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  • 「寝ても取れない疲れ」原因はガチガチの背骨にあり!座ったまま背骨全体をほぐす簡単ストレッチ | ヨガジャーナルオンライン

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「寝ても取れない疲れ」原因はガチガチの背骨にあり!座ったまま背骨全体をほぐす簡単ストレッチ | ヨガジャーナルオンライン

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listeningsuicidal
寝ても疲れは取れてないんだけど、ピラティスとホットヨガで姿勢よくなって体も軽くなってメンタルも改善した。寝る前にストレッチとボールでほぐすようになったら体楽になったし、運動は中年以降より大事。

その他
trashcan
医療もどきサイトがはびこっていたあの頃をもう忘れたのか? こんなの読んでないで医者にかかれよ。睡眠時無呼吸症候群とかの可能性もあるだろ。

その他
hatebunbun
座ったままをうたう場合、椅子を前提としてくれ。

その他
kettkett
死ぬんだろうけど、プラモみたいに一度全てバラして積み直せば、最高に気持ちいいのかも知れない。なんかヘルレイザーに居そう

その他
mugitora
運動できなくてもストレッチはやったほうがいい。筋肉固まると神経痛にもなるし。有名なのは坐骨神経痛。

その他
imakita_corp
ママチャリでほぼ毎日ゆっくり2,30分走るだけでも背中がほぐれて腰痛がマシになった。ストレッチは毎日やって1ヶ月でなんとなく、2ヶ月で明らかに柔軟性が出てきた感じ。最初はNHKサイトの老人向け?のヌルいやつからw

その他
doku19
体が硬くてストレッチもヨガも苦手なので整体頼み。自分ではわからない歪みがわかるしあんなの自分じゃできない。ただ当たり外れがデカい。

その他
nakab
疲れはないが、目の下のクマが取れなくなってきた。これが老化だろうか。

その他
okami-no-sacchan
座ったまま、って、床かよ(汗)

その他
BBQ_BBQ
ストレッチすると血流が良くなり体の柔軟性も上がるので転んだ時などもダメージを受けづらい。俺は筋トレとストレッチと有酸素運動を交代でやるようにしている。

その他
zzteralin
背骨を除去するのかと思ったら温存療法だった。良心的だ!

その他
Hidemonster
この動き一つで解消する程度の疲れならほっといてもとれると思う。ストレッチは意味があるのだから誇張する必要もないのにな

その他
toaruR
ヨガの先生も、ふー疲れた!とか言うはず\(^o^)/

その他
doku19
doku19 体が硬くてストレッチもヨガも苦手なので整体頼み。自分ではわからない歪みがわかるしあんなの自分じゃできない。ただ当たり外れがデカい。

2024年08月03日 リンク

その他
hitujyuhin
一応ヨギーなのだがやり方は何でもいい。マッサージ機でもストレッチ屋でも。自分でやるのが安上がりだが。オーラリングで日々測定してるが、枕と寝室を強く遮光にした際とサプリサーバー契約した時に著しく改善した

その他
HiddenList
村田マリの呪いが かかりますように

その他
imakita_corp
imakita_corp ママチャリでほぼ毎日ゆっくり2,30分走るだけでも背中がほぐれて腰痛がマシになった。ストレッチは毎日やって1ヶ月でなんとなく、2ヶ月で明らかに柔軟性が出てきた感じ。最初はNHKサイトの老人向け?のヌルいやつからw

2024年08月03日 リンク

その他
nanako-robi
やってみよ

その他
lavandin
効いてるのかよくわかんないけどとりあえずやってみた。あちこち痛いのでたぶん効いている

その他
Falky
これを読む元気すらない、わかる...。この数日さすがに身体おかしいんだよなあ。あまりにも度を超えて疲れが取れん

その他
lejay4405
背骨をほぐすのか。怖いな

その他
gebonasu30km
老いだぞ

その他
nippondanji
個人的にはティーボディーワークを推したい。ティー(手)ボディーワークは沖縄拳法の山城美智先生が編み出した健康法。めっちゃ効く。

その他
undercurrent88
ガチガチなのは筋肉では?

