目標はマイナス5kgの81.2kg。
まずは一日にどれだけのカロリーを摂取しているか調べてみることに。
簡単に食事の摂取カロリーがわかるアプリ。
朝、昼、夜、おやつに食べたものを検索欄に入力していくと、
一日の摂取カロリーがすぐにわかるスグレモノ。
このアプリによると、ダイエット開始前の摂取カロリーは一日7,774kcal。
(成人女性の一日の摂取カロリーの平均はおよそ1,800〜2,000kcal、成人男性アスリートでおよそ4,000〜5,000kcal)
......アスリートを遥かに上回るカロリーを摂取していることがわかりました。
これじゃあ太っていくのは当然!
ビールも間食もやめて一日あたり1,100kcalに抑えることにします。
しかしながら、仕事柄、朝・昼・晩と食事をとれないし
いちいち食べたものを記録していくのは面倒くさい......。
そんなものぐさな私がビビッときたのがこのアプリ。
その名のとおり、体重を記録していくだけのアプリ。
朝か夜に体重を計り、入力するだけ。
リストとグラフで体重の増減を確認できます。
ダイエット前は当然ながら「肥満」のカテゴリに分類されていますが、
二週間後には「やや肥満」になるように頑張ろうと心に誓いました。