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  • 【歩いても疲れない🦶足裏アーチトレ】歩くとすぐ疲れたり足首が痛くなっちゃう、そんな弱った足は、足裏のアーチを鍛えることで、インソールに頼らない快適足に

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【歩いても疲れない🦶足裏アーチトレ】歩くとすぐ疲れたり足首が痛くなっちゃう、そんな弱った足は、足裏のアーチを鍛えることで、インソールに頼らない快適足に

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room661
足裏の形は 10代ならまだしも成人はこんな数分の体操を続けたところで大きく改善しない。薄いビーサンとかベアフット系の靴を長期常用すると改善することもある。膝や股関節が変形しているガチ扁平足は整形外科へ。

その他
cardmics
O脚やX脚になってる人がこれやっても着地が小指側だったり、親指の内側だったりするのであんまり意味はない(土踏まずを潰す歩き方をしてる)。猫背、巻き肩、ニーイン、反り腰等と一緒に、総合的に治さんとアカン。

その他
nicoyou
ほう!と思って試してみたが何も苦労せずにできてしまってもっと張り合いがほしい(?)

その他
manimoto
自分も扁平足で足首が痛くなるのだが、最近ビーチサンダルで生活するようになって改善してきた。鼻緒を掴むのが効くらしい。ここ2年程クッション性高い靴を履いてて快適と思ってたがそれが扁平足を悪化させてた模様

その他
Re-birth
昔から小指は動く、アーチはガッツリある。ありすぎて足は余計に疲れる。快適足ではない。残念ながら。

その他
taiyousunsun
ベアフットシューズ履いて散歩するといいよ。いきなりやると足を痛めるので最初は数分から。ちなみにこの手のトレーニングはベアフット界隈ではトーガ(toe-ga)って呼ばれてる。toeのyogaってことらしい。

その他
takuroutarou
トップのブコメも極端だと思うけどな。やっぱ原因次第で足裏の筋力の低下(というか使えてない)なら全然有効だと思うけど。当然時間はかかるが。

その他
fusanosuke_n
https://ishikawahiroko.net/ 医師でも柔道整復師でもなんでもないのか

その他
HAZI
俺はいわゆる健康サンダル的なスリッパを常用することで解決した。最初痛いけど慣れたよ。ボコボコじゃないアーチサポートだけのタイプでも効果あると思う。

その他
kensetu
id:atashinotokoronikinasai 整形外科で医療用インソール作ってもらえ(作った)、市販品ならこれが硬質&立体✕体重でめちゃ指圧される(買った)→https://room.rakuten.co.jp/ixa7/1700255535914786 https://room.rakuten.co.jp/ixa7/1700324863558345

その他
mimino_tomomo194
やってみよ

その他
bildkampf
日常的にtabiRela履いてたら足底筋膜が痛くなることがなくなってきたので日常的な筋トレは大事なのだろうと思いブクマ

その他
ashitaharebare
なるほどと思ったけど、みんな結構手厳しいな。

その他
ffggmm
足裏が痛むことが多いのでやってみた。一番目のはタオルを下に引いた方が分かりやすいかも。かすかにしか動かないから視覚化しにくい。足親指にやたら力を入れる感じになるけど、これが正しいやり方なのかは不明。

その他
gurosu
足裏アーチ気になっていた

その他
HAZI
HAZI 俺はいわゆる健康サンダル的なスリッパを常用することで解決した。最初痛いけど慣れたよ。ボコボコじゃないアーチサポートだけのタイプでも効果あると思う。

2025年07月19日 リンク

その他
rdlf
ランニングしすぎで足底筋膜炎になって現在進行形でケア中なのでやってみようか...

その他
Cherenkov
アーチ トーガ 歩く

その他
sabotem
30代、リモートワークでの歩かない生活のせいで気づいたら土踏まずが消失してたけど、ジムに通い始めて足裏を意識しながらのウォーキングも合わせてやっていたらアーチが復活した。

その他
mimura-san
そういう商品の話かと思ったらトレーニングだった!

