2016年07月
2016年07月31日
ストレス。
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こんばんは、ゴージャス松野です!
今日は自然の精神安定剤GABAについて、少しご紹介をさせて頂きます。
GABAはγ―アミノ酪酸というアミノ酸の一種で、正式名称はGamma Amino Butyric Acidというものです。
頭文字を取って一般的にGABAと呼ばれています。
GABAは元々自然界に存在するもので、私たち人間の脳や脊髄といった中枢神経にも多く確認されているということです。
ドーパミンやグルタミン酸が興奮性の神経伝達物質であるのなら、GABAはそれと反対の働きをする抑制性の神経伝達物質で、ストレスをやわらげたり緊張した神経をリラックスさせるといった働きが有るそうです。
『GABAの効能とGABAを多く含む食品』
〇「抗ストレス作用」
・私たちの身体で抑制性と興奮性のバランスを程よく保っているのが神経伝達物質。
GABAが不足してしまうと興奮性の神経伝達物質が過剰に分泌されてリラックスが出来ていない緊張した状態が続き、ストレスの影響を受けてしまうおそれが有る。
GABAはもともと私たちの体内で生成され中枢神経に存在しているので不足することは無いけれど、強いストレス状態に陥ってしまうと体内で大量に必要とされる為に食べものから摂取する必要が出てくる。
〇「GABAを多く含む食品」
・果物や野菜に多く含まれているが、特に着目したいのはトマト。
ストレス対策としてGABAを求めた場合、1日あたり30〜50mgのGABAが必要とされているが、トマト100gあたりの含有量は62.6mgと充分に摂取する事が出来きる。
また、ジャガイモ100gあたり35mgで、温州貯蔵みかんは100gあたり28.9mg、ぶどう100gあたり23.2mgと効率良く摂取したい場合にトマトが狙い目。
ストレスを感じている皆さんは、是非お役立て下さい(^-^)
こんばんは、ゴージャス松野です!
今日は自然の精神安定剤GABAについて、少しご紹介をさせて頂きます。
GABAはγ―アミノ酪酸というアミノ酸の一種で、正式名称はGamma Amino Butyric Acidというものです。
頭文字を取って一般的にGABAと呼ばれています。
GABAは元々自然界に存在するもので、私たち人間の脳や脊髄といった中枢神経にも多く確認されているということです。
ドーパミンやグルタミン酸が興奮性の神経伝達物質であるのなら、GABAはそれと反対の働きをする抑制性の神経伝達物質で、ストレスをやわらげたり緊張した神経をリラックスさせるといった働きが有るそうです。
『GABAの効能とGABAを多く含む食品』
〇「抗ストレス作用」
・私たちの身体で抑制性と興奮性のバランスを程よく保っているのが神経伝達物質。
GABAが不足してしまうと興奮性の神経伝達物質が過剰に分泌されてリラックスが出来ていない緊張した状態が続き、ストレスの影響を受けてしまうおそれが有る。
GABAはもともと私たちの体内で生成され中枢神経に存在しているので不足することは無いけれど、強いストレス状態に陥ってしまうと体内で大量に必要とされる為に食べものから摂取する必要が出てくる。
〇「GABAを多く含む食品」
・果物や野菜に多く含まれているが、特に着目したいのはトマト。
ストレス対策としてGABAを求めた場合、1日あたり30〜50mgのGABAが必要とされているが、トマト100gあたりの含有量は62.6mgと充分に摂取する事が出来きる。
また、ジャガイモ100gあたり35mgで、温州貯蔵みかんは100gあたり28.9mg、ぶどう100gあたり23.2mgと効率良く摂取したい場合にトマトが狙い目。
ストレスを感じている皆さんは、是非お役立て下さい(^-^)
gojamatsu at 22:30|この記事のURL│Comments(0)
水辺の小さな夏祭り。
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こんばんは、ゴージャス松野です!
今日は、二本松市安達町で開催された『第15回水辺の小さな夏祭り』にゲスト出演させて頂きました。
安達町は、『智恵子抄』でお馴染みの高村智恵子の出生地として名高い瀟洒な城下町です。
町内の鯉川の水辺で開催された今日の夏祭り・・・今日は梅雨明け翌日ということもあり、会場内は夏祭りムード絶好調といった感じでした。
会場の敷地内には、地元の皆さんによる模擬店も数多く出店されておりした。
特設ステージでは地元の皆さんによる祭り囃子の演奏や、カラオケ発表会、舞踊等など数多くの出し物が演じられました。
私は『ゴージャス松野コンサート』と銘打たれたコーナーで、新曲の披露を含め40分間のステージを務めさせて頂きました。
地域の皆さんが力を合わせて開催しているお祭りだけあって、会場内には終始アットホームな雰囲気が漂っておりました。
今日は、『水辺の小さな夏祭り』で歌を通して楽しく有意義な一時を過ごさせて頂きました(^-^)
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こんばんは、ゴージャス松野です!
今日は、二本松市安達町で開催された『第15回水辺の小さな夏祭り』にゲスト出演させて頂きました。
安達町は、『智恵子抄』でお馴染みの高村智恵子の出生地として名高い瀟洒な城下町です。
町内の鯉川の水辺で開催された今日の夏祭り・・・今日は梅雨明け翌日ということもあり、会場内は夏祭りムード絶好調といった感じでした。
会場の敷地内には、地元の皆さんによる模擬店も数多く出店されておりした。
特設ステージでは地元の皆さんによる祭り囃子の演奏や、カラオケ発表会、舞踊等など数多くの出し物が演じられました。
私は『ゴージャス松野コンサート』と銘打たれたコーナーで、新曲の披露を含め40分間のステージを務めさせて頂きました。
地域の皆さんが力を合わせて開催しているお祭りだけあって、会場内には終始アットホームな雰囲気が漂っておりました。
今日は、『水辺の小さな夏祭り』で歌を通して楽しく有意義な一時を過ごさせて頂きました(^-^)
gojamatsu at 00:08|この記事のURL│Comments(0)
2016年07月29日
梅雨明け。
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こんばんは、ゴージャス松野です!
長かった梅雨に別れを告げて東日本各地にも今日ようやく梅雨明け宣言が出されたようです。
梅雨明けと同時に、今日は多くの地域で最高気温が30度を越える真夏日となりました。
ところで、皆さんは『梅雨明け10日』という言葉を聞いたこと有りますか?
『梅雨明け10日』とは文字通り梅雨が明けてからの10日間をいうそうです。
梅雨が明けてからの10日間は一般的に太平洋高気圧に覆われて雨も少なく、夏型の安定した気候になる特長があるということです。
また、梅雨明け10日は夏型で晴れる日が多く高温の日々が続き、梅雨時との急激な温度変化が生じる為に熱中症にかかる人が多くなるということです。
また、夏型の気候とはいっても湿気がかなり残っている為に、体感温度にかかわらず知らず知らず熱中症になってしまうこともあるようです。
この時期に熱中症を予防する為には、急激な温度変化に対して徐々に体を慣れさせることが大切ということです。
特に湿度が高い時は、体感温度が低くても熱中症になりやすいので、喉が渇いていなくても定期的に水分を摂取する必要があるということです。
軽い運動を行い汗をかく習慣が身に付けば、代謝が上がり熱中症になりにくい体になるということです。
皆さんも、元気に夏を乗り切りましょう(^-^)v
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こんばんは、ゴージャス松野です!
長かった梅雨に別れを告げて東日本各地にも今日ようやく梅雨明け宣言が出されたようです。
梅雨明けと同時に、今日は多くの地域で最高気温が30度を越える真夏日となりました。
ところで、皆さんは『梅雨明け10日』という言葉を聞いたこと有りますか?
『梅雨明け10日』とは文字通り梅雨が明けてからの10日間をいうそうです。
梅雨が明けてからの10日間は一般的に太平洋高気圧に覆われて雨も少なく、夏型の安定した気候になる特長があるということです。
また、梅雨明け10日は夏型で晴れる日が多く高温の日々が続き、梅雨時との急激な温度変化が生じる為に熱中症にかかる人が多くなるということです。
また、夏型の気候とはいっても湿気がかなり残っている為に、体感温度にかかわらず知らず知らず熱中症になってしまうこともあるようです。
この時期に熱中症を予防する為には、急激な温度変化に対して徐々に体を慣れさせることが大切ということです。
特に湿度が高い時は、体感温度が低くても熱中症になりやすいので、喉が渇いていなくても定期的に水分を摂取する必要があるということです。
軽い運動を行い汗をかく習慣が身に付けば、代謝が上がり熱中症になりにくい体になるということです。
皆さんも、元気に夏を乗り切りましょう(^-^)v
gojamatsu at 17:33|この記事のURL│Comments(0)
2016年07月28日
営業キャンペーン。
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こんばんは、ゴージャス松野です!
今日は、市内のスナックでゴージャス松野CD即売ミニ歌謡ショーが開催されました。
このような歌謡ショーを、私達の業界では一般的に営業キャンペーンと呼んでいます。
歌を聴いて頂いてお集まり頂いたお客様にその場でCDを買って頂く・・・営業キャンペーンは歌い手の原点といっても過言では有りません。
新曲発売後、福島市内での営業キャンペーンは今回が初めてです。
今日営業キャンペーンが行われたお店は客席が30席位のスナックでしたが、地元ということもあり顔馴染みのお客様も多く、店内は終始アットホームな雰囲気に包まれておりました。
お陰様で、CDの売れ行きも上々・・・1時間のショータイムもあっという間に過ぎ去りました。
これからは、地元福島でも営業キャンペーンを精力的に行っていきたいと思っております。
福島の皆さん、どうぞ宜しくお願い致します(^-^)v
(おまえのバラード)
https://youtu.be/mPPWF9CwpX4
(トコトン酒)
https://youtu.be/vfbhzgwzLII
こんばんは、ゴージャス松野です!
