サクサクヘルシー!ささ身とチーズのフライの下準備1

鶏ささ身は筋を引き、厚みに切り込みを入れて開き、塩コショウをしてスライスチーズ1/2枚をはさみしっかり押さえて、<衣>の小麦粉を薄くまぶす。
サクサクヘルシー!ささ身とチーズのフライの下準備2

レモンは4つのくし切りにする。
ハムは半分に切り、細切りにする。玉ネギは縦薄切りにする。ピーマンは縦半分に切りヘタと種を取り、細切りにする。
サクサクヘルシー!ささ身とチーズのフライの下準備4

たっぷりの熱湯に塩10gを入れ、スパゲティーを指定時間ゆで、ザルに上げ水気を切る。

作り方

サクサクヘルシー!ささ身とチーズのフライの作り方5

1
チーズをはさんだささ身に<衣>の溶き卵、パン粉の順につける。
サクサクヘルシー!ささ身とチーズのフライの作り方6

2
170°Cの揚げ油で美味しそうな揚げ色にカリッと揚げ、油をきる。
サクサクヘルシー!ささ身とチーズのフライの作り方7

3
フライパンにオリーブ油を強火で熱し、玉ネギを炒め、しんなりしたらハムを加えて炒め合わせ、ゆでたスパゲティー、ピーマンを加え、ケチャップを全体にからめ、塩コショウで味を調える。
サクサクヘルシー!ささ身とチーズのフライの作り方8

4
器に(3)を盛り付け、フライを2〜3等分に切って盛り合わせ、レモンを添える。

このレシピのポイント・コツ

・お好みでウスターソースをかけてください。

Xで教える Facebookで教える

「サクサクヘルシー!ささ身とチーズのフライ」の関連レシピ

「鶏ささ身」を使ったその他のレシピ

タグからおすすめレシピを探す

みんなのおいしい!コメント

コメント(7)

サクサクヘルシー!ささ身とチーズのフライ

2017年8月30日(水) OLIVEさん

ササミフライが好きなので、作ってみました。が、筋引きが難しく、チーズをはさめるようなキレイな形にはできませんでした。
でも味は好評でした!また作ってみます!

イイネ!
1
サクサクヘルシー!ささ身とチーズのフライ

2016年7月27日(水) mi-juさん

ささみフライで中にチーズを入れたのは初めてです。きちんと小麦粉、卵、パン粉をつけることで揚げたときに中のチーズが飛び出しません。リピートメニューになりそうです❗

イイネ!
2
サクサクヘルシー!ささ身とチーズのフライ

2016年7月16日(土) はるまんさん

我が家はこれに大葉を挟んでます。風味がチーズとよく合って美味しいんですよ〜!
我が家のテッパンです!

イイネ!
2

他4件

最新の食コラム

【15分以内で作れる】超簡単&おいしい「和風パスタのレシピ」人気TOP3

【15分以内で作れる】超簡単&おいしい「和風パスタのレシピ」人気TOP3

手軽な材料で作れて、あっさりおいしい「和風パスタ」は、ランチや忙しい日のご...

和風パスタ , 簡単レシピ , 時短レシピ

川原あやか
【今日の献立】2024年9月25日(水)「甘辛でごはんがすすむ!鶏もも肉のさっぱり照り焼き by 崎野晴子さん」

【今日の献立】2024年9月25日(水)「甘辛でごはんがすすむ!鶏もも肉のさっぱり照り焼き by 崎野晴子さん」

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する今日の夕食にオススメの献立...

今日の献立 , レシピ , 夕飯

E・レシピ
郷土料理を心ゆくまで堪能! 天文館のおいしい和食店5選|鹿児島

郷土料理を心ゆくまで堪能! 天文館のおいしい和食店5選|鹿児島

寿司【すし亭蘭】日本料理【料亭竹千代】居酒屋【酒味の店白鹿】天ぷら【ワイン...

和食 , 天ぷら , 寿司

ヒトサラMAGAZINE
気軽に訪れたい! 徳山駅周辺のおいしい居酒屋5選|山口・周南

気軽に訪れたい! 徳山駅周辺のおいしい居酒屋5選|山口・周南

串焼き【炭火串焼きやきとん源太郎】もつ鍋【もつ鍋専門もつ蔵徳山店】居...

居酒屋 , まとめ , 鍋

ヒトサラMAGAZINE
10月2日は『乃が美の日』高級「生」食パン専門店乃が美創業11周年! 創業乃が美(レギュラーサイズ)を当日限り半額で販売!!

10月2日は『乃が美の日』高級「生」食パン専門店乃が美創業11周年! 創業乃が美(レギュラーサイズ)を当日限り半額で販売!!

高級「生」食パン専門店『乃が美』は、2024年10月2日(水)、国内の『乃...

フード , 食パン , ウーマンNS

Woman Smart Life

食コラム記事ランキング

サクサクヘルシー!ささ身とチーズのフライ

この日の献立を見る

鶏ささ身

スライスチーズ

塩コショウ

レモン

小麦粉

溶き卵

パン粉

スパゲティー

塩

ハム

玉ネギ

ピーマン

ケチャップ

オリーブ油

塩コショウ

下準備

作り方

このレシピのポイント・コツ

「サクサクヘルシー!ささ身とチーズのフライ」の関連レシピ

タグからおすすめレシピを探す

みんなのおいしい!コメント

最新の食コラム

【15分以内で作れる】超簡単&おいしい「和風パスタのレシピ」人気TOP3

【今日の献立】2024年9月25日(水)「甘辛でごはんがすすむ!鶏もも肉のさっぱり照り焼き by 崎野 晴子さん」

郷土料理を心ゆくまで堪能! 天文館のおいしい和食店5選|鹿児島

気軽に訪れたい! 徳山駅周辺のおいしい居酒屋5選|山口・周南

10月2日は『乃が美の日』高級「生」食パン専門店 乃が美創業11周年! 創業乃が美(レギュラーサイズ)を当日限り半額で販売!!

最近見たレシピ

【今日の献立】2024年9月25日(水)「甘辛でごはんがすすむ!鶏もも肉のさっぱり照り焼き by 崎野晴子さん」

10月2日は『乃が美の日』高級「生」食パン専門店乃が美創業11周年! 創業乃が美(レギュラーサイズ)を当日限り半額で販売!!