„Marathonlauf" – Versionsunterschied

Der Marathonlauf (kurz Marathon) ist eine sportliche Laufveranstaltung über 42,195 km und zugleich die längste olympische Laufdisziplin in der Leichtathletik. Der Marathonlauf wird auf Straßen oder Wegen ausgetragen. Manche Läufe, insbesondere bei leichtathletischen Jahreshöhepunkten, führen zum Zieleinlauf ins Stadion, wo noch ca. eine Runde zu laufen ist.

Bei Olympischen Spielen wird die Marathonstrecke seit 1896 von den Männern gelaufen (allerdings zunächst nur auf ca. 40 Kilometer Länge) und von Frauen seit 1984.

Der Name und die Streckenlänge kommen aus der Legende des Pheidippides, des Läufers von Marathon, und zwar aus der Version, in der von diesem die Siegesnachricht von Marathon nach Athen (ca. 40 km) getragen wurde, die er dort sterbend zusammenbrechend verkündet hat. Diese Legende stammt aus römisch-kaiserzeitlichen Quellen von Herakleides Pontikos, der Herodots Version umgeschrieben hat, nach der eben dieser Pheidippides ein athenischer Läufer war, der nach Sparta lief um dort um Unterstützung zu bitten.

Der erste organisierte Marathonlauf fand bei den Olympischen Spielen 1896 in Athen statt. Gelaufen wurde die „historische" Strecke von Marathon nach Athen, also rund 39 km. Ein Pariser Sprachwissenschaftler, Michel Bréal, hatte den Einfall, einen Spartathlon zu starten, reduzierte aber das Projekt auf jene zweifelhafte Strecke zwischen dem berühmten Grabhügel von Marathon und der Hauptstadt. Bréals Freund Baron de Coubertin nahm die Idee als Wettkampf ins olympische Programm. Major Papadiamanopoulos wurde im Vorbereitungskomitee damit betraut, den Langlauf auszurichten. Papadiamanopoulos' Laufbursche war Spyridon Louis, der den ersten Olympischen Marathon 1896 in einer Zeit von 2:58:50 Stunden gewann. Seit 1984 ist auch der Marathonlauf der Frauen olympische Disziplin.

In den Folgejahren wurde immer eine Strecke von ca. 39 km gelaufen. Bei den Olympischen Sommerspielen 1908 in London war eine Strecke von 26 Meilen geplant. Nachdem die Veranstalter die Strecke durch die Stadt festgelegt hatten, kam der Wunsch auf, der Start solle direkt vor Windsor Castle und das Ziel vor der königlichen Loge im Stadion sein. Also wurden noch 385 yards hinzugefügt. Aus diesem Grund sollen noch heute angelsächsische Marathonläufer auf dem letzten Kilometer ein God Save the Queen ausstoßen. 1921 wurde diese Strecke (42,195 km, bzw. 26 Meilen und 385 yards) von dem internationalen Verband für Leichtathletik (IAAF) als offizielle Marathondistanz festgelegt. Bei Wettkämpfen darf diese Streckenlänge überschritten, aber nicht unterschritten werden. Der IAAF führt die Liste der offiziellen Weltbestzeiten.

Der erste offizielle deutsche Marathon wurde am 3. Juli 1898 gelaufen. Die Strecke verlief von Paunsdorf bei Leipzig nach Bennewitz und wieder nach Paunsdorf zurück. Sieger war Arthur Techtow, der für die 40 km 3 Stunden, 15 Minuten und 50 Sekunden, und damit 20 Minuten weniger als der Zweitplatzierte, brauchte.

Über 800 Marathonwettkämpfe werden jährlich in fast allen Ländern der Welt ausgetragen. Einige der größten und angesehensten Veranstalter - Boston, New York City, Chicago, London und Berlin - schreiben gemeinsam für Eliteläufer die zweijährig währenden World Marathon Majors-Serien aus.

Weitere Großveranstaltungen finden jährlich in Honolulu, Los Angeles, Paris und Peking statt.

