ジャンクフード、お菓子大好きな人がダイエット成功させる方法ありますか?

157コメント2024年09月21日(土) 23:59

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1. 匿名 2024年09月19日(木) 20:02:08
わたしはマック、チャーハンなどこってり系、甘いもの、スナック菓子、甘い飲み物大好きです。
こうゆう人間がダイエット成功させる方法ありますか?😢
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2. 匿名 2024年09月19日(木) 20:02:42 [通報]

大好きなものを断つんだよ
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3. 匿名 2024年09月19日(木) 20:02:46 [通報]

>>1
こういう
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4. 匿名 2024年09月19日(木) 20:02:59 [通報]

食うな
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5. 匿名 2024年09月19日(木) 20:03:21 [通報]

>>1
好きだけど食べない。置き換える。
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6. 匿名 2024年09月19日(木) 20:03:29 [通報]

>>1
まずは食生活の見直しからだね。
ダイエットはそれからだ。
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7. 匿名 2024年09月19日(木) 20:03:38 [通報]

>>1
大好きな人でも痩せられるよ
食い続ける人が痩せられないだけだよ
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8. 匿名 2024年09月19日(木) 20:03:41 [通報]

とりあえず甘い飲み物をやめてみようか?
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9. 匿名 2024年09月19日(木) 20:03:44 [通報]

朝と昼に好きな物食べる。
夜はその分質素にする。
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10. 匿名 2024年09月19日(木) 20:03:47 [通報]

とりあえず飲み物から
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11. 匿名 2024年09月19日(木) 20:03:56 [通報]

絶対に体に悪いからおすすめはしないけど
本当に好きなもの・食べたいものだけ食べて、「健康のため」とか「ダイエットのため」とかで体に良さそうな(だけど本当は食べたくない)ものを食べない

ダイエットしてますって言えるほど痩せはしないけど、一定ライン以上太ることは無くなった
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12. 匿名 2024年09月19日(木) 20:04:03 [通報]

>>1
無理です
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13. 匿名 2024年09月19日(木) 20:04:04 [通報]

何食べてもいいけど
全部欠かさずあすけんに入力するのじゃよ
そのうち自ずと気づくものがあるじゃろう
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14. 匿名 2024年09月19日(木) 20:04:05 [通報]

>>1
ジャンクフード大好きな人ってタンパク質不足らしいよ。まず、タンパク質摂ろう
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15. 匿名 2024年09月19日(木) 20:04:12 [通報]

食べてる時以外運動しまくりしかない
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16. 匿名 2024年09月19日(木) 20:04:14 [通報]

お菓子を食べる量はそのままで日に歩くのを2万歩以上増やす
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17. 匿名 2024年09月19日(木) 20:04:17 [通報]

>>1
そうゆうものを食びない
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18. 匿名 2024年09月19日(木) 20:04:19 [通報]

>>3
私一用早稲田出身なんで
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19. 匿名 2024年09月19日(木) 20:04:19 [通報]

>>1
本気なら断てるよ。断ち始めたら別に欲しくなくなるし。
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20. 匿名 2024年09月19日(木) 20:04:29 [通報]

>>1
せめて甘い飲み物からやめてみる

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21. 匿名 2024年09月19日(木) 20:04:38 [通報]

ジャンクフードとお菓子をやめる
効果大きいからうらやましい
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22. 匿名 2024年09月19日(木) 20:04:47 [通報]

食べないと段々欲する事が無くなってくるからひたすら我慢しなさい
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23. 匿名 2024年09月19日(木) 20:04:58 [通報]

量を減らせ
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24. 匿名 2024年09月19日(木) 20:05:21 [通報]

>>1
1週間食べなかったら、あんなに欲してたのに食べなくてもへっちゃらになるよ
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25. 匿名 2024年09月19日(木) 20:05:44 [通報]

仕事を体力仕事にしたら筋肉ついて痩せたよ
すっごく痩せたわけじゃないけどね
締まったって感じ
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26. 匿名 2024年09月19日(木) 20:05:59 [通報]

>>1
ダイエットもだけど、そんな食生活していたら生活習慣病まっしぐらだよ、まじで。
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27. 匿名 2024年09月19日(木) 20:06:01 [通報]

>>1
週一とかにしてみたら?
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28. 匿名 2024年09月19日(木) 20:06:13 [通報]

1日1個にするとか月2くらいでチートデーを作るとかはどうですか?
我慢しすぎると絶対暴食しちゃうと思います。
そんな自分が嫌になって気持ちも落ちてしまうのであまり無理なさらず。
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29. 匿名 2024年09月19日(木) 20:06:14 [通報]

ご飯の後に時間おかずすぐにお菓子たべると良い。一回の食事が暴飲暴食でもそこまで身体に
ちくせきされない。
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30. 匿名 2024年09月19日(木) 20:07:08 [通報]

>>1
ジャンクフードを買わない
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31. 匿名 2024年09月19日(木) 20:07:10 [通報]

他の人にも美味しい物いっぱい食べてもらって、人間の平均を上げる作戦とかってどうよ?
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32. 匿名 2024年09月19日(木) 20:07:30 [通報]

ジャンクフード、お菓子大好きな人がダイエット成功させる方法ありますか?

