[フレーム]
はてなブックマークアプリ

サクサク読めて、
アプリ限定の機能も多数!

アプリで開く
  • はてなブックマーク
  • 世の中
  • どんな兵士でも120秒以内に96%が寝落ちする...あまりの効果に米軍も採用したコストゼロのリラックス法 「漸進的筋弛緩法」のすごい効果

気に入った記事をブックマーク

  • 気に入った記事を保存できます
    保存した記事の一覧は、はてなブックマークで確認・編集ができます
  • 記事を読んだ感想やメモを書き残せます
  • 非公開でブックマークすることもできます
適切な情報に変更

エントリーの編集

loading...

エントリーの編集は全ユーザーに共通の機能です。
必ずガイドラインを一読の上ご利用ください。

タイトルガイドライン

このページのオーナーなので以下のアクションを実行できます

タイトル、本文などの情報を
再取得することができます
コメントを非表示にできます コメント表示の設定

ブックマークしました

ここにツイート内容が記載されます https://b.hatena.ne.jp/URLはspanで囲んでください

Twitterで共有

ONにすると、次回以降このダイアログを飛ばしてTwitterに遷移します

1706users がブックマーク コメント 161

ガイドラインをご確認の上、良識あるコメントにご協力ください

0 / 0
入力したタグを追加

現在プライベートモードです 設定を変更する

おすすめタグタグについて

よく使うタグ

どんな兵士でも120秒以内に96%が寝落ちする...あまりの効果に米軍も採用したコストゼロのリラックス法 「漸進的筋弛緩法」のすごい効果

1706 users president.jp

ガイドラインをご確認の上、良識あるコメントにご協力ください

0 / 0
入力したタグを追加

現在プライベートモードです 設定を変更する

おすすめタグタグについて

よく使うタグ

はてなブックマーク

はてなブックマークで
関心をシェアしよう

みんなの興味と感想が集まることで
新しい発見や、深堀りがもっと楽しく

ユーザー登録

アカウントをお持ちの方はログインページへ

記事へのコメント161件

  • 注目コメント
  • 新着コメント
midnight-railgun
戦闘中の敵兵を強制的に眠らせて無力化する新兵器の話だと期待したじゃんか

その他
umaruuuun
「120秒以内に〜」は「睡眠法について、一定期間のトレーニングを行った兵士」って条件付きのはずですが。イメージを浮かべる行程も抜けてるし。個人ブログだけど、一応出典をhttps://www.asmrmedia.net/2022/11/sleepmethod002.html

その他
quitquiet
そんな小難しいことせんでも「教室に乱入してきたテロリストを一人で撃退」の妄想でイッパツよ/おれは40超えてもそうしてるし、百歳超えてもそうしてるだろうと思う

その他
Shin-JPN
ちゃんと効果が実証された方法なのだが、その想定対象が「24時間連続稼働で確実に睡眠必要だが極度の緊張興奮で眠れない」みたいな戦場用途で有効判定された技術なので、一般社会で適用できるシーンは限られるような

その他
crode
前に何かで読んでやってみたけど効果なかった。95%の兵士はたぶんやらなくても眠れる状態で、1%ぐらいは多少効果あり、ぐらいの統計かと。眠れない人の96%がこの方法で眠れるのではないだろう。

その他
o9875
「寝落ち」の誤用。プレジデントは名の知られた出版社なのだから、こういうのはやめてほしい。

その他
Dai44
交感神経強い時に力を緩めるというのはなかなかできないらしくて、力を入れてから抜くをするといいといろんな人に聞くので、まさにそういうことだった。寝つき悪い時は結構やってる。

その他
urtz
歳をとるほど眠れなくなっていくので、若い人が多いであろう兵士と年齢層が上の世代では効果が違うだろう

その他
KBI
寝たまんまヨガのアプリで無料音声ガイドのintroductionが恐らくこれと同様のものでめちゃくちゃ寝れて良い。 もう少し時間が長いやつが有料であって購入してみたけど最後まで聞き終えることはほぼない

その他
machida77
Progressive Muscle Relaxation。古くからある技術だけど現在でも米軍関係の資料でたまに見る

その他
tick2tack
息を止めて力を入れ、息を吐きながら力を抜く。このとき力が抜けた感覚に意識を向ける。/ 力が抜けてると錯覚させるということか。おもしろいな

その他
ED105
日本語がおかしな事になってる。「どんな」と「96%」って共存できる使い方なのか?

その他
amunku
興味あるけど難しい本をな、寝る前に頑張って読むんよ。脳が拒絶し始めて大体10分で寝れる

その他
skomma
あとでよむ

その他
UME
適度に筋トレしてすぐ寝るみたいなやつか??

その他
nekogozen2641
そら睡眠休憩😪ぐらいはしとかな☝️😅最近の山道や高速みたいに対向車線を大幅に「はみ出してまう」事故が発生しまくるで😅

その他
perl-o-pal
昨晩やったけどあんまり効果なかったので素直に薬飲んだ。

その他
gui1
のんびりーヽ(# `Д ́)ノ

その他
Ginbay
"漸進的筋弛緩法"

その他
hypnos-girls
これ催眠誘導の技法の一つでもあるんですよね。実際にリラクゼーション効果が実証されています。

その他
ichilhu
「どんな兵士でも」ときたら「100%」じゃないと座りが悪くない?