Die World Marathon Majors-Serie ist ein Weltcup-Wettbewerb für Eliteläufer. In einem Punktesystem werden innerhalb von zwei Jahren die Teilnahmen an den Marathons in Boston, London, Berlin, Chicago und New York sowie gegebenenfalls bei den Leichtathletik-Weltmeisterschaften und den Olympischen Spielen gewertet.

Beginnend in den 1970er Jahren (mit Aktionen wie "Trimm-Trab" und "Laufen ohne zu Schnaufen" des DLV) und dann im Zuge des allgemeinen Fitnesstrends hat sich der Laufsport und parallel der Marathonlauf als Breitensport etabliert.

1979 wurde die Zahl der deutschen Marathonläufer auf 10.000 geschätzt und es fanden rund 50 Marathonläufe in Deutschland statt. 2005 wurden in Deutschland 153 Marathonveranstaltungen angeboten, und der harte Kern der Marathonläufer wird vom Deutschen Leichtathletikverband auf rund 100.000 Aktive geschätzt. Das sind dennoch weniger als ein Prozent aller Laufsportler. [1]

2004 fanden in Europa 73 Marathonläufe mit mehr als 1.000 Teilnehmern statt, davon 20 in Deutschland (2002: 60, davon 18 in Deutschland, 2003: 65, davon 18 in Deutschland).

Einen Marathon zu beenden wird oft als übermenschliche Leistung angesehen, aber viele Trainer meinen, dass dieses Ziel für jeden erreichbar ist, der die erforderliche Zeit und Anstrengung aufbringen will. Viele Läufer, die einen Marathon beenden, gehen die Strecke zum Teil oder sogar ganz.

Hauptartikel: Glykogenspeicher

Die Energie, die zur Muskelarbeit benötigt wird, stammt aus Kohlenhydraten und Fetten. Beide Energieträger werden zusammen verwendet, jedoch weist das Mischungsverhältnis bei niedriger Belastung mehr Fette und bei höherer mehr Kohlenhydrate auf. Die Kohlenhydrate, die ein Mensch isst, werden teils zur Speicherung von der Leber und den Muskeln in Glykogen umgewandelt, teils in Fett umgewandelt und gespeichert. Läufer können ungefähr 2000 kcal in Form von Glykogen im Körper speichern; das genügt, um ungefähr 32 km zu laufen. Viele Läufer berichten, dass das Laufen an diesem Punkt merklich schwieriger wird. Wenn das Glykogen zur Neige geht, kann der Körper das für hohe Belastungen erforderliche Mischungsverhältnis nicht mehr aufrechterhalten und nur noch Energie aus gespeichertem Fett beziehen. Wenn das passiert, erlebt der Läufer einen dramatischen Ermüdungsschub. Dieses Phänomen wird als "Gegen die Wand laufen" oder "Vom Mann-mit-dem-Hammer getroffen werden" bezeichnet. Nach Ansicht vieler Trainer hat das Marathon-Training daher zwei Zielsetzungen: Mehr Energie aus Fettverstoffwechselung beziehen zu können und die limitierten Glykogen-Reserven zu maximieren, damit der Leistungseinbruch bei Erreichen der "Wand" nicht so dramatisch ausfällt. Ob und inwieweit der Athlet überhaupt in diese Situation gerät, ist allerdings auch von einer Vielzahl weiterer Faktoren abhängig. Hierzu zählen neben Körpergewicht unter Berücksichtigung des Körperfettanteils vor allem die Laufgeschwindigkeit, der persönliche Trainingszustand und die Verpflegung während des Marathons.