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33. 匿名 2024年09月19日(木) 20:07:48 [通報]

ジャンクフード好きな人はストレスと関連してるから
まずよく寝たほうがいい
寝ると頭はスッキリするし、心の不調とも向き合えるし
気分がいい日は運動したり、食事に気を使う余裕も生まれる
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34. 匿名 2024年09月19日(木) 20:07:51 [通報]

ジャンクフード、お菓子大好きな人がダイエット成功させる方法ありますか?

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35. 匿名 2024年09月19日(木) 20:07:59 [通報]

ジャンクフード、お菓子は月1回に決める。
炭水化物も少しだけ減らすと少しづつ体重落ちてきてお菓子とか食べたいと思わなくなるよ
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36. 匿名 2024年09月19日(木) 20:08:05 [通報]

ジャンクフード、お菓子大好きな人がダイエット成功させる方法ありますか?

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37. 匿名 2024年09月19日(木) 20:08:15 [通報]

年取ってジャンクを受け入れられない年齢になるのを待つ。
ちなみに私は35超えたあたりでキツくなってきて、37歳になる頃にダイエット始めて23キロ落としたよ。
ジャンクは食べたくなくなったから、甘いものだけ我慢してた。
我慢するものの品数が減るだけで、ストレス要因も減るよ。
デメリットは年齢的に代謝も落ちてることだけど(笑)
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38. 匿名 2024年09月19日(木) 20:08:15 [通報]

>>1

ガルちゃんって本当にダイエットの基礎知識ない人が多いよね。

お菓子だろうが何だろうが、自分が食べていいカロリーを超過していなければ痩せていくに決まってるし、健康な食事内容でも食べ過ぎていたら太っていく

肥満は単純に『カロリーの超過』だから。

もちろん、『健康に』痩せたいならお菓子は控えて健康な食品を厳選するべきだけど、『痩せる』という結果だけでいいなら、ちゃんとカロリー計算しながらお菓子を食べる分にはちゃんと痩せていくよ

多分だけど、高性能の体重計や体組成計で自分の『基礎代謝』すら調べたことなさそう。

自分の基礎代謝(寝たきりでも一日で勝手に消費されるカロリー)を知らないと、どれだけ食べていいかの計算すらできないから論外なのに
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39. 匿名 2024年09月19日(木) 20:09:11 [通報]

1日1食、朝か昼に好きな物を食べる
あとはヘルシーでバランスの良い食事にする
1食好きな物食べられるのなら我慢できる
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40. 匿名 2024年09月19日(木) 20:10:14 [通報]

私は少しでも体重が減るとジャンクフードとかハイカロリーな料理に興味無くなるよ
まずは運動してみたら?
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41. 匿名 2024年09月19日(木) 20:10:24 [通報]

>>3
ネット姑コメント乙
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42. 匿名 2024年09月19日(木) 20:10:26 [通報]

やめなくてもその分運動したら良い

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43. 匿名 2024年09月19日(木) 20:10:32 [通報]

>>1
高級ホテルのアフタヌーンティーでも行って「本当においしいスイーツ」食べてみな

ただ単に甘いだけのその辺のスイーツじゃ満足しなくなる
でも頻繁にはアフタヌーンティーには行けない
結果的に甘い物食べる頻度が下がる
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44. 匿名 2024年09月19日(木) 20:11:11 [通報]

>>1
自分がダイエットモードにならないと無理だね
今の私はどうしても我慢できないんだけど、ちゃんとダイエットしてた時は我慢できてた
運動もやってるとせっかく頑張って消費したのに食べたら自分の努力が勿体無いって思うようになってたから食事制限の前に運動を始めたらいいのかもしれない
その運動を始めるってのも億劫なんだけど
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+6

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45. 匿名 2024年09月19日(木) 20:11:16 [通報]

>>1
今日はチョコモナカジャンボを1日数回に分けて食べたよ。
以前はジュースとポテチ、アイスとポテチって感じだったけど、今は1日1つだけを一気に食べずに2〜3回に分けて食べてる。1週間で2キロ減ったよ〜!
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46. 匿名 2024年09月19日(木) 20:11:30 [通報]

とにかく動くしかない!
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+5

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47. 匿名 2024年09月19日(木) 20:11:33 [通報]

