2021年05月
2021年05月31日
トレーニング日記🖌️〜タンニング☀️〜
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こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
【トレーニング日記🖌️タンニングの効果☀️〜】
・
〇光線が脳を刺激して気持ちを明るく前向きにする。
〇全身をリラックスさせて疲労の回復を助ける。
〇細胞の生理活動を活発にして体のエネルギー効率を向上させる。
〇その結果体力や運動能力を高める。
〇ボデイリズムの調整を助け自律神経の乱れを改善する。
〇ホルモンの生成や分泌のコントロール機能を改善する。
〇カルシウムの吸収に欠かせないビタミンD3を体内で生成させる。
〇メラニン色素を生成させて紫外線に対する皮膚の防衛機能を作る。
〇皮膚の角質層を肥厚させて皮膚の免疫機能を強化する。
・
他にも
〇体内時計の調整。
〇ストレスの改善
〇不眠症の改善。
〇免疫力を向上させる。
〇乾癬菌予防。
〇血糖値・血圧の安定。
〇心電図の改善
〇骨を丈夫にする
・
等々
・
・
・
但し、人工的な日焼けをすると幸福感をもたらすエンドルフィンという脳内ホルモンが分泌されるため、それが日焼けをやみつきにさせる原因となり、依存性に陥るケースもあります。
・
・
・
タンニングをされる方は、是非ご参考になさって下さい😊
・
#ボディメイク
#タンニング
#エンドルフィン
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
【トレーニング日記🖌️タンニングの効果☀️〜】
・
〇光線が脳を刺激して気持ちを明るく前向きにする。
〇全身をリラックスさせて疲労の回復を助ける。
〇細胞の生理活動を活発にして体のエネルギー効率を向上させる。
〇その結果体力や運動能力を高める。
〇ボデイリズムの調整を助け自律神経の乱れを改善する。
〇ホルモンの生成や分泌のコントロール機能を改善する。
〇カルシウムの吸収に欠かせないビタミンD3を体内で生成させる。
〇メラニン色素を生成させて紫外線に対する皮膚の防衛機能を作る。
〇皮膚の角質層を肥厚させて皮膚の免疫機能を強化する。
・
他にも
〇体内時計の調整。
〇ストレスの改善
〇不眠症の改善。
〇免疫力を向上させる。
〇乾癬菌予防。
〇血糖値・血圧の安定。
〇心電図の改善
〇骨を丈夫にする
・
等々
・
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・
但し、人工的な日焼けをすると幸福感をもたらすエンドルフィンという脳内ホルモンが分泌されるため、それが日焼けをやみつきにさせる原因となり、依存性に陥るケースもあります。
・
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・
タンニングをされる方は、是非ご参考になさって下さい😊
・
#ボディメイク
#タンニング
#エンドルフィン
gojamatsu at 19:21|この記事のURL│Comments(0)
2021年05月30日
合成甘味料🥤
[画像:_20210530_204715]
[画像:_20210530_212340]
[画像:FB_IMG_1622377238391]
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
【甘い罠🖌️】
・
合成甘味料は、食品に存在しない甘味成分を人工的に合成したもの(人工甘味料)で、サッカリン、アスパルテーム、ネオテーム、アドバンテーム、アセスルファムカリウム、スクラロース等があります。
・
・
〇「人口甘味料の危険性」
・人口甘味料として使用されているアスパルテームは、自然の食物の中にも存在するアミノ酸であるフェニルアラニンとアスパラギン酸によって構成されているが、単体で摂取すると両方とも脳細胞を興奮させ過ぎて死に至らしめる強い毒性があることが分かっている。
・研究機関からは、失明、腫瘍、脳障害、頭痛、気分障害、不眠症、ポリープ、心臓発作、精子減少、知能低下、鬱、アルツハイマー等の副作用が有るという報告が出されている。
・特に神経系にダメージを与える可能性が高いといわれている。
・
・
〇「臓器障害」
・人口甘味料は、砂糖と違い体内で代謝や分解されることがなく、腸から吸収されて体中を巡って腎臓から排泄されるので、肝臓や腎臓にダメージを与える可能性高いといわれている。
・
・
〇「糖尿病や肥満体質になりやすい」
・通常、食事をすると糖質はエネルギーに変わるけれど、ゼロカロリー飲料に使われている人工甘味料には糖質が含まれていないために、インスリンが分泌されてもエネルギーに変換出来ず、体が逆にエネルギーを要求するようになり、食欲を増進させる結果につながる。
・人口甘味料によってインスリンを分泌しても、実際には体にエネルギーに変換する糖が無いために、体がこの見せ掛けの甘味に気付きインスリンを出す機能が衰えてくる。
・結果、エネルギーとなる本物の糖分を摂取してもインスリンが分泌しにくくなり、エネルギーに変換されずに脂肪として蓄積されやすくなってしまう。
・
・
・
ゼロカロリー指向の皆さんは、是非ご参考になさって下さい🥤
・
#0カロリー
#合成甘味料
#毒
[画像:_20210530_212340]
[画像:FB_IMG_1622377238391]
こんばんは、ゴージャス松野です!
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・
【甘い罠🖌️】
・
合成甘味料は、食品に存在しない甘味成分を人工的に合成したもの(人工甘味料)で、サッカリン、アスパルテーム、ネオテーム、アドバンテーム、アセスルファムカリウム、スクラロース等があります。
・
・
〇「人口甘味料の危険性」
・人口甘味料として使用されているアスパルテームは、自然の食物の中にも存在するアミノ酸であるフェニルアラニンとアスパラギン酸によって構成されているが、単体で摂取すると両方とも脳細胞を興奮させ過ぎて死に至らしめる強い毒性があることが分かっている。
・研究機関からは、失明、腫瘍、脳障害、頭痛、気分障害、不眠症、ポリープ、心臓発作、精子減少、知能低下、鬱、アルツハイマー等の副作用が有るという報告が出されている。
・特に神経系にダメージを与える可能性が高いといわれている。
・
・
〇「臓器障害」
・人口甘味料は、砂糖と違い体内で代謝や分解されることがなく、腸から吸収されて体中を巡って腎臓から排泄されるので、肝臓や腎臓にダメージを与える可能性高いといわれている。
・
・
〇「糖尿病や肥満体質になりやすい」
・通常、食事をすると糖質はエネルギーに変わるけれど、ゼロカロリー飲料に使われている人工甘味料には糖質が含まれていないために、インスリンが分泌されてもエネルギーに変換出来ず、体が逆にエネルギーを要求するようになり、食欲を増進させる結果につながる。
・人口甘味料によってインスリンを分泌しても、実際には体にエネルギーに変換する糖が無いために、体がこの見せ掛けの甘味に気付きインスリンを出す機能が衰えてくる。
・結果、エネルギーとなる本物の糖分を摂取してもインスリンが分泌しにくくなり、エネルギーに変換されずに脂肪として蓄積されやすくなってしまう。
・
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・
ゼロカロリー指向の皆さんは、是非ご参考になさって下さい🥤
・
#0カロリー
#合成甘味料
#毒
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2021年05月29日
冷凍庫🍌🥒
[画像:_20210529_152640]
[画像:_20210529_210935]
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
野菜や果物の中には、冷蔵庫で保管すると風味や色合いが落ちてしまう物があります✨
・
・
【冷蔵庫の保管に不向きな野菜と果物🥒🍌】
・
〇「野菜」
・トマト、パプリカ、ナス、きゅうり、バジル、しょうが、ズッキーニ、玉ねぎ、ニンニク、じゃがいも
・特に、トマトは収穫後もエタンガスを発生させて追熟するので、常温で完熟させた方がリコピンと甘味が増す。
・エタンガスは、他の果物も熟させてしまうので保管には注意が必要。
・玉ねぎ、ニンニク、じゃがいもは、風通しの良い冷暗所で保管するようにする。
・
・
〇「果物」
・洋梨、パイナップル、リンゴ、バナナ、グレープフルーツ、パパイヤ、オレンジ、マンゴー、ミカン、レモン
・バナナは、冷蔵庫で冷やすと茶色に変色し甘さが減る。
・洋梨は、常温で保管した方が柔かくならり甘さが増す。
・
・
・
皆さんも、野菜や果物を保管する時は、是非ご参考になさって下さい😊
・
#冷凍庫
#野菜
#くだもの
[画像:_20210529_210935]
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
野菜や果物の中には、冷蔵庫で保管すると風味や色合いが落ちてしまう物があります✨
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・
【冷蔵庫の保管に不向きな野菜と果物🥒🍌】
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〇「野菜」
・トマト、パプリカ、ナス、きゅうり、バジル、しょうが、ズッキーニ、玉ねぎ、ニンニク、じゃがいも
・特に、トマトは収穫後もエタンガスを発生させて追熟するので、常温で完熟させた方がリコピンと甘味が増す。
・エタンガスは、他の果物も熟させてしまうので保管には注意が必要。
・玉ねぎ、ニンニク、じゃがいもは、風通しの良い冷暗所で保管するようにする。
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〇「果物」
・洋梨、パイナップル、リンゴ、バナナ、グレープフルーツ、パパイヤ、オレンジ、マンゴー、ミカン、レモン
・バナナは、冷蔵庫で冷やすと茶色に変色し甘さが減る。
・洋梨は、常温で保管した方が柔かくならり甘さが増す。
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・
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皆さんも、野菜や果物を保管する時は、是非ご参考になさって下さい😊
・
#冷凍庫
#野菜
#くだもの
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2021年05月28日
開催まであと10日⤴️〜CyberFight Festival 2021興行情報〜
[画像:20210524_133251]
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
〜開催まであと10日‼️CyberFight Festival 2021興行情報‼️
〜
・
・
【大会名】
CyberFight Festival 2021
・
【日時】
2021年6月6日(日) 開場12:00 開始14:00
・
【会場】
埼玉・さいたまスーパーアリーナ・メインアリーナ
・
【対戦カード】
○しろまるSTARTING BATTLE KICKOFF〜東京女子プロレス提供10人タッグマッチ
舞海魅星&鈴芽&猫はるな&宮本もか&遠藤有栖 vs 角田奈穂&らく&原宿ぽむ&桐生真弥&鳥喰かや
○しろまるSTARTING BATTLE〜時間差入場バトルロイヤル
<出場決定選手>
谷津嘉章、大鷲透、平田一喜、大石真翔、赤井沙希、アントーニオ本多、岡田佑介、高鹿佑也、火野裕士、まなせゆうな、桜井鷲
※(注記)ほかプロレスリング・ノアの選手が出場します。
※(注記)優勝選手にはサイバーエージェント・グループより勝利者賞が贈呈されます。
○しろまるSTARTING BATTLE MAIN〜ガンバレ☆プロレス提供試合
大家健&石井慧介&翔太 vs 勝村周一朗&岩崎孝樹&今成夢人
※(注記)STARTING BATTLEは12:45頃より開始予定。
○しろまるオープニングマッチ DDTvsNOAH対抗戦
飯野雄貴&中村圭吾&小嶋斗偉 vs 宮脇純太&岡田欣也&矢野安崇
○しろまる東京女子プロレス提供試合
乃蒼ヒカリ&瑞希&荒井優希 vs 伊藤麻希&上福ゆき&小橋マリカ
○しろまる東京女子プロレス提供3WAYタッグマッチ
辰巳リカ&渡辺未詩 vs 中島翔子&ハイパーミサヲ vs 天満のどか&愛野ユキ
○しろまるNOAH提供試合
小峠篤司&原田大輔&大原はじめ vs 小川良成&HAYATA&吉岡世起
○しろまるDDT提供試合
佐々木大輔&遠藤哲哉&高尾蒼馬withマッド・ポーリー vs クリス・ブルックス&勝俣瞬馬&MAO
○しろまるDDTvs金剛全面対抗14人タッグマッチ
高木三四郎&彰人&樋口和貞&坂口征夫&吉村直巳&納谷幸男&岡谷英樹 vs 拳王&中嶋勝彦&マサ北宮&征矢学&覇王&仁王&タダスケ
○しろまるDDTvsNOAH対抗戦
男色ディーノ&スーパー・ササダンゴ・マシン vs NOAH選手交渉中
○しろまるDDTvsNOAH対抗戦
竹下幸之介&上野勇希 vs 清宮海斗&稲村愛輝
○しろまるトリプルメインイベントI〜プリンセス・オブ・プリンセス選手権試合
<王者>山下実優 vs 坂崎ユカ<挑戦者>
※(注記)第9代王者は初防衛戦。
○しろまるトリプルメインイベントII〜KO-D無差別級選手権試合
<王者>秋山準 vs HARASHIMA<挑戦者>
※(注記)第76代王者3度目の防衛戦。
○しろまるトリプルメインイベントIII〜GHCヘビー級選手権試合
<王者>武藤敬司 vs 丸藤正道<挑戦者>
※(注記)第34代王者3度目の防衛戦。
・
*STARTING BATTLE、オープニングマッチ、トリプルメインイベント以外の試合順は未定。