今日は、市内のスナックでゴージャス松野CD即売ミニ歌謡ショーが開催されました。
このような歌謡ショーを、私達の業界では一般的に営業キャンペーンと呼んでいます。
歌を聴いて頂いてお集まり頂いたお客様にその場でCDを買って頂く・・・営業キャンペーンは歌い手の原点といっても過言では有りません。
新曲発売後、福島市内での営業キャンペーンは今回が初めてです。
今日営業キャンペーンが行われたお店は客席が30席位のスナックでしたが、地元ということもあり顔馴染みのお客様も多く、店内は終始アットホームな雰囲気に包まれておりました。
お陰様で、CDの売れ行きも上々・・・1時間のショータイムもあっという間に過ぎ去りました。
これからは、地元福島でも営業キャンペーンを精力的に行っていきたいと思っております。
福島の皆さん、どうぞ宜しくお願い致します(^-^)v
(おまえのバラード)
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(トコトン酒)
https://youtu.be/vfbhzgwzLII
gojamatsu at 22:37|この記事のURL│Comments(0)
2016年07月27日
テニス肘。
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こんばんは、ゴージャス松野です!
1ヶ月位前から右肘に痛みを感じ、我慢をしながら何とかトレーニングを続けてきたのですが、回復する兆しが見えなかったので今日思い切って整形外科を受診して参りました。
診察の結果、「上腕骨外側上顆炎」という診断が下されました。
一般的に「テニス肘」と呼ばれているそうですが、実際にはテニスをやっていなくても継続的に手を使う軽作業を行う人や、パソコン操作をする人にもよくみられる疾患だということです。
テニス肘は、肘の外側にある骨の隆起部分についている筋肉の使い過ぎによる炎症が原因であるということです。
もちろん、私の場合パソコンや軽作業が原因ではなくてトレーニングが原因ということです。
取り敢えず、今日は患部に痛みを抑える注射をして、筋肉をほぐす為に理学療法を施して頂きました。
特に、際立った治療法はないということで『痛みと相談しながら上手くトレーニングを続けて下さい』ということでした。
痛みの原因が分かったのでこの私も一安心・・・めげずにがっちりトレーニングを継続します(^-^)v
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こんばんは、ゴージャス松野です!
1ヶ月位前から右肘に痛みを感じ、我慢をしながら何とかトレーニングを続けてきたのですが、回復する兆しが見えなかったので今日思い切って整形外科を受診して参りました。
診察の結果、「上腕骨外側上顆炎」という診断が下されました。
一般的に「テニス肘」と呼ばれているそうですが、実際にはテニスをやっていなくても継続的に手を使う軽作業を行う人や、パソコン操作をする人にもよくみられる疾患だということです。
テニス肘は、肘の外側にある骨の隆起部分についている筋肉の使い過ぎによる炎症が原因であるということです。
もちろん、私の場合パソコンや軽作業が原因ではなくてトレーニングが原因ということです。
取り敢えず、今日は患部に痛みを抑える注射をして、筋肉をほぐす為に理学療法を施して頂きました。
特に、際立った治療法はないということで『痛みと相談しながら上手くトレーニングを続けて下さい』ということでした。
痛みの原因が分かったのでこの私も一安心・・・めげずにがっちりトレーニングを継続します(^-^)v
gojamatsu at 18:31|この記事のURL│Comments(0)
2016年07月26日
ブログの日。
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こんばんは、ゴージャス松野です!
今日はブログの日・・・ウィキペディアによれば、ブログとはウェブページのURLとともに、覚え書きや評論などを加えてログ(記録)してあるウェブサイトのことを言うそうで、ウェブをログする意味でWeblogと名付けられ、その略称としてblog(ブログ)と呼ばれているということです。
広い意味においては個人的な出来事や、話題、日記等をウェブにこだわらずにトピックスとして、時系列で記録してあるウェブサイトを総称してブログと呼ぶということでした。
ブログの始まりは、自分が気になったニュースやサイトなどのURLを寸評つきで紹介した英語のウェブサイトとされるそうです
ちなみに、イラク戦争の際にはバグダッド在住のイラク人女性リヴァーベンドが発するブログ『Baghdad Burning』(バグダッド炎上)が話題となり、その知名度を大きく引き上げる結果となったということです。
また、近年では自身のブログでの発言や投稿した写真が世間に対し影響を及ぼすブロガーのことをインフルエンサーと呼んでいるということです。
ブログは、日本では2002年から急速に普及が始まり2006年にはその利用者が何と2500万人を越えたということです。
苦い思い出や、楽しかった思い出、そして人生を分岐した出来事等々・・・自分が忘れてしまったこともブログはしっかり覚えていてくれます。
皆さんも、自分流ブログを是非作成してみてはいかがでしょうか(^-^)
こんばんは、ゴージャス松野です!
今日はブログの日・・・ウィキペディアによれば、ブログとはウェブページのURLとともに、覚え書きや評論などを加えてログ(記録)してあるウェブサイトのことを言うそうで、ウェブをログする意味でWeblogと名付けられ、その略称としてblog(ブログ)と呼ばれているということです。
広い意味においては個人的な出来事や、話題、日記等をウェブにこだわらずにトピックスとして、時系列で記録してあるウェブサイトを総称してブログと呼ぶということでした。
ブログの始まりは、自分が気になったニュースやサイトなどのURLを寸評つきで紹介した英語のウェブサイトとされるそうです
ちなみに、イラク戦争の際にはバグダッド在住のイラク人女性リヴァーベンドが発するブログ『Baghdad Burning』(バグダッド炎上)が話題となり、その知名度を大きく引き上げる結果となったということです。
また、近年では自身のブログでの発言や投稿した写真が世間に対し影響を及ぼすブロガーのことをインフルエンサーと呼んでいるということです。
ブログは、日本では2002年から急速に普及が始まり2006年にはその利用者が何と2500万人を越えたということです。
苦い思い出や、楽しかった思い出、そして人生を分岐した出来事等々・・・自分が忘れてしまったこともブログはしっかり覚えていてくれます。
皆さんも、自分流ブログを是非作成してみてはいかがでしょうか(^-^)
gojamatsu at 18:13|この記事のURL│Comments(0)
2016年07月25日
超回復。
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こんにちは、ゴージャス松野です!
今日はトレーニングをしている方必見の「超回復の効果」について、少しご紹介をさせて頂きます。
超回復とは、筋肉トレーニングの後24〜48時間の休息を取ることによって体に起きる現象で、休息の間に筋肉の総量がトレーニング前より増加する事を言います。
筋トレの成果を効果的に引き出す為には超回復が極めて重要です。
筋肉を増強させる為には筋肉の破壊と修復を繰り返さなければなりません。
筋肉トレーニングを行うと筋肉が破壊されて一時的に総量が減ってしまいます。
しかし、適切な休息(24〜48時間位)をとることによって筋肉が修復されて、更には「超回復」も起きて少しずつではありますが筋肉量はトレーニング前よりも増加することになります。
筋肉を増強させる為には、この超回復が起きるのを待ってから次のトレーニングを行うことが不可欠です。
超回復を待たずにトレーニングを続けると、筋肉の破壊のみが繰り返されて筋肉増強には逆効果になってしまうことがあります。
つまりは、筋トレは同じ部位を毎日続けて行うよりも、休息日を入れながら行う方が効果が有るということです。
ただし、長すぎる休息は超回復によって増強された筋肉が元に戻ってしまうので、これもまた逆効果になってしまうということです。
休息も大切なトレーニングの一つ・・・トレーニングをしている方は、是非お役立て下さい(^-^)v
こんにちは、ゴージャス松野です!
今日はトレーニングをしている方必見の「超回復の効果」について、少しご紹介をさせて頂きます。
超回復とは、筋肉トレーニングの後24〜48時間の休息を取ることによって体に起きる現象で、休息の間に筋肉の総量がトレーニング前より増加する事を言います。
筋トレの成果を効果的に引き出す為には超回復が極めて重要です。
筋肉を増強させる為には筋肉の破壊と修復を繰り返さなければなりません。
筋肉トレーニングを行うと筋肉が破壊されて一時的に総量が減ってしまいます。
しかし、適切な休息(24〜48時間位)をとることによって筋肉が修復されて、更には「超回復」も起きて少しずつではありますが筋肉量はトレーニング前よりも増加することになります。
筋肉を増強させる為には、この超回復が起きるのを待ってから次のトレーニングを行うことが不可欠です。
超回復を待たずにトレーニングを続けると、筋肉の破壊のみが繰り返されて筋肉増強には逆効果になってしまうことがあります。
つまりは、筋トレは同じ部位を毎日続けて行うよりも、休息日を入れながら行う方が効果が有るということです。
ただし、長すぎる休息は超回復によって増強された筋肉が元に戻ってしまうので、これもまた逆効果になってしまうということです。
休息も大切なトレーニングの一つ・・・トレーニングをしている方は、是非お役立て下さい(^-^)v
gojamatsu at 15:31|この記事のURL│Comments(0)
2016年07月24日
懐かしのツーショット。
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こんにちは、ゴージャス松野です!
携帯の機種変更をして画像の整理をしていたら、懐かしいツーショットが出て参りました。
画像は、2001年に私がプロレス界参戦を表明した際の記者会見における恩師タイガー・ジェット・シン選手とのツーショットです。
記者会見の会場は新宿歌舞伎町の『クラブ愛』・・・意表を突いた記者会見にワイドショーやスポーツ新聞、プロレス誌等々、数多くのマスコミの皆さんが大集合したのが今では懐かしい思い出です。
タイガーさんといえば私の少年時代の憧れのプロレスラーでした。
まさか、この私がそんなタイガーさんと一緒にプロレスの仕事をさせてもらえるなんて夢にも思っておりませんでした。
参戦後1年間はタイガーさんのセコンド兼マネージャーを務めさせて頂き、そして1年後のデビュー戦では恐れ多くもタイガーさんにタッグパートナーを務めて頂き華々しくレスラーデビューをするに至りました。
山あり谷ありのレスラー人生では有りましたが、お陰様であれから15年何とかプロレスを続けてくることが出来ました。
機会があれば、是非またリングでタイガーさんとご一緒させて頂きたいです(^-^)
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こんにちは、ゴージャス松野です!