>>24
横ですが、なりません
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48. 匿名 2024年09月19日(木) 20:11:33 [通報]

朝昼はジャンクフードもお菓子も食べて(もちろん好きなだけではなく食べすぎない)19時以降は何も食べない
これでBMI19キープしてる
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49. 匿名 2024年09月19日(木) 20:12:01 [通報]

>>1
食べる量とバランスかな。
塩おむすび200gとハンバーガー200gだったらハンバーガー200gの方が栄養バランスは良い。

でもそれだけだとお腹空くから、そこにサラダやプロテインなんかで塩分、タンパク質、脂質、糖質、食物繊維などを調節するの。
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50. 匿名 2024年09月19日(木) 20:12:19 [通報]

お菓子を箱に入れて戸棚にしまっておくのは?
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+1

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51. 匿名 2024年09月19日(木) 20:12:21 [通報]

>>11
ジャンクフード好きな人が毎日そればかりじゃ確実に太りませんか?
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52. 匿名 2024年09月19日(木) 20:13:18 [通報]

>>32
食欲なくすからダイエットしたい時はピッタリかもね
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+29

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53. 匿名 2024年09月19日(木) 20:13:30 [通報]

>>1
主みたいな人は食生活改善して間食やめるだけでみるみる体重減ると思うけど。
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54. 匿名 2024年09月19日(木) 20:13:37 [通報]

>>21
すぐに効果出ますか?
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55. 匿名 2024年09月19日(木) 20:13:58 [通報]

>>1
その分運動すれば?
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56. 匿名 2024年09月19日(木) 20:14:11 [通報]

だんだん受け付けなくなるよ
トレーナーつけて食事を見て貰えば変わる
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+1

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57. 匿名 2024年09月19日(木) 20:14:24 [通報]

大好きだけど痩せてるよ。毎日は食べないし、量も少ししか食べない
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+5

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58. 匿名 2024年09月19日(木) 20:16:07 [通報]

>>39
確かに!!
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59. 匿名 2024年09月19日(木) 20:16:11 [通報]

食欲制御薬の個人輸入
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60. 匿名 2024年09月19日(木) 20:16:41 [通報]

>>1

返信

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61. 匿名 2024年09月19日(木) 20:18:29 [通報]

>>24
1週間のストレスで2週間分食べるだけ
返信

+13

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62. 匿名 2024年09月19日(木) 20:18:35 [通報]

>>53
食生活改善は自炊頑張るしかないですか?
昼間一人のときにジャンクフードなど食べたくなります。
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1件の返信

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63. 匿名 2024年09月19日(木) 20:20:37 [通報]

ダイエットの神が降りてくるまで待つ
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1件の返信

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64. 匿名 2024年09月19日(木) 20:21:00 [通報]

みんな好きじゃない?お菓子もジャンクフードも。
スーパーではお菓子やスイーツコーナーを避けて買わないようにしてる。果物は良しとしてる。でも高いからあまり買えないけど...。
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65. 匿名 2024年09月19日(木) 20:21:27 [通報]

>>32
まず💩から食べ始める
次に🧻
多分美味しいと思う
返信

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66. 匿名 2024年09月19日(木) 20:22:53 [通報]

>>36
離婚しな!もあるのかね。
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+3

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67. 匿名 2024年09月19日(木) 20:23:18 [通報]

>>51
156cm 48kg
太ってると言えば太ってるし、それは判断に任せるわ
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1件の返信

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68. 匿名 2024年09月19日(木) 20:24:11 [通報]

>>67 書いた&元コメ主だけど
「食事管理しなきゃ!」と思ってた時は60kgまでいったよ
返信

+2

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69. 匿名 2024年09月19日(木) 20:25:36 [通報]

朝〜昼にジャンクなもの食べて夜をすごく少なくする
返信

+4

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70. 匿名 2024年09月19日(木) 20:26:11 [通報]

>>63
「腹がつかえて下界に降りられぬ故しばし待つがよい......」
返信

+2

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71. 匿名 2024年09月19日(木) 20:28:07 [通報]

ダイエット前に吐きそうなぐらいの量を食べて嫌いになる
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72. 匿名 2024年09月19日(木) 20:28:23 [通報]

ジャンクフード大好き、お酒大好きで土日は基本外食だけど、1年で5キロ痩せたよ。
平日はカロリー計算してジムで運動。
そのうちお菓子も食べなくても平気になる。
太ってた頃は食べることが習慣化してしまってたんだと思う。だから食べたくなってしまう感じ。
返信

+6

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73. 匿名 2024年09月19日(木) 20:29:35 [通報]