・
【席種】
−前売り−
CyberFightシート50,000円(非売品グッズ及び大会パンフレット付き) 完売
アリーナS 20,000円 完売
アリーナA 15,000円(残りわずか)
特別リングサイド15,000円(ひな壇)
スタンドS 12,000円
スタンドA 8,000円
スタンドB 5,000円
−当日−
アリーナA 16,000円
特別リングサイド16,000円(ひな壇)
スタンドS 13,000円
スタンドA 9,000円
スタンドB 6,000円
・
・
*チケットご希望の皆さんは、お名前、席種(第2希望まで)、枚数、お電話番号をご明記の上、g.matsuno0418@gmail.com迄お申し込み下さい。
・
折り返しこちらよりご連絡させて頂きます。
・
FacebookのMessenger、Twitter、Instagramのメッセージ、ブログでもお受け致します。
・
・
*私は、諸事情のため本大会を欠場致しますが、チケットは従来どおりお取り扱いさせて頂きます。
・
・
◆だいやまーく当日は動画配信サービス「WRESTLE UNIVERSE」にて独占生配信致します。
・
◆だいやまーく特設サイトはこちら
https://www.wrestle-universe.com/cff2021/
・
・
・
皆さん、是非宜しくお願い致します👍
・
#ddtpro
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
〜開催まであと10日‼️CyberFight Festival 2021興行情報‼️
〜
・
・
【大会名】
CyberFight Festival 2021
・
【日時】
2021年6月6日(日) 開場12:00 開始14:00
・
【会場】
埼玉・さいたまスーパーアリーナ・メインアリーナ
・
【対戦カード】
○しろまるSTARTING BATTLE KICKOFF〜東京女子プロレス提供10人タッグマッチ
舞海魅星&鈴芽&猫はるな&宮本もか&遠藤有栖 vs 角田奈穂&らく&原宿ぽむ&桐生真弥&鳥喰かや
○しろまるSTARTING BATTLE〜時間差入場バトルロイヤル
<出場決定選手>
谷津嘉章、大鷲透、平田一喜、大石真翔、赤井沙希、アントーニオ本多、岡田佑介、高鹿佑也、火野裕士、まなせゆうな、桜井鷲
※(注記)ほかプロレスリング・ノアの選手が出場します。
※(注記)優勝選手にはサイバーエージェント・グループより勝利者賞が贈呈されます。
○しろまるSTARTING BATTLE MAIN〜ガンバレ☆プロレス提供試合
大家健&石井慧介&翔太 vs 勝村周一朗&岩崎孝樹&今成夢人
※(注記)STARTING BATTLEは12:45頃より開始予定。
○しろまるオープニングマッチ DDTvsNOAH対抗戦
飯野雄貴&中村圭吾&小嶋斗偉 vs 宮脇純太&岡田欣也&矢野安崇
○しろまる東京女子プロレス提供試合
乃蒼ヒカリ&瑞希&荒井優希 vs 伊藤麻希&上福ゆき&小橋マリカ
○しろまる東京女子プロレス提供3WAYタッグマッチ
辰巳リカ&渡辺未詩 vs 中島翔子&ハイパーミサヲ vs 天満のどか&愛野ユキ
○しろまるNOAH提供試合
小峠篤司&原田大輔&大原はじめ vs 小川良成&HAYATA&吉岡世起
○しろまるDDT提供試合
佐々木大輔&遠藤哲哉&高尾蒼馬withマッド・ポーリー vs クリス・ブルックス&勝俣瞬馬&MAO
○しろまるDDTvs金剛全面対抗14人タッグマッチ
高木三四郎&彰人&樋口和貞&坂口征夫&吉村直巳&納谷幸男&岡谷英樹 vs 拳王&中嶋勝彦&マサ北宮&征矢学&覇王&仁王&タダスケ
○しろまるDDTvsNOAH対抗戦
男色ディーノ&スーパー・ササダンゴ・マシン vs NOAH選手交渉中
○しろまるDDTvsNOAH対抗戦
竹下幸之介&上野勇希 vs 清宮海斗&稲村愛輝
○しろまるトリプルメインイベントI〜プリンセス・オブ・プリンセス選手権試合
<王者>山下実優 vs 坂崎ユカ<挑戦者>
※(注記)第9代王者は初防衛戦。
○しろまるトリプルメインイベントII〜KO-D無差別級選手権試合
<王者>秋山準 vs HARASHIMA<挑戦者>
※(注記)第76代王者3度目の防衛戦。
○しろまるトリプルメインイベントIII〜GHCヘビー級選手権試合
<王者>武藤敬司 vs 丸藤正道<挑戦者>
※(注記)第34代王者3度目の防衛戦。
・
*STARTING BATTLE、オープニングマッチ、トリプルメインイベント以外の試合順は未定。
・
【席種】
−前売り−
CyberFightシート50,000円(非売品グッズ及び大会パンフレット付き) 完売
アリーナS 20,000円 完売
アリーナA 15,000円(残りわずか)
特別リングサイド15,000円(ひな壇)
スタンドS 12,000円
スタンドA 8,000円
スタンドB 5,000円
−当日−
アリーナA 16,000円
特別リングサイド16,000円(ひな壇)
スタンドS 13,000円
スタンドA 9,000円
スタンドB 6,000円
・
・
*チケットご希望の皆さんは、お名前、席種(第2希望まで)、枚数、お電話番号をご明記の上、g.matsuno0418@gmail.com迄お申し込み下さい。
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折り返しこちらよりご連絡させて頂きます。
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FacebookのMessenger、Twitter、Instagramのメッセージ、ブログでもお受け致します。
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*私は、諸事情のため本大会を欠場致しますが、チケットは従来どおりお取り扱いさせて頂きます。
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◆だいやまーく当日は動画配信サービス「WRESTLE UNIVERSE」にて独占生配信致します。
・
◆だいやまーく特設サイトはこちら
https://www.wrestle-universe.com/cff2021/
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皆さん、是非宜しくお願い致します👍
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2021年05月27日
いよいよ明日⤴️〜ベストボディ・ジャパンプロレス新宿FACE大会興行情報〜
[画像:InShot_20210512_202826690_copy_960x960]
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
〜いよいよ明日‼️ベストボディ・ジャパンプロレス新宿FACE大会興行情報‼️〜
・
【大会名】
ベストボディ・ジャパンプロレスリング
〜 BBJ SATSUKI 2021 〜
・
【日時】
2021年5月28日(金)
開場18:30
開始19:00
・
【会場】
東京・新宿FACE
・
【 対戦カード】
○しろまるエキシビジョンマッチ
大和ヒロシ vs 榎本高志
・
○しろまる第1試合
遠藤哲哉&吉田和彦 vs 男色ディーノ&松本都
・
○しろまる第2試合
チェリー&米山香織&山中絵里奈 vs 水森由菜&桐原季子&竹林早苗
・
○しろまる第3試合
谷口智一&石井慧介&唐澤志陽 vs 政宗&アントニオ小猪木&バキュームけーすけ
・
○しろまるセミファイナル
BBWタッグ選手権試合
〈チャンピオンチーム〉大鷲透&伊橋剛太 vs 諸橋晴也&鈴木悟〈チャレンジャーチーム〉
・
○しろまるメインイベント
BBW無差別級選手権試合
〈チャンピオン〉なべやかん vs ライジングHAYATOwithキューティエリー・ザ・エヒメ〈チャレンジャー〉
・
【チケット】
❨前売り券❩
○しろまるカウンター
8,800円
○しろまるスーパーシート
7,700円
○しろまる特別リングサイド
6,600円
○しろまる指定席
5,500円
・
❨当日価格 ❩
○しろまるカウンター
9,900円
○しろまるスーパーシート
8,800円
○しろまる特別リングサイド
7,700円
○しろまる指定席
6,600円
・
・
*チケットご希望の皆さんは、お名前、席種(第2希望まで)、枚数、お電話番号をご明記の上、g.matsuno0418@gmail.com迄お申し込み下さい。
・
折り返しこちらよりご連絡させて頂きます。
・
FacebookのMessenger、Twitter、Instagramのメッセージ、ブログでもお受け致します。
・
・
*今大会のチケットはプレイガイド等での発売はございません。
*全席、選手取り置き、BBWホームページ、又は当日券のみの発売となります。
・
・
*大会は、通常より座席数を減らすなど、コロナウイルス感染防止ガイドラインに則った感染防止対策を厳重に行なった上で開催致します。
・
・
*私は、諸事情のため本大会を欠場致しますが、チケットは従来どおりお取り扱いさせて頂きます。
・
・
・
皆様のご来場を心よりお待ち申し上げます👍
・
#ベストボディジャパンプロレス
#ベストボディジャパンプロレスリング
#ベストボディジャパン
#bestbodyjapan
#bbjpro
#bbj
#bbw
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
〜いよいよ明日‼️ベストボディ・ジャパンプロレス新宿FACE大会興行情報‼️〜
・
【大会名】
ベストボディ・ジャパンプロレスリング
〜 BBJ SATSUKI 2021 〜
・
【日時】
2021年5月28日(金)
開場18:30
開始19:00
・
【会場】
東京・新宿FACE
・
【 対戦カード】
○しろまるエキシビジョンマッチ
大和ヒロシ vs 榎本高志
・
○しろまる第1試合
遠藤哲哉&吉田和彦 vs 男色ディーノ&松本都
・
○しろまる第2試合
チェリー&米山香織&山中絵里奈 vs 水森由菜&桐原季子&竹林早苗
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○しろまる第3試合
谷口智一&石井慧介&唐澤志陽 vs 政宗&アントニオ小猪木&バキュームけーすけ
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○しろまるセミファイナル
BBWタッグ選手権試合
〈チャンピオンチーム〉大鷲透&伊橋剛太 vs 諸橋晴也&鈴木悟〈チャレンジャーチーム〉
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○しろまるメインイベント
BBW無差別級選手権試合
〈チャンピオン〉なべやかん vs ライジングHAYATOwithキューティエリー・ザ・エヒメ〈チャレンジャー〉
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【チケット】
❨前売り券❩
○しろまるカウンター
8,800円
○しろまるスーパーシート
7,700円
○しろまる特別リングサイド
6,600円
○しろまる指定席
5,500円
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❨当日価格 ❩
○しろまるカウンター
9,900円
○しろまるスーパーシート
8,800円
○しろまる特別リングサイド
7,700円
○しろまる指定席
6,600円
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・
*チケットご希望の皆さんは、お名前、席種(第2希望まで)、枚数、お電話番号をご明記の上、g.matsuno0418@gmail.com迄お申し込み下さい。
・
折り返しこちらよりご連絡させて頂きます。
・
FacebookのMessenger、Twitter、Instagramのメッセージ、ブログでもお受け致します。
・
・
*今大会のチケットはプレイガイド等での発売はございません。
*全席、選手取り置き、BBWホームページ、又は当日券のみの発売となります。
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・
*大会は、通常より座席数を減らすなど、コロナウイルス感染防止ガイドラインに則った感染防止対策を厳重に行なった上で開催致します。
・
・
*私は、諸事情のため本大会を欠場致しますが、チケットは従来どおりお取り扱いさせて頂きます。
・
・
・
皆様のご来場を心よりお待ち申し上げます👍
・
#ベストボディジャパンプロレス
#ベストボディジャパンプロレスリング
#ベストボディジャパン
#bestbodyjapan
#bbjpro
#bbj
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2021年05月26日
今夜は貴重な天体ショー🌕
[画像:_20210526_140129]
[画像:_20210526_140446]
[画像:_20210526_140246]
こんにちは、ゴージャス松野です!
・
・
今夜、日本では24年ぶりとなるスーパームーンと重なる珍しい皆既月食が見られるそうです🌕
・
・
今夜の満月は、2021年で最も地球に近い距離にあり、1年で最も大きく見える満月・スーパームーンで、スーパームーンと月食が重なる皆既月食は珍しく、次に起こるのは12年後の2033年10月8日ということです。
・
・
皆さんも、貴重な天体ショーを是非ご覧下さい😊
・
#皆既月食
#スーパームーン
#前回は36才の時
#蜜月時代
#次回は72才
[画像:_20210526_140446]
[画像:_20210526_140246]
こんにちは、ゴージャス松野です!
