レプチン(=摂食抑制ホルモン)抵抗性 と ダイエット
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レプチンが分泌されると、ご飯を食べなくてもよくなります。脂肪細胞に脂肪がたまると、レプチン(食欲を抑えるホルモンです)が分泌されます。レプチンがでると、エネルギーを溜めこむのではなくエネルギー消費が高まります。つまり、レプチンが増えれば痩せるわけです。レプチンは画期的な痩せ薬になりそうですね。体重が普通の人の場合には、痩せ薬になります。。ところが、太った人の場合には、普段からレプチンが多く分泌され...全文を表示
レプチンが分泌されると、ご飯を食べなくてもよくなります。
レプチン
脂肪細胞に脂肪がたまると、レプチン(食欲を抑えるホルモンです)が分泌されます。レプチンがでると、エネルギーを溜めこむのではなくエネルギー消費が高まります。
つまり、レプチンが増えれば痩せるわけです。レプチンは画期的な痩せ薬になりそうですね。
体重が普通の人の場合には、痩せ薬になります。。
ところが、
太った人の場合には、普段からレプチンが多く分泌されていて、レプチンが効かなくなっています。これをレプチン抵抗性と言います。(糖尿病のインスリン抵抗性と似ています)
<動物はもともと飢餓状態が当たり前だったので、太り過ぎは想定していなかったのでしょう>
太る→レプチンの分泌が増える→それでもまだ食べる→レプチン抵抗性が高まる→食べても食べてもお腹がいっぱいにならない、ということになります。
<太ると、太りやすくなるのです。悪循環ですね。つまり、太らないためには、太らないことが必要です。彼氏がいるときの方が、男性にモテるのと似ています>
ところが、食べる量がちょっと減ると、レプチンが減って猛烈にお腹が減ります。ここで食べてしまうとリバウンドになります。
頑張ってこの時期を乗り越える(レプチン抵抗性が改善されるのにはタイムラグがあります)と、レプチン抵抗性が正常になって、お腹が空かなくなります。
トレーニング2
レプチン抵抗性を改善するのには、有酸素運動と筋力トレーニング(レジスタンス・トレーニング)が効果的です。
<当たり前の結論ですが、カロリー摂取を減らして運動をすれば、体重は減って筋肉がつき、お腹も減らず、太りにくい体質になります>
レプチン
脂肪細胞に脂肪がたまると、レプチン(食欲を抑えるホルモンです)が分泌されます。レプチンがでると、エネルギーを溜めこむのではなくエネルギー消費が高まります。
つまり、レプチンが増えれば痩せるわけです。レプチンは画期的な痩せ薬になりそうですね。
体重が普通の人の場合には、痩せ薬になります。。
ところが、
太った人の場合には、普段からレプチンが多く分泌されていて、レプチンが効かなくなっています。これをレプチン抵抗性と言います。(糖尿病のインスリン抵抗性と似ています)
<動物はもともと飢餓状態が当たり前だったので、太り過ぎは想定していなかったのでしょう>
太る→レプチンの分泌が増える→それでもまだ食べる→レプチン抵抗性が高まる→食べても食べてもお腹がいっぱいにならない、ということになります。
<太ると、太りやすくなるのです。悪循環ですね。つまり、太らないためには、太らないことが必要です。彼氏がいるときの方が、男性にモテるのと似ています>
ところが、食べる量がちょっと減ると、レプチンが減って猛烈にお腹が減ります。ここで食べてしまうとリバウンドになります。
頑張ってこの時期を乗り越える(レプチン抵抗性が改善されるのにはタイムラグがあります)と、レプチン抵抗性が正常になって、お腹が空かなくなります。
トレーニング2
レプチン抵抗性を改善するのには、有酸素運動と筋力トレーニング(レジスタンス・トレーニング)が効果的です。
<当たり前の結論ですが、カロリー摂取を減らして運動をすれば、体重は減って筋肉がつき、お腹も減らず、太りにくい体質になります>
レプチンが分泌されると、ご飯を食べなくてもよくなります。
レプチン
脂肪細胞に脂肪がたまると、レプチン(食欲を抑えるホルモンです)が分泌されます。レプチンがでると、エネルギーを溜めこむのではなくエネルギー消費が高まります。
つまり、レプチンが増えれば痩せるわけです。レプチンは画期的な痩せ薬になりそうですね。
体重が普通の人の場合には、痩せ薬になります。。
ところが、
太った人の場合には、普段からレプチンが多く分泌されていて、レプチンが効かなくなっています。これをレプチン抵抗性と言います。(糖尿病のインスリン抵抗性と似ています)
<動物はもともと飢餓状態が当たり前だったので、太り過ぎは想定していなかったのでしょう>
太る→レプチンの分泌が増える→それでもまだ食べる→レプチン抵抗性が高まる→食べても食べてもお腹がいっぱいにならない、ということになります。
<太ると、太りやすくなるのです。悪循環ですね。つまり、太らないためには、太らないことが必要です。彼氏がいるときの方が、男性にモテるのと似ています>
ところが、食べる量がちょっと減ると、レプチンが減って猛烈にお腹が減ります。ここで食べてしまうとリバウンドになります。
頑張ってこの時期を乗り越える(レプチン抵抗性が改善されるのにはタイムラグがあります)と、レプチン抵抗性が正常になって、お腹が空かなくなります。
トレーニング2
レプチン抵抗性を改善するのには、有酸素運動と筋力トレーニング(レジスタンス・トレーニング)が効果的です。
<当たり前の結論ですが、カロリー摂取を減らして運動をすれば、体重は減って筋肉がつき、お腹も減らず、太りにくい体質になります>
レプチン
脂肪細胞に脂肪がたまると、レプチン(食欲を抑えるホルモンです)が分泌されます。レプチンがでると、エネルギーを溜めこむのではなくエネルギー消費が高まります。
つまり、レプチンが増えれば痩せるわけです。レプチンは画期的な痩せ薬になりそうですね。
体重が普通の人の場合には、痩せ薬になります。。
ところが、
太った人の場合には、普段からレプチンが多く分泌されていて、レプチンが効かなくなっています。これをレプチン抵抗性と言います。(糖尿病のインスリン抵抗性と似ています)
<動物はもともと飢餓状態が当たり前だったので、太り過ぎは想定していなかったのでしょう>
太る→レプチンの分泌が増える→それでもまだ食べる→レプチン抵抗性が高まる→食べても食べてもお腹がいっぱいにならない、ということになります。
<太ると、太りやすくなるのです。悪循環ですね。つまり、太らないためには、太らないことが必要です。彼氏がいるときの方が、男性にモテるのと似ています>
ところが、食べる量がちょっと減ると、レプチンが減って猛烈にお腹が減ります。ここで食べてしまうとリバウンドになります。
頑張ってこの時期を乗り越える(レプチン抵抗性が改善されるのにはタイムラグがあります)と、レプチン抵抗性が正常になって、お腹が空かなくなります。
トレーニング2
レプチン抵抗性を改善するのには、有酸素運動と筋力トレーニング(レジスタンス・トレーニング)が効果的です。
<当たり前の結論ですが、カロリー摂取を減らして運動をすれば、体重は減って筋肉がつき、お腹も減らず、太りにくい体質になります>