どうしても食べたいならそれ以上にカロリーを消費する。

わたしもジャンクフード大好きですが、その分運動して現状維持してます。
運動してないとデブまっしぐらだと思う。
30代以上で痩せてる人って、少食か、仕事や家事でめちゃくちゃ動いてるか、自発的に運動してるかしかないと思ってる。
返信

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74. 匿名 2024年09月19日(木) 20:30:14 [通報]

>>1
そういう食べ物は午前中に食べるって決めて、午後はヘルシーにしたら?
返信

+1

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75. 匿名 2024年09月19日(木) 20:30:24 [通報]

気合いで不思議とお菓子絶ちできた。
胃袋を小さくするのを目標にする。
返信

+2

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76. 匿名 2024年09月19日(木) 20:33:46 [通報]

>>1
めぇっちゃ運動する
返信

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77. 匿名 2024年09月19日(木) 20:35:14 [通報]

>>1
週に一度とかチートデイとして食べる分にはいいんじゃないかな
それで我慢できるなら
返信

+2

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78. 匿名 2024年09月19日(木) 20:36:23 [通報]

好きだけど、たまに食べれば良いかなあって切り替えて普段はヘルシーな食事にした。
PFC計算しはじめると脂質が恐ろしくてたくさん食べられなくなっていったよ。
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+5

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79. 匿名 2024年09月19日(木) 20:37:57 [通報]

>>38
ダイエットの相談してる人のほとんどは健康的に痩せたいんだと思ってた
返信

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80. 匿名 2024年09月19日(木) 20:39:29 [通報]

私もジャンク大好きだけどパンを辞めたら少しずつ痩せた。菓子パンはもちろん、バケットも食パンもほぼ食べなくなったら欲しくなくなった。
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+4

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81. 匿名 2024年09月19日(木) 20:41:23 [通報]

>>62
ジャンクは駄目でしょ。
自炊しなくてもお茶碗1杯のご飯と納豆と鯖缶とかさ、焼き鮭とサラダ買うとか、簡単に済ませる方法はいくらでもあるでしょ。

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82. 匿名 2024年09月19日(木) 20:42:05 [通報]

スナック菓子やファストフードは、肉魚野菜たくさん食べてたらそんなに欲しくならない(塩気満たされる)

甘いものはかき氷や無脂肪乳、ヨーグルト、カッテージチーズに寒天やサイリウムで自作
たまに美味しい甘味処で和菓子を食べることも
なんとなく安くて手軽な市販品には手を出さない

返信

+2

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83. 匿名 2024年09月19日(木) 20:43:15 [通報]

>>1
私もジャンクフードとかしっかり系のご飯好きで、仕事終わった後とかもう夕飯準備すんのめんどくさくて、外でラーメン食べたりとんかつ食べたりしてたけど、最近はマジでやばいと思ってきて、夕飯プロテインと雑炊にしてる

来週あたりから雑炊やめて豆腐にしようかと思ってる
返信

+3

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84. 匿名 2024年09月19日(木) 20:49:25 [通報]

仕事終わりにスーパー寄ったら絶対ポテチとかスナック菓子を買ってしまう......そして食べちゃう
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85. 匿名 2024年09月19日(木) 20:50:49 [通報]

>>11
ちなみに、何が好きでよく食べていますか?
飲み物も教えてほしいです。
お菓子も食べますか?
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1件の返信

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86. 匿名 2024年09月19日(木) 20:57:11 [通報]

とりあえず甘い飲み物、スナック菓子、菓子パンは禁止。
そうして砂糖とジャンク中毒からぬけてくれば、チャーハンやハンバーガーやスイーツは手作りのもののほうがずっとおいしいから自炊で楽しむ
我慢できなかったら、カロリーを相殺できるぶん、筋トレして走る&マッサージや半身浴でむくみとり。
返信

+1

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87. 匿名 2024年09月19日(木) 20:59:53 [通報]

>>1
ジャンクフードやお菓子がいかに体や脳に悪影響かを学ぶ。
病気で苦しんでいる人がいることも学ぶ。

少しずつ意識してして減らして行き、代わりに体に良いものにする。

嗜好品は、たまのご褒美にする。

返信

+2

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88. 匿名 2024年09月19日(木) 21:02:28 [通報]

>>2
いや、断たなくていい!
我慢のしすぎはリバウンドするよ。
でも食べたら筋トレしよう。
筋肉つけば代謝あがるよ。
長期戦で頑張ろう。
返信

+9

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89. 匿名 2024年09月19日(木) 21:04:06 [通報]

>>1
全部ゴミだと思えばいいんだよ
ゴミ食ってなんの栄養もつかずむしろ健康にも美容にも悪いもん体内に入れて頭おかしいんじゃないのって感じで
返信

+4

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90. 匿名 2024年09月19日(木) 21:05:40 [通報]