その他
kMGZXdG
寝たまんまヨガだ。やれば寝れるときもあるし、寝れないときもある。なんか面倒くさいんだよね。

その他
JULY
「寝落ちは誤用」というブコメを見かけたけど、「まるで寝落ちした時のように、知らぬ間に寝てしまう」という状態を表すレトリックだと考えれば、誤用とまでは言い難い。

その他
zzteralin
これ効く、とは聞いた事あるけど、名前を覚えてなくて試した事がなかった。眠れない時にやってみる。

その他
ueshin
タイトルにつられて大バズリなのだが、漸進的筋弛緩法は1920年代からあるリラクゼーション法だぞ。そんなに一般の人に広まっていないものなのか。

その他
doiman3d
ほんまかいな

その他
el-bronco
4%だ

その他
bigburn
いろいろ試したけど、「睡眠導入剤を使うのが一番早い」という結論に達しました

その他
nadaredana
献血のレッグクロス運動のようなものか。あれやると、不安による迷走神経反応がてきめんに減るからなあ。

その他
steel_eel
昨日やってみたけど確かに即寝られた。良いかもしれん。

その他
shoot_c_na
電気つけっぱ、タブレットでようつべ見ながら寝落ちできる。

その他
khao
ヨガニードラのメソッドだな

その他
Kaoru_A
「奇数番号! 横になれ、眠る用意......一......二......三......四......五......眠れ!」(宇宙の戦士(矢野徹 訳版)385pより)

その他
hate1229
特定の条件を満たしたどんな兵士でもっていうのはどんな兵士でもとは言わないぞ

その他
kura-2
リアルのび太といわれるオレが来ましたよ、と。リラックス?ふとんやベッドに横たわるだけで簡単にできるよ!そして目覚ましが効かないのが難点

その他
sogohyakkaten
癒し系の異性の声を、youtubeで布団に入りながら聞いてると、すぐ寝れる

その他
udongerge
兵士の生活はそれはそれで特殊なので、あまり参考にはならないんじゃないか。

その他
ty356trt5
肉体的には疲弊しまくった上で神経が高ぶっている兵士と現代人では効果に差はあるだろうね

その他
sukekyo
ガッツポーズって聞いても、OK牧場かサムタイムときどきしか思い出せないから難しい。後半はなにが書いてあるのかわからなかった。あのさー、僕さー、ボクサーなの。

その他
rokusan36
ラリホー

その他

注目コメント算出アルゴリズムの一部にLINEヤフー株式会社の「建設的コメント順位付けモデルAPI」を使用しています

リンクを埋め込む

以下のコードをコピーしてサイトに埋め込むことができます

プレビュー
アプリのスクリーンショット
いまの話題をアプリでチェック!
  • バナー広告なし
  • ミュート機能あり
  • ダークモード搭載
アプリをダウンロード

関連記事

usersに達しました!

さんが1番目にブックマークした記事「どんな兵士でも120...」が注目されています。

気持ちをシェアしよう

ツイートする

どんな兵士でも120秒以内に96%が寝落ちする...あまりの効果に米軍も採用したコストゼロのリラックス法 「漸進的筋弛緩法」のすごい効果

なかなか眠れないときはどうすればいいのか。公認心理師の柳川由美子さんは「あえて手足の力を入れてか... なかなか眠れないときはどうすればいいのか。公認心理師の柳川由美子さんは「あえて手足の力を入れてから抜く『漸進的筋弛緩法』が効果的だ。さらに、身体がゆるんで気持ちがほぐれてきたら、『気持ちが落ち着いてきた』『のんびり〜』などと声に出して言うと、より効果が高くなる」という――。

ブックマークしたユーザー

  • m197712162025年08月20日 m19771216
  • kumago562025年08月19日 kumago56
  • mnru2025年08月19日 mnru
  • arrayszk2025年06月03日 arrayszk
  • asdfghjkkun2024年05月06日 asdfghjkkun
  • sayumindaisuki2024年04月19日 sayumindaisuki
  • tealover232024年03月22日 tealover23
  • nanogram_732024年03月20日 nanogram_73
  • william8252024年02月01日 william825
  • Nano_san2024年01月09日 Nano_san
  • t5172024年01月01日 t517
  • shun42232023年12月31日 shun4223
  • TOT20202023年12月29日 TOT2020
  • ToToRo2023年12月29日 ToToRo
  • Usimaukun2023年12月28日 Usimaukun
  • lugecy2023年10月09日 lugecy
  • mori992023年10月04日 mori99
  • yamabikotodoroku132023年09月13日 yamabikotodoroku13
すべてのユーザーの
詳細を表示します

ブックマークしたすべてのユーザー

同じサイトの新着

同じサイトの新着をもっと読む

いま人気の記事

いま人気の記事をもっと読む

いま人気の記事 - 世の中

いま人気の記事 - 世の中をもっと読む

新着記事 - 世の中

新着記事 - 世の中をもっと読む

同時期にブックマークされた記事

いま人気の記事 - 企業メディア

企業メディアをもっと読む

はてなブックマーク

公式Twitter

はてなのサービス

Copyright © 2005-2025 Hatena. All Rights Reserved.
設定を変更しましたx

AltStyle によって変換されたページ (->オリジナル) /