携帯の機種変更をして画像の整理をしていたら、懐かしいツーショットが出て参りました。
画像は、2001年に私がプロレス界参戦を表明した際の記者会見における恩師タイガー・ジェット・シン選手とのツーショットです。
記者会見の会場は新宿歌舞伎町の『クラブ愛』・・・意表を突いた記者会見にワイドショーやスポーツ新聞、プロレス誌等々、数多くのマスコミの皆さんが大集合したのが今では懐かしい思い出です。
タイガーさんといえば私の少年時代の憧れのプロレスラーでした。
まさか、この私がそんなタイガーさんと一緒にプロレスの仕事をさせてもらえるなんて夢にも思っておりませんでした。
参戦後1年間はタイガーさんのセコンド兼マネージャーを務めさせて頂き、そして1年後のデビュー戦では恐れ多くもタイガーさんにタッグパートナーを務めて頂き華々しくレスラーデビューをするに至りました。
山あり谷ありのレスラー人生では有りましたが、お陰様であれから15年何とかプロレスを続けてくることが出来ました。
機会があれば、是非またリングでタイガーさんとご一緒させて頂きたいです(^-^)
gojamatsu at 15:30|この記事のURL│Comments(0)
ブドウ糖。
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こんばんは、ゴージャス松野です!
今日はジムに行って来たので体に関する話題をアップさせて頂きます。
【ブドウ糖の特長と効果】
〈特長〉
〇主に筋肉を維持又は増強、運動パフォーマンスや集中力の低下を防ぐ。
〇脳の唯一のエネルギー源である。
〇炭水化物は三大栄養素の1つで人体に必要不可欠な細胞のエネルギー源である。
〇運動によって最も消費されるエネルギー源が炭水化物である。
〇炭水化物が不足すると、筋肉、脂肪、栄養素(たんぱく質等)がエネルギーとして消費されるカタボリック状態に陥る。
〇他の炭水化物と比べると高カロリーで血糖値が急激に上昇する。
〇体内への消化吸収速度が速いため多量の炭水化物を短時間で補える。
〈効果〉
〇トレーニングの後に十分な栄養を摂り、適切な時間に摂取する事で効率的に筋肉を肥大させる。
〇エネルギー不足による運動パフォーマンスの低下やカタボリック(筋肉の分解)を防ぐ。
〇エネルギー不足による思考力、記憶力、集中力の低下、やる気、イライラ、脱力感等を防ぐ。
運動の前後や運動中、食間にタイミング良く摂取すれば、食事やサプリメントの栄養がエネルギーとして消費されるのを防いだり、筋肉がエネルギーとして消費されるのを防止して筋量アップやフォーマンスの向上にも効果があるということです。
トレーニングをしている皆さんは、是非お役立て下さい(^-^)v
こんばんは、ゴージャス松野です!
今日はジムに行って来たので体に関する話題をアップさせて頂きます。
【ブドウ糖の特長と効果】
〈特長〉
〇主に筋肉を維持又は増強、運動パフォーマンスや集中力の低下を防ぐ。
〇脳の唯一のエネルギー源である。
〇炭水化物は三大栄養素の1つで人体に必要不可欠な細胞のエネルギー源である。
〇運動によって最も消費されるエネルギー源が炭水化物である。
〇炭水化物が不足すると、筋肉、脂肪、栄養素(たんぱく質等)がエネルギーとして消費されるカタボリック状態に陥る。
〇他の炭水化物と比べると高カロリーで血糖値が急激に上昇する。
〇体内への消化吸収速度が速いため多量の炭水化物を短時間で補える。
〈効果〉
〇トレーニングの後に十分な栄養を摂り、適切な時間に摂取する事で効率的に筋肉を肥大させる。
〇エネルギー不足による運動パフォーマンスの低下やカタボリック(筋肉の分解)を防ぐ。
〇エネルギー不足による思考力、記憶力、集中力の低下、やる気、イライラ、脱力感等を防ぐ。
運動の前後や運動中、食間にタイミング良く摂取すれば、食事やサプリメントの栄養がエネルギーとして消費されるのを防いだり、筋肉がエネルギーとして消費されるのを防止して筋量アップやフォーマンスの向上にも効果があるということです。
トレーニングをしている皆さんは、是非お役立て下さい(^-^)v
gojamatsu at 02:04|この記事のURL│Comments(0)
2016年07月22日
スマホ。
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こんばんは、ゴージャス松野です!
お陰様でスマホデビューから今日で1週間が経ちました。
3年前にガラケーの機種変更をしたばかりだったので、壊れるまではスマホに変えずに使い続けるつもりだったのですが、SNSが発達した昨今は業務連絡等でガラケーでは支障をきたすことも多くなり意を決してスマホに機種変更をするに至りました。
アプリのインストールや文字の入力方法等、アナログ人間の私には乗り越えなければならない難関が山ほど有りましたが、この1週間睡眠時間を犠牲にしてチャレンジした結果、何とか1週間で人並みにスマホを使いこなせるようになりました。
これからもスマホの機能を駆使して、今まで以上に楽しい記事をアップしていきたいと思っておりますので、皆さんどうぞ宜しくお願い致します(^-^)v
こんばんは、ゴージャス松野です!
お陰様でスマホデビューから今日で1週間が経ちました。
3年前にガラケーの機種変更をしたばかりだったので、壊れるまではスマホに変えずに使い続けるつもりだったのですが、SNSが発達した昨今は業務連絡等でガラケーでは支障をきたすことも多くなり意を決してスマホに機種変更をするに至りました。
アプリのインストールや文字の入力方法等、アナログ人間の私には乗り越えなければならない難関が山ほど有りましたが、この1週間睡眠時間を犠牲にしてチャレンジした結果、何とか1週間で人並みにスマホを使いこなせるようになりました。
これからもスマホの機能を駆使して、今まで以上に楽しい記事をアップしていきたいと思っておりますので、皆さんどうぞ宜しくお願い致します(^-^)v
gojamatsu at 22:46|この記事のURL│Comments(0)
2016年07月21日
たんぱく質。
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こんばんは、ゴージャス松野です!
今日はジムに行って来たので体に関する話題をアップさせて頂きます。
筋肉は激しい運動をすることによって一時的に繊維が破壊され、その後再組成されて強く大きくなります。
その時に必要になるのがたんぱく質です。
もちろん、トレーニングの効果を最大限に引き出す為には栄養バランスのとれた食事が大切です。
【バランス栄養食】
〇ご飯やパン等の主食(炭水化物)
〇魚や肉等の主菜(たんぱく質、脂質)
〇野菜や海藻等の副菜(ビタミン、ミネラル、食物繊維)
〇フルーツ類(ビタミン、ミネラル)
〇乳製品等(たんぱく質)
*特に、乳製品には筋肉のエネルギー源となる必須アミノ酸のBCAAは乳製品に多く含まれている。
【たんぱく質補給のタイミング】
〇トレーニング直後は運動で消費されたエネルギーを補う為、筋肉が糖質(ブドウ糖)を取り込もうと働き、その活動がタンパク質の合成を促進するから筋肉のたんぱく質合成が活発になる。
〇プロテイン等のタンパク質の摂取は運動後30分以内がお勧めです。
トレーニングをしている皆さんは、是非ご参考になさって下さい(^-^)
こんばんは、ゴージャス松野です!
今日はジムに行って来たので体に関する話題をアップさせて頂きます。
筋肉は激しい運動をすることによって一時的に繊維が破壊され、その後再組成されて強く大きくなります。
その時に必要になるのがたんぱく質です。
もちろん、トレーニングの効果を最大限に引き出す為には栄養バランスのとれた食事が大切です。
【バランス栄養食】
〇ご飯やパン等の主食(炭水化物)
〇魚や肉等の主菜(たんぱく質、脂質)
〇野菜や海藻等の副菜(ビタミン、ミネラル、食物繊維)
〇フルーツ類(ビタミン、ミネラル)
〇乳製品等(たんぱく質)
*特に、乳製品には筋肉のエネルギー源となる必須アミノ酸のBCAAは乳製品に多く含まれている。
【たんぱく質補給のタイミング】
〇トレーニング直後は運動で消費されたエネルギーを補う為、筋肉が糖質(ブドウ糖)を取り込もうと働き、その活動がタンパク質の合成を促進するから筋肉のたんぱく質合成が活発になる。
〇プロテイン等のタンパク質の摂取は運動後30分以内がお勧めです。
トレーニングをしている皆さんは、是非ご参考になさって下さい(^-^)
gojamatsu at 18:30|この記事のURL│Comments(0)
2016年07月20日
訃報。
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こんばんは、ゴージャス松野です。
今日は皆さんに悲しいご報告が有ります。
相棒の田代純子宅で飼っていた愛犬・インディが昨日他界致しました。
ラブラドールレトリバーの女の子で享年8才でした。
4月中旬から大腸がんを患い通院加療を続けておりましたが、薬効甲斐なく昨日午後3時過ぎに家族が見守るなか安らかに息を引き取りました。
8年間という短い生涯ではありましたが、大好きな家族と一緒に過ごせた8年間は、インディにとってとても幸せな時間だったと思います。
きっと、今頃は3年前に他界した私の愛犬・キャンディと一緒に虹の橋で仲良く遊んでいることでしょう。
インディよ安らかに・・・。
覚念行秀 合掌
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こんばんは、ゴージャス松野です。
今日は皆さんに悲しいご報告が有ります。
相棒の田代純子宅で飼っていた愛犬・インディが昨日他界致しました。
ラブラドールレトリバーの女の子で享年8才でした。
4月中旬から大腸がんを患い通院加療を続けておりましたが、薬効甲斐なく昨日午後3時過ぎに家族が見守るなか安らかに息を引き取りました。
8年間という短い生涯ではありましたが、大好きな家族と一緒に過ごせた8年間は、インディにとってとても幸せな時間だったと思います。
きっと、今頃は3年前に他界した私の愛犬・キャンディと一緒に虹の橋で仲良く遊んでいることでしょう。
インディよ安らかに・・・。
覚念行秀 合掌
gojamatsu at 19:27|この記事のURL│Comments(0)
2016年07月19日
両国国技館大会興行情報。
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こんにちは、ゴージャス松野です!