お菓子もジャンクフードも大好きだし、ダイエットしてBMI17〜18まで痩せた今でも食べてるよ。

お菓子もジャンクフードも食べてもいいよ。
ただし、食べるにしても昼にマック食べるなら夜は糖質脂質を考慮して控えめにするとか、お菓子は200Kcalまでとか、平日はなるべく自炊して、土日好きな物食べるとか、自制とメリハリ大事。
そして運動。食べたいなら走れ!毎日30分走れば太らないし、めちゃ痩せる。

私はダイエット=心の強さだと思うから、
まずは欲に負けないメンタルを身につけるのが一番重要かなと思う。
返信

+4

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91. 匿名 2024年09月19日(木) 21:05:51 [通報]

>>1
甘いものは2週間くらい一切口にしないと甘いお菓子を食べると激甘に感じるようになって、不味く思えるようになるよ。
2週間頑張ってみよう。
返信

+2

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92. 匿名 2024年09月19日(木) 21:06:48 [通報]

>ジャンクフード、お菓子大好きな人がダイエット成功させる方法ありますか?
簡単だよへとへとに疲れるまで運動しろよそんなもの食べる気にならないから
あと食べた分、運動しろ
毎日しろ
それしかないんだよ
そのうち自然と食べる量減って来るから
返信
1件の返信

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93. 匿名 2024年09月19日(木) 21:10:00 [通報]

まず、買わない!
店に寄らない!

返信

+2

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94. 匿名 2024年09月19日(木) 21:12:28 [通報]

どうしても甘いものが食べたくなったら、子供用の歯磨き粉で歯磨きするといいよ。すごく甘いし、せっかく歯磨きしたから食べられなくなる。
返信

+2

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95. 匿名 2024年09月19日(木) 21:19:19 [通報]

>>32
匠の技
[画像:ジャンクフード、お菓子大好きな人がダイエット成功させる方法ありますか?]

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2件の返信

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96. 匿名 2024年09月19日(木) 21:19:33 [通報]

>>8
私マジでジュース依存症の自覚あるんだけど
ダイエットの時はまずジュースから絶つ

けどそれが本当にきつくて
3日目くらいが一番しんどい

1週間続けたくらいからジュース見ても欲さなくなる

砂糖って依存性あるんだなって毎回実感するよ
返信

+10

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97. 匿名 2024年09月19日(木) 21:21:06 [通報]

>>1
お仲間だわ
一緒になんか食べながらお喋りしたいくらい
返信

+3

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98. 匿名 2024年09月19日(木) 21:25:00 [通報]

>>85
11です
ポテチ・チョコレート・ティラミス・アイスが好きです
毎日何かしら絶対に食べてる
飲み物は基本的にミネラルウォーター・紅茶・ハーブティー
でも糖質脂質炭水化物(糖質に入るか?)ばかりでタンパク質が足りなくなるから、牛乳や豆乳も飲みすぎない程度に飲んでいます
返信
1件の返信

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99. 匿名 2024年09月19日(木) 21:34:46 [通報]

>>1
ファストフードも揚げ物もお菓子も大好きだけど痩せてるほうだよ。大好き=大量に毎日食べるわけではないので。
返信

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100. 匿名 2024年09月19日(木) 21:38:10 [通報]

>>95
これはカレー味の💩?
返信

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101. 匿名 2024年09月19日(木) 21:39:43 [通報]

>>98
いいですね!
ダイエットのためと思ってあまり好きではないものを買っても結局冷蔵庫の中でずっと残ってたりするんですよね...。私も自分の好きなもの、食べたいものを食べようと思いました。ありがとうございます!
返信

+4

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102. 匿名 2024年09月19日(木) 21:42:36 [通報]

>>8
私デブだけどさ、飲み物でカロリー摂取すんの許せないんだよね
飲み物はお茶か水がメインでお酢(甘くないやつ)とトマトジュースは1日一杯まで
あとは朝に無糖のコーヒーに同量の豆乳か牛乳入れて飲むけど
甘々のフラペチーノとかなめとんのかと思う
だったら同じくらいのカロリーのケーキ食いたい
固形物が食いたいんだ!
ジュース飲まなくても全然痩せねぇ
返信

+25

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103. 匿名 2024年09月19日(木) 21:45:22 [通報]

それらを断たずに
キックボクシングや縄跳び、水泳を
しまくってたけど
全く痩せなかったよ
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1件の返信

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104. 匿名 2024年09月19日(木) 21:47:05 [通報]

ジュースはまずやめた方がいいよね
たまにって飲む回数減らす

それから食べる時間帯に気をつける(夜中に食べたりしない)
夕食後もダラダラ食べ続ける事をやめる
いっぺんにワッと食べちゃう人は1日に食べるおやつの量を決める(ポテチな゙ら半袋とか1袋丸ごと食べない)
おやつ全部断ちは難しいので時間帯とスポットで食べる、食べる量を調整

