、自律神経のバランスを整えてリラックスさせてくれる。
・
○しろまる「コルチゾールの低減」
・ストレスが溜まることでコルチゾールという物質が分泌。
・コルチゾールが増えることで肥満や老化が引き起こされることがある。
・日々の仕事で疲れやストレスを感じた時には、ウォーキングで心身のバランスを整える。
・
○しろまる「メラトニンの分泌」
・ウォーキングする際に分泌されるセロトニン神経は、朝一に活性化させることで睡眠を促す物質であるメラトニンの分泌を助ける。
・ウォーキングレベルの軽い運動でセロトニンを分泌することが睡眠の質アップにも繋がる。
・
・
感染防止とソーシャルデスタンスを守りながら、皆さんも是非ウォーキングをお楽しみ下さい😊
・
#StayHome
#ウォーキング
#メンタルヘルス
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こんばんは、ゴージャス松野です!
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福島は、昨日に続き30度を越える真夏日となりました☀️
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今日は、ソーシャルデスタンスを守りながら近所の河原で気分転換を兼ねてウォーキングを楽しんでまいりました🙌
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ウォーキングは、肉体面はもちろんですが、メンタル面にも影響を与えることが研究により明らかになっています。
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○しろまる「エンドルフィンの分泌」
・エンドルフィンは、気持ちを前向きにして幸福感をもたらす物質。
・日々の満足感や幸せ感を高めてくれる。
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○しろまる「幸福ホルモン」
・1日30分ほど太陽光を浴びてウォーキングのような一定のリズムを繰り返す運動を行うと、幸せホルモンのセロトニン神経を活性化させ、自律神経のバランスを整えてリラックスさせてくれる。
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○しろまる「コルチゾールの低減」
・ストレスが溜まることでコルチゾールという物質が分泌。
・コルチゾールが増えることで肥満や老化が引き起こされることがある。
・日々の仕事で疲れやストレスを感じた時には、ウォーキングで心身のバランスを整える。
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○しろまる「メラトニンの分泌」
・ウォーキングする際に分泌されるセロトニン神経は、朝一に活性化させることで睡眠を促す物質であるメラトニンの分泌を助ける。
・ウォーキングレベルの軽い運動でセロトニンを分泌することが睡眠の質アップにも繋がる。
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感染防止とソーシャルデスタンスを守りながら、皆さんも是非ウォーキングをお楽しみ下さい😊
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#StayHome
#ウォーキング
#メンタルヘルス
gojamatsu at 16:00|この記事のURL│Comments(0)
2020年05月02日
本来なら今日開催〜みちのくプロレス福島大会〜
[画像:_20200502_141356]
[画像:_20200502_141716]
[画像:IMG_20200502_135913]
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
・
本来なら、今日5月2日はみちのくプロレス福島大会の開催日でした。
・
・
・
未発表でしたが、対戦カードは、ザ・グレート・サスケ&バラモン・シュウ&バラモン・ケイ&ゴージャス松野vsヤッペーマン1号&2号&郡司&レッカの8人タッグの予定でした。
・
・
・
今日の福島市の気温は30度を越える真夏日・・・バラモン兄弟が撒き散らす水が、さぞや心地良いシャワーの代わりになったかと思うと残念でなりません。
・
・
・
ムーの太陽の超クレージータッグを、またいつか是非福島で実現したいものです👍
・
#ムーの太陽
#福島大会は今年中に必ず開催します
#みちのくプロレス
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こんばんは、ゴージャス松野です!
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本来なら、今日5月2日はみちのくプロレス福島大会の開催日でした。
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未発表でしたが、対戦カードは、ザ・グレート・サスケ&バラモン・シュウ&バラモン・ケイ&ゴージャス松野vsヤッペーマン1号&2号&郡司&レッカの8人タッグの予定でした。
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今日の福島市の気温は30度を越える真夏日・・・バラモン兄弟が撒き散らす水が、さぞや心地良いシャワーの代わりになったかと思うと残念でなりません。
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ムーの太陽の超クレージータッグを、またいつか是非福島で実現したいものです👍
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#ムーの太陽
#福島大会は今年中に必ず開催します
#みちのくプロレス
gojamatsu at 14:36|この記事のURL│Comments(0)
2020年05月01日
ゴールデンウィーク〜今年はStay Home週間〜
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こんばんは、ゴージャス松野です!
【今年のゴールデンウィークはStay Home週間】
ゴールデンウィークという呼び方は、1951年のこの時期に映画会社の松竹と大映が競作で作った映画が大ヒットをして、売上がお正月興行やお盆興行を越えたことをきっかけに、多数の動員を残したことと映画業界の活性化を兼ねて宣伝用語として使い始めたのがその由来ということです。
大映は、さらに11月の文化の日に絡む連休を『シルバーウィーク』と名付けたそうですが、こちらは定着しなかったということです。
ちなみに、このゴールデンウィークという呼び方は、NHKや一部の民放、一部の新聞社では使われていません。
ゴールデンウィークが映画業界の業界用語であったこから業界の宣伝になることや、年配の方に分かりずらいからという理由で、NHK等ではゴールデンウィークを単に「春の大型連休」と呼んでいるといます。
また、NHKではゴールデンウィークを使用しない理由として、他に「連休が休めないのに何がゴールンウィークだ!」とか「1週間以上有るのに何故ウィーク?」等といった様々な苦情が寄せられるからだと公表しているそうです。
今年はStay Home週間となってしまいましたが、皆さんも楽しく有意義なゴールデンウィークをお過ごし下さい😊
#StayHome
#ゴールデンウィーク
#由来
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こんばんは、ゴージャス松野です!
【今年のゴールデンウィークはStay Home週間】
ゴールデンウィークという呼び方は、1951年のこの時期に映画会社の松竹と大映が競作で作った映画が大ヒットをして、売上がお正月興行やお盆興行を越えたことをきっかけに、多数の動員を残したことと映画業界の活性化を兼ねて宣伝用語として使い始めたのがその由来ということです。
大映は、さらに11月の文化の日に絡む連休を『シルバーウィーク』と名付けたそうですが、こちらは定着しなかったということです。
ちなみに、このゴールデンウィークという呼び方は、NHKや一部の民放、一部の新聞社では使われていません。
ゴールデンウィークが映画業界の業界用語であったこから業界の宣伝になることや、年配の方に分かりずらいからという理由で、NHK等ではゴールデンウィークを単に「春の大型連休」と呼んでいるといます。
また、NHKではゴールデンウィークを使用しない理由として、他に「連休が休めないのに何がゴールンウィークだ!」とか「1週間以上有るのに何故ウィーク?」等といった様々な苦情が寄せられるからだと公表しているそうです。
今年はStay Home週間となってしまいましたが、皆さんも楽しく有意義なゴールデンウィークをお過ごし下さい😊
#StayHome
#ゴールデンウィーク
#由来
gojamatsu at 21:02|この記事のURL│Comments(0)