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きなこ餅と黒ゴマ餅
タンパク質7.0g、脂質5.2g、食塩相当量0.2g。定番の材料にちょい足しし、ダイエットアレンジしました。甘いお餅が食べたいときにおすすめです。
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作り方
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1
お餅は耐熱容器に入れ、かぶるくらいの水を注ぎ、ラップせずにそのまま電子レンジで3分加熱する。竹串がすっと通るくらいの柔らかさを確認する。
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2
ボウルに<きなこ餅>の材料を入れ、混ぜ合わせる。
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3
ボウルに<黒ゴマ餅>の材料を入れ、混ぜ合わせる。
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4
水気を切ったお餅を(2)と(3)に入れて、まぶす。
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5
器に盛り付ける。
冷めると固くなりやすいので、温かいうちにいただきましょう。
このレシピのポイント・コツ
・電子レンジは600Wを使用しています。
・きなこのお餅にはシナモンを足します。京都の名菓「八つ橋」にもニッキがまぶしてありますが、成分は同じで、甘みをより強く感じる効果があり、砂糖量を減らすことができます。
・黒ゴマ餅には、少量のしょうゆを。香りを足すことに加え、少量の塩味が甘味を引き立たせます。
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金丸 利恵
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レシピ制作
金丸 利恵
( ブログ )
おうちごはん研究家、管理栄養士、スパイスコーディネーター
フードサービス業界でレシピ開発やイベント企画を担当し、メタボ予防の相談員として活躍。簡単で美味しい料理を提案している。
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