考えることと行動すること
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考え方を変えて行動することによって、気持ちは変わります(さらには、人が変わります)。それが認知行動療法のしくみです。考え方を変えることがまず大切ですが、それ以上に大切なのは行動することです。間違った理論に基いて、ある行動をしている人とがいるとします。たとえば自己流でゴルフの練習をしている人がそうです。Aさんはきちんとした理論を教わらずに、でも毎日ゴルフ練習場に通って練習をしているとします。もう一人...全文を表示
考え方を変えて行動することによって、気持ちは変わります(さらには、人が変わります)。
認知行動療法 2
それが認知行動療法のしくみです。考え方を変えることがまず大切ですが、それ以上に大切なのは行動することです。
間違った理論に基いて、ある行動をしている人とがいるとします。
たとえば自己流でゴルフの練習をしている人がそうです。Aさんはきちんとした理論を教わらずに、でも毎日ゴルフ練習場に通って練習をしているとします。
もう一人のBさんは、きちんとプロについてゴルフスイングについての理論を学びました。それこそ一冊の技術書が書けるくらいに。ですが、一度もクラブを握ったことがありません。
さて、一体どちらがゴルフは上手でしょうか。もちろんAさんですよね。
車の運転もそうです。いくら運転理論を教わっても、練習しなければ、運転ができるようにはなりませんよね。大切なのは、考えよりも行動ではないかと思います。
そして、それ以上に大切なのは、運転することが出来るようになったら何をするかです。家族で旅行に行くのでもいいし、運転技術を利用して仕事をするのでもいいでしょう。
それによって家族の絆が深まれば更にいいでしょう。収入が増えることで、欲しかった物を手に入れるでも。
地方の本屋さんでとても不思議に思うのは、膨大な数の英語の参考書があるのに、英語で書かれた本がほとんどないことです。これでは本末転倒ですよね。
ピアノもそうです。教えたり教わったりする時間に比べて、ピアノを引いて楽しむ時間って少ないのではないでしょうか。
少々下手でもいいので、ピアノを引いたり英語を使ったりする方がいいんじゃないかと思います。
<目的を決めます。その目的を達成するための計画を立てます。そして行動します。新たな目的が見つかります。その繰り返しが大切だと思います>
認知行動療法 2
それが認知行動療法のしくみです。考え方を変えることがまず大切ですが、それ以上に大切なのは行動することです。
間違った理論に基いて、ある行動をしている人とがいるとします。
たとえば自己流でゴルフの練習をしている人がそうです。Aさんはきちんとした理論を教わらずに、でも毎日ゴルフ練習場に通って練習をしているとします。
もう一人のBさんは、きちんとプロについてゴルフスイングについての理論を学びました。それこそ一冊の技術書が書けるくらいに。ですが、一度もクラブを握ったことがありません。
さて、一体どちらがゴルフは上手でしょうか。もちろんAさんですよね。
車の運転もそうです。いくら運転理論を教わっても、練習しなければ、運転ができるようにはなりませんよね。大切なのは、考えよりも行動ではないかと思います。
そして、それ以上に大切なのは、運転することが出来るようになったら何をするかです。家族で旅行に行くのでもいいし、運転技術を利用して仕事をするのでもいいでしょう。
それによって家族の絆が深まれば更にいいでしょう。収入が増えることで、欲しかった物を手に入れるでも。
地方の本屋さんでとても不思議に思うのは、膨大な数の英語の参考書があるのに、英語で書かれた本がほとんどないことです。これでは本末転倒ですよね。
ピアノもそうです。教えたり教わったりする時間に比べて、ピアノを引いて楽しむ時間って少ないのではないでしょうか。
少々下手でもいいので、ピアノを引いたり英語を使ったりする方がいいんじゃないかと思います。
<目的を決めます。その目的を達成するための計画を立てます。そして行動します。新たな目的が見つかります。その繰り返しが大切だと思います>
考え方を変えて行動することによって、気持ちは変わります(さらには、人が変わります)。
認知行動療法 2
それが認知行動療法のしくみです。考え方を変えることがまず大切ですが、それ以上に大切なのは行動することです。
間違った理論に基いて、ある行動をしている人とがいるとします。
たとえば自己流でゴルフの練習をしている人がそうです。Aさんはきちんとした理論を教わらずに、でも毎日ゴルフ練習場に通って練習をしているとします。
もう一人のBさんは、きちんとプロについてゴルフスイングについての理論を学びました。それこそ一冊の技術書が書けるくらいに。ですが、一度もクラブを握ったことがありません。
さて、一体どちらがゴルフは上手でしょうか。もちろんAさんですよね。
車の運転もそうです。いくら運転理論を教わっても、練習しなければ、運転ができるようにはなりませんよね。大切なのは、考えよりも行動ではないかと思います。
そして、それ以上に大切なのは、運転することが出来るようになったら何をするかです。家族で旅行に行くのでもいいし、運転技術を利用して仕事をするのでもいいでしょう。
それによって家族の絆が深まれば更にいいでしょう。収入が増えることで、欲しかった物を手に入れるでも。
地方の本屋さんでとても不思議に思うのは、膨大な数の英語の参考書があるのに、英語で書かれた本がほとんどないことです。これでは本末転倒ですよね。
ピアノもそうです。教えたり教わったりする時間に比べて、ピアノを引いて楽しむ時間って少ないのではないでしょうか。
少々下手でもいいので、ピアノを引いたり英語を使ったりする方がいいんじゃないかと思います。
<目的を決めます。その目的を達成するための計画を立てます。そして行動します。新たな目的が見つかります。その繰り返しが大切だと思います>
認知行動療法 2
それが認知行動療法のしくみです。考え方を変えることがまず大切ですが、それ以上に大切なのは行動することです。
間違った理論に基いて、ある行動をしている人とがいるとします。
たとえば自己流でゴルフの練習をしている人がそうです。Aさんはきちんとした理論を教わらずに、でも毎日ゴルフ練習場に通って練習をしているとします。
もう一人のBさんは、きちんとプロについてゴルフスイングについての理論を学びました。それこそ一冊の技術書が書けるくらいに。ですが、一度もクラブを握ったことがありません。
さて、一体どちらがゴルフは上手でしょうか。もちろんAさんですよね。
車の運転もそうです。いくら運転理論を教わっても、練習しなければ、運転ができるようにはなりませんよね。大切なのは、考えよりも行動ではないかと思います。
そして、それ以上に大切なのは、運転することが出来るようになったら何をするかです。家族で旅行に行くのでもいいし、運転技術を利用して仕事をするのでもいいでしょう。
それによって家族の絆が深まれば更にいいでしょう。収入が増えることで、欲しかった物を手に入れるでも。
地方の本屋さんでとても不思議に思うのは、膨大な数の英語の参考書があるのに、英語で書かれた本がほとんどないことです。これでは本末転倒ですよね。
ピアノもそうです。教えたり教わったりする時間に比べて、ピアノを引いて楽しむ時間って少ないのではないでしょうか。
少々下手でもいいので、ピアノを引いたり英語を使ったりする方がいいんじゃないかと思います。
<目的を決めます。その目的を達成するための計画を立てます。そして行動します。新たな目的が見つかります。その繰り返しが大切だと思います>