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体が硬くて諦めていた開脚ポーズが、意外な場所をほぐすことで深まる方法をご紹介。「痛くない・きつく... 体が硬くて諦めていた開脚ポーズが、意外な場所をほぐすことで深まる方法をご紹介。「痛くない・きつくないけど変わる!股関節の柔軟性アップヨガ」(毎週火曜20:00-21:00)を指導している、ヨガジャーナルオンライン公認インストラクター西浦りさ先生がレクチャーします。 ラクして柔軟性がアップする「アナトミートレイン」 今回、開脚を深めるために行うのは、筋肉や筋膜のつながりに着目した「アナトミートレイン」というメソッドです。人間の身体には12本のラインがあると考えられ、その中の一つ、ディープフロントライン(DFL)は、すねの後ろから内腿、体幹部、首の横へとつながり、体の中心の深層を通っています。DFLに位置する筋膜と筋肉は互いに作用し合うので、どこかをほぐせば別のポイントもほぐれていきます。 現代人の生活は家事も移動も便利になり、体を動かす機会が減ったことで筋肉の伸縮頻度が減り動きが悪くなってい