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  • Seiya on Twitter: "クイーンズランド大学が開発したHIITがすごい。HIIT WBというエクササイズで、たった4分間の運動で30分の有酸素運動を遥かに凌ぐ効果を発揮する。心肺機能と筋肉量の増加、脂肪減まで期待でき、抗老化に繋がる。動画をそのまま真似し... https://t.co/FWvRp0RAaR"

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nomitori
"たった4分間" 長い...

その他
K-Ono
これを定期的にやれる人ってだけですげえよ......

その他
takashi_kun
実際に2012年の元論文を見ると、 ・20歳前後の女性のみ7-7-8人での実験 ・心肺機能の向上効果は有酸素運動と同じ ・HIITのみ筋持久力も増加 とあって色々とツッコミどころはあるし、少なくとも遥かに凌ぐ効果は言い過ぎで

その他
circled
HIIT(元祖タバタ式トレーニング)はオリンピック選手みたいな、普段から運動強度の圧倒的に高い人達が記録を伸ばすために生まれたやり方なので、これを一般人が健康のためにやるのは手段と目的が乖離してると思うの。

その他
marilyn-yasu
バーピージャンプから始まってマウンテンクライマーと有名どころのハードワークが続き開発?となった。

その他
tea053
心折れてるブコメが多いが、簡単な方法やまずは2分、と書いてあるのでやってみたら良い。私も明日やる。狭い場所でも効果的...だが、体幹弱ってる人は腰をやりやすいので特に最初は「疲れたら負荷弱く」で。

その他
doycuesalgoza
まあまあまあ皆さん、"「キツすぎてできねぇよ」という方はこちらを。"というのも紹介されてますんで。

その他
tikani_nemuru_M
完全にタバタ式そのものにしかみえぬ。ところでタバタ式は筋肉量を維持しつつ心肺機能を短時間で高めるものであって、筋肉量の増加とか脂肪減少はターゲットではないと考案者の田畑博士はいっているはずだが。

その他
rider250
知人整体師が「メディアが紹介する健康法って『現状で十分健康で体力もあるという人がやるにはいいが既に体を壊してたり不健康という人がやるには強度や難易度が高いもの』ばかり、やらん方がいい」と言ってた。

その他
t_trad
「レモンx個分のビタミンC」ってのと同じで、ぶっちゃけ長時間の有酸素運動ってまじで大したことしてないってだけなんじゃないだろうか

その他
ku-kai27
ランジができないのでないのがありがたい。やってみるか。

その他
death_yasude
くっだらねーこういうのにブクマしてる連中嫌いだわ頭悪そうで

その他
kentaroll
やるか

その他
ch1248
口上はさておき、結構効果あるやつだとは思う。

その他
ys0000
飛び跳ねる時点で自宅でお手軽にとはいかないけど興味はある。膝への負担とかは問題ないのかしら?

その他
nyokkori
肘プランク30秒とかでも限界突破気分のクソもやしにはしんどいんだよな。痩せる努力をしないで痩せたいな。

その他
ayumun
これは出来るようになるまで大変だ

その他
gameloser
やってみるとわかるけど、これかなりキツい

その他
Xenos
HIIT

その他
dacho_rider
明々後日からやる

その他
yingze
きつそー

その他
redlabel
バーピーやるだけで十分だよ。続けられるなら。

その他
taruhachi
みんな一度は試したことあるんだな。映像だけ見てもしんどそうにみえないのに、コメント欄のみんなこの地獄を知ってるという。そして継続できてる人は殆ど居なさそう。

その他
papers5
きつそう

その他
degucho
強度の強い有酸素運動では?

その他
vvvf
素直にウォーキングでいいから無理なく有酸素運動したほうがいいやつ、継続は力なり。

その他
daysleeeper
タバタやってる人なら自然とこれに近い組み合わせになってるはずだしクイーンズランド大学が開発!ってドヤ顔するほどのこと??ブクマ1000オーバーってのも不思議。まだまだHIITやタバタは知られてないってことか〜。

その他
Kandata
HIITで体調が悪化して数日間何もできなくなったことある。HIITはある程度健康な人がさらに健康になるためにあるようなもの

その他
yamadadadada2
個人的には「長時間の有酸素運動」は効果あった。ただ、人によってやり方にバラつきが出そうなので意見の食い違いは起きやすそうとは思う

その他
pianocello7
これができるのならそもそも問題。

その他
yoiIT
これは間違いなく地獄の4分。

その他
kaminashiko
タバタは昔本当に痩せ効果あったな、、、(今?リバウンドしたよ)リングフィットのおかげでマウンテンクライマー何が辛いのかわからないところまできたおれも出来そう〜/腕立ては膝つけて。脈拍150台だった

その他
headcc
この人いつも効果を語るのが誇大で断定的口調で嫌い

その他
onesplat
こんなのやったら全身が砕け散るわ

その他
timeout
(ブックマークだけして満足する)

その他
sionsou
なかやまきんに君のHIITがやりやすくていいよ。ここまで本格的にやらなくてもあれなら僕は普通に毎日出来る。ただすげー疲れるので筋トレとは別に週1〜2程度でやるのがほど良い。

その他
onori108
はてブの民よ落ち着け。HIITに関する論文は他にも色々あるので目を通した方が良いぞ。あとHIIT創始者?のタバタ先生がyoutubeで語ってる動画あるから原点から先に見ような! https://youtu.be/KzqXqbgQDS0

その他
taida_ru_wave
HIITってアスリートですら導入したては吐くほどキツいから手軽にダイエット!ぐらいの気持ちでやると死ぬ 大人しく涼しい時間に散歩しよう

その他
quick_past
屈伸->腕立て->起立。と、腕立てからダッシュ脚は新日本プロレスのレスラーが練習でやる運動に似てる。

その他
Cru
30分の有酸素運動同等の効果が4分で得られるなら充分お得なのに「はるかに凌ぐ効果」とかいう情報ノイズを混ぜてバズらせる。さもなくば tweetの海に消え、はてブにも載らん。これがwebか。しかし有酸素運動30分は短過ぎ

その他

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