腹筋とかは立ち腹筋とか
楽めの筋トレとか少し筋肉付くまでやる
追い込み過ぎない
返信

+3

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105. 匿名 2024年09月19日(木) 21:52:16 [通報]

>>95
ソフトクリームは絞り口が星型じゃないと嫌だ😭
返信

+15

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106. 匿名 2024年09月19日(木) 21:58:16 [通報]

>>1
続ける根性と意志があるかどうかじゃない?私もお菓子、ジャンクフード大好きスパチキ狂いだったけど太ってる自分が惨めで決意した。温野菜中心で運動は自宅ピラティスとかなかやまきんに君とか簡単なのだけど継続は力なりで見た目もかなり変わった。お菓子系は今までの半分にするイメージで少し減らした。温野菜とお肉たくさん食べてたら以前よりもジャンクフードやお菓子を欲しなくなってきたかも。
返信

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107. 匿名 2024年09月19日(木) 22:00:09 [通報]

>>14
私の経験上これ本当です。
マックやカップラーメン・カップ焼きそば、スナック菓子が大好きだったのに意識的にプロテインやささみなどのタンパク質を摂るようにしたらそれらを食べたいと思う事が少なくなりました。

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1件の返信

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108. 匿名 2024年09月19日(木) 22:03:59 [通報]

>>107
同じく
私もマジで効いた
ジャンクな物買う分のお金でたんぱく質買えば良いだけ
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1件の返信

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109. 匿名 2024年09月19日(木) 22:05:53 [通報]

>>92
はい😭
返信

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110. 匿名 2024年09月19日(木) 22:23:06 [通報]

まずは甘い飲み物だけやめてみたらどうかな?
少しずつ食生活を変えて行こう!
返信
1件の返信

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111. 匿名 2024年09月19日(木) 22:23:25 [通報]

>>2
大好きなものを食べても痩せたよ
焼肉屋行く日は他の物は一切食べないようにしたり、1日〜2日のトータルカロリーで計算する
食べすぎだら次の日は軽い物に置き換えたり多く運動したり
好きな食べ物をあきらめなくても大丈夫

返信
1件の返信

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112. 匿名 2024年09月19日(木) 22:24:46 [通報]

>>1
お菓子か飯かどっちかにする。
返信

+2

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113. 匿名 2024年09月19日(木) 22:32:44 [通報]

>>1
食中や食後に必ず濃いお茶やコーヒーを飲むようにする
もちろん砂糖やミルク無しで
返信

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114. 匿名 2024年09月19日(木) 22:37:41 [通報]

>>1
アイコンが巻き糞に見えます
返信

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115. 匿名 2024年09月19日(木) 22:41:43 [通報]

>>7
グサっと刺さったw
週2にするわwww
返信

+7

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116. 匿名 2024年09月19日(木) 23:01:39 [通報]

私もお菓子が大好きで、夜中でもしょっぱいものも甘い物を制限なく食べてた。
体質なのか体重は学生の頃と数キロしか変わらなかったけど、おしりや太もも二の腕に肉はついててたみたいで、母に「あんた意外と二の腕太いね」って言われてお菓子やめたよ。
二ヶ月くらい経つけど体重減ったのはもちろん、まじでおしりも太ももも二の腕も細くなった。お菓子はめちゃくちゃ肉つく
返信

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117. 匿名 2024年09月19日(木) 23:25:59 [通報]

痩せたい気持ちと行動が足りていないよ
お菓子食べたら努力が水の泡だと思うぐらいやらないと
目標達成したらダイエットは続けたままでお菓子始めよう
返信

+2

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118. 匿名 2024年09月19日(木) 23:33:19 [通報]

おやつの時間🕒️に食べる
一番食べても太りにくい時間らしい
返信

+2

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119. 匿名 2024年09月19日(木) 23:37:51 [通報]

普通の食事に興味なくてスイーツ大好き女です

・摂取カロリーを守る
・食事代わりに外食のスイーツは週一まで
・お菓子は買わないで作る
・普段食事でスイーツ食べるなら豆腐と卵とかプロテインとかギリシャヨーグルトで作る、甘味はバナナかラカント(タンパク質が取れるのでおすすめ)

これで55kgから38kgになりました

返信

+1

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120. 匿名 2024年09月19日(木) 23:52:15 [通報]

食べたぶんだけ筋肉になればいいのにと思う。
筋トレしてもなかなかつかなくてモチべが下がる。
返信

+4

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121. 匿名 2024年09月19日(木) 23:54:29 [通報]