・
・
今夜、日本では24年ぶりとなるスーパームーンと重なる珍しい皆既月食が見られるそうです🌕
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・
今夜の満月は、2021年で最も地球に近い距離にあり、1年で最も大きく見える満月・スーパームーンで、スーパームーンと月食が重なる皆既月食は珍しく、次に起こるのは12年後の2033年10月8日ということです。
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・
皆さんも、貴重な天体ショーを是非ご覧下さい😊
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#皆既月食
#スーパームーン
#前回は36才の時
#蜜月時代
#次回は72才
gojamatsu at 14:18|この記事のURL│Comments(0)
2021年05月25日
トレーニング日記🖌️〜脂質も大切な栄養素〜
[画像:_20210525_171748]
[画像:_20210525_171816]
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
・
【トレーニング日記🖌️〜脂質も大切な栄養素〜】
・
・
ダイエットを目的にしたトレーニングでも、脂質を摂らないと逆効果になってしまいます。
・
・
❨脂質の効果❩
・
〇「ビタミンの吸収を助ける」
・脂質には、ビタミンA、D、E、K等の脂溶性ビタミンの吸収率を高める効果がある
・
・
〇「テストステロン(男性ホルモン)を増やす」
・脂質をしっかり摂取することで、男性ホルモンの一種である『テストステロン』を増やす効果が得られる。
・筋肉の成長に欠かす事のできないテストステロンは、脂質を原料として作られる。
・テストステロンは、モチベーションを上げる「幸せホルモン(ドーパミン)」の分泌を促す効果がある。
・
・
脂肪がつく一番の原因は、摂取すると体脂肪の燃焼にストップを掛ける働きがあるインシュリンを分泌する糖質なので、糖質の量を少なくすれば、脂質や体脂肪はエネルギーとして優先的に消費されるため太る心配はありません。(脂質の摂り過ぎによるカロリーオーバーは要注意)
・
・
また、一般的に脂質の摂取量は、1日の総摂取カロリーの20%が目安といわれています。(炭水化物50%、たんぱく質30%)
・
・
(体に良い脂質)
・
〇「オメガ3系」
(中性脂肪を減らしたり、ガンを抑制するなどの健康効果)
・サバ、イワシ、サンマ等の青魚に含まれるEPA・DHAや、エゴマ油・亜麻仁油等。
・
〇「オメガ9系」
(胃酸の分泌や便秘の解消、悪玉コレステロールの低減)
・オリーブオイル、キャノーラ油、アボカド等。
・
・
・
トレーニングをしている皆さんは、是非ご参考になさって下さい👍
・
#ボディメイク
#脂質
#ダイエット
[画像:_20210525_171816]
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
・
【トレーニング日記🖌️〜脂質も大切な栄養素〜】
・
・
ダイエットを目的にしたトレーニングでも、脂質を摂らないと逆効果になってしまいます。
・
・
❨脂質の効果❩
・
〇「ビタミンの吸収を助ける」
・脂質には、ビタミンA、D、E、K等の脂溶性ビタミンの吸収率を高める効果がある
・
・
〇「テストステロン(男性ホルモン)を増やす」
・脂質をしっかり摂取することで、男性ホルモンの一種である『テストステロン』を増やす効果が得られる。
・筋肉の成長に欠かす事のできないテストステロンは、脂質を原料として作られる。
・テストステロンは、モチベーションを上げる「幸せホルモン(ドーパミン)」の分泌を促す効果がある。
・
・
脂肪がつく一番の原因は、摂取すると体脂肪の燃焼にストップを掛ける働きがあるインシュリンを分泌する糖質なので、糖質の量を少なくすれば、脂質や体脂肪はエネルギーとして優先的に消費されるため太る心配はありません。(脂質の摂り過ぎによるカロリーオーバーは要注意)
・
・
また、一般的に脂質の摂取量は、1日の総摂取カロリーの20%が目安といわれています。(炭水化物50%、たんぱく質30%)
・
・
(体に良い脂質)
・
〇「オメガ3系」
(中性脂肪を減らしたり、ガンを抑制するなどの健康効果)
・サバ、イワシ、サンマ等の青魚に含まれるEPA・DHAや、エゴマ油・亜麻仁油等。
・
〇「オメガ9系」
(胃酸の分泌や便秘の解消、悪玉コレステロールの低減)
・オリーブオイル、キャノーラ油、アボカド等。
・
・
・
トレーニングをしている皆さんは、是非ご参考になさって下さい👍
・
#ボディメイク
#脂質
#ダイエット
gojamatsu at 17:28|この記事のURL│Comments(0)
2021年05月24日
バナナ🍌
[画像:_20210524_172209]
[画像:InShot_20210524_172551041]
[画像:InShot_20210524_172348766]
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
・
総務省統計局の家計調査によれば、 一世帯当たりのバナナの年間消費量は18.48kgで、 一人当たりに換算すると7.78kgになり、国内で流通する果物の中では、バナナが年間消費量トップの座にあるということです。
・
・
【バナナの栄養価と効能🖌️】
・
バナナには、ビタミンEやビタミンB群、カリウムやマグネシウム等のミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。
・
・
また、バナナには人間が食物からしか摂取できない必須アミノ酸9種類のうち8種類が含まれています。
・
・
バナナのエネルギー量は1本当たり約86Kcalで、バナナにはエネルギーに変わりやすい糖と、消化に比較的時間がかかる糖の両方の糖が含まれているため、即効性と持続性の両方が期待できます。
・
・
バナナは色(熟し方)によってその効能が異なる食物です。
・
〇<青いバナナ>
・食物繊維に似た難消化性デンプンを多く含み、整腸作用に優れている。
・
・
〇<黄色いバナナ>
・美容ビタミン(B2、B3、B6)を多く含み肌をの調子を整える。
・活性酵素の除去効果が有り、生活習慣病やガンの予防になる。
・
・
〇「茶色いバナナ」
・血中で、IL‐12という物質を増加させ免疫力を高める。
・リン脂質を含み胃の粘膜を保護し胃潰瘍を防止する。
・
・
・
皆さんも、是非バナナをお召し上がり下さい🍌
・
#バナナ
#栄養豊富
#年間消費量1位
[画像:InShot_20210524_172551041]
[画像:InShot_20210524_172348766]
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
・
総務省統計局の家計調査によれば、 一世帯当たりのバナナの年間消費量は18.48kgで、 一人当たりに換算すると7.78kgになり、国内で流通する果物の中では、バナナが年間消費量トップの座にあるということです。
・
・
【バナナの栄養価と効能🖌️】
・
バナナには、ビタミンEやビタミンB群、カリウムやマグネシウム等のミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。
・
・
また、バナナには人間が食物からしか摂取できない必須アミノ酸9種類のうち8種類が含まれています。
・
・
バナナのエネルギー量は1本当たり約86Kcalで、バナナにはエネルギーに変わりやすい糖と、消化に比較的時間がかかる糖の両方の糖が含まれているため、即効性と持続性の両方が期待できます。
・
・
バナナは色(熟し方)によってその効能が異なる食物です。
・
〇<青いバナナ>
・食物繊維に似た難消化性デンプンを多く含み、整腸作用に優れている。
・
・
〇<黄色いバナナ>
・美容ビタミン(B2、B3、B6)を多く含み肌をの調子を整える。
・活性酵素の除去効果が有り、生活習慣病やガンの予防になる。
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〇「茶色いバナナ」
・血中で、IL‐12という物質を増加させ免疫力を高める。
・リン脂質を含み胃の粘膜を保護し胃潰瘍を防止する。
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・
皆さんも、是非バナナをお召し上がり下さい🍌
・
#バナナ
#栄養豊富
#年間消費量1位
gojamatsu at 17:43|この記事のURL│Comments(0)
2021年05月23日
開催まであと5日⤴️〜ベストボディ・ジャパンプロレス新宿FACE大会興行情報⤴️〜
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こんにちは、ゴージャス松野です!
・
・
〜開催まであと5日‼️ベストボディ・ジャパンプロレス新宿FACE大会興行情報‼️〜
・
【大会名】
ベストボディ・ジャパンプロレスリング
〜 BBJ SATSUKI 2021 〜
・
【日時】
2021年5月28日(金)
開場18:30
開始19:00
・
【会場】
東京・新宿FACE
・
【 対戦カード】
○しろまるエキシビジョンマッチ
大和ヒロシ vs 榎本高志
・
○しろまる第1試合
遠藤哲哉&吉田和彦 vs 男色ディーノ&松本都
・
○しろまる第2試合
チェリー&米山香織&山中絵里奈 vs 水森由菜&桐原季子&竹林早苗
・
○しろまる第3試合
谷口智一&石井慧介&唐澤志陽 vs 政宗&アントニオ小猪木&バキュームけーすけ
・
○しろまるセミファイナル
BBWタッグ選手権試合
〈チャンピオンチーム〉大鷲透&伊橋剛太 vs 諸橋晴也&鈴木悟〈チャレンジャーチーム〉
・
○しろまるメインイベント
BBW無差別級選手権試合
〈チャンピオン〉なべやかん vs ライジングHAYATOwithキューティエリー・ザ・エヒメ〈チャレンジャー〉
・
【チケット】
❨前売り券❩
○しろまるカウンター
8,800円
○しろまるスーパーシート
7,700円
○しろまる特別リングサイド
6,600円
○しろまる指定席
5,500円
・
❨当日価格 ❩
○しろまるカウンター
9,900円
○しろまるスーパーシート
8,800円
○しろまる特別リングサイド
7,700円
○しろまる指定席
6,600円
・
・
*チケットご希望の皆さんは、お名前、席種(第2希望まで)、枚数、お電話番号をご明記の上、g.matsuno0418@gmail.com迄お申し込み下さい。
・
折り返しこちらよりご連絡させて頂きます。
・
FacebookのMessenger、Twitter、Instagramのメッセージ、ブログでもお受け致します。
・
・
*今大会のチケットはプレイガイド等での発売はございません。
*全席、選手取り置き、BBWホームページ、又は当日券のみの発売となります。
・
・
*大会は、通常より座席数を減らすなど、コロナウイルス感染防止ガイドラインに則った感染防止対策を厳重に行なった上で開催致します。
・
・
*私は、諸事情のため本大会を欠場致しますが、チケットは従来どおりお取り扱いさせて頂きます。
・
・
・
皆様のご来場を心よりお待ち申し上げます👍
・
#ベストボディジャパンプロレス
#ベストボディジャパンプロレスリング
#ベストボディジャパン
#bestbodyjapan
#bbjpro
#bbj
#bbw
[画像:FB_IMG_1621733760804]
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こんにちは、ゴージャス松野です!
・
・
〜開催まであと5日‼️ベストボディ・ジャパンプロレス新宿FACE大会興行情報‼️〜
・
【大会名】
ベストボディ・ジャパンプロレスリング
〜 BBJ SATSUKI 2021 〜
・
【日時】
2021年5月28日(金)
開場18:30
開始19:00
・
【会場】
東京・新宿FACE
・
【 対戦カード】
○しろまるエキシビジョンマッチ
大和ヒロシ vs 榎本高志
・
○しろまる第1試合
遠藤哲哉&吉田和彦 vs 男色ディーノ&松本都
・
○しろまる第2試合
チェリー&米山香織&山中絵里奈 vs 水森由菜&桐原季子&竹林早苗
・
○しろまる第3試合
谷口智一&石井慧介&唐澤志陽 vs 政宗&アントニオ小猪木&バキュームけーすけ
・
○しろまるセミファイナル
BBWタッグ選手権試合
〈チャンピオンチーム〉大鷲透&伊橋剛太 vs 諸橋晴也&鈴木悟〈チャレンジャーチーム〉
・
○しろまるメインイベント
BBW無差別級選手権試合
〈チャンピオン〉なべやかん vs ライジングHAYATOwithキューティエリー・ザ・エヒメ〈チャレンジャー〉
・
【チケット】
❨前売り券❩
○しろまるカウンター
8,800円
○しろまるスーパーシート
7,700円
○しろまる特別リングサイド
6,600円
○しろまる指定席
5,500円
・
❨当日価格 ❩
○しろまるカウンター
9,900円
○しろまるスーパーシート
8,800円
○しろまる特別リングサイド
7,700円
○しろまる指定席
6,600円
・
・
*チケットご希望の皆さんは、お名前、席種(第2希望まで)、枚数、お電話番号をご明記の上、g.matsuno0418@gmail.com迄お申し込み下さい。
・
折り返しこちらよりご連絡させて頂きます。
・
FacebookのMessenger、Twitter、Instagramのメッセージ、ブログでもお受け致します。
・
・
*今大会のチケットはプレイガイド等での発売はございません。
*全席、選手取り置き、BBWホームページ、又は当日券のみの発売となります。
・
・
*大会は、通常より座席数を減らすなど、コロナウイルス感染防止ガイドラインに則った感染防止対策を厳重に行なった上で開催致します。
・
・
*私は、諸事情のため本大会を欠場致しますが、チケットは従来どおりお取り扱いさせて頂きます。
・
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・
皆様のご来場を心よりお待ち申し上げます👍
・
#ベストボディジャパンプロレス
#ベストボディジャパンプロレスリング
#ベストボディジャパン
#bestbodyjapan
#bbjpro
#bbj
#bbw
gojamatsu at 14:07|この記事のURL│Comments(0)
2021年05月22日
トレーニング日記🖌️〜チートデイの正しい意味〜
[画像:_20210522_165331]
[画像:_20210522_165638_copy_1682x1712]
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
【トレーニング日記🖌️〜チートデイの正しい知識】
・
「チート(cheat)」には、日本語で『騙す、ごまかす』といった意味があり、「チートデイ」は、減量をスムーズに行うために大幅な変化を加え、自分の身体を騙す日を言います。
・
・
人間の体には、体内の内部環境を一定の状態に保ち続けようとする「ホメオスタシス(恒常性)」という機能があり、減量中に急激に脂肪が減っていくことで脳が危機感を感じ、生命維持の為に脂肪を燃焼する働きを極端に低下させてしまいます。
・
・
一般的に、この状態を『停滞期』と呼んでいます。
・
・
つまり、減量を続けていると、その状態に体が慣れてしまい、身体が飢餓状態に陥ったと勘違いしてエネルギー消費をおさえてしまい、その結果、普段と変わらない生活でも消費するエネルギー量が減り、思い通りの減量ができない状態に陥ってしまうのです。
・
・
「ホメオスタシス」による停滞期は1ヶ月程で終了しますが、減量期間中、丸1日だけ摂取カロリーを増量して、飢餓状態を防ごうとする身体を騙して満足させます。
・
・
これがチートデイに当たり、減量中の停滞期にチートデイを取り入れることにより、体は再度脂肪を燃焼する減量モードに切り替わるのです。
・
・
チートデイをダイエット中のストレスを発散する為の「ヤケ食い日」と解釈している方もいるようですが、それとは全く意味が異なります。
・
・
❨チートデイの有効な取り入れ方❩
・
〇「チートデイのタイミング」
・順調に進んでいる減量の停滞期に行う。
・通常期と比べて5%以上減量出来ている時。
・かつ、体脂肪率が20%以下の時。
・
・
〇「チートデイの頻度」
・体脂肪率20%〜15%前後までは2週間から10日に1回。
・体脂肪率10%〜5%前後は1週間から5日に1回程度。