Für die meisten Läufer ist der Marathon die längste Strecke, an die sie sich je gewagt haben. Viele Trainer sind der Ansicht, dass das wichtigste Element im Marathon-Training das Laufen langer Strecken ist. Freizeitläufer versuchen z.B., während des Trainings eine maximale Einzelstrecke von 30 km und ein wöchentliches Pensum von 60 km zu erreichen. Dabei wird den relativ langsamen Läufern häufig geraten, aus orthopädischen Gründen den langen Dauerlauf nach etwa 3 Stunden zu beenden und die Streckenlänge erst mit zunehmender Leistungsfähigkeit auszubauen. Erfahrenere Marathonläufer laufen auch längere Strecken und mehr Kilometer pro Woche. Im Spitzenbereich sind 200 km und mehr keine Seltenheit.

Ein guter Trainingsplan dauert fünf oder sechs Monate, wobei die gelaufene Strecke nach und nach alle zwei Wochen zunimmt. Die oft propagierten 10 bis 12 Wochenpläne sind nur das Aufbautraining für schon vorher geleistete Trainingsarbeit. Sie bringen die Vorbereitung sozusagen auf den Punkt. Ein Läufer sollte mindestens 1 Jahr, besser noch 2 Jahre regelmäßig gelaufen sein, bevor er sich an einem Marathon versucht. Wettkampferfahrungen auf Unterdistanzen, die in der Regel zwischen 5000 m und 25 km, seltener auch 30 km, liegen, sind wünschens- und empfehlenswert.

Während des Marathon-Trainings ist es wichtig, dem Körper ausreichend Zeit zur Erholung zu geben. Laufen während einer Erkältung oder bei Fieber kann ernsthafte Erkrankungen (z.B. Myokarditis) nach sich ziehen.

Während der letzten zwei oder drei Wochen vor einem Marathonlauf reduzieren die Läufer üblicherweise ihr wöchentliches Pensum (typischerweise um bis zu 50%-75% der Maximalstrecke) und pausieren im Freizeitbereich manchmal mindestens zwei Tage lang völlig, damit sich der Körper vor der harten Belastung des Marathons noch einmal erholen kann. Viele Marathonläufer führen in der Woche vor dem Marathon ein Carbo-Loading (eine erhöhte Kohlenhydrat-Zufuhr) durch, damit der Körper mehr Glykogen aufnehmen kann. Diese Trainingsphase wird auch als "Tapering" ("Zuspitzung") bezeichnet. siehe auch: Pastaparty

Direkt vor dem Rennen verzichten viele Läufer darauf, festes Essen zu sich zu nehmen, um Verdauungsprobleme zu vermeiden. Weiterhin wird darauf geachtet, genug zu trinken und die Toilette wird noch einmal aufgesucht. Bei vielen Rennen stehen mobile Toiletten bereit, aber die Schlangen können lang sein, besonders bei größeren Veranstaltungen. Leichte Streckübungen vor dem Rennen helfen, die Muskeln locker zu machen. Um bei großen Starterfeldern und besonders in der kalten Jahreszeit eine Auskühlung vor dem Start zu vermeiden, verwenden viele Marathonläufer aufgeschnittene Müllbeutel als Bekleidung, derer sie sich kurz vor dem Start entledigen.

Trainer empfehlen, während eines Marathonlaufs ein möglichst gleichmäßiges Tempo zu halten. Es gibt aber auch Empfehlungen, die Strecke in Phasen aufzuteilen. Es beginnt mit einer Anfangsphase, in der ein Tempo gehalten wird, bei dem die Zeit über der angestrebten Kilometerzeit liegt. Dann folgt ein Mittelteil in dem die angestrebte Kilometerzeit gehalten wird, dem sich ein Endteil anschließt, in dem die angestrebte Kilometerzeit unterschritten wird. Dies kommt der allgemein gültigen Empfehlung einen Marathon langsam anzugehen entgegen. Paul Tergat aus Kenia gelang es bei seiner Weltbestzeit im Jahr 2003 im Rahmen des Berlin-Marathons sogar, die zweite Hälfte gut eine Minute schneller zu absolvieren als die erste.