>>103
食べたら運動すればいいってよく聞くけど、自由に食べて運動してプラマイゼロの現状維持ならともかく、
カロリー消費で痩せるほどの運動って現役中高生の運動部レベルでやんなきゃ無理だよね
食事制限したほうが手っ取り早い
返信

+7

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122. 匿名 2024年09月20日(金) 00:02:35 [通報]

>>3
その時点で頭悪そうだからアドバイスも聞かなさそうだよね。

返信

+9

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123. 匿名 2024年09月20日(金) 00:13:23 [通報]

買わない
返信

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124. 匿名 2024年09月20日(金) 00:55:01 [通報]

>>1
まず、たまに食べるから美味しいんだよ。
1ヶ月毎日マック、翌月は毎日チャーハンにしたら飽きて食べたくなくなる。

そして、朝はがっつり、17時に軽めの夕飯にすると、食事内容気にしなくても痩せられるよ。

だからしばらく朝はマックやチャーハン、スナックを続けてごらん。
そのうち食べられなくなるし、だるくなるから食べたくなくなるよ。
返信

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125. 匿名 2024年09月20日(金) 01:09:01 [通報]

>>18
一応
返信

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126. 匿名 2024年09月20日(金) 01:19:14 [通報]

ダイエットって食生活の見直し・管理が基本だから、その好きな物全部制限するだけだよ
返信

+1

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127. 匿名 2024年09月20日(金) 02:03:31 [通報]

>>55
脳みそ使うのでもいいよ。
私は囲碁始めたらそれだけで6キロ減ったよ。
返信

+4

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128. 匿名 2024年09月20日(金) 03:37:42 [通報]

>>1
ガルでトピ立てて聞いてる時点で痩せる気ないだろって思う。
どうせ寝っ転がってポテチ食いながらガル見てるんでしょ?
返信

+3

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129. 匿名 2024年09月20日(金) 04:00:58 [通報]

1日2万歩歩けば
何食べても痩せる
返信

+1

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130. 匿名 2024年09月20日(金) 04:25:36 [通報]

もち麦を食べる。血糖値が下がるから少しは痩せる
食べ過ぎると下痢になる
返信

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131. 匿名 2024年09月20日(金) 04:35:49 [通報]

ジャンクもだけど幸い身体に良い健康的な食事も大好き(準備が面倒)なので簡単な手作りごはんを続ける努力をする。
お菓子やジャンクもNGにしない。
健康的な食事をしたらなんか自発的にせっかく食事をちゃんとしたのにもったいないとお菓子をやめとこう。となる。

返信

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132. 匿名 2024年09月20日(金) 06:56:07 [通報]

>>24
半年くらい大丈夫だったんだけど、気を緩めた瞬間止まらなくった
根っこが豚なんだと思う
返信

+7

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133. 匿名 2024年09月20日(金) 06:58:07 [通報]

運動が苦手なんだけど、10分くらいの筋トレを必死にやっても30Kcalくらいしか消費しないのよ
あんなに辛い思いしたのにこの30Kcalを無駄にしてなるものか!と思ってお菓子やめられた
返信

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134. 匿名 2024年09月20日(金) 07:17:18 [通報]

食べるものを変えたくなけりゃ量を減らすしかない
返信

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135. 匿名 2024年09月20日(金) 07:27:18 [通報]

朝昼晩で適正量とカロリーなら、そんなに太らないと思うよ。
口当たりが良くて、たくさん食べてしまうからじゃない?
返信

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136. 匿名 2024年09月20日(金) 07:33:55 [通報]

マジレスすると初めのうちは時々食べる、それを減らして行く、で痩せられる。

減らして行く過程で自分がどれだけ食べ過ぎていたか、を気づいていく。いつも食べている量に至るまでお腹いっぱいになるまで波が3回くらいあって、
その波を逃すことなくそこで止める。
それを繰り返すと自然と食べる量も減って、次第にジャンクとかお菓子とかいらなくなってくる。

私の場合、運動は続かなかったけど食事見直して半年で15キロ痩せたよ。
返信

+4

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137. 匿名 2024年09月20日(金) 08:12:52 [通報]

痩せる気もないクソデブに真面目にアドバイスしてる人、優しいねw
返信

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138. 匿名 2024年09月20日(金) 08:22:33 [通報]

甘い飲み物をやめるだけでも違うと思う。

返信

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139. 匿名 2024年09月20日(金) 08:28:13 [通報]

そういうものは昼ご飯までに食べる。

夕ご飯はタンパク質の多い食事にする。
鶏胸肉を1枚焼いて食べてみな?
お腹いっぱいになるよ。
鶏胸肉のタンドリーチキンがオススメ。
返信

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140. 匿名 2024年09月20日(金) 10:07:08 [通報]

