鶏肉の七味ステーキ
ピリリと効いた七味が、食欲をそそる一品。ご飯にぴったりのメインおかずです。
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作り方
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1
鶏もも肉は身の厚い部分をフォークで刺す。<調味料>の材料を混ぜ合わせ、鶏もも肉を15分漬ける。
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2
シシトウは軸を切り揃え、切り込みを入れる。レンコンは皮をむき、薄い輪切りにして水に放つ。ナスはヘタを切り落とし、乱切りにし、水に放ってアクを抜く。
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3
フライパンにサラダ油を熱し、シシトウ、水気をよく拭き取ったレンコン、ナスを焼き色がつくまで揚げ焼きにし、取り出す。
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4
(3)のフライパンを中火で熱し、(1)の鶏もも肉の水気を拭き取り、皮を下にして並べ、焼き色がつくまで焼く。裏返してフライパンの蓋をし、5分蒸し焼きにする。
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5
(3)の野菜を戻し入れ、鶏もも肉を漬けていた<調味料>を加えて弱火で1分煮詰め、器に盛り合わせる。
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フードコーディネーター・フードスペシャリスト・食生活アドバイザー
「大切な人を大事にするための料理」をモットーに、真似しやすく簡単な家庭料理のレシピ制作を手がけている。
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photographs/rina fujiwara|cooking/erika nagasaki
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