Man sollte darauf achten, regelmäßig Wasser oder isotonische Getränke zu trinken; diese werden entlang der Strecke angeboten. Zu viel Wasser kann aber zu Salzverlusten führen und gesundheitsbedrohend sein. Deshalb wird an den Versorgungsstellen normalerweise auch Wasser angeboten, das in isotonischer Konzentration mit Kochsalz versetzt ist. Bei nicht all zu hohen Außentemperaturen ist es möglich, einen Lauf ohne Trinkpausen zu absolvieren. Kohlenhydrat-Gele sind eine gute Energiequelle, aber sie sollten beim Verzehr mit Wasser verdünnt werden, da sie sonst zu Übelkeit und Erbrechen führen können. Die Menge und Art der Getränke und Kohlehydrate, die während des Laufs vom Körper aufgenommen werden können, hängt sehr stark von der Laufgeschwindigkeit ab. Je schneller der Lauf absolviert wird, desto weniger Blut fließt durch den Verdauungstrakt. Der Körper kann dann kaum noch Kohlenhydrate oder Wasser aufnehmen. Diese werden zur Belastung und führen leicht zu Übelkeit und Erbrechen.

Typischerweise gibt es eine zulässige Höchstzeit von fünf Stunden und dreißig Minuten (in Deutschland) bis sechs Stunden und dreißig Minuten (in einigen anderen Ländern), nach deren Ablauf die Strecke geschlossen wird; bei einigen großen Veranstaltungen - insbesondere in den USA - bleibt die Strecke aber wesentlich länger offen. Bei Freizeitläufern kann eine Zeit unter vier Stunden als sehr gute Leistung angesehen werden. Wenn man sich ein zeitliches Ziel steckt, ist es einfacher, ein regelmäßiges Tempo zu halten. Hier ist es für Laufanfänger günstig, sich eine Tempomarschtabelle auf die Strecke mitzunehmen.

Muskelschmerzen nach dem Lauf sind normal. Dieser "Muskelkater" kann bis zu einer Woche anhalten. Eine komplette Erholung vom Marathonlauf benötigt aber eine wesentlich längere Zeit. Trainer rechnen je nach Rennverlauf, äußeren Bedingungen und Trainingszustand mit mindestens zwei Wochen bis hin zu zwei Monaten bis zur vollständigen physischen wie psychischen Regeneration, die für den Wiederaufbau für ein neues Rennen wichtig sind. Aus diesen Gründen laufen erfolgreiche Athleten auch nicht mehr als zwei Marathons im Jahr.

Siehe Liste der Marathonläufe

• 1913 Erster unter 2:40 Stunden: 2:38:17 Stunden, Harry Green, Großbritannien
• 1925 Erster unter 2:30 Stunden: 2:29:02 Stunden, Albert Michelsen, USA
• 1953 Erster unter 2:20 Stunden: 2:18:41 Stunden, Jim Peters, Großbritannien
• 1967 Erster unter 2:10 Stunden: 2:09:37 Stunden, Derek Clayton, Australien
• 1969 Erster unter 2:09 Stunden: 2:08:34 Stunden, Derek Clayton, Australien
• 1985 Erster unter 2:08 Stunden: 2:07:12 Stunden, Carlos Lopes, Portugal
• 1988 Erster unter 2:07 Stunden: 2:06:50 Stunden, Belayneh Dinsamo, Äthiopien
• 1999 Erster unter 2:06 Stunden: 2:05:42 Stunden, Khalid Khannouchi, Marokko
• 2003 Erster unter 2:05 Stunden: 2:04:55 Stunden, Paul Tergat, Kenia

• 1971 Erste unter 3:00 Stunden: 2:55:22 Stunden, Beth Bonner, USA
• 1979 Erste unter 2:30 Stunden: 2:27:33 Stunden, Grete Waitz, Norwegen
• 1983 Erste unter 2:25 Stunden: 2:22:43 Stunden, Joan Benoit, USA
• 2001 Erste unter 2:20 Stunden: 2:19:46 Stunden, Naoko Takahashi, Japan
• 2001 Erste unter 2:19 Stunden: 2:18:47 Stunden, Catherine Ndereba, Kenia
• 2002 Erste unter 2:18 Stunden: 2:17:18 Stunden, Paula Radcliffe, Großbritannien
• 2003 Erste unter 2:16 Stunden: 2:15:25 Stunden, Paula Radcliffe, Großbritannien

