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腰痛持ちでも安心。腰にやさしい腹筋トレーニング

[ 2024年4月25日 09:00 ]

腹筋トレーニング&ストレッチ(8分)

トレーニングメニュー

1バイシクルレッグレイズ

2ベントレッグレイズ

3プランク

4ドローイング

5バイシクルレッグレイズ

6ベントレッグレイズ

7プランク

8ドローイング

9腸腰筋ストレッチ右

10腸腰筋ストレッチ左

11腰方形筋ストレッチ

MELOS編集部員のコメント

腰への負担が少ない腹筋トレーニング。腰をひねらない種目が中心です。26のベントレッグレイズがハードすぎてツラいですが、何とか乗り越えてください!ラスト3種目のストレッチは呼吸を整えつつリラックスしてくださいね。 (編集部員イッシー)

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[監修・トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST(https://boost-inc.jp/)マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

[出演者プロフィール]
MIHO(みほ) 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
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<Edit:MELOS編集部>

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