今日はDDTプロレス両国国技館大会興行情報をアップさせて頂きます。
【大会名】
両国ピーターパン2016〜世界でいちばん熱い夏〜
【日時】
2016年8月28日(日)
開場12:30
開始14:00
【会場】
東京・両国国技館
【席種】
〇ドラマティック・ドリーム・シート完売
〇アリーナ席完売
〇マス席A完売
〇マス席B 7,500円(当日8,500円)
〇マス席C 5,500円(当日6,500円)※(注記)残り僅か
〇2Fイス席A 5,500円(当日6,500円)
〇2Fイス席B 4,500円(当日5,500円)
〇2Fイス席C 3,500円(当日4,500円)
※(注記)マス席は1マス単位での販売ではなく、お一人様につき1枚の販売。基本的に1マス2名様でのご利用となります。
〔追加カード〕
○しろまるグッドコムアセット presents KO-D無差別級選手権試合
<王者>その時点での王者 vs 石川修司<挑戦者>
○しろまるウチコミ!presents KO-Dタッグ選手権試合
<王者組>大家健&KAI vs HARASHIMA&宮本裕向<挑戦者組>
○しろまる世界ジュニアヘビー級選手権試合
<王者>佐藤光留 vs 高尾蒼馬<挑戦者>
○しろまるアイアンマンヘビーメタル級選手権時間差バトルロイヤル
<王者>その時点の王者
※(注記)ただしDDTが招聘可能な範囲の選手が王者だった場合に限る。
<挑戦者>才木玲佳ほか
※(注記)招聘できない場合は時間差バトルロイヤルとなります。
○しろまるKUDO復帰戦〜 YELLOW DRAGON COME BACK!!〜
KUDO&高梨将弘 vs 彰人&ヤス・ウラノ
○しろまるNωAのDDTフェス2016参加への道〜ササダンゴに学ぶ芸能界を生き抜く術
大石真翔&勝俣瞬馬&MAO&スーパー・ササダンゴ・マシン<NωA統括マネジャー> vs アントーニオ本多&トランザム★ヒロシ&レディビアード&ゴージャス松野
○しろまるアンダーマッチ〜東京女子プロレス提供試合
※(注記)対戦カード未定。
〔既報カード〕
○しろまるDDT EXTREME級選手権試合〜渡瀬・コントラ・渡瀬マッチ
<王者>LiLiCo vs 男色ディーノ<挑戦者>
○しろまるスペシャル6人タッグマッチ
テリー・ファンク&高木三四郎&NOSAWA論外 vs ザ・グレート・カブキ&坂口征夫&梅田公太
※(注記)ほか数試合予定。
<参戦決定選手>
竹下幸之介、大鷲透、佐々木大輔、マッド・ポーリー、遠藤哲哉、ディック東郷、マイク・ベイリー、平田一喜、石井慧介、樋口和貞、赤井沙希、チェリー、松永智充、伊橋剛太、星誕期、岩崎孝樹、渡瀬瑞基、ワンチューロ、レッカ、下村大樹、島谷常寛
*チケットご希望の方は、お名前、ご連絡先、席種(第2希望まで)をご明記の上、g.matsuno@dj.rmail.ne.jpまでメールをお送り下さい。
折り返しこちらよりご連絡をさせて頂きます。
皆様のご来場を心よりお待ち申し上げます(^-^)v
こんにちは、ゴージャス松野です!
今日はDDTプロレス両国国技館大会興行情報をアップさせて頂きます。
【大会名】
両国ピーターパン2016〜世界でいちばん熱い夏〜
【日時】
2016年8月28日(日)
開場12:30
開始14:00
【会場】
東京・両国国技館
【席種】
〇ドラマティック・ドリーム・シート完売
〇アリーナ席完売
〇マス席A完売
〇マス席B 7,500円(当日8,500円)
〇マス席C 5,500円(当日6,500円)※(注記)残り僅か
〇2Fイス席A 5,500円(当日6,500円)
〇2Fイス席B 4,500円(当日5,500円)
〇2Fイス席C 3,500円(当日4,500円)
※(注記)マス席は1マス単位での販売ではなく、お一人様につき1枚の販売。基本的に1マス2名様でのご利用となります。
〔追加カード〕
○しろまるグッドコムアセット presents KO-D無差別級選手権試合
<王者>その時点での王者 vs 石川修司<挑戦者>
○しろまるウチコミ!presents KO-Dタッグ選手権試合
<王者組>大家健&KAI vs HARASHIMA&宮本裕向<挑戦者組>
○しろまる世界ジュニアヘビー級選手権試合
<王者>佐藤光留 vs 高尾蒼馬<挑戦者>
○しろまるアイアンマンヘビーメタル級選手権時間差バトルロイヤル
<王者>その時点の王者
※(注記)ただしDDTが招聘可能な範囲の選手が王者だった場合に限る。
<挑戦者>才木玲佳ほか
※(注記)招聘できない場合は時間差バトルロイヤルとなります。
○しろまるKUDO復帰戦〜 YELLOW DRAGON COME BACK!!〜
KUDO&高梨将弘 vs 彰人&ヤス・ウラノ
○しろまるNωAのDDTフェス2016参加への道〜ササダンゴに学ぶ芸能界を生き抜く術
大石真翔&勝俣瞬馬&MAO&スーパー・ササダンゴ・マシン<NωA統括マネジャー> vs アントーニオ本多&トランザム★ヒロシ&レディビアード&ゴージャス松野
○しろまるアンダーマッチ〜東京女子プロレス提供試合
※(注記)対戦カード未定。
〔既報カード〕
○しろまるDDT EXTREME級選手権試合〜渡瀬・コントラ・渡瀬マッチ
<王者>LiLiCo vs 男色ディーノ<挑戦者>
○しろまるスペシャル6人タッグマッチ
テリー・ファンク&高木三四郎&NOSAWA論外 vs ザ・グレート・カブキ&坂口征夫&梅田公太
※(注記)ほか数試合予定。
<参戦決定選手>
竹下幸之介、大鷲透、佐々木大輔、マッド・ポーリー、遠藤哲哉、ディック東郷、マイク・ベイリー、平田一喜、石井慧介、樋口和貞、赤井沙希、チェリー、松永智充、伊橋剛太、星誕期、岩崎孝樹、渡瀬瑞基、ワンチューロ、レッカ、下村大樹、島谷常寛
*チケットご希望の方は、お名前、ご連絡先、席種(第2希望まで)をご明記の上、g.matsuno@dj.rmail.ne.jpまでメールをお送り下さい。
折り返しこちらよりご連絡をさせて頂きます。
皆様のご来場を心よりお待ち申し上げます(^-^)v
gojamatsu at 14:51|この記事のURL│Comments(0)
郡山大会。
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こんばんは、ゴージャス松野です!
今日はDDTプロレス郡山大会が開催されました。
DDTプロレスは今回が郡山初上陸となります。
会場となった南東北卸センターには満員のお客様がお集まりになりした。
今日の私の試合は、ヤス・ウラノ&ゴージャス松野vs梅田公太&渡瀬瑞基のタッグマッチでした。
試合は入場時から梅田・渡瀬の若きDNA組と、ウラノ・松野の世代抗争ともいえる激しい睨み合いが繰り広げられました。
試合開始後は、私が梅田・渡瀬組によるオヤジ狩りのような執拗な攻撃を受けて相手チームに捕まる。
途中、梅田のサッカーボールキックからのミドルキックを受けてピンチに陥るが、串刺しのハイキックを交わしてウラノ選手に繋ぐ。
ウラノ選手と相手チームの激しい攻防の中、何度かウラノ選手のピンチを助けに入るが再び梅田のミドルキックの連打攻撃を受ける。
しかし、最後は梅田のキックをキャッチして渡瀬との誤爆を誘い、ロープにもたれたところを狙い619ブーメランを放つ。
そのまま場外へもつれ込み攻防を続ける隙に、リング上ではウラノ選手が渡瀬にツームストンを放ち3カウントを奪う。
結果、ウラノ・松野の勝利と相成りました。
ご来場頂いた皆さん、有り難うございました(^-^)v
こんばんは、ゴージャス松野です!
今日はDDTプロレス郡山大会が開催されました。
DDTプロレスは今回が郡山初上陸となります。
会場となった南東北卸センターには満員のお客様がお集まりになりした。
今日の私の試合は、ヤス・ウラノ&ゴージャス松野vs梅田公太&渡瀬瑞基のタッグマッチでした。
試合は入場時から梅田・渡瀬の若きDNA組と、ウラノ・松野の世代抗争ともいえる激しい睨み合いが繰り広げられました。
試合開始後は、私が梅田・渡瀬組によるオヤジ狩りのような執拗な攻撃を受けて相手チームに捕まる。
途中、梅田のサッカーボールキックからのミドルキックを受けてピンチに陥るが、串刺しのハイキックを交わしてウラノ選手に繋ぐ。
ウラノ選手と相手チームの激しい攻防の中、何度かウラノ選手のピンチを助けに入るが再び梅田のミドルキックの連打攻撃を受ける。
しかし、最後は梅田のキックをキャッチして渡瀬との誤爆を誘い、ロープにもたれたところを狙い619ブーメランを放つ。
そのまま場外へもつれ込み攻防を続ける隙に、リング上ではウラノ選手が渡瀬にツームストンを放ち3カウントを奪う。
結果、ウラノ・松野の勝利と相成りました。
ご来場頂いた皆さん、有り難うございました(^-^)v
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2016年07月17日
明日は郡山大会。
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こんばんは、ゴージャス松野です!