Da der Marathonlauf auf öffentlichen Straßen und somit nicht auf genormten Strecken ausgetragen wird, wurden lange Zeit keine Weltrekorde, sondern nur Weltbestzeiten geführt. Seit dem 1. Januar 2004 führt die Internationale Leichtathletik-Föderation IAAF offizielle Leichtathletik-Weltrekorde. Sie hat die beiden Bestzeiten aus dem Jahre 2003 von Paul Tergat und Paula Radcliffe als erste Weltrekorde anerkannt.

Die jeweils 50 schnellsten Männer und Frauen über die Marathondistanz.

Alle Läufer mit Zeiten von 2:07:30 Stunden oder besser, Stand: 24. September 2006

1. 2:04:55 Std. Paul Tergat (KEN), Berlin, 28. September 2003
2. 2:04:56 Std. Sammy Korir (KEN), Berlin, 28. September 2003
3. 2:05:38 Std. Khalid Khannouchi (USA), London, 14. April 2002
4. 2:05:56 Std. Haile Gebrselassie (ETH), Berlin, 24. September 2006
5. 2:06:05 Std. Ronaldo da Costa (BRA), Berlin, 20. September 1998
6. 2:06:14 Std. Felix Limo (KEN), Rotterdam, 4. April 2004
7. 2:06:15 Std. Titus Munji (KEN), Berlin, 28. September 2003
8. 2:06:16 Std. Moses Tanui (KEN), Chicago, 24. Oktober 1999
9. 2:06:16 Std. Daniel Njenga (KEN), Chicago, 13. Oktober 2002
10. 2:06:16 Std. Toshinari Takaoka (JPN), Chicago, 13. Oktober 2002
11. 2:06:23 Std. Robert Cheborbor (KEN), Amsterdam, 17. Oktober 2004
12. 2:06:33 Std. Gert Thys (RSA), Tokio, 14. Februar 1999
13. 2:06:33 Std. Michael Rotich (KEN), Paris, 6. April 2003
14. 2:06:36 Std. António Pinto (POR), London, 16. April 2000
15. 2:06:36 Std. Benoit Zwierzchiewski (FRA), Paris, 6. April 2003
16. 2:06:44 Std. Josephat Kiprono (KEN), Berlin, 26. September 1999
17. 2:06:46 Std. Abdelkader El Mouaziz (MAR), Chicago, 13. Oktober 2002
18. 2:06:47 Std. Fred Kiprop (KEN), Amsterdam, 17. Oktober 1999
19. 2:06:47 Std. Raymond Kipkoech Chemwelo (KEN), Berlin, 29. September 2002
20. 2:06:47 Std. Wilson Onsare (KEN), Paris, 6. April 2003
21. 2:06:48 Std. Driss El Himer (FRA), Paris, 6. April 2003
22. 2:06:49 Std. Tesfaye Jifar (ETH), Amsterdam, 17. Oktober 1999
