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行動モデルに沿った意志力に頼らない良い習慣の作り方|ひぐ

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mventura
"Passwordを50桁にして、毎回ログアウトする" 笑 常にログアウトだけでも効果ありそう

その他
kerokimu
"二段認証をONにしてログインをめんどくさくする"はてブもこうしよう

その他
toyoshi
こういう方法で習慣化できた人がいるのはわかるし素晴らしいとして、こういう人はこういう方法がなかったら習慣化できなかったのか気になる

その他
popotown
行動モデルに沿った意志力に頼らない良い習慣を構築する前に投げ出してしまう驚異の反意志力をどうにか社会のために有効活用したい

その他
omega314
そもそも何のために生きるのか。本当にしたいことは何なのか。自由意志wで己を習慣で縛るような行いはそういうことを分からなくするから忌避している。自由に耐えられない奴から死んでいく。

その他
mas-higa
hatena は毎回ログアウトしてるけど、回数をこなしているので Ability がめちゃくちゃ高くなってしまった。

その他
yarumato
"Motivation(意志力、時間で低下)とAbility(簡単-困難、習慣で高く)の連関が行動閾値を超えるときPrompt(きっかけ)与えれば人は行動する。続けるのが最重要、小さく始めてAbility向上。Ability高ければ意志力頼らずにすむ"

その他
yureruu
悪習慣を改善する 習慣とは、きっかけ→ルーティン→報酬 /歯磨きを例に ・きっかけを設定する 何時までに開始 ・完璧を求めない した後でなんか食べても許容する

その他
call_me_nots
自己検証と自責の念とを分断するために他人以外のメカニズムがないものか

その他
tick2tack
習慣について

その他
mas-higa
mas-higa hatena は毎回ログアウトしてるけど、回数をこなしているので Ability がめちゃくちゃ高くなってしまった。

2023年09月20日 リンク

その他
jssei
無言ブクマして後で読まない理由もFBMモデルで説明できるよね

その他
sho
これはいいドキュメント

その他
ET777
よいこはまずはてブを開きません😠

その他
phain
意識高え。その勢いで頑張れ。

その他
MzdA0w73tg
"悪い習慣に取り組むのを難しくする(Ability低下)" スクリーンタイムとか設定しても破っちゃう自分はアプリをアンイストールするしかないのかもしれない

その他
kurakichi1881
悪い習慣をやめるには良い習慣で上書きするしかないと思ってる。代替行動分化強化ってやつ/例えばスマホが手放せなくて勉強に身が入らないなら、スマホで勉強ができるようにすれば良い

その他
kyopeco
セルフサボタージュわかりみ。やり方を疑うのはそうよなあと思う。

その他
nemoba
高度に発達した学習は怠けると区別が

その他
kazuph1986
良い習慣を近づけて、悪い習慣を遠ざけるAction。前に一度全部解除してしまったので、復活させるかぁ。

その他
zou3dazou
良い

その他
arrrival
はてブをすぐ開いちゃうから、ublock originで「b.hatena.ne.jp##body(全体をブロック)」かつ「このルールを5つランダムな行に複製する」というやり方が効果あった。この5つをコメントアウトしないと見れない

その他
hiroshe
この記事をChatGPTにまとめてもらいたい

その他
shoh8
習慣をつくる

その他
hyuuikku
具体的にやったことがみえる

その他
omega314
omega314 そもそも何のために生きるのか。本当にしたいことは何なのか。自由意志wで己を習慣で縛るような行いはそういうことを分からなくするから忌避している。自由に耐えられない奴から死んでいく。

2023年09月20日 リンク

その他
yarumato
yarumato "Motivation(意志力、時間で低下)とAbility(簡単-困難、習慣で高く)の連関が行動閾値を超えるときPrompt(きっかけ)与えれば人は行動する。続けるのが最重要、小さく始めてAbility向上。Ability高ければ意志力頼らずにすむ"

2023年09月20日 リンク

その他
tpircs
「スプラトゥーンをしてしまう、という悪い習慣」悪い習慣!!まぁわかる。

その他
popotown
popotown 行動モデルに沿った意志力に頼らない良い習慣を構築する前に投げ出してしまう驚異の反意志力をどうにか社会のために有効活用したい

2023年09月20日 リンク

その他
HEXAR
意志力だけで生きてきたけどそろそろ限界なので環境作りと習慣化にゆるく移行して老後を迎えたい

その他
jintrick
うさんくさい自己啓発とはえらい違いだな。

その他
mventura
mventura "Passwordを50桁にして、毎回ログアウトする" 笑 常にログアウトだけでも効果ありそう

2023年09月20日 リンク

その他
kerokimu
kerokimu "二段認証をONにしてログインをめんどくさくする"はてブもこうしよう

2023年09月20日 リンク

その他
toyoshi
toyoshi こういう方法で習慣化できた人がいるのはわかるし素晴らしいとして、こういう人はこういう方法がなかったら習慣化できなかったのか気になる

2023年09月20日 リンク

その他
arapro
神は習慣に宿る

その他
skypenguins
これがまさにライフハッカー

その他
h_taiji
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行動モデルに沿った意志力に頼らない良い習慣の作り方|ひぐ

こんにちは、Wantedlyでデータサイエンティストをしているひぐ(@zerebom_3)と申します。 1年ほど前に、... こんにちは、Wantedlyでデータサイエンティストをしているひぐ(@zerebom_3)と申します。 1年ほど前に、社内の先輩(@potsbo)との1on1で、"仕事ができるようになりたくて高い目標(ex. 業務外で毎週X時間勉強する)を建てるが、結局続かず、能力も伸びない。自己肯定感も下がってしまう。どうしたら良いか。😭"と相談しました。 そのとき、"意志力に頼らず、仕組みを使って習慣をコントロールできると成果を上げられるようになるよ"とアドバイスをいただき、隔週で自分の習慣の作り方についてレクチャーしてもらいました。 その結果、仕事・業務外でもアウトプットの量を増やし、能力を身につけられたと感じています。例えば、業務外においては、2023/01 ~ 07の7ヶ月で下記のようなインプット・アウトプットができました。 - Zennへの記事執筆7本 - 外部登壇2本 - Kaggle 銀

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