・
・
〇「理想的な摂取カロリー」
×ばつ4~50カロリーを目安に食べたい物を食べたいだけ食べるというのが原則。
・出来るだけ炭水化物とたんぱく質の量を増やすようにする。
・中途半端にしか食べれない時は逆効果になるので行わない。
・
・
〇「チートデイの期間」
・減量中の停滞期の1日だけにする。
・翌日からは、気持ちを切り替えて再び従来の減量食に戻す。
・
・
・
停滞期に入っていなかったり、中途半端な食べ方、不適切な頻度でチートデイを取り入れでも逆効果になってしまいます。
・
・
・
減量をしている方は、是非ご参考になさって下さい✌️
・
#ボディメイク
#減量
#チートデイ
[画像:_20210522_165638_copy_1682x1712]
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
【トレーニング日記🖌️〜チートデイの正しい知識】
・
「チート(cheat)」には、日本語で『騙す、ごまかす』といった意味があり、「チートデイ」は、減量をスムーズに行うために大幅な変化を加え、自分の身体を騙す日を言います。
・
・
人間の体には、体内の内部環境を一定の状態に保ち続けようとする「ホメオスタシス(恒常性)」という機能があり、減量中に急激に脂肪が減っていくことで脳が危機感を感じ、生命維持の為に脂肪を燃焼する働きを極端に低下させてしまいます。
・
・
一般的に、この状態を『停滞期』と呼んでいます。
・
・
つまり、減量を続けていると、その状態に体が慣れてしまい、身体が飢餓状態に陥ったと勘違いしてエネルギー消費をおさえてしまい、その結果、普段と変わらない生活でも消費するエネルギー量が減り、思い通りの減量ができない状態に陥ってしまうのです。
・
・
「ホメオスタシス」による停滞期は1ヶ月程で終了しますが、減量期間中、丸1日だけ摂取カロリーを増量して、飢餓状態を防ごうとする身体を騙して満足させます。
・
・
これがチートデイに当たり、減量中の停滞期にチートデイを取り入れることにより、体は再度脂肪を燃焼する減量モードに切り替わるのです。
・
・
チートデイをダイエット中のストレスを発散する為の「ヤケ食い日」と解釈している方もいるようですが、それとは全く意味が異なります。
・
・
❨チートデイの有効な取り入れ方❩
・
〇「チートデイのタイミング」
・順調に進んでいる減量の停滞期に行う。
・通常期と比べて5%以上減量出来ている時。
・かつ、体脂肪率が20%以下の時。
・
・
〇「チートデイの頻度」
・体脂肪率20%〜15%前後までは2週間から10日に1回。
・体脂肪率10%〜5%前後は1週間から5日に1回程度。
・
・
〇「理想的な摂取カロリー」
×ばつ4~50カロリーを目安に食べたい物を食べたいだけ食べるというのが原則。
・出来るだけ炭水化物とたんぱく質の量を増やすようにする。
・中途半端にしか食べれない時は逆効果になるので行わない。
・
・
〇「チートデイの期間」
・減量中の停滞期の1日だけにする。
・翌日からは、気持ちを切り替えて再び従来の減量食に戻す。
・
・
・
停滞期に入っていなかったり、中途半端な食べ方、不適切な頻度でチートデイを取り入れでも逆効果になってしまいます。
・
・
・
減量をしている方は、是非ご参考になさって下さい✌️
・
#ボディメイク
#減量
#チートデイ
gojamatsu at 17:21|この記事のURL│Comments(0)
2021年05月21日
限界を越える⤴️
[画像:_20210521_181955]
[画像:T5G_4133-1484x2226_copy_1484x2226]
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
【自分の限界を超える思考法👍】
・
〇「周りの状況に不満を言わない」
・周りの状況をどう捉えるかは自分次第。
・苦しい時こそ、物事の見方や態度をクリエイティブに変えられる人が、自分の新たな可能性を切り開いていける。
・
・
〇「失敗した時のことは考えず、成功したことだけを考える」
・目標に向かう時は、たとえ何の保証が無くても成功することだけを考えて立ち向かう。
・同じことをするにしても、不安を持ったまま取り組むのと、自信を持って取り組むのとでは結果に大きな違いが出る。
・
・
〇「自分の知らないことを素直に認めて、勉強をやり直す覚悟と勇気を持つ」
・急激に変化する世の中では、自分が正しいと考えていたことが、あっという間に時代遅れになることもある。
・いくつになっても、新しいことを勉強する勇気と根気がある人は、いつまでも自分の新しい人生を切り開くことが出来る。
・
・
・
皆さんも、是非ご参考になさって下さい😊
・
#限界
#壁
#乗り越える
[画像:T5G_4133-1484x2226_copy_1484x2226]
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
【自分の限界を超える思考法👍】
・
〇「周りの状況に不満を言わない」
・周りの状況をどう捉えるかは自分次第。
・苦しい時こそ、物事の見方や態度をクリエイティブに変えられる人が、自分の新たな可能性を切り開いていける。
・
・
〇「失敗した時のことは考えず、成功したことだけを考える」
・目標に向かう時は、たとえ何の保証が無くても成功することだけを考えて立ち向かう。
・同じことをするにしても、不安を持ったまま取り組むのと、自信を持って取り組むのとでは結果に大きな違いが出る。
・
・
〇「自分の知らないことを素直に認めて、勉強をやり直す覚悟と勇気を持つ」
・急激に変化する世の中では、自分が正しいと考えていたことが、あっという間に時代遅れになることもある。
・いくつになっても、新しいことを勉強する勇気と根気がある人は、いつまでも自分の新しい人生を切り開くことが出来る。
・
・
・
皆さんも、是非ご参考になさって下さい😊
・
#限界
#壁
#乗り越える
gojamatsu at 18:30|この記事のURL│Comments(2)
2021年05月20日
ストレスを溜めない🖌️
[画像:_20210520_202303]
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こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
現代はストレス社会です✌️
・
・
【ストレスを溜めないものの考え方🖌️】
・
〇「身をかわす」
・まず、ストレスを危機と受け止めず、ひらりと身をかわす選択肢を常に持ち続ける。
・
・
〇「マイペース」
・人と比較して焦ったり惑わされないでいられるように、きちんと自分のペースを持つ。
・
・
〇「多くを望まない」
・達観した人のスタンスで物事に臨み、自分にも他人にも多くを望まないように心掛ける。
・
・
〇「自分や相手を責め過ぎない」
・うまくいかない時に自分や相手が悪いと思うよりも、運やタイミング等、誰のせいでもないことを落とし所にする。
・
・
〇「相手の事情を考える」
・人にイライラさせられた時は、相手を責めるよりも「相手には相手の事情がある」と寛大な気持ちになる。
・
・
〇「人生の肥やしになると考える」
・困難なことや自分の力量以上のことに直面した時は、どんなことでも自分の成長につながると考える。
・
・
〇「弱点を分析する」
・自分のウイークポイントを分析しておけば、ストレスを避けたり克服したりする工夫につながる。
・
・
〇「周りを頼る」
・困ったと思う時に上手く周りに頼ったり、相談したりしながら物事を進めることで、ストレスを限界まで抱え込むことを避けられる。
・
・
〇「現実から離れる」
・煮詰まった時は、ちょっとそのことから距離をとる事も大切。
・ストレスの源とは別の世界に逃げる方法を常に持っておく。
・
・
〇「視点を変えてみる」
・様々な角度から物事を見るようにする。
・科学や宇宙に思いをはせると、日々の些細なことは気にならなくなる。
・
・
・
ストレスを感じている方は、是非ご参考になさって下さい😊
・
#ストレス
#回避
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こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
現代はストレス社会です✌️
・
・
【ストレスを溜めないものの考え方🖌️】
・
〇「身をかわす」
・まず、ストレスを危機と受け止めず、ひらりと身をかわす選択肢を常に持ち続ける。
・
・
〇「マイペース」
・人と比較して焦ったり惑わされないでいられるように、きちんと自分のペースを持つ。
・
・
〇「多くを望まない」
・達観した人のスタンスで物事に臨み、自分にも他人にも多くを望まないように心掛ける。
・
・
〇「自分や相手を責め過ぎない」
・うまくいかない時に自分や相手が悪いと思うよりも、運やタイミング等、誰のせいでもないことを落とし所にする。
・
・
〇「相手の事情を考える」
・人にイライラさせられた時は、相手を責めるよりも「相手には相手の事情がある」と寛大な気持ちになる。
・
・
〇「人生の肥やしになると考える」
・困難なことや自分の力量以上のことに直面した時は、どんなことでも自分の成長につながると考える。
・
・
〇「弱点を分析する」
・自分のウイークポイントを分析しておけば、ストレスを避けたり克服したりする工夫につながる。
・
・
〇「周りを頼る」
・困ったと思う時に上手く周りに頼ったり、相談したりしながら物事を進めることで、ストレスを限界まで抱え込むことを避けられる。
・
・
〇「現実から離れる」
・煮詰まった時は、ちょっとそのことから距離をとる事も大切。
・ストレスの源とは別の世界に逃げる方法を常に持っておく。
・
・
〇「視点を変えてみる」
・様々な角度から物事を見るようにする。
・科学や宇宙に思いをはせると、日々の些細なことは気にならなくなる。
・
・
・
ストレスを感じている方は、是非ご参考になさって下さい😊
・
#ストレス
#回避
gojamatsu at 20:26|この記事のURL│Comments(0)
2021年05月19日
DIY⤴️〜水道の水漏れ修理〜
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こんばんは、ゴージャス松野です!
・
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【DIY‼️〜水道の水漏れ修理👍〜】
・
・
今朝、洗濯機に繋いでいた水道の水漏れを発見‼️
・
・
水道屋さんに頼むか自分で修理するか悩みましたが、色々考えた末、自分で修理をすることに致しました。
・
・
ネットで修理の方法を検索すると、水道の種類や水漏れの場所によって修理の仕方が様々でした。
・
・
水道の種類は、単水栓かツーバルブ混合栓か、そして、水漏れ場所は、パイプ先端かパイプ根元か、或いはハンドル根元か、壁と水栓の間かなど事細かく解説がなされていました。
・
・
我が家の場合はハンドルの根元からの水漏れだったので、その修理方法を調べると、ハンドルのナット裏にある三角パッキンが劣化しているので、パッキンとワッシャーを交換する必要があるということでした。
・
・
早速、ホームセンターに車を走らせ、同じサイズの三角パッキンとワッシャーのセットを購入致しました。
・
・
家に戻って
1ハンドル上部を回してカラービスを取り外す。2ハンドルを取り外す。3ハンドル下部のナットを取り外す。
4三角パッキンを交換する。
5元に戻して水漏れがないか確認する。
・
・
解説に従い、以上の工程で、わずか5分で無事水漏れ修理が完了致しました👍
・
・
パッキン購入代金178円😊
・
・
水道屋さんに頼むと相場が4,000円ということでしたので、朝からかなり得した気分になりました😊
・
#水道修理
#DIY
#節約
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[画像:_20210519_222325_copy_1240x1653]
[画像:_20210519_222431_copy_1376x1835]
[画像:_20210519_222644_copy_1264x1685]
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こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
【DIY‼️〜水道の水漏れ修理👍〜】
・
・
今朝、洗濯機に繋いでいた水道の水漏れを発見‼️
・
・
水道屋さんに頼むか自分で修理するか悩みましたが、色々考えた末、自分で修理をすることに致しました。
・
・
ネットで修理の方法を検索すると、水道の種類や水漏れの場所によって修理の仕方が様々でした。
・
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水道の種類は、単水栓かツーバルブ混合栓か、そして、水漏れ場所は、パイプ先端かパイプ根元か、或いはハンドル根元か、壁と水栓の間かなど事細かく解説がなされていました。
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我が家の場合はハンドルの根元からの水漏れだったので、その修理方法を調べると、ハンドルのナット裏にある三角パッキンが劣化しているので、パッキンとワッシャーを交換する必要があるということでした。
・
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早速、ホームセンターに車を走らせ、同じサイズの三角パッキンとワッシャーのセットを購入致しました。
・
・
家に戻って
1ハンドル上部を回してカラービスを取り外す。2ハンドルを取り外す。3ハンドル下部のナットを取り外す。
4三角パッキンを交換する。
5元に戻して水漏れがないか確認する。
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解説に従い、以上の工程で、わずか5分で無事水漏れ修理が完了致しました👍
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パッキン購入代金178円😊
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水道屋さんに頼むと相場が4,000円ということでしたので、朝からかなり得した気分になりました😊
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#水道修理
#DIY
#節約
gojamatsu at 22:37|この記事のURL│Comments(0)
2021年05月18日
開催まであと10日⤴️〜ベストボディ・ジャパンプロレス新宿FACE大会興行情報〜
[画像:FB_IMG_1620647392424]
[画像:FB_IMG_1620647409017]
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
〜開催まであと10日‼️ベストボディ・ジャパンプロレス新宿FACE大会興行情報‼️〜
・
【大会名】
ベストボディ・ジャパンプロレスリング
〜 BBJ SATSUKI 2021 〜
・
【日時】
2021年5月28日(金)
開場18:30
開始19:00
・
【会場】
東京・新宿FACE
・
【 対戦カード】
○しろまる エキシビジョンマッチ
大和ヒロシ vs 榎本高志
・
○しろまる第1試合
遠藤哲哉&吉田和彦 vs 男色ディーノ&松本都
・
○しろまる第2試合
チェリー&まなせゆうな&山中絵里奈 vs 水森由菜&桐原季子&竹林早苗
・
○しろまる第3試合
谷口智一&石井慧介&唐澤志陽 vs 政宗&アントニオ小猪木&バキュームけーすけ
・
○しろまるセミファイナル
〜BBWタッグ選手権試合〜
〈チャンピオンチーム〉大鷲透&伊橋剛太 vs 諸橋晴也&鈴木悟〈チャレンジャーチーム〉
・
○しろまるメインイベント
〜BBW無差別級選手権試合〜
〈チャンピオン〉なべやかん vs ライジングHAYATOwithキューティエリー・ザ・エヒメ〈チャレンジャー〉
・
【チケット】
❨前売り券❩
○しろまるカウンター
8,800円
○しろまるスーパーシート
7,700円
○しろまる特別リングサイド
6,600円
○しろまる指定席
5,500円
・
❨当日価格 ❩
○しろまるカウンター
9,900円
○しろまるスーパーシート
8,800円
○しろまる特別リングサイド
7,700円