23. 2:06:49 Std. Simon Biwott (KEN), Berlin, 29. September 2002
24. 2:06:50 Std. Belayneh Dinsamo (ETH), Rotterdam, 17. April 1988
25. 2:06:50 Std. William Kiplagat (KEN), Amsterdam, 17. Oktober 1999
26. 2:06:51 Std. Atsushi Fujita (JPN), Fukuoka, 3. Dezember 2000
27. 2:06:52 Std. Vincent Kipsos (KEN), Berlin, 29. September 2002
28. 2:06:52 Std. Julio Rey (ESP), Hamburg, 23. April 2006
29. 2:06:54 Std. Ondoro Osoro (KEN), Chicago, 11. Oktober 1998
30. 2:06:57 Std. Takayuki Inubushi (JPN), Berlin, 26. September 1999
31. 2:06:57 Std. Tesfaye Tola (ETH), Amsterdam, 17. Oktober 1999
32. 2:07:02 Std. Sammy Lelei (KEN), Berlin, 24. September 1995
33. 2:07:02 Std. Jaouad Gharib (MAR), London, 18. April 2004
34. 2:07:05 Std. Joshua Chelanga (KEN), Berlin, 26. September 2004
35. 2:07:06 Std. Ian Syster (RSA), London, 14. April 2002
36. 2:07:07 Std. Hussein Ahmed Salah (DJI), Rotterdam, 17. April 1988
37. 2:07:07 Std. Paul Koech (KEN), Chicago, 12. Oktober 2003
38. 2:07:09 Std. Japhet Kosgei (KEN), Rotterdam, 18. April 1999
39. 2:07:11 Std. Benjamin Maiyo (KEN), Chicago, 9. Oktober 2005
40. 2:07:12 Std. Carlos Lopes (POR), Rotterdam, 20. April 1985
41. 2:07:13 Std. Steve Jones (GBR), Chicago, 20. Oktober 1985
42. 2:07:14 Std. Robert Kipkoech Cheruiyot (KEN), Boston, 17. April 2006
43. 2:07:15 Std. Cosmas Ndeti (KEN), Boston, 18. April 1994
44. 2:07:18 Std. Kenneth Cheruiyot (KEN), Rotterdam, 22. April 2001
45. 2:07:19 Std. Andrés Espinosa (MEX), Boston, 18. April 1994
46. 2:07:20 Std. Vincent Rousseau (BEL), Berlin, 24. September 1995
47. 2:07:20 Std. Bong-ju Lee (KOR), Tokio, 13. Februar 2000
48. 2:07:23 Std. Fabián Roncero (ESP), Rotterdam, 18. April 1999
49. 2:07:26 Std. Benjamin Kimutai Koskei (KEN), Amsterdam, 20. Oktober 2002
50. 2:07:26 Std. Martin Lel (KEN), London, 17. April 2005
51. 2:07:28 Std. Josia Thugwane (RSA), Fukuoka, 7. Dezember 1997
52. 2:07:28 Std. Evans Rutto (KEN), Chicago, 9. Oktober 2005
53. 2:07:29 Std. Stefano Baldini (ITA), London, 14. April 2002

