300回スパルタトレーニングで肉体改造

スポンサーリンク

10種目を30回ずつ実践する300回スパルタトレーニングです。全身が鍛えられます。
とことん自己の肉体を痛めつけることに耐えられる上級者向けのトレーニングです。
このトレーニングを3ヶ月間続けることができれば、あなたの体は別人になるはず。続ける自身がある人は、ぜひともチャレンジして下さい。

◆だいやまーく種目と回数及び強化部位
×ばつ30回 ・・・ 下半身
×ばつ30回 ・・・ 胸(+上腕三頭筋)
×ばつ30回 ・・・ 下半身
×ばつ30回 ・・・ 上腕三頭筋(+胸)
×ばつ30回 ・・・ 太もも裏(+尻)
×ばつ30回 ・・・ 胸
×ばつ30回 ・・・ 胸(+広背筋)
×ばつ30回 ・・・ 腹筋下部(+上腕三頭筋)
×ばつ30回 ・・・ 広背筋・僧帽筋(+三角筋)
×ばつ30回 ・・・ 腹筋上部・下部
——————————————————————–
合計 300回

各種目間の休憩は、15秒〜30秒です。

レベル	上級	主な目的	全身の強化 ソフトマッチョ	回数	各種目30回ずつ(合計300回)	頻度	一日おき

■しかく関連動画

お尻 ふくらはぎ ぽっこりお腹解消 ウエスト ソフトマッチョ ダイエット ダンベル バストデザイン バランスボール ヒップアップ ボディーデザイン マッチョ メニュー 三角筋 下半身 二の腕 全身 割る 効率的 太もも 女性トレーナー 引き締め 男性トレーナー 細くする 肩 背中 胸筋強化 脂肪燃焼 腹筋 腹筋下部