明日はDDTプロレス郡山大会が開催されます。
【大会名】
「Road to Ryogoku 2016 in KORIYAMA〜ドラマティック・ドリーム・高柴デコ屋敷〜」
【日時】
2016年7月18日(月=祝)
開場 12:30
開始 13:00
【会場】
福島・郡山市南東北総合卸センター
【対戦カード】
○しろまる竹下幸之介&遠藤哲哉&アントーニオ本多 vs HARASHIMA&彰人&ワンチューロ
○しろまる高尾蒼馬 vs MAO
○しろまる坂口征夫&高梨将弘 vs 佐々木大輔&マッド・ポーリー
○しろまる男色ディーノ&石井慧介 vs 樋口和貞&岩崎孝樹
○しろまる大鷲透&平田一喜 vs 大石真翔&勝俣瞬馬
○しろまるヤス・ウラノ&ゴージャス松野 vs 梅田公太&渡瀬瑞基
【チケット】
〇スーパーシート6,000円
(完売)
〇指定席5,000円
〇自由・立ち見4,000円
※(注記)当日は各500円up
〇U-18チケット1,000円(当時のみ発売・要身分証)
皆様のご来場を心よりお待ち申し上げます(^o^)v
こんばんは、ゴージャス松野です!
明日はDDTプロレス郡山大会が開催されます。
【大会名】
「Road to Ryogoku 2016 in KORIYAMA〜ドラマティック・ドリーム・高柴デコ屋敷〜」
【日時】
2016年7月18日(月=祝)
開場 12:30
開始 13:00
【会場】
福島・郡山市南東北総合卸センター
【対戦カード】
○しろまる竹下幸之介&遠藤哲哉&アントーニオ本多 vs HARASHIMA&彰人&ワンチューロ
○しろまる高尾蒼馬 vs MAO
○しろまる坂口征夫&高梨将弘 vs 佐々木大輔&マッド・ポーリー
○しろまる男色ディーノ&石井慧介 vs 樋口和貞&岩崎孝樹
○しろまる大鷲透&平田一喜 vs 大石真翔&勝俣瞬馬
○しろまるヤス・ウラノ&ゴージャス松野 vs 梅田公太&渡瀬瑞基
【チケット】
〇スーパーシート6,000円
(完売)
〇指定席5,000円
〇自由・立ち見4,000円
※(注記)当日は各500円up
〇U-18チケット1,000円(当時のみ発売・要身分証)
皆様のご来場を心よりお待ち申し上げます(^o^)v
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2016年07月16日
サプリメント。
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こんばんは、ゴージャス松野です!
今日はジムに行って来たので体に関する話題をアップさせて頂きます。
ダイエットやトレーニングをしている皆さん、皆さんはサプリメントを上手に摂取してますか?
サプリメントは薬では有りませんが、摂取の仕方によってはその効果が十分に発揮されない場合も有ります。
そこで、今日は「サプリメントの上手な摂取方法」について、少しご紹介をさせて頂きます。
〇「必ず水で飲む」
・サプリメントはは薬ではなく食品なので、水以外で飲んでも基本的に害は無いが、ジュースやお茶、コーヒー等と一緒に飲むと栄養素がきちんと体に届かなくなってしう。
〇「1度にまとめて摂取しない」
・1日の摂取量は、まとめて摂るよりも数回に分けて飲む方が効果が有る。
〇「種類を組み合わせることで効果が上がる」
・単品よりも組み合わせることで相乗効果を発揮できる物も有る。
物によっては成分が合わないこともあるので注意が必要。
〇「1日の摂取目安量を守る」
・多く飲んだからといって効果がすぐに現れるということは無い。
副作用が出てしまう場合もあるので目安量は守るようにする。
〇「美容系は食後に飲むと効果的」
・美容系のサプリメントは1番吸収されやすい食後に飲むと効果的。
〇「燃焼系は運動前に飲むと効果的」
・脂肪燃焼系サプリメントは運動前に飲むと脂肪が燃えやすくなる。
サプリメントはあくまでも栄養補助食品なので、健康的な体を手に入れる為にはバランスのとれた食事と睡眠を心がけることが大切です。
サプリメントを摂取する際には、是非ご参考になさって下さい(^-^)v
こんばんは、ゴージャス松野です!
今日はジムに行って来たので体に関する話題をアップさせて頂きます。
ダイエットやトレーニングをしている皆さん、皆さんはサプリメントを上手に摂取してますか?
サプリメントは薬では有りませんが、摂取の仕方によってはその効果が十分に発揮されない場合も有ります。
そこで、今日は「サプリメントの上手な摂取方法」について、少しご紹介をさせて頂きます。
〇「必ず水で飲む」
・サプリメントはは薬ではなく食品なので、水以外で飲んでも基本的に害は無いが、ジュースやお茶、コーヒー等と一緒に飲むと栄養素がきちんと体に届かなくなってしう。
〇「1度にまとめて摂取しない」
・1日の摂取量は、まとめて摂るよりも数回に分けて飲む方が効果が有る。
〇「種類を組み合わせることで効果が上がる」
・単品よりも組み合わせることで相乗効果を発揮できる物も有る。
物によっては成分が合わないこともあるので注意が必要。
〇「1日の摂取目安量を守る」
・多く飲んだからといって効果がすぐに現れるということは無い。
副作用が出てしまう場合もあるので目安量は守るようにする。
〇「美容系は食後に飲むと効果的」
・美容系のサプリメントは1番吸収されやすい食後に飲むと効果的。
〇「燃焼系は運動前に飲むと効果的」
・脂肪燃焼系サプリメントは運動前に飲むと脂肪が燃えやすくなる。
サプリメントはあくまでも栄養補助食品なので、健康的な体を手に入れる為にはバランスのとれた食事と睡眠を心がけることが大切です。
サプリメントを摂取する際には、是非ご参考になさって下さい(^-^)v
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2016年07月15日
開催まであと3日。
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こんばんは、ゴージャス松野です!
今日は、開催まであと1週間となった『DDTプロレス郡山大会興行情報』をアップさせて頂きます。
【大会名】
「Road to Ryogoku 2016 in KORIYAMA〜ドラマティック・ドリーム・高柴デコ屋敷〜」
【日時】
2016年7月18日(月=祝)
開場 12:30
開始 13:00
【会場】
福島・郡山市南東北総合卸センター
【対戦カード】
○しろまる竹下幸之介&遠藤哲哉&アントーニオ本多 vs HARASHIMA&彰人&ワンチューロ
○しろまる高尾蒼馬 vs MAO
○しろまる坂口征夫&高梨将弘 vs 佐々木大輔&マッド・ポーリー
○しろまる男色ディーノ&石井慧介 vs 樋口和貞&岩崎孝樹
○しろまる大鷲透&平田一喜 vs 大石真翔&勝俣瞬馬
○しろまるヤス・ウラノ&ゴージャス松野 vs 梅田公太&渡瀬瑞基
【チケット】
〇スーパーシート6,000円
〇指定席5,000円
〇自由・立ち見4,000円
※(注記)当日は各500円up
〇U-18チケット1,000円(当時のみ発売・要身分証)
※(注記)チケットご希望の方は、氏名、枚数、電話番号を明記の上g.matsuno@dj.rmail.ne.jp宛メールをお送り下さい。折り返しこちらよりご連絡させて頂きます。
※(注記)各SNSのメッセージ、ブログのコメント欄(コメントは非公開)でも承ります。
後楽園ホール大会を始め両国国技館大会、さいたまスーパーアリーナ大会、他DDTプロレス開催全大会チケットも随時取り扱い中です。
皆様のご来場を心よりお待ち申し上げます(^o^)v
こんばんは、ゴージャス松野です!
今日は、開催まであと1週間となった『DDTプロレス郡山大会興行情報』をアップさせて頂きます。
【大会名】
「Road to Ryogoku 2016 in KORIYAMA〜ドラマティック・ドリーム・高柴デコ屋敷〜」
【日時】
2016年7月18日(月=祝)
開場 12:30
開始 13:00
【会場】
福島・郡山市南東北総合卸センター
【対戦カード】
○しろまる竹下幸之介&遠藤哲哉&アントーニオ本多 vs HARASHIMA&彰人&ワンチューロ
○しろまる高尾蒼馬 vs MAO
○しろまる坂口征夫&高梨将弘 vs 佐々木大輔&マッド・ポーリー
○しろまる男色ディーノ&石井慧介 vs 樋口和貞&岩崎孝樹
○しろまる大鷲透&平田一喜 vs 大石真翔&勝俣瞬馬
○しろまるヤス・ウラノ&ゴージャス松野 vs 梅田公太&渡瀬瑞基
【チケット】
〇スーパーシート6,000円
〇指定席5,000円
〇自由・立ち見4,000円
※(注記)当日は各500円up
〇U-18チケット1,000円(当時のみ発売・要身分証)
※(注記)チケットご希望の方は、氏名、枚数、電話番号を明記の上g.matsuno@dj.rmail.ne.jp宛メールをお送り下さい。折り返しこちらよりご連絡させて頂きます。
※(注記)各SNSのメッセージ、ブログのコメント欄(コメントは非公開)でも承ります。
後楽園ホール大会を始め両国国技館大会、さいたまスーパーアリーナ大会、他DDTプロレス開催全大会チケットも随時取り扱い中です。
皆様のご来場を心よりお待ち申し上げます(^o^)v
gojamatsu at 17:14|この記事のURL│Comments(0)
2016年07月13日
イライラ。
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こんばんは、ゴージャス松野です!
梅雨空が続き鬱陶しい毎日が続くと、ついイライラしてしまいがちですよね。
そこで、今日はイラツキを感じた時に役立つ「イライラを抑える秘訣」について、少しご紹介をさせて頂きます。
〇「栄養補給をする」
・見落としがちなのは空腹やカロリー不足。
日頃から手頃に摂取出来るドリンクやゼリーで栄養を補う。
牛乳でカルシウムや満腹感を与えるのも効果的。
〇「口に何か含む」
・ガムやあめ玉を口に含めば糖分を摂りつつ顎を動かすことが出来るので、脳を刺激してリラックス効果が期待できる。
〇「体を動かす」
・血行を良くする為にストレッチやスクワットを行う。
ウォーキングをすれば風景を楽しみながらリフレッシュ出来るので更に効果的。
〇「会話をする」
・声を出すことでストレス解消になり、会話をすることでイライラの原因を探ることも出来る。
〇「文章を書く」
・自分の思いを文章で表現することで欲求不満やイライラが解消される。
イライラを感じている方は、是非ご参考になさって下さいf(^_^;
こんばんは、ゴージャス松野です!