○しろまる指定席
6,600円
・
・
*チケットご希望の皆さんは、お名前、席種(第2希望まで)、枚数、お電話番号をご明記の上、g.matsuno0418@gmail.com迄お申し込み下さい。
・
折り返しこちらよりご連絡させて頂きます。
・
FacebookのMessenger、Twitter、Instagramのメッセージ、ブログでもお受け致します。
・
・
*今大会のチケットはプレイガイド等での発売はございません。
*全席、選手取り置き、BBWホームページ、又は当日券のみの発売となります。
・
・
*大会は、通常より座席数を減らすなど、コロナウイルス感染防止ガイドラインに則った感染防止対策を厳重に行なった上で開催致します。
・
・
*私は、諸事情のため本大会を欠場致しますが、チケットは従来どおりお取り扱いさせて頂きます。
・
・
・
皆様のご来場を心よりお待ち申し上げます👍
・
#ベストボディジャパンプロレス
#ベストボディジャパンプロレスリング
#ベストボディジャパン
#bestbodyjapan
#bbjpro
#bbj
#bbw
[画像:FB_IMG_1620647409017]
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
〜開催まであと10日‼️ベストボディ・ジャパンプロレス新宿FACE大会興行情報‼️〜
・
【大会名】
ベストボディ・ジャパンプロレスリング
〜 BBJ SATSUKI 2021 〜
・
【日時】
2021年5月28日(金)
開場18:30
開始19:00
・
【会場】
東京・新宿FACE
・
【 対戦カード】
○しろまる エキシビジョンマッチ
大和ヒロシ vs 榎本高志
・
○しろまる第1試合
遠藤哲哉&吉田和彦 vs 男色ディーノ&松本都
・
○しろまる第2試合
チェリー&まなせゆうな&山中絵里奈 vs 水森由菜&桐原季子&竹林早苗
・
○しろまる第3試合
谷口智一&石井慧介&唐澤志陽 vs 政宗&アントニオ小猪木&バキュームけーすけ
・
○しろまるセミファイナル
〜BBWタッグ選手権試合〜
〈チャンピオンチーム〉大鷲透&伊橋剛太 vs 諸橋晴也&鈴木悟〈チャレンジャーチーム〉
・
○しろまるメインイベント
〜BBW無差別級選手権試合〜
〈チャンピオン〉なべやかん vs ライジングHAYATOwithキューティエリー・ザ・エヒメ〈チャレンジャー〉
・
【チケット】
❨前売り券❩
○しろまるカウンター
8,800円
○しろまるスーパーシート
7,700円
○しろまる特別リングサイド
6,600円
○しろまる指定席
5,500円
・
❨当日価格 ❩
○しろまるカウンター
9,900円
○しろまるスーパーシート
8,800円
○しろまる特別リングサイド
7,700円
○しろまる指定席
6,600円
・
・
*チケットご希望の皆さんは、お名前、席種(第2希望まで)、枚数、お電話番号をご明記の上、g.matsuno0418@gmail.com迄お申し込み下さい。
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折り返しこちらよりご連絡させて頂きます。
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FacebookのMessenger、Twitter、Instagramのメッセージ、ブログでもお受け致します。
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・
*今大会のチケットはプレイガイド等での発売はございません。
*全席、選手取り置き、BBWホームページ、又は当日券のみの発売となります。
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・
*大会は、通常より座席数を減らすなど、コロナウイルス感染防止ガイドラインに則った感染防止対策を厳重に行なった上で開催致します。
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・
*私は、諸事情のため本大会を欠場致しますが、チケットは従来どおりお取り扱いさせて頂きます。
・
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・
皆様のご来場を心よりお待ち申し上げます👍
・
#ベストボディジャパンプロレス
#ベストボディジャパンプロレスリング
#ベストボディジャパン
#bestbodyjapan
#bbjpro
#bbj
#bbw
gojamatsu at 22:45|この記事のURL│Comments(0)
2021年05月17日
トレーニング日記🖌️〜睡眠も大切なトレーニング💤〜
[画像:_20210517_193220]
[画像:_20210517_192945]
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
【トレーニング日記🖌️〜睡眠も大切なトレーニング💤】
・
睡眠中は成長、代謝、疲労回復、美肌、発毛等に関わる成長ホルモンが多く分泌されます。
・
・
また、睡眠はたんぱく合成や成長ホルモン分泌等にとって、とても大切な時間なので、睡眠時間が短かったり、睡眠の質が悪かったりすると基礎代謝が下がり肥満の原因になってしまいます。
・
・
睡眠が充分であれば、寝ている間にも、エネルギーが約400〜500キロカロリー消費されるといわれています。
・
・
逆に、睡眠が不足すると消費カロリーが約30〜40%減ってしまうといわれています。
・
・
また、睡眠時間が短いと、体づくりに影響が出る以外に自律神経のバランスが悪くなり、食欲を左右するホルモンの分泌にも影響を及ぼします。
・
・
【睡眠に効果がある食物】
・
〇「気分を安定させるカルシウムを十分に摂取する」
*カルシウムが豊富な乳製品、大豆製品で気持ちを落ち着かせるようにする。
*カルシウムは、レバー類、たらこ、干ししいたけ等にも多く含まれていて、ビタミンCやビタミンEと摂ると効果がアップする。
・
〇「睡眠を促すメラトニンの分泌を促す」
*メラトニンは、多くの食べ物に含まれていて体内時計を調節する働きがある。
*メラトニンが豊富な食べ物には、オーツ麦、スイートコーン、米、かいわれ大根等がある。
・
〇「睡眠を誘うセロトニンを作り出すトリプトファンを摂取する」
*トリプトファンはバナナや牛乳に多く含まれている。
*また、大豆製品やはちみつにも多く含まれている。
*納豆には、自律神経のバランスを保つ為に効果が有るとされているビタミンB12が豊富に含まれている。
・
〇「ビタミンB1の吸収を高める硫化アリルを摂取する」
*玉ネギ、長ネギ、ニラに含まれている硫化アリルには、疲労回復に効果があるビタミンB1の吸収を高めてくれる。
*タマネギにはビタミンB1が豊富に含まれ、ビタミンB1は自律神経の働きを整え、血行を良くするので睡眠を促す効果がある。
*他にビタミンB1が豊富な食べ物には、豚肉、海苔、大豆製品、ナッツ類等がある。
・
〇「催眠効果が有るラクッコピコリンを摂取する」
*ラクッコピコリンは、レタスに多く含まれていて睡眠に関わるセロトニンやメラトニンといったホルモンと同じ働きをする。
*レタスの芯の中にある白い汁がラックコピコリンで、眠りを誘うメラトニンやセロトニンという睡眠誘導ホルモンと同じ働きを持っている。
*ラクッコピコリンが腸から吸収されて血流に入り脳に達し、沈静効果を発揮して睡眠を誘導する。
*ラクッコピコリンは、自律神経のバランスを整える効果もあるのでストレス解消の働きもある。
・
・
・
トレーニングをしている皆さんは、是非ご参考になさって下さい😊
・
#ボディメイク
#睡眠
#食べ物
[画像:_20210517_192945]
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
【トレーニング日記🖌️〜睡眠も大切なトレーニング💤】
・
睡眠中は成長、代謝、疲労回復、美肌、発毛等に関わる成長ホルモンが多く分泌されます。
・
・
また、睡眠はたんぱく合成や成長ホルモン分泌等にとって、とても大切な時間なので、睡眠時間が短かったり、睡眠の質が悪かったりすると基礎代謝が下がり肥満の原因になってしまいます。
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・
睡眠が充分であれば、寝ている間にも、エネルギーが約400〜500キロカロリー消費されるといわれています。
・
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逆に、睡眠が不足すると消費カロリーが約30〜40%減ってしまうといわれています。
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・
また、睡眠時間が短いと、体づくりに影響が出る以外に自律神経のバランスが悪くなり、食欲を左右するホルモンの分泌にも影響を及ぼします。
・
・
【睡眠に効果がある食物】
・
〇「気分を安定させるカルシウムを十分に摂取する」
*カルシウムが豊富な乳製品、大豆製品で気持ちを落ち着かせるようにする。
*カルシウムは、レバー類、たらこ、干ししいたけ等にも多く含まれていて、ビタミンCやビタミンEと摂ると効果がアップする。
・
〇「睡眠を促すメラトニンの分泌を促す」
*メラトニンは、多くの食べ物に含まれていて体内時計を調節する働きがある。
*メラトニンが豊富な食べ物には、オーツ麦、スイートコーン、米、かいわれ大根等がある。
・
〇「睡眠を誘うセロトニンを作り出すトリプトファンを摂取する」
*トリプトファンはバナナや牛乳に多く含まれている。
*また、大豆製品やはちみつにも多く含まれている。
*納豆には、自律神経のバランスを保つ為に効果が有るとされているビタミンB12が豊富に含まれている。
・
〇「ビタミンB1の吸収を高める硫化アリルを摂取する」
*玉ネギ、長ネギ、ニラに含まれている硫化アリルには、疲労回復に効果があるビタミンB1の吸収を高めてくれる。
*タマネギにはビタミンB1が豊富に含まれ、ビタミンB1は自律神経の働きを整え、血行を良くするので睡眠を促す効果がある。
*他にビタミンB1が豊富な食べ物には、豚肉、海苔、大豆製品、ナッツ類等がある。
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〇「催眠効果が有るラクッコピコリンを摂取する」
*ラクッコピコリンは、レタスに多く含まれていて睡眠に関わるセロトニンやメラトニンといったホルモンと同じ働きをする。
*レタスの芯の中にある白い汁がラックコピコリンで、眠りを誘うメラトニンやセロトニンという睡眠誘導ホルモンと同じ働きを持っている。
*ラクッコピコリンが腸から吸収されて血流に入り脳に達し、沈静効果を発揮して睡眠を誘導する。
*ラクッコピコリンは、自律神経のバランスを整える効果もあるのでストレス解消の働きもある。
・
・
・
トレーニングをしている皆さんは、是非ご参考になさって下さい😊
・
#ボディメイク
#睡眠
#食べ物
gojamatsu at 19:43|この記事のURL│Comments(0)
2021年05月15日
ダイエットと精神安定にトリプトファン😊
[画像:IMG_20210515_215940_414]
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
【自然の精神安定剤🖌️〜トリプトファン〜】
・
トリプトファンは、私達が生きていく上で精神面に大きな影響を与えるアミノ酸です。
・
・
トリプトファンは、牛乳から発見されたアミノ酸の一種で、体内では合成できない必須アミノ酸の一つとなっています。
・
・
トリプトファンを摂取すると、まず肝臓に運ばれ、身体のエネルギー源として使われます。
・
・
また、脳に運ばれると、精神を安定させる作用を持ち、幸福ホルモンともいわれているセロトニンや、メラトニンという脳内ホルモンの材料になります。
・
・
セロトニンは、体内時計に関わるホルモンで、朝から昼間にかけて多く分泌され、夕方以降は徐々に分泌量が減り、代わりにメラトニンの分泌量が増えてきて、日中分泌されたセロトニンは、夜になるとメラトニンという脳内ホルモンに変化します。
・
・
メラトニンには入眠を促す作用があり、自然な眠気と快眠をもたらしてくれます。
・
・
さらに、トリプトファンは、代謝アップに不可欠なナイアシンの合成にも関係しています。
・
・
つまり、トリプトファンは、私達の日常生活の精神状態を穏やかに保つために不可欠な脳内ホルモで、快眠だけでなく、ダイエットの為にも不足させてはいけないアミノ酸となっています。
・
・
トリプトファンは、牛乳、チーズ、大豆製品、魚、卵、肉、さらにバナナやナッツ類、小麦胚芽にも豊富に含まれています。
・
・
寝る前にホットミルクを飲むとよく眠れるといわれるのも、牛乳に含まれるトリプトファンの効果によるためです。
・
・
必須アミノ酸であるトリプトファンは、毎日摂取しないといけないアミノ酸ですが、過度の摂取は肝硬変を引き起こす原因となるので注意が必要ということです。
・
・
・
皆さんも、精神安定とダイエットのために、是非トリプトファンを上手に摂取して下さい😊
・
#トリプトファン
#ダイエット
#精神安定剤
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
【自然の精神安定剤🖌️〜トリプトファン〜】
・
トリプトファンは、私達が生きていく上で精神面に大きな影響を与えるアミノ酸です。
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トリプトファンは、牛乳から発見されたアミノ酸の一種で、体内では合成できない必須アミノ酸の一つとなっています。
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トリプトファンを摂取すると、まず肝臓に運ばれ、身体のエネルギー源として使われます。
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また、脳に運ばれると、精神を安定させる作用を持ち、幸福ホルモンともいわれているセロトニンや、メラトニンという脳内ホルモンの材料になります。
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・
セロトニンは、体内時計に関わるホルモンで、朝から昼間にかけて多く分泌され、夕方以降は徐々に分泌量が減り、代わりにメラトニンの分泌量が増えてきて、日中分泌されたセロトニンは、夜になるとメラトニンという脳内ホルモンに変化します。
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メラトニンには入眠を促す作用があり、自然な眠気と快眠をもたらしてくれます。
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さらに、トリプトファンは、代謝アップに不可欠なナイアシンの合成にも関係しています。
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つまり、トリプトファンは、私達の日常生活の精神状態を穏やかに保つために不可欠な脳内ホルモで、快眠だけでなく、ダイエットの為にも不足させてはいけないアミノ酸となっています。
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トリプトファンは、牛乳、チーズ、大豆製品、魚、卵、肉、さらにバナナやナッツ類、小麦胚芽にも豊富に含まれています。
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寝る前にホットミルクを飲むとよく眠れるといわれるのも、牛乳に含まれるトリプトファンの効果によるためです。
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必須アミノ酸であるトリプトファンは、毎日摂取しないといけないアミノ酸ですが、過度の摂取は肝硬変を引き起こす原因となるので注意が必要ということです。
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皆さんも、精神安定とダイエットのために、是非トリプトファンを上手に摂取して下さい😊
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#トリプトファン
