2014年10月11日
コーヒーブレイク。
86d12f50.jpg秋も深まりホットコーヒーが美味しく感じる今日この頃です。
今日は、コーヒー好きの方必見の『コーヒーの効能と注意点』について、少しご紹介をさせて頂きます。
コーヒーを飲むと、カフェインが血管を拡げ血流を良くする為に、眠気覚ましに効果が有ると言われています。
実は、コーヒーにはその他にも意外な効能が有るということです。
〇「リラックス効果」
・コーヒーを飲んだ後は、体をリラックスさせる副交感神経が優位に立つ。
また、コーヒーの香りを嗅ぐと精神が安定した時に出現するα波という脳波が現れる。
〇「脂肪燃焼効果」
・コーヒーにはリパーゼという脂肪分解酵素を活性化させる効果が有る。
カップ1杯のホットコーヒーを運動の30分前に飲むと効果的。
〇「二日酔いの改善」
・二日酔いはアルコールから分解されるアルデヒドが原因。
コーヒーに含まれているカフェインには、このアルデヒドを分解して脳の血流を良くする働きが有る。
また、肝臓や腎臓の解毒作用も向上する。
〇「老化防止や癌予防」
・コーヒーに含まれているクロロゲンサンには、抗酸化作用が有り癌や老化を予防する。
・コーヒーを焙煎する際にクロロゲン酸から分離するコーヒー酸が、癌の増殖や転移を防止する。
〇「カフェインの注意点」
・カフェインには不眠をはじめ、緊張、情緒不安、胃不快感、嘔吐、心拍数の増加などの副作用が有り、摂り過ぎるとイライラ感、不安、頭痛、耳鳴り等の症状が出る。
・1度に大量のカフェインを摂取すると不整脈を起こす可能性も有り死に至る場合も有る。
〇「飲み合わせの注意点」
・ダイダイやマオウ(エフェドラ)を含んでいるダイエット製品と一緒に飲むと、心臓発作や脳卒中を引き起こす危険が有る。
・心臓疾患、糖尿病、不安症状、うつ病、緑内障、高血圧、骨粗しょう症、出血性症状が有り、それらに適応する薬を飲んでいる人は医師と相談が必要。
短時間に大量のカフェインを摂取すると、健康な人でも危険な症状に陥ることも有るので注意が必要ということです。
ただし、コーヒー1〜2杯分のカフェインであれば、妊娠中や子どもであっても問題ないと言われているので、健康な成人が普通にコーヒーを飲む分には、特に神経質にならなくても大丈夫ということです。
コーヒー好きの皆さんは、是非ご参考になさって下さい。
今日は、コーヒー好きの方必見の『コーヒーの効能と注意点』について、少しご紹介をさせて頂きます。
コーヒーを飲むと、カフェインが血管を拡げ血流を良くする為に、眠気覚ましに効果が有ると言われています。
実は、コーヒーにはその他にも意外な効能が有るということです。
〇「リラックス効果」
・コーヒーを飲んだ後は、体をリラックスさせる副交感神経が優位に立つ。
また、コーヒーの香りを嗅ぐと精神が安定した時に出現するα波という脳波が現れる。
〇「脂肪燃焼効果」
・コーヒーにはリパーゼという脂肪分解酵素を活性化させる効果が有る。
カップ1杯のホットコーヒーを運動の30分前に飲むと効果的。
〇「二日酔いの改善」
・二日酔いはアルコールから分解されるアルデヒドが原因。
コーヒーに含まれているカフェインには、このアルデヒドを分解して脳の血流を良くする働きが有る。
また、肝臓や腎臓の解毒作用も向上する。
〇「老化防止や癌予防」
・コーヒーに含まれているクロロゲンサンには、抗酸化作用が有り癌や老化を予防する。
・コーヒーを焙煎する際にクロロゲン酸から分離するコーヒー酸が、癌の増殖や転移を防止する。
〇「カフェインの注意点」
・カフェインには不眠をはじめ、緊張、情緒不安、胃不快感、嘔吐、心拍数の増加などの副作用が有り、摂り過ぎるとイライラ感、不安、頭痛、耳鳴り等の症状が出る。
・1度に大量のカフェインを摂取すると不整脈を起こす可能性も有り死に至る場合も有る。
〇「飲み合わせの注意点」
・ダイダイやマオウ(エフェドラ)を含んでいるダイエット製品と一緒に飲むと、心臓発作や脳卒中を引き起こす危険が有る。
・心臓疾患、糖尿病、不安症状、うつ病、緑内障、高血圧、骨粗しょう症、出血性症状が有り、それらに適応する薬を飲んでいる人は医師と相談が必要。
短時間に大量のカフェインを摂取すると、健康な人でも危険な症状に陥ることも有るので注意が必要ということです。
ただし、コーヒー1〜2杯分のカフェインであれば、妊娠中や子どもであっても問題ないと言われているので、健康な成人が普通にコーヒーを飲む分には、特に神経質にならなくても大丈夫ということです。
コーヒー好きの皆さんは、是非ご参考になさって下さい。
gojamatsu at 20:59│Comments(2)
この記事へのコメント
1. Posted by 橘内 2014年10月11日 21:09
脂肪燃焼とは知らなかったです!!コーヒーは大好きで毎日飲んで居ます!
>橘内さん
有酸素運動の前にブラックコーヒーが良いそうです。
(G.Matsuno)
>橘内さん
有酸素運動の前にブラックコーヒーが良いそうです。
(G.Matsuno)
2. Posted by なるママ 2014年10月11日 21:57
5
王子様の紹介したチョコとコーヒー毎日してますV(^-^)V今はお酒です!
>なるママさん
うまく摂取すればチョコレートもコーヒーもダイエット効果が絶大です。
ますます綺麗になって下さいf(^_^;(G.Matsuno)
>なるママさん
うまく摂取すればチョコレートもコーヒーもダイエット効果が絶大です。
ますます綺麗になって下さいf(^_^;(G.Matsuno)