梅雨空が続き鬱陶しい毎日が続くと、ついイライラしてしまいがちですよね。
そこで、今日はイラツキを感じた時に役立つ「イライラを抑える秘訣」について、少しご紹介をさせて頂きます。
〇「栄養補給をする」
・見落としがちなのは空腹やカロリー不足。
日頃から手頃に摂取出来るドリンクやゼリーで栄養を補う。
牛乳でカルシウムや満腹感を与えるのも効果的。
〇「口に何か含む」
・ガムやあめ玉を口に含めば糖分を摂りつつ顎を動かすことが出来るので、脳を刺激してリラックス効果が期待できる。
〇「体を動かす」
・血行を良くする為にストレッチやスクワットを行う。
ウォーキングをすれば風景を楽しみながらリフレッシュ出来るので更に効果的。
〇「会話をする」
・声を出すことでストレス解消になり、会話をすることでイライラの原因を探ることも出来る。
〇「文章を書く」
・自分の思いを文章で表現することで欲求不満やイライラが解消される。
イライラを感じている方は、是非ご参考になさって下さいf(^_^;
gojamatsu at 23:34|この記事のURL│Comments(0)
ホタル。
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こんばんは、ゴージャス松野です!
今年も蛍が幻想的な光を放つ季節となりましたが、皆さんがお住まいの地域ではどんな蛍を見ることが出来ますか?
日本には約40種類の蛍が生息しているということです。
このうち1番数が多いのは、ゲンジ蛍、ヘイケ蛍、そして、ヒメ蛍の3種類ということです。
ゲンジ蛍は青森から鹿児島まで、ヘイケ蛍は北海道から九州まで生息しているということです。
桜や紅葉と同様に、ホタルにも前線が有るということで、成虫が光を放ち始めるのを見た日が初日になるそうです。
九州や四国は5月の中旬、7月には東北や北海道でも見られるようになるということです。
朝の最低気温が17度を上回ると蛍が見られるということで、鑑賞に適した時間は日没後1〜2時間位がベストということです。
皆さんも、是非幻想的な光を放つ蛍を見付けて下さいf(^_^;
こんばんは、ゴージャス松野です!
今年も蛍が幻想的な光を放つ季節となりましたが、皆さんがお住まいの地域ではどんな蛍を見ることが出来ますか?
日本には約40種類の蛍が生息しているということです。
このうち1番数が多いのは、ゲンジ蛍、ヘイケ蛍、そして、ヒメ蛍の3種類ということです。
ゲンジ蛍は青森から鹿児島まで、ヘイケ蛍は北海道から九州まで生息しているということです。
桜や紅葉と同様に、ホタルにも前線が有るということで、成虫が光を放ち始めるのを見た日が初日になるそうです。
九州や四国は5月の中旬、7月には東北や北海道でも見られるようになるということです。
朝の最低気温が17度を上回ると蛍が見られるということで、鑑賞に適した時間は日没後1〜2時間位がベストということです。
皆さんも、是非幻想的な光を放つ蛍を見付けて下さいf(^_^;
gojamatsu at 00:12|この記事のURL│Comments(0)
2016年07月11日
開催まであと1週間。
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こんばんは、ゴージャス松野です!
今日は、開催まであと1週間となった『DDTプロレス郡山大会興行情報』をアップさせて頂きます。
【大会名】
「Road to Ryogoku 2016 in KORIYAMA〜ドラマティック・ドリーム・高柴デコ屋敷〜」
【日時】
2016年7月18日(月=祝)
開場 12:30
開始 13:00
【会場】
福島・郡山市南東北総合卸センター
【チケット】
〇スーパーシート6,000円
〇指定席5,000円
〇自由・立ち見4,000円
※(注記)当日は各500円up
〇U-18チケット1,000円(当時のみ発売・要身分証)
※(注記)チケットご希望の方は、氏名、枚数、電話番号を明記の上g.matsuno@dj.rmail.ne.jp宛メールをお送り下さい。折り返しこちらよりご連絡させて頂きます。
※(注記)各SNSのメッセージ、ブログのコメント欄(コメントは非公開)でも承ります。
後楽園ホール大会を始め両国国技館大会、さいたまスーパーアリーナ大会、他DDTプロレス開催全大会チケットも随時取り扱い中です。
皆様のご来場を心よりお待ち申し上げます(^o^)v
こんばんは、ゴージャス松野です!
今日は、開催まであと1週間となった『DDTプロレス郡山大会興行情報』をアップさせて頂きます。
【大会名】
「Road to Ryogoku 2016 in KORIYAMA〜ドラマティック・ドリーム・高柴デコ屋敷〜」
【日時】
2016年7月18日(月=祝)
開場 12:30
開始 13:00
【会場】
福島・郡山市南東北総合卸センター
【チケット】
〇スーパーシート6,000円
〇指定席5,000円
〇自由・立ち見4,000円
※(注記)当日は各500円up
〇U-18チケット1,000円(当時のみ発売・要身分証)
※(注記)チケットご希望の方は、氏名、枚数、電話番号を明記の上g.matsuno@dj.rmail.ne.jp宛メールをお送り下さい。折り返しこちらよりご連絡させて頂きます。
※(注記)各SNSのメッセージ、ブログのコメント欄(コメントは非公開)でも承ります。
後楽園ホール大会を始め両国国技館大会、さいたまスーパーアリーナ大会、他DDTプロレス開催全大会チケットも随時取り扱い中です。
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2016年07月10日
ふれあい歌謡祭。
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こんばんは、ゴージャス松野です!
今日は、福島市内で開催された『ふれあい歌謡祭』へゲスト出演させて頂きました。
会場となった福島テルサFTホールには、会場と同時に数多くのお客様がお集まりになりました。
一般の皆さんの発表部門とゲスト部門の2部構成で行われた今日の歌謡祭...演歌有り、歌謡曲有り、舞踊有りの内容盛り沢山の歌謡祭となりました。
そして、『ふれあい歌謡祭』のタイトル通り、出演者と会場が一体となった心暖まる歌謡祭でした。
3日前にぎっくり腰を患ったばかりの私ですが、今日は痛み止めを飲んで精一杯ステージを務めさせて頂きました。
今日は『第15回ふれあい歌謡祭』で、歌を通して楽しく充実した一時を過ごさせて頂きましたf(^_^;
こんばんは、ゴージャス松野です!
今日は、福島市内で開催された『ふれあい歌謡祭』へゲスト出演させて頂きました。
会場となった福島テルサFTホールには、会場と同時に数多くのお客様がお集まりになりました。
一般の皆さんの発表部門とゲスト部門の2部構成で行われた今日の歌謡祭...演歌有り、歌謡曲有り、舞踊有りの内容盛り沢山の歌謡祭となりました。
そして、『ふれあい歌謡祭』のタイトル通り、出演者と会場が一体となった心暖まる歌謡祭でした。
3日前にぎっくり腰を患ったばかりの私ですが、今日は痛み止めを飲んで精一杯ステージを務めさせて頂きました。
今日は『第15回ふれあい歌謡祭』で、歌を通して楽しく充実した一時を過ごさせて頂きましたf(^_^;
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2016年07月09日
紫陽花。
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こんばんは、ゴージャス松野です!
今日の携帯電話の天気予報のキャッチは『紫陽花が喜ぶ梅雨空』...まさに日本列島梅雨真っ盛りといった今日この頃です。
さて、梅雨の代名詞ともいえるこの紫陽花ですが、和名の「あじさい」は、集(あず)と真藍(さあい)が変化して出来た言葉だということです。
つまり、紫陽花は「藍色の花が集まって咲く」花の姿を形容して付けられた名前だということです。
他にも多彩な色の変化から七変化(しちへんげ)や八仙花(はっせんか)、丸まった花の形から手鞠花(てまりばな)等とも呼ばれているそうです。
また、紫陽花は学名ではヒドランゲラと呼ばれているそうですが、これは、ラテン語で「水の器」を意味するということです。
紫陽花は他の植物に比べて気孔の数が多く、枝から切ってしまうと1時間位で枯れてしまう性質が有るそうです。
ヒドランゲラとは、紫陽花のこのような水を欲しがる性質を上手く表現した呼び方だということです。
紫陽花は乾燥にとても敏感な植物なので、他の庭木に水をやる目安にもなるということです。
『色』といい『水を好む性質』といい、やはり紫陽花は天気予報のキャッチどおり梅雨空を好む植物だったのですねf(^_^;
こんばんは、ゴージャス松野です!
今日の携帯電話の天気予報のキャッチは『紫陽花が喜ぶ梅雨空』...まさに日本列島梅雨真っ盛りといった今日この頃です。
さて、梅雨の代名詞ともいえるこの紫陽花ですが、和名の「あじさい」は、集(あず)と真藍(さあい)が変化して出来た言葉だということです。
つまり、紫陽花は「藍色の花が集まって咲く」花の姿を形容して付けられた名前だということです。
他にも多彩な色の変化から七変化(しちへんげ)や八仙花(はっせんか)、丸まった花の形から手鞠花(てまりばな)等とも呼ばれているそうです。
また、紫陽花は学名ではヒドランゲラと呼ばれているそうですが、これは、ラテン語で「水の器」を意味するということです。
紫陽花は他の植物に比べて気孔の数が多く、枝から切ってしまうと1時間位で枯れてしまう性質が有るそうです。
ヒドランゲラとは、紫陽花のこのような水を欲しがる性質を上手く表現した呼び方だということです。
紫陽花は乾燥にとても敏感な植物なので、他の庭木に水をやる目安にもなるということです。
『色』といい『水を好む性質』といい、やはり紫陽花は天気予報のキャッチどおり梅雨空を好む植物だったのですねf(^_^;
gojamatsu at 22:22|この記事のURL│Comments(0)
2016年07月08日
タンニング。
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こんばんは、ゴージャス松野です!