#ダイエット
#精神安定剤
gojamatsu at 22:01|この記事のURL│Comments(2)
2021年05月14日
トレーニング日記🖌️〜男性ホルモン💪〜
[画像:_20210514_165459]
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
【トレーニング日記🖌️〜テストステロン💪〜】
・
『テストステロン』は男性ホルモンの一種で、トレーニングの前後に分泌量が増えて筋肉の成長を促進します。
・
・
また、思考や判断力等を男らしくしたり、明るくポジティブな性格を作ったり、性欲や闘争心等メンタル面にも大きく影響を及ぼすホルモンです。
・
・
テストステロンは、『男性ホルモン』ですが女性にも分泌されるホルモンです。
・
・
ただし、男性にはテストステロンの比率が高く、女性には女性ホルモンのエストロゲンの比率が高いだけです。
・
・
テストステロンは、男性は睾丸から、女性は卵巣や副腎でそれぞれ生産されます。
・
・
男女共に、攻撃性と集中力を向上させて、筋肉の発達や代謝量を増加させ、性欲を発動させる触媒です。
・
・
テストステロン数値が高い人は、男女共に統計的に攻撃的な性向が高く筋肉の発達が優秀です。
・
・
男性の場合『テストステロン』は、20代をピークに少しづつ分泌量が減ってしまいますが、普段の食事からも補うことが可能なホルモンです。
・
・
❨テストステロンを増やす食材❩
・
〇「カキ」
・牡蠣には『D―アスパラギン酸』、『N―メチル―D―アスパラギン酸』という物質が含まれ、これらはテストステロンの分泌を促進する。
・
〇「卵」
・たんぱく質が豊富で、テストステロンの原料となるコレステロールが手軽に摂取出来る。
・
〇「ブロッコリー」
・ブロッコリーにはインドールというファイトケミカルが含まれていて、女性ホルモンのエストロゲンの働きを抑えてテストステロンの作用を高める。
・また、筋肉の回復や代謝を最大限に促すために必要なビタミン、ミネラルがたっぷり含まれている。
・
も〇「アーモンド」
・アーモンドには、たんぱく質や食物繊維が豊富に含まれていて腹持ちも良く、テストステロンの分泌を促す良質な脂質も含まれている。
・
・
・
トレーニングをしている皆さんは、是非ご参考になさって下さい💪
・
#トレーニング
#テストステロン
#男性ホルモン
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
【トレーニング日記🖌️〜テストステロン💪〜】
・
『テストステロン』は男性ホルモンの一種で、トレーニングの前後に分泌量が増えて筋肉の成長を促進します。
・
・
また、思考や判断力等を男らしくしたり、明るくポジティブな性格を作ったり、性欲や闘争心等メンタル面にも大きく影響を及ぼすホルモンです。
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・
テストステロンは、『男性ホルモン』ですが女性にも分泌されるホルモンです。
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・
ただし、男性にはテストステロンの比率が高く、女性には女性ホルモンのエストロゲンの比率が高いだけです。
・
・
テストステロンは、男性は睾丸から、女性は卵巣や副腎でそれぞれ生産されます。
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・
男女共に、攻撃性と集中力を向上させて、筋肉の発達や代謝量を増加させ、性欲を発動させる触媒です。
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・
テストステロン数値が高い人は、男女共に統計的に攻撃的な性向が高く筋肉の発達が優秀です。
・
・
男性の場合『テストステロン』は、20代をピークに少しづつ分泌量が減ってしまいますが、普段の食事からも補うことが可能なホルモンです。
・
・
❨テストステロンを増やす食材❩
・
〇「カキ」
・牡蠣には『D―アスパラギン酸』、『N―メチル―D―アスパラギン酸』という物質が含まれ、これらはテストステロンの分泌を促進する。
・
〇「卵」
・たんぱく質が豊富で、テストステロンの原料となるコレステロールが手軽に摂取出来る。
・
〇「ブロッコリー」
・ブロッコリーにはインドールというファイトケミカルが含まれていて、女性ホルモンのエストロゲンの働きを抑えてテストステロンの作用を高める。
・また、筋肉の回復や代謝を最大限に促すために必要なビタミン、ミネラルがたっぷり含まれている。
・
も〇「アーモンド」
・アーモンドには、たんぱく質や食物繊維が豊富に含まれていて腹持ちも良く、テストステロンの分泌を促す良質な脂質も含まれている。
・
・
・
トレーニングをしている皆さんは、是非ご参考になさって下さい💪
・
#トレーニング
#テストステロン
#男性ホルモン
gojamatsu at 20:12|この記事のURL│Comments(0)
2021年05月13日
三日坊主改めます🤣
[画像:_20210513_171448]
[画像:IMG_20210513_171236_035]
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
・
三日坊主ですみません🤣
・
・
〜〜〜〜〜〜〜
・
《1年前の日記より》
・
先日開設をしたYouTubeの『ゴージャス松野公式チャンネル』に第1弾の投稿を致しました👍
・
今回は思い出のステージシーンをメドレー風に繋いでみました😊
・
❨ゴージャス松野YouTube公式チャンネル❩
https://www.youtube.com/channel/UCsGwQEGV80J_KspL4AxGzVg
・
皆さん、チャンネル登録とご視聴宜しくお願い致します‼️
・
〜〜〜〜〜〜〜
・
・
これからは初心に戻って頑張って更新します👍
・
#ゴージャス松野
#YouTube
#公式チャンネル
#三日坊主
#改心
[画像:IMG_20210513_171236_035]
こんばんは、ゴージャス松野です!
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・
三日坊主ですみません🤣
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〜〜〜〜〜〜〜
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《1年前の日記より》
・
先日開設をしたYouTubeの『ゴージャス松野公式チャンネル』に第1弾の投稿を致しました👍
・
今回は思い出のステージシーンをメドレー風に繋いでみました😊
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❨ゴージャス松野YouTube公式チャンネル❩
https://www.youtube.com/channel/UCsGwQEGV80J_KspL4AxGzVg
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皆さん、チャンネル登録とご視聴宜しくお願い致します‼️
・
〜〜〜〜〜〜〜
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・
これからは初心に戻って頑張って更新します👍
・
#ゴージャス松野
#YouTube
#公式チャンネル
#三日坊主
#改心
gojamatsu at 17:16|この記事のURL│Comments(0)
2021年05月12日
全対戦カード決定⤴️〜ベストボディ・ジャパンプロレス新宿FACE大会興行情報〜
[画像:FB_IMG_1620745250216]
[画像:FB_IMG_1620647392424]
[画像:FB_IMG_1620647409017]
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
〜全対戦カード決定‼️ベストボディ・ジャパンプロレス新宿FACE大会興行情報‼️〜
・
【大会名】
ベストボディ・ジャパンプロレスリング
〜 BBJ SATSUKI 2021 〜
・
【日時】
2021年5月28日(金)
開場18:30
開始19:00
・
【会場】
東京・新宿FACE
・
【 対戦カード】
○しろまる エキシビジョンマッチ
大和ヒロシ vs 榎本高志
・
○しろまる第1試合
遠藤哲哉&吉田和彦 vs 男色ディーノ&松本都
・
○しろまる第2試合
チェリー&まなせゆうな&山中絵里奈 vs 水森由菜&桐原季子&竹林早苗
・
○しろまる第3試合
谷口智一&石井慧介&唐澤志陽 vs 政宗&アントニオ小猪木&バキュームけーすけ
・
○しろまるセミファイナル
〜BBWタッグ選手権試合〜
〈チャンピオンチーム〉大鷲透&伊橋剛太 vs 諸橋晴也&鈴木悟〈チャレンジャーチーム〉
・
○しろまるメインイベント
〜BBW無差別級選手権試合〜
〈チャンピオン〉なべやかん vs ライジングHAYATOwithキューティエリー・ザ・エヒメ〈チャレンジャー〉
・
【チケット】
❨前売り券❩
○しろまるカウンター
8,800円
○しろまるスーパーシート
7,700円
○しろまる特別リングサイド
6,600円
○しろまる指定席
5,500円
・
❨当日価格 ❩
○しろまるカウンター
9,900円
○しろまるスーパーシート
8,800円
○しろまる特別リングサイド
7,700円
○しろまる指定席
6,600円
・
・
*チケットご希望の皆さんは、お名前、席種(第2希望まで)、枚数、お電話番号をご明記の上、g.matsuno0418@gmail.com迄お申し込み下さい。
・
折り返しこちらよりご連絡させて頂きます。
・
FacebookのMessenger、Twitter、Instagramのメッセージ、ブログでもお受け致します。
・
・
*今大会のチケットはプレイガイド等での発売はございません。
*全席、選手取り置き、BBWホームページ、又は当日券のみの発売となります。
・
・
*大会は、通常より座席数を減らすなど、コロナウイルス感染防止ガイドラインに則った感染防止対策を厳重に行なった上で開催致します。
・
・
*私は、諸事情のため本大会を欠場致しますが、チケットは従来どおりお取り扱いさせて頂きます。
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皆様のご来場を心よりお待ち申し上げます👍
・
#ベストボディジャパンプロレス
#ベストボディジャパンプロレスリング
#ベストボディジャパン
#bestbodyjapan
#bbjpro
#bbj
#bbw
[画像:FB_IMG_1620647392424]
[画像:FB_IMG_1620647409017]
こんばんは、ゴージャス松野です!
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〜全対戦カード決定‼️ベストボディ・ジャパンプロレス新宿FACE大会興行情報‼️〜
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【大会名】
ベストボディ・ジャパンプロレスリング
〜 BBJ SATSUKI 2021 〜
・
【日時】
2021年5月28日(金)
開場18:30
開始19:00
・
【会場】
東京・新宿FACE
・
【 対戦カード】
○しろまる エキシビジョンマッチ
大和ヒロシ vs 榎本高志
・
○しろまる第1試合
遠藤哲哉&吉田和彦 vs 男色ディーノ&松本都
・
○しろまる第2試合
チェリー&まなせゆうな&山中絵里奈 vs 水森由菜&桐原季子&竹林早苗
・
○しろまる第3試合
谷口智一&石井慧介&唐澤志陽 vs 政宗&アントニオ小猪木&バキュームけーすけ
・
○しろまるセミファイナル
〜BBWタッグ選手権試合〜
〈チャンピオンチーム〉大鷲透&伊橋剛太 vs 諸橋晴也&鈴木悟〈チャレンジャーチーム〉
・
○しろまるメインイベント
〜BBW無差別級選手権試合〜
〈チャンピオン〉なべやかん vs ライジングHAYATOwithキューティエリー・ザ・エヒメ〈チャレンジャー〉
・
【チケット】
❨前売り券❩
○しろまるカウンター
8,800円
○しろまるスーパーシート
7,700円
○しろまる特別リングサイド
6,600円
○しろまる指定席
5,500円
・
❨当日価格 ❩
○しろまるカウンター
9,900円
○しろまるスーパーシート
8,800円
○しろまる特別リングサイド
7,700円
○しろまる指定席
6,600円
・
・
*チケットご希望の皆さんは、お名前、席種(第2希望まで)、枚数、お電話番号をご明記の上、g.matsuno0418@gmail.com迄お申し込み下さい。
・
折り返しこちらよりご連絡させて頂きます。
・
FacebookのMessenger、Twitter、Instagramのメッセージ、ブログでもお受け致します。
・
・
*今大会のチケットはプレイガイド等での発売はございません。
*全席、選手取り置き、BBWホームページ、又は当日券のみの発売となります。
・
・
*大会は、通常より座席数を減らすなど、コロナウイルス感染防止ガイドラインに則った感染防止対策を厳重に行なった上で開催致します。
・
・
*私は、諸事情のため本大会を欠場致しますが、チケットは従来どおりお取り扱いさせて頂きます。
・
・
・
皆様のご来場を心よりお待ち申し上げます👍
・
#ベストボディジャパンプロレス
#ベストボディジャパンプロレスリング
#ベストボディジャパン
#bestbodyjapan
#bbjpro
#bbj
#bbw
gojamatsu at 20:34|この記事のURL│Comments(0)
2021年05月11日
自画自賛の懐かしい写真😊
[画像:_20210511_121021]
[画像:_20210511_100247]
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
大学に行きながら劇団に所属して演劇をやっていた時の懐かしい宣材写真😊
・
・
40年前もやっぱりハンサムだった🤣
・
#昔の自分
#写真
#自画自賛
[画像:_20210511_100247]
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
大学に行きながら劇団に所属して演劇をやっていた時の懐かしい宣材写真😊
・
・
40年前もやっぱりハンサムだった🤣
・
#昔の自分
#写真
#自画自賛
gojamatsu at 20:43|この記事のURL│Comments(1)
2021年05月10日
ベストボディ・ジャパンプロレス次戦のご案内⤴️
[画像:FB_IMG_1620647392424]
[画像:FB_IMG_1620647409017]
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
〜ベストボディ・ジャパンプロレス次戦のご案内‼️〜
・
・
【大会名】
ベストボディ・ジャパンプロレスリング
〜 BBJ SATSUKI 2021 〜
・
【日時】
2021年5月28日(金)
開場18:30
開始19:00
・
【会場】
東京・新宿FACE
・
【チケット】
❨前売り券❩
○しろまるカウンター
8,800円
○しろまるスーパーシート
7,700円
○しろまる特別リングサイド
6,600円
○しろまる指定席
5,500円
・
❨当日価格 ❩
○しろまるカウンター
9,900円
○しろまるスーパーシート
8,800円
○しろまる特別リングサイド
7,700円
○しろまる指定席
6,600円
・
・
*チケットご希望の皆さんは、お名前、席種(第2希望まで)、枚数、お電話番号をご明記の上、g.matsuno0418@gmail.com迄お申し込み下さい。
・
折り返しこちらよりご連絡させて頂きます。
・
FacebookのMessenger、Twitter、Instagramのメッセージ、ブログでもお受け致します。
・
・
*今大会のチケットはプレイガイド等での発売はございません。
*全席、選手取り置き、BBWホームページ、又は当日券のみの発売となります。
・
・
*大会は、通常より座席数を減らすなど、コロナウイルス感染防止ガイドラインに則った感染防止対策を厳重に行なった上で開催致します。
・
・
*私は、諸事情のため本大会を欠場致しますが、チケットは従来どおりお取り扱いさせて頂きます。
・
・
・
皆様のご来場を心よりお待ち申し上げます👍
・