その他
nakab
nakab 疲れはないが、目の下のクマが取れなくなってきた。これが老化だろうか。

2024年08月03日 リンク

その他
keren71
太極拳のスワイショウした方がいい

その他
mugitora
mugitora 運動できなくてもストレッチはやったほうがいい。筋肉固まると神経痛にもなるし。有名なのは坐骨神経痛。

2024年08月03日 リンク

その他
kettkett
kettkett 死ぬんだろうけど、プラモみたいに一度全てバラして積み直せば、最高に気持ちいいのかも知れない。なんかヘルレイザーに居そう

2024年08月03日 リンク

その他
nekopon44
背骨ガチガチでなかったら骨粗鬆症(違います

その他
trashcan
trashcan 医療もどきサイトがはびこっていたあの頃をもう忘れたのか? こんなの読んでないで医者にかかれよ。睡眠時無呼吸症候群とかの可能性もあるだろ。

2024年08月03日 リンク

その他
hatebu_admin
まず疲れて寝るための体力が無い

その他
hanaharu_maru
最近、疲れがたまったまま翌朝を迎えることが多くなった。湯船にゆっくりつかるのと、ストレッチをすると大分違うようになったが。

その他
travel_jarna
ダーメ。YouTubeが発達して昔ほどじゃないけど、整体師は生き残りのために、決定的なやり方を流さないからな。でも何箇所か通ってれば盗めて、コレジャナイ感は強い。あと原因はいろいろあるから、嘘はやめたい。

その他
takayuki666
綺麗な達人坐だなぁ

その他
listeningsuicidal
listeningsuicidal 寝ても疲れは取れてないんだけど、ピラティスとホットヨガで姿勢よくなって体も軽くなってメンタルも改善した。寝る前にストレッチとボールでほぐすようになったら体楽になったし、運動は中年以降より大事。

2024年08月03日 リンク

その他
kiyotune
"あぐらのような楽な体勢で座る" > 解散。本当にガチガチだとこれすらままならない。手をつかないと安定しないので楽な姿勢ではない。

その他
hobbling
冬は布団をあったかいのにしないとマジで背中がガチガチになった

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turanukimaru
あと背骨に直結してる腰と太ももの表裏な...。コロナから座りっぱなしで背骨からモモにかけてガッチガチで腰に来た...。寝てるだけで腰にダメージが入るので今必死に伸ばしてるわ。

その他

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「寝ても取れない疲れ」原因はガチガチの背骨にあり!座ったまま背骨全体をほぐす簡単ストレッチ | ヨガジャーナルオンライン

今回は、日々の疲れが溜まっている人、ぐっすり眠れず疲れを翌日に持ち越してしまう人におすすめ!座っ... 今回は、日々の疲れが溜まっている人、ぐっすり眠れず疲れを翌日に持ち越してしまう人におすすめ!座ったままできる疲労回復&安眠ストレッチのご紹介です。ターゲットは背骨全体です。背骨をできるだけ大きく動かし、まわりの筋肉の緊張を解きましょう。寝る前のちょっとした時間でできる簡単なストレッチですよ。 寝ても疲れがとれないのはなぜ? 背骨の周辺にはたくさんの筋肉が存在します。主なものは、背骨に沿って付く脊柱起立筋、広背筋、僧帽筋など背中を構成する筋肉。更に、深層部にある多裂筋、腹横筋、横隔膜、骨盤底筋など、背中だけでなく、胸や肩、骨盤の動きや呼吸にも関わる重要な筋肉です。 これらの筋肉が硬くなると、呼吸が浅く、血流も悪くなります。なかなかリラックスできず、睡眠の質が低下することに...。つまり、寝ても取れない疲れの原因は、ここにあるのです。 背骨全体にアプローチ!1日の疲れを手放す簡単ストレッチ その日

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  • sota3442024年08月22日 sota344
  • htnannmsd2024年08月06日 htnannmsd
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