夏が近付きタンニングマシンを利用する方も多くなってきたと思います。
タンニングマシーンには、日焼けがもたらす有益な効果が色々と掲げられています。
〇体内時計の調整。
〇不眠症の改善。
〇ストレス発散。
〇骨粗鬆症の予防。
〇免疫力アップ。
〇乾癬菌予防。
〇血糖値・血圧の安定。
〇カッコ良くなる。
等々
ところが、先日ちょっと気になるニュースを目に致しました。
そのニュースによれば、日焼けマシンにはなんと依存症をもたらす要素が有るということです。
人工的な日焼けをすると、幸福感をもたらすエンドルフィンという脳内ホルモンが分泌されるので、それが日焼けをやみつきさせる原因となるようです。
つまり、日焼けマシンで日焼けすることによって脳内麻薬が分泌されて、どんどん日焼けの深みにハマってしまうということです。
もちろん、日焼けといえば皮膚がんの危険性も指摘されるところですよね。
ちなみに、私の場合、仕事柄仕方が無くタンニングを続けてはいますが、本心からいうとお金を使ってあんな面倒くさいこと本当はしたく有りません(笑)。
タンニングをされる方は、是非ご参考になさって下さいf(^_^;
こんばんは、ゴージャス松野です!
夏が近付きタンニングマシンを利用する方も多くなってきたと思います。
タンニングマシーンには、日焼けがもたらす有益な効果が色々と掲げられています。
〇体内時計の調整。
〇不眠症の改善。
〇ストレス発散。
〇骨粗鬆症の予防。
〇免疫力アップ。
〇乾癬菌予防。
〇血糖値・血圧の安定。
〇カッコ良くなる。
等々
ところが、先日ちょっと気になるニュースを目に致しました。
そのニュースによれば、日焼けマシンにはなんと依存症をもたらす要素が有るということです。
人工的な日焼けをすると、幸福感をもたらすエンドルフィンという脳内ホルモンが分泌されるので、それが日焼けをやみつきさせる原因となるようです。
つまり、日焼けマシンで日焼けすることによって脳内麻薬が分泌されて、どんどん日焼けの深みにハマってしまうということです。
もちろん、日焼けといえば皮膚がんの危険性も指摘されるところですよね。
ちなみに、私の場合、仕事柄仕方が無くタンニングを続けてはいますが、本心からいうとお金を使ってあんな面倒くさいこと本当はしたく有りません(笑)。
タンニングをされる方は、是非ご参考になさって下さいf(^_^;
gojamatsu at 17:41|この記事のURL│Comments(0)
2016年07月07日
腰痛。
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こんばんは、ゴージャス松野です!
朝起きて顔を洗おうとした瞬間、腰に嫌な突っ張りが...そして次第にそれが激痛に発展して参りました。
どうやら腰に抱えていた爆弾がついに爆発してしまったようです。
そこで、今日は自戒の意味を込めて『ぎっくり腰の対処法』を少しご紹介をさせて頂きます
ぎっくり腰になったら、まず最初の3日間をうまく乗り切ることが大切だということです。
最初に無理をすると痛みが増幅して長期間仕事を休むことになってしまうので、とにかく「やったら休む」という姿勢が早目の社会復帰につながるということです。
【初期の対処法】
〇「アイシングする」
・ぎっくり腰は肉離れや捻挫と同じように筋肉や筋膜が傷付いて炎症を起こし、熱を持った状態なので温めないで冷やすようにする。
入浴も控えて温めのシャワーで済ますようにする。
・ビニール袋等にに氷と水を入れて、出来るだけ痛みのない姿勢で患部に20〜30分あてる。
これを2〜3時間おきに1日3回程度繰り返し、3日間続ければ早く痛みがなくなる。
〇「楽な姿勢で休む」
・ぎっくり腰は筋肉を急激に引き延ばした時に起こる現象なので、絶対にストレッチをしたり揉んだりしないようにする。
炎症があるのでストレッチをしたり揉んだりすると悪化を招くことになる。
・痛みを感じない姿勢で痛みが和らぐまで休むようにする。
〇「コルセットやさらしを使う」
・お尻の痛いタイプは骨盤をさらしやゴムベルトで締めると仙腸関節が早く治る。
・腰椎や背筋の痛みが強いタイプはさらしを巻くと良い。
・テーピングが出来る人はテーピングをする。
痛みが長期間続く時は、他の病気も考えられるので専門医を受診をすることが大切ということです。
ぎっくり腰になった時は、皆さんも是非お役立て下さいf(^_^;
こんばんは、ゴージャス松野です!
朝起きて顔を洗おうとした瞬間、腰に嫌な突っ張りが...そして次第にそれが激痛に発展して参りました。
どうやら腰に抱えていた爆弾がついに爆発してしまったようです。
そこで、今日は自戒の意味を込めて『ぎっくり腰の対処法』を少しご紹介をさせて頂きます
ぎっくり腰になったら、まず最初の3日間をうまく乗り切ることが大切だということです。
最初に無理をすると痛みが増幅して長期間仕事を休むことになってしまうので、とにかく「やったら休む」という姿勢が早目の社会復帰につながるということです。
【初期の対処法】
〇「アイシングする」
・ぎっくり腰は肉離れや捻挫と同じように筋肉や筋膜が傷付いて炎症を起こし、熱を持った状態なので温めないで冷やすようにする。
入浴も控えて温めのシャワーで済ますようにする。
・ビニール袋等にに氷と水を入れて、出来るだけ痛みのない姿勢で患部に20〜30分あてる。
これを2〜3時間おきに1日3回程度繰り返し、3日間続ければ早く痛みがなくなる。
〇「楽な姿勢で休む」
・ぎっくり腰は筋肉を急激に引き延ばした時に起こる現象なので、絶対にストレッチをしたり揉んだりしないようにする。
炎症があるのでストレッチをしたり揉んだりすると悪化を招くことになる。
・痛みを感じない姿勢で痛みが和らぐまで休むようにする。
〇「コルセットやさらしを使う」
・お尻の痛いタイプは骨盤をさらしやゴムベルトで締めると仙腸関節が早く治る。
・腰椎や背筋の痛みが強いタイプはさらしを巻くと良い。
・テーピングが出来る人はテーピングをする。
痛みが長期間続く時は、他の病気も考えられるので専門医を受診をすることが大切ということです。
ぎっくり腰になった時は、皆さんも是非お役立て下さいf(^_^;
gojamatsu at 16:36|この記事のURL│Comments(0)
2016年07月06日
イベント出演情報。
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こんばんは、ゴージャス松野です!
今日は、今週末に開催されるイベントの出演情報をアップさせて頂きます。
【公演名】
第15回ふれあい歌謡祭
【日時】
2016年7月10日(日)
開場 9:00
開演 9:30
【会場】
福島テルサFTホール
【主催】
ふれあい歌謡教室実行委員会
【入場】
無料
【ゲスト】
ゆやまときこ
おかべゆきお
ゴージャス松野
田代純子
【特別ゲスト】
加納ひろし
※(注記)一般の方の発表部門に続いて、ゲスト部門の始まりは午後3時過ぎを予定しております。
皆様のご来場を心よりお待ち申し上げます♪
こんばんは、ゴージャス松野です!
今日は、今週末に開催されるイベントの出演情報をアップさせて頂きます。
【公演名】
第15回ふれあい歌謡祭
【日時】
2016年7月10日(日)
開場 9:00
開演 9:30
【会場】
福島テルサFTホール
【主催】
ふれあい歌謡教室実行委員会
【入場】
無料
【ゲスト】
ゆやまときこ
おかべゆきお
ゴージャス松野
田代純子
【特別ゲスト】
加納ひろし
※(注記)一般の方の発表部門に続いて、ゲスト部門の始まりは午後3時過ぎを予定しております。
皆様のご来場を心よりお待ち申し上げます♪
gojamatsu at 19:50|この記事のURL│Comments(0)
2016年07月05日
好評発売中。
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こんばんは、ゴージャス松野です!
新曲の発売から約2ヶ月が過ぎました。
キャンペーンやプロモーションも精力的に頑張っております。
皆さん、是非応援宜しくお願い致します!
〜『おまえのバラード』〜
作詞/白川ユメノ
作曲/加東竜次
編曲/横濱龍二
http://www.youtube.com/watch?v=mPPWF9CwpX4
〜『トコトン酒』(C/W)〜
作詞/白川ユメノ
作曲/加東竜次
編曲/横濱龍二
http://www.youtube.com/watch?v=vfbhzgwzLII
〇発売元
(株)インターナショナルミュージック
〇販売元
クラウン徳間ミュージック販売(株)
CDは、クラウン徳間ミュージックショップ、タワーレコード、山野楽器、TSUTAYA、ローチケHMV、セブンネットショッピング、楽天市場、Amazon、Yahoo!通販、ハピネットオンライン他各サイト、全国のレコードショップで購入出来ます。
DAM、JOYSOUND、有線放送にもリリースされています。
皆さん、是非宜しくお願い致します!
こんばんは、ゴージャス松野です!
新曲の発売から約2ヶ月が過ぎました。
キャンペーンやプロモーションも精力的に頑張っております。
皆さん、是非応援宜しくお願い致します!
〜『おまえのバラード』〜
作詞/白川ユメノ
作曲/加東竜次
編曲/横濱龍二
http://www.youtube.com/watch?v=mPPWF9CwpX4
〜『トコトン酒』(C/W)〜
作詞/白川ユメノ
作曲/加東竜次
編曲/横濱龍二
http://www.youtube.com/watch?v=vfbhzgwzLII
〇発売元
(株)インターナショナルミュージック
〇販売元
クラウン徳間ミュージック販売(株)
CDは、クラウン徳間ミュージックショップ、タワーレコード、山野楽器、TSUTAYA、ローチケHMV、セブンネットショッピング、楽天市場、Amazon、Yahoo!通販、ハピネットオンライン他各サイト、全国のレコードショップで購入出来ます。
DAM、JOYSOUND、有線放送にもリリースされています。
皆さん、是非宜しくお願い致します!
gojamatsu at 22:04|この記事のURL│Comments(0)
2016年07月04日
郡山大会興行情報。
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こんばんは、ゴージャス松野です!