#ベストボディジャパンプロレス
#ベストボディジャパンプロレスリング
#ベストボディジャパン
#bestbodyjapan
#bbjpro
#bbj
#bbw
#新宿face
[画像:FB_IMG_1620647409017]
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
〜ベストボディ・ジャパンプロレス次戦のご案内‼️〜
・
・
【大会名】
ベストボディ・ジャパンプロレスリング
〜 BBJ SATSUKI 2021 〜
・
【日時】
2021年5月28日(金)
開場18:30
開始19:00
・
【会場】
東京・新宿FACE
・
【チケット】
❨前売り券❩
○しろまるカウンター
8,800円
○しろまるスーパーシート
7,700円
○しろまる特別リングサイド
6,600円
○しろまる指定席
5,500円
・
❨当日価格 ❩
○しろまるカウンター
9,900円
○しろまるスーパーシート
8,800円
○しろまる特別リングサイド
7,700円
○しろまる指定席
6,600円
・
・
*チケットご希望の皆さんは、お名前、席種(第2希望まで)、枚数、お電話番号をご明記の上、g.matsuno0418@gmail.com迄お申し込み下さい。
・
折り返しこちらよりご連絡させて頂きます。
・
FacebookのMessenger、Twitter、Instagramのメッセージ、ブログでもお受け致します。
・
・
*今大会のチケットはプレイガイド等での発売はございません。
*全席、選手取り置き、BBWホームページ、又は当日券のみの発売となります。
・
・
*大会は、通常より座席数を減らすなど、コロナウイルス感染防止ガイドラインに則った感染防止対策を厳重に行なった上で開催致します。
・
・
*私は、諸事情のため本大会を欠場致しますが、チケットは従来どおりお取り扱いさせて頂きます。
・
・
・
皆様のご来場を心よりお待ち申し上げます👍
・
#ベストボディジャパンプロレス
#ベストボディジャパンプロレスリング
#ベストボディジャパン
#bestbodyjapan
#bbjpro
#bbj
#bbw
#新宿face
gojamatsu at 21:15|この記事のURL│Comments(0)
2021年05月09日
トレーニング日記🖌️〜ダイエットしたいなら筋肉をつけることが先決〜
[画像:_20210509_213321]
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
【トレーニング日記🖌️〜ダイエットをしたいなら、まずは筋肉💪をつけることが先決〜】
・
筋肉がないまま有酸素運動を続けても効果は半減してしまいます。
・
・
脂肪を効率よく燃やす為には、筋肉の量を増やして基礎代謝を上げることが大切です。
・
・
一般的に、人間の体で最もエネルギーを消費するのが心臓と筋肉だと言われています。
・
・
中でも、体内の組織で一番多い筋肉を鍛えることで、エネルギーが燃焼する効果が高まって、より効率的に脂肪を燃やすことが出来るようになります。
・
・
筋肉量がアップすることで、基礎代謝も上がり、より多くのエネルギーや脂肪が燃焼するので、普段と同じことをしていても勝手に脂肪を燃やす量が増えるようになります。
・
・
有酸素運動は、カロリー消費やその時に蓄えてしまった脂肪を燃焼させる効果は有りますが、それだけでは脂肪を燃やしやすい体を作ることは出来ません。
・
・
筋肉量を増やして基礎代謝を高めることは、リバウンドしないダイエットにも繋がります。
・
・
・
皆さんも、是非ご参考になさって下さい💪
・
#ボディメイク
#ダイエット
#筋トレ
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
【トレーニング日記🖌️〜ダイエットをしたいなら、まずは筋肉💪をつけることが先決〜】
・
筋肉がないまま有酸素運動を続けても効果は半減してしまいます。
・
・
脂肪を効率よく燃やす為には、筋肉の量を増やして基礎代謝を上げることが大切です。
・
・
一般的に、人間の体で最もエネルギーを消費するのが心臓と筋肉だと言われています。
・
・
中でも、体内の組織で一番多い筋肉を鍛えることで、エネルギーが燃焼する効果が高まって、より効率的に脂肪を燃やすことが出来るようになります。
・
・
筋肉量がアップすることで、基礎代謝も上がり、より多くのエネルギーや脂肪が燃焼するので、普段と同じことをしていても勝手に脂肪を燃やす量が増えるようになります。
・
・
有酸素運動は、カロリー消費やその時に蓄えてしまった脂肪を燃焼させる効果は有りますが、それだけでは脂肪を燃やしやすい体を作ることは出来ません。
・
・
筋肉量を増やして基礎代謝を高めることは、リバウンドしないダイエットにも繋がります。
・
・
・
皆さんも、是非ご参考になさって下さい💪
・
#ボディメイク
#ダイエット
#筋トレ
gojamatsu at 21:35|この記事のURL│Comments(0)
2021年05月08日
ゴーヤチャンプルー作りました😊
[画像:_20210508_202822]
[画像:_20210508_180703_copy_2268x2096]
[画像:_20210508_180807_copy_1416x1298_copy_1132x1038]
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
・
今日5月8日はゴーヤの日🥒
・
・
・
ゴーヤは、ビタミンCが豊富で健胃効果がある苦み成分を含み、夏バテに効く健康野菜として注目を集めています。
・
・
・
栽培は日照と気温と十分な水さえ有れば肥料や農薬は必要が無いということで、最近では省エネ対策として緑のカーテンとしても広く栽培されています。
・
・
・
ゴーヤは別名「ツルレイシ」と呼ばれていますが、イボ状に覆われた外観と完熟すると仮種皮が甘くなるという二つの形質がレイシ(ライチ)に似ていることから、植物学的にはこのように呼ばれているということです。
・
・
・
また、果肉が苦いことからニガウリとも呼ばれています。
・
・
・
食べて健康、育てて涼しい・・・ゴーヤはこれからの季節にぴったりの食べ物ですね😊
・
#5月8日
#ゴーヤ
#健康
[画像:_20210508_180703_copy_2268x2096]
[画像:_20210508_180807_copy_1416x1298_copy_1132x1038]
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
・
今日5月8日はゴーヤの日🥒
・
・
・
ゴーヤは、ビタミンCが豊富で健胃効果がある苦み成分を含み、夏バテに効く健康野菜として注目を集めています。
・
・
・
栽培は日照と気温と十分な水さえ有れば肥料や農薬は必要が無いということで、最近では省エネ対策として緑のカーテンとしても広く栽培されています。
・
・
・
ゴーヤは別名「ツルレイシ」と呼ばれていますが、イボ状に覆われた外観と完熟すると仮種皮が甘くなるという二つの形質がレイシ(ライチ)に似ていることから、植物学的にはこのように呼ばれているということです。
・
・
・
また、果肉が苦いことからニガウリとも呼ばれています。
・
・
・
食べて健康、育てて涼しい・・・ゴーヤはこれからの季節にぴったりの食べ物ですね😊
・
#5月8日
#ゴーヤ
#健康
gojamatsu at 20:30|この記事のURL│Comments(2)
2021年05月07日
お酒🍶
[画像:_20210507_185050]
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
【アルコール好きの方必見‼️〜太りにくいお酒🍶の飲み方🖌️〜】
・
〇「ビールは、乾杯の1杯に」
・糖質の高いビールはダイエットの大敵。
・糖質を摂り過ぎるとインスリンと呼ばれる肥満に結び付くホルモンが大量に分泌され、余分な糖質を脂肪に変えてしまう働きがある。
・
・
〇「烏龍茶やミネラルウォーターでアルコール代謝をアップする」
・アルコールを1杯飲む毎にソフトドリンクを1杯飲む等して、アルコール代謝をアップする。
・特に、烏龍茶にはポリフェーノルが含まれているので、悪玉コレステロールの酸化抑制や、中性脂肪の減少アンチエイジングにも役立つ。
・
・
〇「蒸留酒を選ぶ」
・蒸留酒には、糖質やプリンタイがほとんど含まれていないので、ダイエットに向いている。
また、血糖値も上がりにくい。
・
・
〇「イッキ飲みは控える」
・健康被害だけでなくカロリー過多に結び付く。
・
・
〇「おつまみの選び方に注意する」
・揚げ物や炭水化物が多く含まれるおつまみは控えて、高タンパクや食物繊維が豊富なおつまみを選ぶようにする。
・タンパク質は、肝機能を助ける働きが有り、アルコール摂取時の負担を軽くする。
・
・
・
皆さんも、是非ご参考になさって下さい😊
・
#お酒
#アルコール
#肥満
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
【アルコール好きの方必見‼️〜太りにくいお酒🍶の飲み方🖌️〜】
・
〇「ビールは、乾杯の1杯に」
・糖質の高いビールはダイエットの大敵。
・糖質を摂り過ぎるとインスリンと呼ばれる肥満に結び付くホルモンが大量に分泌され、余分な糖質を脂肪に変えてしまう働きがある。
・
・
〇「烏龍茶やミネラルウォーターでアルコール代謝をアップする」
・アルコールを1杯飲む毎にソフトドリンクを1杯飲む等して、アルコール代謝をアップする。
・特に、烏龍茶にはポリフェーノルが含まれているので、悪玉コレステロールの酸化抑制や、中性脂肪の減少アンチエイジングにも役立つ。
・
・
〇「蒸留酒を選ぶ」
・蒸留酒には、糖質やプリンタイがほとんど含まれていないので、ダイエットに向いている。
また、血糖値も上がりにくい。
・
・
〇「イッキ飲みは控える」
・健康被害だけでなくカロリー過多に結び付く。
・
・
〇「おつまみの選び方に注意する」
・揚げ物や炭水化物が多く含まれるおつまみは控えて、高タンパクや食物繊維が豊富なおつまみを選ぶようにする。
・タンパク質は、肝機能を助ける働きが有り、アルコール摂取時の負担を軽くする。
・
・
・
皆さんも、是非ご参考になさって下さい😊
・
#お酒
#アルコール
#肥満
gojamatsu at 22:11|この記事のURL│Comments(0)
2021年05月06日
ゴールデンウィーク終了‼️
[画像:_20210506_194943]
[画像:_20210506_195042]
[画像:_20210506_195105]
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
・
【ゴールデンウィーク終了‼️〜連休ブルーの対処法〜】
・
〇「新しい予定を立てる」
・週末の予定や新しい仕事の予定等、連休中に出来なかった予定を立てる。
・新しい予定を立てるとブルーな気持ちを忘れて楽しい気分になれる。
・
・
〇「健康的な選択」
・体に良い物を食べて運動をする。
・体に良いことをすると精神も落ち着いて、負のスパイラルから抜けやすくなる。
・
・
〇「外に出る」
・ブルーな気分の時は家の中に閉じこもりがち。
・閉じこもらずに散歩をしたり、買い物をしたり積極的に外に出るようにする。
・
・
〇「助けを求める」
・ブルーな気持ちが長引く場合は、迷わずに助けを求めるようにする。
・連休後ブルーという軽い名前に似合わず深刻な症状を呈する場合が有り、そうなると1人で解決するのは難しくなる。
・親や親友、心の専門家に相談をして自分の心境を伝えるようにする。
・
・
○しろまる「五月病対策」
・睡眠時間を十分に取り体を休ませる。
・栄養バランスの良い食事を心掛ける。
・悩み事は家族や友人等に打ち明ける。(1人で悩ますに悩みを共有してもらう)
・映画鑑賞や音楽鑑賞等、趣味を大切にする。
・仕事とプライベートの区別をはっきりさせて自分の時間を作る。
・
・
・
症状が長引く場合は、早目に専門の医師に診察してもらう必要があるということです。
・
・
・
連休明けに何となく不調を感じている方は、是非ご参考になさって下さい😊
・
#ゴールデンウィーク
#連休
#ブルー
[画像:_20210506_195042]
[画像:_20210506_195105]
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
・
【ゴールデンウィーク終了‼️〜連休ブルーの対処法〜】
・
〇「新しい予定を立てる」
・週末の予定や新しい仕事の予定等、連休中に出来なかった予定を立てる。
・新しい予定を立てるとブルーな気持ちを忘れて楽しい気分になれる。
・
・
〇「健康的な選択」
・体に良い物を食べて運動をする。
・体に良いことをすると精神も落ち着いて、負のスパイラルから抜けやすくなる。
・
・
〇「外に出る」
・ブルーな気分の時は家の中に閉じこもりがち。
・閉じこもらずに散歩をしたり、買い物をしたり積極的に外に出るようにする。
・
・
〇「助けを求める」
・ブルーな気持ちが長引く場合は、迷わずに助けを求めるようにする。
・連休後ブルーという軽い名前に似合わず深刻な症状を呈する場合が有り、そうなると1人で解決するのは難しくなる。
・親や親友、心の専門家に相談をして自分の心境を伝えるようにする。
・
・
○しろまる「五月病対策」
・睡眠時間を十分に取り体を休ませる。
・栄養バランスの良い食事を心掛ける。
・悩み事は家族や友人等に打ち明ける。(1人で悩ますに悩みを共有してもらう)
・映画鑑賞や音楽鑑賞等、趣味を大切にする。
・仕事とプライベートの区別をはっきりさせて自分の時間を作る。
・
・
・
症状が長引く場合は、早目に専門の医師に診察してもらう必要があるということです。
・
・
・
連休明けに何となく不調を感じている方は、是非ご参考になさって下さい😊
・
#ゴールデンウィーク
#連休
#ブルー
gojamatsu at 19:55|この記事のURL│Comments(0)
2021年05月05日
トレーニング日記🖌️〜ウォーキング🏃〜
[画像:IMG_20210505_220731_113]
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
【トレーニング日記🖌️〜ウォーキング🏃〜】
・
ウォーキングは、肉体面はもちろんですが、メンタル面にも良い影響を与えます👍
・
○しろまる「エンドルフィンの分泌」
・エンドルフィンは、気持ちを前向きにして幸福感をもたらす物質。
・日々の満足感や幸せ感を高めてくれる。
・
・
○しろまる「幸福ホルモン」
・1日30分ほど太陽光を浴びてウォーキングのような一定のリズムを繰り返す運動を行うと、幸せホルモンのセロトニン神経を活性化させ、自律神経のバランスが調いリラックスできる。
・
・
○しろまる「コルチゾールの低減」
・ストレスが溜まることでコルチゾールという物質が分泌。
・コルチゾールが増えることで肥満や老化が引き起こされることがある。
・日々の仕事で疲れやストレスを感じた時には、ウォーキングで心身のバランスを整える。
・
・
○しろまる「メラトニンの分泌」
・ウォーキングする際に分泌されるセロトニン神経は、朝一に活性化させることで睡眠を促す物質であるメラトニンの分泌を助ける。
・ウォーキングレベルの軽い運動でセロトニンを分泌することが睡眠の質アップにも繋がる。
・
・
皆さんも是非ご参考になさって下さい👍
・
#ボディメイク
#ウォーキング
#メンタルヘル
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
【トレーニング日記🖌️〜ウォーキング🏃〜】
・
ウォーキングは、肉体面はもちろんですが、メンタル面にも良い影響を与えます👍
・
○しろまる「エンドルフィンの分泌」
・エンドルフィンは、気持ちを前向きにして幸福感をもたらす物質。
・日々の満足感や幸せ感を高めてくれる。
・
・
○しろまる「幸福ホルモン」
・1日30分ほど太陽光を浴びてウォーキングのような一定のリズムを繰り返す運動を行うと、幸せホルモンのセロトニン神経を活性化させ、自律神経のバランスが調いリラックスできる。
・
・
○しろまる「コルチゾールの低減」
・ストレスが溜まることでコルチゾールという物質が分泌。
・コルチゾールが増えることで肥満や老化が引き起こされることがある。
・日々の仕事で疲れやストレスを感じた時には、ウォーキングで心身のバランスを整える。
・
・
○しろまる「メラトニンの分泌」
・ウォーキングする際に分泌されるセロトニン神経は、朝一に活性化させることで睡眠を促す物質であるメラトニンの分泌を助ける。
