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ダイエット?脳の報酬系をハックしようぜ。6ヶ月で約25kg痩せた話|MIRO

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Klassik-Musik
この食事続けられる人は痩せるだろうなとは思う。それはそうって記事。俺は揚げ物、カレー、ラーメン、パン食いながら痩せたいんだよね

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honeshabri
摂取カロリーを減らすのは正しいけど、必要以上に減らすと持続性が無いのでリバウンドするし、栄養素も不足する。普通にあすけんで高得点をとることを目指した方が安全。

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warulaw
6ヶ月で25キロは正直やり過ぎだと思う。脳の報酬系使うのは良いけど食事制限だけだとリバウンドや身体壊すよ。理想体重になったなら、ここからは筋力量上げる運動中心にシフトしたほうが良い。

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lily7
25kgだろうが40kgだろうが、BMIを肥満から標準にするのは容易なんだよ。私も20kg痩せるまでは摂取カロリーを標準にするだけで簡単だった。現代女性は標準だとポチャ扱いだから、そこから美容体重にもっていくのが過酷

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K-Ono
このハックがうまくいった試しがこれまでないんよ......つまりやせたらなにがうれしいってのがないのだろうな。

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terlen0
食べ物を全部コンビニで調達してカロリーで管理するダイエットをしたことがあります。基礎代謝分のカロリーしか摂らないと面白いくらいに計算通り痩せていく。

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henoheno7871
ChatGPTに食事の写真アップしてカロリーとプロテイン量を推測してもらって記録するようにしてもらってる。毎日と、週一でアドバイスもくれる。これで3ヶ月で5キロ痩せた。

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takashiski
10年前にも似たような量の減量を行っていたMIROさん https://blog.mobilehackerz.jp/2015/09/3.html

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sumomo-kun
自分が痩せたときは、野菜をばかすか食ってたな。あとは鶏肉と。いくら食べても太らない野菜は、食欲を抑えるのに便利だよ。キャベツやきゅうりで太れるのは反芻動物くらいよ。

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asitanoyamasita
『(毎日計測用の自室の体重計)一見過剰なようでも、こういう細かいところがけっこう大事なのです』これは何か続けるうえでとてもわかる。デブは面倒くさがりなので.../レコーディングダイエットを思い出したりなど

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ryotarox
カロリー計算だいじだね

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naoto_moroboshi
レコーディングめんどくせーからもうくわん、みたいな感じで痩せたわ。急激に痩せるとめっちゃ体力おちて体調崩しやすくなる。

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theatrical
人間体脂肪率が10%とか切ってくると、食欲抑制するホルモンであるレプチンとかが減ってきてだいぶつらくなってくるが、体脂肪20%超えているならそういうこともないのでやせるのは容易。

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BfMlUSZLHo8iFQj
ダイエット後のお顔が70歳のおじいちゃんになっていてお体が心配。。。反面教師として_φ(・_・

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hamanasawa
俺は酒とラーメンやめずに痩せたい

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zakkicho
成人男性なのに摂取カロリーを減らしすぎでは... そりゃ痩せるだろうけれど、あすけんの女に褒められないわけだ

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akapeso
私もカロリーにフォーカスして痩せよ

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tenjinjin
素晴らしい、早速あすけんの女を雇用した

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kaeruyan
ダイエット記事なのに飯テロ写真掲載するのやめれww

その他
amd64x64
たぶんリバウンドする

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sodapop444
"摂取カロリーを、消費カロリーより7200kcal減らせば、1kg体重(肉の重さ)が減る。"

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Tomosugi
ダイエット、というか健康的な範囲に体重をコントロールする難しさは、「減る=嬉しい」がなくなるこれからなので興味深く見守っていきたい

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pikopikopan
食欲を抑えるのが難しい

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udddbbbu
痩せ前の数値がほぼ俺と同じ "摂取カロリーを減らす→成果が出る→うれしい、幸せ" 俺もこの状態で10kg近く落としたけど、食べるよろこびには勝てなかった 現在はすっかり元通り

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tanaboo
毎月1キロ目標で減量して4年で50kg痩せたけど世界が変わる。太る努力を止めるだけなんだけど太りたいのが人間のSaga

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uzusayuu
自分も最近10キロ以上痩せたが、ちょっとでも気を抜くとリバウンドするので大変。旅行とかで外食すると気をつけていてもすぐ増えて、戻すのに一週間かかる。この方のその後の経過が気になる

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mnnn
写真撮ったからリバウンドしても構わないのでは(構うだろ)

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matchy2
これリバウンドするやつやん (経験済み

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udongerge
あんまり短期間で痩せるのはオススメしないぜ。デニーロじゃないんですから。

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shira0211tama
食うものに関してあすけん高得点取るの難しくない勢だけど加えてやっぱ運動してないと減らない。

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Popompidou
体重が増加したのを機に、揚げ物、高カロリーは悪魔として徹底的に避ける方向にマインドチェンジに成功して、痩せ体重をキープできてます。自分への呪いという脳のハック、おすすめです。

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readonly0
リバウンドしたことがないダイエット初心者と言う感じ(謎の上から目線)

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KIKUKO
方法もすごいけど、静かなインターネットのブログが入ってきたのも驚いた。

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ayumun
カルシウムとビタミンDだけ気になる。あとは大丈夫そ。結構栄養面考えてるのすごい

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bokmal
玉こんにゃく美味そう、いいな。/ 病気で酒をやめて半年で7キロ痩せた。しんどいので睡眠時間が長くなったのも良かったと思う。ちょっと復調して忙しくしてると酒は増え睡眠が減ってまた太ってきた。忙しいのが悪い。

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door-s-dev
普通のレコーディングダイエットですな

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htnmiki
あすけんの女に嘘をつかない人は痩せられる

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tienoti
ファンケルのパーソナルワンであすけんの有料会員メニューがあるので、必要栄養素はパーソナルワンのサプリで済まして、あとはカロリーだけオーバーしない様に気にしてる。けど昨年からはいつもオーバー気味。

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hanninyasu
1日の摂取カロリー1000kcalはやりすぎ。1500は必要。自分も食事制限だけで85→70のダイエットしたけどそれまで80kg 上がってたバーベルスクワットが減量後50しか出来なくなって怖くなった。

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acooooooon
ここでうだうだ反論してるブクマカは一生痩せないよ!痩せるってことはその後一生その摂取カロリーで生きていくってことだよ。痩せてる人間の脳になる以外他ない。

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ダイエット?脳の報酬系をハックしようぜ。6ヶ月で約25kg痩せた話|MIRO

ダイエットのために仕方なくApple Watchを買ってからちょうど半年が経ちました。 体重:95.2kg(2025年2月2日... ダイエットのために仕方なくApple Watchを買ってからちょうど半年が経ちました。 体重:95.2kg(2025年2月28日) → 70.4kg(2025年8月28日), -24.8kg 体脂肪率:33.6%(2025年2月28日) → 22.1%(2025年8月28日), -11.5pt BMI : 31.66/肥満2度(2025年2月28日) → 23.41/普通体重(2025年8月28日), -8.25pt まあなかなかの成果と言っていいのではないでしょうか。当初の目標は「BMIを普通体重にする」だったので、これは無事達成できました。過程で血圧も下がり、高血圧の薬も一段弱いものに変更されていたりもしまして、着実に健康に近づいています。 で。今回半年間ダイエットを継続するにあたり、じつは自分の行動(≒食)と体重変化の因果、自分の心と継続意欲に関する意識などを自己分析しながら臨んでいました。結果

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