今日は、開催まであと2週間となった『DDTプロレス郡山大会興行情報』をアップさせて頂きます。
【大会名】
「Road to Ryogoku 2016 in KORIYAMA〜ドラマティック・ドリーム・高柴デコ屋敷〜」
【日時】
2016年7月18日(月=祝)
開場 12:30
開始 13:00
【会場】
福島・郡山市南東北総合卸センター
【チケット】
〇スーパーシート6,000円
〇指定席5,000円
〇自由・立ち見4,000円
※(注記)当日は各500円up
〇U-18チケット1,000円(当時のみ発売・要身分証)
※(注記)チケットご希望の方は、氏名、枚数、電話番号を明記の上g.matsuno@dj.rmail.ne.jp宛メールをお送り下さい。折り返しこちらよりご連絡させて頂きます。
※(注記)各SNSのメッセージ、ブログのコメント欄(コメントは非公開)でも承ります。
後楽園ホール大会を始め両国国技館大会、さいたまスーパーアリーナ大会、他DDTプロレス開催全大会チケットも随時取り扱い中です。
皆様のご来場を心よりお待ち申し上げます(^o^)v
こんばんは、ゴージャス松野です!
今日は、開催まであと2週間となった『DDTプロレス郡山大会興行情報』をアップさせて頂きます。
【大会名】
「Road to Ryogoku 2016 in KORIYAMA〜ドラマティック・ドリーム・高柴デコ屋敷〜」
【日時】
2016年7月18日(月=祝)
開場 12:30
開始 13:00
【会場】
福島・郡山市南東北総合卸センター
【チケット】
〇スーパーシート6,000円
〇指定席5,000円
〇自由・立ち見4,000円
※(注記)当日は各500円up
〇U-18チケット1,000円(当時のみ発売・要身分証)
※(注記)チケットご希望の方は、氏名、枚数、電話番号を明記の上g.matsuno@dj.rmail.ne.jp宛メールをお送り下さい。折り返しこちらよりご連絡させて頂きます。
※(注記)各SNSのメッセージ、ブログのコメント欄(コメントは非公開)でも承ります。
後楽園ホール大会を始め両国国技館大会、さいたまスーパーアリーナ大会、他DDTプロレス開催全大会チケットも随時取り扱い中です。
皆様のご来場を心よりお待ち申し上げます(^o^)v
gojamatsu at 17:03|この記事のURL│Comments(0)
2016年07月03日
F1歌謡祭。
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こんばんは、ゴージャス松野です!
今日は、『第15回F1歌謡振興会歌謡祭』にゲスト出演して参りました。
この歌謡祭は、F1歌謡振興会が主催する年に一度のカラオケ発表会です。
F1には、「福島で一番早くカラオケ大会を始めた」という意味が有るそうです。
『質の高い音響で出演者一人一人に気持ち良く歌を歌ってもらいたい』...主催者の意向により、コンテスト部門無しの発表会形式の歌謡祭でした。
出演者は、老若男女合わせて総勢13名...丸1日掛かりの大イベントでした。
今日は、審査が無いということも有り、出場者の皆さんものびのびと自慢の喉を披露しておられました。
今日はF1歌謡祭で歌を通して楽しく有意義な一時を過ごさせて頂きました♪
こんばんは、ゴージャス松野です!
今日は、『第15回F1歌謡振興会歌謡祭』にゲスト出演して参りました。
この歌謡祭は、F1歌謡振興会が主催する年に一度のカラオケ発表会です。
F1には、「福島で一番早くカラオケ大会を始めた」という意味が有るそうです。
『質の高い音響で出演者一人一人に気持ち良く歌を歌ってもらいたい』...主催者の意向により、コンテスト部門無しの発表会形式の歌謡祭でした。
出演者は、老若男女合わせて総勢13名...丸1日掛かりの大イベントでした。
今日は、審査が無いということも有り、出場者の皆さんものびのびと自慢の喉を披露しておられました。
今日はF1歌謡祭で歌を通して楽しく有意義な一時を過ごさせて頂きました♪
gojamatsu at 21:21|この記事のURL│Comments(1)
2016年07月02日
夏の睡眠。
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こんばんは、ゴージャス松野です!
今日はジムに行ってきたので、体に関する話題をアップさせて頂きます。
皆さんは、質の良い睡眠には夕食の摂り方が大きく影響することをご存知ですか?
夕食で血糖値の変動が大きくなる食べ方をすると、神経が緊張した状態になり、脳にストレスがかかりやすくなってしまうということです。
また、夜に血糖値を急上昇させる糖質の多い食事を摂ると、寝ている間に血糖値が下がり過ぎてしまい、空腹で目が覚めて熟睡できない等といった睡眠トラブルが起こってしまう場合も有るということです。
『質の良い睡眠をとる為の夕食の摂り方』
〇「野菜から食べる」
・野菜に含まれる食物繊維を一番最初に食べておくと、その後食べた物がゆっくり消化される。
消化がゆっくりになれば、血糖値の上昇も穏やかになり血糖値が乱高下しなくなる。
〇「夜だけ糖質を減らしてみる」
・血糖値は糖質に反応して上昇するので、夕食だけはご飯やパン、麺類といった主食となる糖質の量を少し減らしてみる。
デザートや甘い飲み物等もGI値が低い物を選ぶ。
〇「寝る前に空腹を感じた時」
・空腹状態で眠れない時には牛乳やナッツ類が良い。
牛乳やナッツに含まれるタンパク質は、リラックスホルモンのセロトニンを作るのに欠かせない成分で有り、かつ、血糖値も急上昇させにくい。
特に、夏場の睡眠不足は熱中症の原因の一つにもなりかねません。
睡眠不足と感じている方は、是非お役立て下さいf(^_^;
こんばんは、ゴージャス松野です!
今日はジムに行ってきたので、体に関する話題をアップさせて頂きます。
皆さんは、質の良い睡眠には夕食の摂り方が大きく影響することをご存知ですか?
夕食で血糖値の変動が大きくなる食べ方をすると、神経が緊張した状態になり、脳にストレスがかかりやすくなってしまうということです。
また、夜に血糖値を急上昇させる糖質の多い食事を摂ると、寝ている間に血糖値が下がり過ぎてしまい、空腹で目が覚めて熟睡できない等といった睡眠トラブルが起こってしまう場合も有るということです。
『質の良い睡眠をとる為の夕食の摂り方』
〇「野菜から食べる」
・野菜に含まれる食物繊維を一番最初に食べておくと、その後食べた物がゆっくり消化される。
消化がゆっくりになれば、血糖値の上昇も穏やかになり血糖値が乱高下しなくなる。
〇「夜だけ糖質を減らしてみる」
・血糖値は糖質に反応して上昇するので、夕食だけはご飯やパン、麺類といった主食となる糖質の量を少し減らしてみる。
デザートや甘い飲み物等もGI値が低い物を選ぶ。
〇「寝る前に空腹を感じた時」
・空腹状態で眠れない時には牛乳やナッツ類が良い。
牛乳やナッツに含まれるタンパク質は、リラックスホルモンのセロトニンを作るのに欠かせない成分で有り、かつ、血糖値も急上昇させにくい。
特に、夏場の睡眠不足は熱中症の原因の一つにもなりかねません。
睡眠不足と感じている方は、是非お役立て下さいf(^_^;
gojamatsu at 18:35|この記事のURL│Comments(0)
2016年07月01日
文月。
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こんばんは、ゴージャス松野です!
今日からいよいよ7月...7月は別名文月(ふづき)とも呼ばれていまが、この呼び名は7月7日の七夕の日に詩歌を献じたり書物を夜風に曝したりする風習が有ったことに由来しているということです。
また、7月は旧暦では稲が穂を含む月ということから、「含み月」「穂含み月」という意味も有るということです。
初夏の澄み切った青空、そして、ますます深緑を増す木々...7月は盛夏へ向けて飛躍をする為の躍動感たっぷりの月でも有ります。
ちなみに、今日は父の祥月命日でした。
早いもので、父が他界してから今日で丸5年が経ちました。
愛する家族を失った悲しみは決して消えることは有りませんが、神様(仏様)は必ずそれを乗り越える力と術を与えて下さる...最近ようやくそんな風に思えるようになってきました。
父の戒名には「翠蓮」という二文字が使われています。
翠は初夏に相応しい『青』、蓮は『蓮』の花を意味するということです。
『蓮は泥より出でて泥に染まらず』という言葉が有りますが、仏教では泥水の中から生じ清浄な美しい花を咲かせる蓮の姿が、仏様の智慧や慈悲の象徴とされているということです。
父が残してくれた何よりの財産である『自分』の命を大切にして、これからも頑張って生きていきたいと心を新たに致しました。
『願以此功徳 普及於一切 我等與衆生 皆共成仏道』
覚念行秀 合掌
こんばんは、ゴージャス松野です!
今日からいよいよ7月...7月は別名文月(ふづき)とも呼ばれていまが、この呼び名は7月7日の七夕の日に詩歌を献じたり書物を夜風に曝したりする風習が有ったことに由来しているということです。
また、7月は旧暦では稲が穂を含む月ということから、「含み月」「穂含み月」という意味も有るということです。
初夏の澄み切った青空、そして、ますます深緑を増す木々...7月は盛夏へ向けて飛躍をする為の躍動感たっぷりの月でも有ります。
ちなみに、今日は父の祥月命日でした。
早いもので、父が他界してから今日で丸5年が経ちました。
愛する家族を失った悲しみは決して消えることは有りませんが、神様(仏様)は必ずそれを乗り越える力と術を与えて下さる...最近ようやくそんな風に思えるようになってきました。
父の戒名には「翠蓮」という二文字が使われています。
翠は初夏に相応しい『青』、蓮は『蓮』の花を意味するということです。
『蓮は泥より出でて泥に染まらず』という言葉が有りますが、仏教では泥水の中から生じ清浄な美しい花を咲かせる蓮の姿が、仏様の智慧や慈悲の象徴とされているということです。
父が残してくれた何よりの財産である『自分』の命を大切にして、これからも頑張って生きていきたいと心を新たに致しました。
『願以此功徳 普及於一切 我等與衆生 皆共成仏道』
覚念行秀 合掌
gojamatsu at 17:28|この記事のURL│Comments(0)