私も大好きだけど痩せられたよ
食べる時間、回数、量に気を付けてれば、そこまで神経質にならなくても大丈夫だと思うけどな
お昼にコッテリした物を食べて、朝と夜はワカメスープにする
その日は甘い飲み物、甘い物、揚げ物、お菓子類は食べない事

89kg→44kgになったよ
今はキープ中でウォーキングと筋トレしてるだけ

返信

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141. 匿名 2024年09月20日(金) 10:36:21 [通報]

>>1
動きまくれ。動け動け。スマホいじってないで動け。以上。
返信

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142. 匿名 2024年09月20日(金) 10:49:40 [通報]

>>1
こういう人多いんだけど、そんなに食べるのが好きなら、その代償として太った自分を受け入れることはできないもんなのかね?
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1件の返信

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143. 匿名 2024年09月20日(金) 11:55:37 [通報]

美味しいからねぇ、食べたいよね
私も太らないなら毎日生クリーム食べたいしマックも新商品出るたび食べたい
でも太りたくないから食べない
食に興味ないスリムな人とか食べても太らない人もいるだろうけど、大抵の人はある程度我慢して過ごしてるんじゃないかな
返信

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144. 匿名 2024年09月20日(金) 14:06:05 [通報]

>>32
このスイーツは韓国人の発想
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145. 匿名 2024年09月20日(金) 14:07:22 [通報]

小さいサイズを買う。甘いものやジャンクなものは、本当は少量で満足してて後は惰性で食べてるらしい。
返信

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146. 匿名 2024年09月20日(金) 14:45:12 [通報]

>>1
自らコロナにかかりに行く
食欲無くなるからかなり痩せるよ
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147. 匿名 2024年09月20日(金) 14:46:39 [通報]

>>108
豆腐や納豆は好きだけど、肉好きじゃない
返信

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148. 匿名 2024年09月20日(金) 15:50:23 [通報]

スタバ辞められない
普通のコーヒーじゃ満足出来ない
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149. 匿名 2024年09月20日(金) 18:43:13 [通報]

>>110
カフェラテ大好きです。1日一杯でもだめですかね?
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1件の返信

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150. 匿名 2024年09月20日(金) 18:44:08 [通報]

>>111
調整なんですね!!毎日好きなもの食べていたら太るの当たり前ですよね。メリハリある食べ方ですね。
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151. 匿名 2024年09月20日(金) 18:48:45 [通報]

>>142
細い人みる度にいいなとなります😭今はスリムなお母さん増えた!
わたしは母親してます。娘、旦那が大食いでついつられてしまいます。
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1件の返信

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152. 匿名 2024年09月20日(金) 18:57:33 [通報]

163 57キロです

23まで48キロでした😭
一人暮らしして自由に好き勝手食事をするようになり、パスタ、お弁当、ジャンクフード、お菓子と好き放題食べたいだけ食べていたらあっという間に太りました😭
いまは38歳です😭
旦那、娘6歳がいます。
返信

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153. 匿名 2024年09月20日(金) 19:50:58 [通報]

食べたいけど、痩せたい
ってことでジム入会して運動したよ。なにもしないよりはマシ。
最終的には食べ物の好みが変わった
ミルクティーとかカフェオレとか甘い飲み物は好きで、それはいまも辞められてない。
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154. 匿名 2024年09月20日(金) 21:35:33 [通報]

>>151
たとえばガッチリ体型のアスリートだって、華奢な女性らしい体型の人を見ていいな〜と思うことはあるだろうと思うのよ。
でもスポーツが好きで大事だから、憧れは憧れとして、自分はこの体型でいいと思ってるわけよ。
食べることもそれくらい好きなら、堂々と太ってたらいいと思うのよね。それほどの熱意はないなら痩せたらいいし痩せられると思う。
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155. 匿名 2024年09月20日(金) 23:28:36 [通報]

>>149
横だけどその分のカロリーを他で減らせるならいいと思う。
ただダイエットしたいならカフェラテは脂質もそこそこあるし、ノンシュガーでなければ糖質も高くなるしやめた方がいい。
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156. 匿名 2024年09月21日(土) 23:00:09 [通報]

>>1
マックは体に悪いから、ダイエット関係なく徐々に減らして...
生活習慣病になっちゃう
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157. 匿名 2024年09月21日(土) 23:59:20 [通報]

私は我慢しすぎるとストレス溜まって暴飲暴食しちゃうから適度に取り入れてる。
マック食べたい時はセットじゃなくて単品でバーガーだけとか。
スイーツは一食としてカウントしてご飯抜いたり。
身体に悪いのは分かってる。
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ジャンクフード、お菓子大好きな人がダイエット成功させる方法ありますか?

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