• Schweizer Bestleistung: Viktor Röthlin - 2:09:55 Min., Zürich, 4. April 2004

Alle Läuferinnen mit einer Zeit von 2:24:30 Stunden oder schneller, Stand: 24. September 2006

1. 2:15:25, Paula Radcliffe, (GBR), 13. April 2003, London
2. 2:18:47, Catherine Ndereba, (KEN), 7. Oktober 2001, Chicago
3. 2:19:12, Mizuki Noguchi, (JPN), 25. September 2005, Berlin
4. 2:19:36, Deena Kastor, (USA), 23. April 2006, London
5. 2:19:39, Yingjie Sun, (CHN), 19. Oktober 2003, Peking
6. 2:19:41, Yoko Shibui, (JPN), 26. September 2004, Berlin
7. 2:19:46, Naoko Takahashi, (JPN), 30. September 2001, Berlin
8. 2:19:51, Chunxiu Zhou, (CHN), 12. März 2006, Seoul
9. 2:20:43, Tegla Loroupe, (KEN), 26. September 1999, Berlin
10. 2:20:43, Margaret Okayo, (KEN), 15. April 2002, Boston
11. 2:21:06, Ingrid Kristiansen, (NOR), 21. April 1985, London
12. 2:21:21, Joan Samuelson, (USA), 20. Oktober 1985, Chicago
13. 2:21:29, Constantina Tomescu, (ROM), 9. Oktober 2005, Chicago
14. 2:21:31, Swetlana Sacharowa, (RUS), 13. Oktober 2002, Chicago
15. 2:21:32, Gete Wami, (ETH), 24. September 2006, Berlin
16. 2:21:45, Uta Pippig, (GER), 18. April 1994, Boston
17. 2:21:45, Masako Chiba, (JPN), 26. Januar 2003, Osaka
18. 2:21:51, Naoko Sakamoto, (JPN), 26. Januar 2003, Osaka
19. 2:22:12, Eri Yamaguchi, (JPN), 21. November 1999, Tokio
20. 2:22:22, Lornah Kiplagat, (KEN), 26. Januar 2003, Osaka
21. 2:22:23, Catherina McKiernan, (IRL), 1. November 1998, Amsterdam
22. 2:22:33, Ludmila Petrowa, (RUS), 14. April 2002, London
23. 2:22:46, Reiko Tosa, (JPN), 14. April 2002, London
24. 2:22:54, Lidia Simon, (ROM), 30. Januar 2000, Osaka
25. 2:22:56, Harumi Hiroyama, (JPN), 30. Januar 2000, Osaka
26. 2:22:56, Jelena Prokopcuka, (LAT), 30. Januar 2005, Osaka
27. 2:23:05, Marleen Renders, (BEL), 7. April 2002, Paris
28. 2:23:12, Susan Chepkemei, (KEN), 13. April 2003, London
29. 2:23:17, Shujing Zhang, (CHN), 20. Oktober 2002, Peking
30. 2:23:18, Shuiying Zhu, (CHN), 16. Oktober 2003, Seoul
31. 2:23:21, Fatuma Roba, (ETH), 20. April 1998, Boston
32. 2:23:22, Joyce Chepchumba, (KEN), 18. April 1999, London
33. 2:23:22, Salina Kosgei, Kenia, 24. September 2006, Berlin
34. 2:23:26, Hiromi Ominami, (JPN), 26. September 2004, Berlin
35. 2:23:29, Rosa Mota, (POR), 20. Oktober 1985, Chicago
36. 2:23:30, Mari Ozaki, (JPN), 26. Januar 2003, Osaka
37. 2:23:30, Derartu Tulu, (ETH), 14. August 2005, Helsinki
38. 2:23:31, Esther Wanjiru, (KEN), 30. Januar 2000, Osaka
39. 2:23:33, Walentina Jegorowa, (RUS), 18. April 1994, Boston
40. 2:23:37, Min Liu, (CHN), 14. Oktober 2001, Beijing
41. 2:23:38, Rita Sitienei Jeptoo, (KEN), 17. April 2006, Boston
42. 2:23:43, Olga Markowa, (EUN), 20. April 1992, Boston
43. 2:23:43, Takami Ominami, (JPN), 21. April 2002, Rotterdam
44. 2:23:47, Maura Viceconte, (ITA), Wien, 21. Mai 2000
45. 2:23:51, Lisa Martin-Ondieki, (AUS), 31. Januar 1988, Osaka
46. 2:23:57, Xiaolin Zhu, (CHN), 20. Oktober 2002, Peking
47. 2:24:02, Yanan Wei, (CHN), 14. Oktober 2001, Beijing
48. 2:24:06, Adriana Fernández, (MEX), 18. April 1999, London
49. 2:24:07, Junxia Wang, (CHN), 4. April 1993, Tianjin
50. 2:24:18, Wanda Panfil, (POL), 15. April 1991, Boston
51. 2:24:19, Yumiko Hara, (JPN), 13. März 2005, Nagoya
52. 2:24:22, Xiujuan Ren, (CHN), 14. Oktober 2001, Peking
53. 2:24:25, Megumi Oshima, (JPN), 13. März 2005
54. 2:24:29, Elfenesh Alemu, (ETH), 22. April 2005, London