その他
takuroutarou
takuroutarou トップのブコメも極端だと思うけどな。やっぱ原因次第で足裏の筋力の低下(というか使えてない)なら全然有効だと思うけど。当然時間はかかるが。

2025年07月19日 リンク

その他
soulfulmiddleagedman
極度の扁平足だから疲れやすいんだろうけど、富士山も、北岳も、奥穂も登れたから、まあ、いいや。

その他
fusanosuke_n
fusanosuke_n https://ishikawahiroko.net/ 医師でも柔道整復師でもなんでもないのか

2025年07月19日 リンク

その他
misomico
母指球と踵を寄せる感覚がわからなくてできない

その他
FEMRIK
これ良さそう

その他
okadango
ゼロシューズとかvivoを履いて鍛えるのだ

その他
hidea
自分は普段歩かなさすぎなので、多分トレの効果は薄いだろうなあ。

その他
manimoto
manimoto 自分も扁平足で足首が痛くなるのだが、最近ビーチサンダルで生活するようになって改善してきた。鼻緒を掴むのが効くらしい。ここ2年程クッション性高い靴を履いてて快適と思ってたがそれが扁平足を悪化させてた模様

2025年07月19日 リンク

その他
xylo
O脚持ちで足底腱膜炎が気になるので

その他
kensetu
kensetu id:atashinotokoronikinasai 整形外科で医療用インソール作ってもらえ(作った)、市販品ならこれが硬質&立体✕体重でめちゃ指圧される(買った)→https://room.rakuten.co.jp/ixa7/1700255535914786 https://room.rakuten.co.jp/ixa7/1700324863558345

2025年07月19日 リンク

その他
neogratche
僕の場合歩いて疲れるのは純粋な体力不足なのでそんな小細工で皆と同じように歩けると思ったら大間違いだよ

その他
Caligari
ほんとぉ?

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sirotar
×ばつ3セットを毎日やって、その後に30分散歩しろ。半月もあれば99%以上の人類は改善する。楽をしても鈍りきった体は改善しない。ノーペインノーゲインだ。

その他
taiyousunsun
taiyousunsun ベアフットシューズ履いて散歩するといいよ。いきなりやると足を痛めるので最初は数分から。ちなみにこの手のトレーニングはベアフット界隈ではトーガ(toe-ga)って呼ばれてる。toeのyogaってことらしい。

2025年07月19日 リンク

その他
mapiro
よしやるか

その他
komutan1
自分も同じで扁平足、O脚、短足、反り腰と負のスパイラルに陥ってて解決できない

その他
FreeCatWork
ふむふむ、足裏アーチを鍛えればボクと追いかけっこしても疲れなくなるかにゃ?試してみるにゃ!

その他
Galaxy42
フィットボクシング軽めにやってたら足首が痛くてやめた

その他
cardmics
cardmics O脚やX脚になってる人がこれやっても着地が小指側だったり、親指の内側だったりするのであんまり意味はない(土踏まずを潰す歩き方をしてる)。猫背、巻き肩、ニーイン、反り腰等と一緒に、総合的に治さんとアカン。

2025年07月19日 リンク

その他
lenore
扁平足

その他

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【歩いても疲れない🦶足裏アーチトレ】歩くとすぐ疲れたり足首が痛くなっちゃう、そんな弱った足は、足裏のアーチを鍛えることで、インソールに頼らない快適足に

いしかわひろこ📖限界ズボラゆるトレ大全発売中! @kumainunews 【歩いても疲れない🦶足裏アーチトレ】... いしかわひろこ📖限界ズボラゆるトレ大全発売中! @kumainunews 【歩いても疲れない🦶足裏アーチトレ】(1/2) 歩くとすぐ疲れたり足首が痛くなっちゃう...⚡️そんな弱った足は、足裏のアーチを鍛えることで、インソールに頼らない快適足に🙆‍♀️🦶✨ぜひお試しあーれ! pic.x.com/eqc4g7FyVv 2025年07月08日 19:02:34

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