かさい学生寮の毎日

夏は食欲が落ちる季節

そんな日の朝にキウイフルーツなんて、いかがでしょう

まず、朝にフルーツを食べると、睡眠中に脳で消費されたブドウ糖をスピーディーに補うことが出来ます。

また、生のまま食べるフルーツは、加熱による栄養の損失が少ない上に、油などの脂質の摂取を控えられます。

若い世代では、果物の摂取目標量の1/3程度しか摂れていないんですって。

そこで

栄養素の高いキウイフルーツに着目し、他のフルーツとの栄養を比較してみました

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もちろん、グレープフルーツ、バナナ、りんごも、それぞれ効果的な成分が含まれています。

グレープフルーツもビタミンCは豊富ですし、がん予防効果もあります。また、食欲を抑える効果もあるのでダイエットにも有効。

バナナはカリウムがとっても多く含まれています。、カリウムは筋肉の収縮をスムーズにするので痙攣などにいいようです。血圧を下げたりイライラにも効果があります。また、ナトリウムの排出を促すのでむくみ対策にも。

りんごは皮にポリフェノールがたくさん含まれます。物繊維が多いので整腸効果もあります。1日1個のりんごは医者を遠ざける、なんて言葉もあるんですよ。

今日の自分の体と対話しながら、錆びない体を作りましょう