・ウォーキングレベルの軽い運動でセロトニンを分泌することが睡眠の質アップにも繋がる。
・
・
皆さんも是非ご参考になさって下さい👍
・
#ボディメイク
#ウォーキング
#メンタルヘル
gojamatsu at 22:15|この記事のURL│Comments(0)
2021年05月04日
アイスコーヒーのシーズンがやって来た⤴️
[画像:_20210504_181737]
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
・
アイスコーヒーが美味しい季節になりました🥤
・
・
・
【コーヒーが及ぼす健康効果🖌️】
・
〇「脂肪燃焼効果」
・コーヒーにはリパーゼという脂肪分解酵素を活性化させる効果がある。
・運動30分前に飲むと効果的といわれている。
・
・
〇『有酸素運動の持久力アップ』
・有酸素運動前にコーヒーを飲めば、カフェインの肺における細気管支拡張作用が運動中の呼吸を楽にするので、持久力の向上につながる。
・
・
〇「覚醒効果」
・コーヒーを飲むと、カフェインが血管を拡げ血流を良くするため眠気覚ましに効果がある。
・
・
〇「癒し効果」
・コーヒーを飲んだ後は、体をリラックスさせる副交感神経が優位に立つ。
・また、コーヒーの香りを嗅ぐと精神が安定した時に出現するα波という脳波が現れる。
・
・
〇「二日酔いの改善」
・二日酔いの辛い症状は、アルコールから分解されるアルデヒドが原因。
・コーヒーに含まれているカフェインには、このアルデヒドを分解して脳の血流を良くする働きがある。
・肝臓や腎臓の解毒作用も向上する。
・
・
〇「老化防止や癌予防」
・コーヒーに含まれているクロロゲンサンには、抗酸化作用が有り癌や老化を予防する。
・コーヒーを焙煎する際にクロロゲン酸から分離するコーヒー酸が癌の増殖や転移を防止する。
・
・
・
ちなみに、コーヒーは1日3杯程度が適量ということです。
・
・
・
皆さんも、是非ご参考になさって下さい😊
・
#コーヒー
#カフェイン
#効果
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
・
アイスコーヒーが美味しい季節になりました🥤
・
・
・
【コーヒーが及ぼす健康効果🖌️】
・
〇「脂肪燃焼効果」
・コーヒーにはリパーゼという脂肪分解酵素を活性化させる効果がある。
・運動30分前に飲むと効果的といわれている。
・
・
〇『有酸素運動の持久力アップ』
・有酸素運動前にコーヒーを飲めば、カフェインの肺における細気管支拡張作用が運動中の呼吸を楽にするので、持久力の向上につながる。
・
・
〇「覚醒効果」
・コーヒーを飲むと、カフェインが血管を拡げ血流を良くするため眠気覚ましに効果がある。
・
・
〇「癒し効果」
・コーヒーを飲んだ後は、体をリラックスさせる副交感神経が優位に立つ。
・また、コーヒーの香りを嗅ぐと精神が安定した時に出現するα波という脳波が現れる。
・
・
〇「二日酔いの改善」
・二日酔いの辛い症状は、アルコールから分解されるアルデヒドが原因。
・コーヒーに含まれているカフェインには、このアルデヒドを分解して脳の血流を良くする働きがある。
・肝臓や腎臓の解毒作用も向上する。
・
・
〇「老化防止や癌予防」
・コーヒーに含まれているクロロゲンサンには、抗酸化作用が有り癌や老化を予防する。
・コーヒーを焙煎する際にクロロゲン酸から分離するコーヒー酸が癌の増殖や転移を防止する。
・
・
・
ちなみに、コーヒーは1日3杯程度が適量ということです。
・
・
・
皆さんも、是非ご参考になさって下さい😊
・
#コーヒー
#カフェイン
#効果
gojamatsu at 20:27|この記事のURL│Comments(0)
2021年05月03日
無観客試合、過去動画はWRESTLE UNIVERSEで⤴️
[画像:_20210503_171831]
[画像:line_113793441389193]
[画像:_20210503_171733]
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
・
明日、そして5月9日の後楽園ホール大会は、動画配信サイト『WRESTLE UNIVERSE』でライブ配信‼️
・
・
・
\WRESTLE UNIVERSE は4ステップで簡単入会/
月額900円でDDT、ノア、東京女子、ガンプロ、まっするなど、過去動画を含めて全部見放題です‼️
・
・
しかも登録月【無料】なので、月初の今が入会のチャンスです‼️
・
・
登録方法は下記URLから必要事項を入力&決済方法を選ぶだけ👍
・
https://t.co/5Vn1s25Xwi
・
・
あんな動画やこんな動画が全て観放題‼️
・
・
皆さん、この機会に是非ご登録お待ち申し上げます👍
・
#wrestleUNIVERSE
#ddtpro
[画像:line_113793441389193]
[画像:_20210503_171733]
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
・
明日、そして5月9日の後楽園ホール大会は、動画配信サイト『WRESTLE UNIVERSE』でライブ配信‼️
・
・
・
\WRESTLE UNIVERSE は4ステップで簡単入会/
月額900円でDDT、ノア、東京女子、ガンプロ、まっするなど、過去動画を含めて全部見放題です‼️
・
・
しかも登録月【無料】なので、月初の今が入会のチャンスです‼️
・
・
登録方法は下記URLから必要事項を入力&決済方法を選ぶだけ👍
・
https://t.co/5Vn1s25Xwi
・
・
あんな動画やこんな動画が全て観放題‼️
・
・
皆さん、この機会に是非ご登録お待ち申し上げます👍
・
#wrestleUNIVERSE
#ddtpro
gojamatsu at 17:23|この記事のURL│Comments(0)
2021年05月02日
昔懐かしいラーメン🍜〜GYOZA BAR 敏坊〜
[画像:_20210502_211129]
[画像:_20210502_211312]
[画像:_20210502_150744]
[画像:_20210502_211043]
[画像:FB_IMG_1619935368495]
こんばんは、ゴージャス松野です!
・
・
・
今日は、石巻市の『GYOZA BAR 敏坊』さんの名物らーめんを自宅で美味しく頂きました😊
・
・
・
スープは、煮干しエキスや焼アゴだし、鶏ガラ等が絶妙に絡み合い、あっさりしているけどコクがある昔懐かしいの美味しさ😊
・
・
尚かつ、麺は生麺を使用しているので、スープに絡む適度なコシとなめらかなのどごしを同時に楽しめます👍
・
・
調理済みの本格的なメンマとチャーシューの具付きなので超便利です😊
・
・
・
【阿部敏之さんが企画・発売をしている〜GYOZA BAR 敏坊プレミアムらーめん🍜〜】
・
・
『敏坊プレミアムらーめん』は、生麺を使った石巻初のカップ式本格らーめんと、簡単調理用2食入りらーめんの2種類あります。
・
★カップ式らーめんは熱湯を500mlカップに注ぎ、麺をほぐし電子レンジで4分程で出来上がり。
・
[料金]
中華そば→590円(税込)
辛味噌らーめん→680円(税込)
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★簡単調理用2食入りらーめんは、麺をお鍋で1分40秒茹でてお湯を切り、400ccのお湯で薄めた液体スープに入れるだけ。
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[料金]
中華そば→700円(税込)
辛味噌らーめん→800円(税込)
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*カップ式、調理式、両方ともメンマ、チャーシュー付きです。
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*地方発送承ります。(送料別途)
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(Instagram)
https://instagram.com/toshibojapan?igshid=vcsvux4l7ais
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(Facebook)
https://www.facebook.com/gyozabartoshibo/?ti=as
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皆さん、是非宜しくお願い致します✨
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#TOSHIBOKITCHEN
#GYOZABAR敏坊
#TOSHIBOJAPAN
#らーめん
#中華そば
[画像:_20210502_211312]
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こんばんは、ゴージャス松野です!
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今日は、石巻市の『GYOZA BAR 敏坊』さんの名物らーめんを自宅で美味しく頂きました😊
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スープは、煮干しエキスや焼アゴだし、鶏ガラ等が絶妙に絡み合い、あっさりしているけどコクがある昔懐かしいの美味しさ😊
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尚かつ、麺は生麺を使用しているので、スープに絡む適度なコシとなめらかなのどごしを同時に楽しめます👍
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調理済みの本格的なメンマとチャーシューの具付きなので超便利です😊
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【阿部敏之さんが企画・発売をしている〜GYOZA BAR 敏坊プレミアムらーめん🍜〜】
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『敏坊プレミアムらーめん』は、生麺を使った石巻初のカップ式本格らーめんと、簡単調理用2食入りらーめんの2種類あります。
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★カップ式らーめんは熱湯を500mlカップに注ぎ、麺をほぐし電子レンジで4分程で出来上がり。
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[料金]
中華そば→590円(税込)
辛味噌らーめん→680円(税込)
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★簡単調理用2食入りらーめんは、麺をお鍋で1分40秒茹でてお湯を切り、400ccのお湯で薄めた液体スープに入れるだけ。
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[料金]
中華そば→700円(税込)
辛味噌らーめん→800円(税込)
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*カップ式、調理式、両方ともメンマ、チャーシュー付きです。
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*地方発送承ります。(送料別途)
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(Instagram)
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皆さん、是非宜しくお願い致します✨
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gojamatsu at 21:17|この記事のURL│Comments(0)
2021年05月01日
美ボディプリンセスも絶賛⤴️〜ヴルストキング22〜
[画像:_20210501_222934]
こんばんは、ゴージャス松野です!
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美ボディプリンセスも絶賛⤴️
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(仁ノ岡さんInstagram)
https://www.instagram.com/p/COT25cPhW6n/?igshid=v86jc1usu9ho
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(仁ノ岡さんFacebook)
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1119072325260468&id=100014731334293
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罪悪感なしで食べれる究極の高タンパクソーセージ『ヴルストキング22』・・・『ヴルストキング22』は、なんと100gのソーセージからタンパク質を22g摂取することができます👍
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お味は、ノーマル、ガーリック、チョリソ、ハーブ、カレーの5種類あり、気分に合わせて毎日食べても飽きがきません😊
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『ヴルストキング22』は全国発売に先駆けて、現在makuakeにて絶賛先行発売中です!
*商品の詳細、概要もこちらでご覧頂けます。
https://www.makuake.com/project/yamaguchi/
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#タンパク質
#ヴルストキング22
# 美ボディ
こんばんは、ゴージャス松野です!
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美ボディプリンセスも絶賛⤴️
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(仁ノ岡さんInstagram)
https://www.instagram.com/p/COT25cPhW6n/?igshid=v86jc1usu9ho
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(仁ノ岡さんFacebook)
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1119072325260468&id=100014731334293
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罪悪感なしで食べれる究極の高タンパクソーセージ『ヴルストキング22』・・・『ヴルストキング22』は、なんと100gのソーセージからタンパク質を22g摂取することができます👍
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お味は、ノーマル、ガーリック、チョリソ、ハーブ、カレーの5種類あり、気分に合わせて毎日食べても飽きがきません😊
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『ヴルストキング22』は全国発売に先駆けて、現在makuakeにて絶賛先行発売中です!
*商品の詳細、概要もこちらでご覧頂けます。
https://www.makuake.com/project/yamaguchi/
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#タンパク質
#ヴルストキング22
# 美ボディ
gojamatsu at 22:30|この記事のURL│Comments(0)