• Schweizer Bestleistung: Franziska Moser, 2:25:51, Boston, 19. April 1999

• Zwei Olympiasiege:
  • Abebe Bikila (Äthiopien), 1960 und 1964
  • Waldemar Cierpinski (DDR), 1976 und 1980
• Zwei Weltmeistertitel:
  • Abel Anton (Spanien), 1997 und 1999
  • Jaouad Gharib (Marokko), 2003 und 2005

• Waldemar Cierpinski, DDR, Olympiasieger 1976 und 1980; Weltmeistschafts-Dritter 1983
• Katrin Dörre, DDR, Olympiadritte 1988, Weltmeisterschafts-Dritte 1991
• Stephan Freigang, Olympiadritter 1992
• Uta Pippig, schnellste Deutsche mit 2:21:45 gelaufen am 18. April 1994 beim Boston-Marathon
• Jörg Peter, DDR, schnellster Deutscher mit 2:08:47 am 14. Februar 1988 beim Tokio-Marathon
• Iris Biba, seit 1999 Biba-Pöschl, Bundesrepublik Deutschland, Weltmeisterschafts-Sechste WM Athen 1997
• Ulrike Maisch, Europameisterin 2006

• Langstreckenlauf
• Halbmarathon
• Ultramarathon
• Triathlon
• Portal:Leichtathletik
• Portal:Sport

• Der Männer-Weltrekord von 2:04:55 Stunden (Stand: Mitte 2006) entspricht einer Geschwindigkeit von 5,62 Metern je Sekunde oder 20,26 Kilometern je Stunde.
• Der Frauen-Weltrekord von 2:15:25 Stunden (Stand: Mitte 2006) entspricht einer Geschwindigkeit 5,18 Metern je Sekunde oder 18,67 Kilometern je Stunde.
• Eine andere „Bestzeit“ lieferte der Japaner Shizo Kanaguri: Er trat bei den Olympischen Spielen 1912 in Stockholm zum Marathonlauf an. Unterwegs wurde er immer schwächer und verlangsamte. Bei einem Herren, der ein Glas Saft trank, bat er um eine Erfrischung. Im Haus schlief er ein und verpasste es so, den Wettkampf rechtzeitig zu beenden. 1967 kam er jedoch - inzwischen als 76-jähriger Professor - nach Stockholm zurück und setzte seinen Lauf an der Stelle fort, an der er 1912 abgebrochen hatte. Im Ziel hatte er dann den langsamsten Marathon aller Zeiten gelaufen mit 54 Jahren, acht Monaten, sechs Tagen, 32 Minuten und 20,3 Sekunden.
• in mehreren Ländern haben sich "100 Marathon Clubs" gegründet, die als Vollmitglieder nur solche Läufer aufnehmen, die mindestens 100 Marathonläufe absolviert haben, so der 100 MC England, Norwegen, Australien, Niederlanden und Deutschland.
• Bislang (4. Oktober 2006) sind sechs Personen in ihrem Leben mehr als 1000 Marathonläufe gelaufen, drei davon aus Hamburg. Angeführt wird die Statistik (mit Update) des Hamburger 100 Marathon Club e.V. per 30. Juni 2006 von Horst Preisler (Hamburg) mit 1437 Marathons und Ultramarathons.

• Manfred Steffny: Marathon-Training. Verlag Hermann Schmidt Mainz, 15. Aufl. 2001, ISBN 3-87439-455-7
• Wilfried Raatz: Richtig Marathon. blv Verlag, 2002, ISBN 3-405-15714-5
• Wilfried Raatz: Marathon. blv Verlag, 2003, ISBN 3-405-16474-5
• Thorsten Vahl: Marathon. Copress Sport, 2002, ISBN 3-7679-0643-0
• Dennis Craythorn / Rich Hanna: Der Marathonreiseführer. TibiaPress, 2005, ISBN 3-935254-00-8
• Ben Redelings: Holger&Lan: Dann laufen wir halt nach München, Humboldt-Verlag, ISBN 3-899-94050-4
• Herbert Steffny / Uli Pramann: Perfektes Marathontraining, Südwestverlag 2005, ISBN 3-517-06443-2
• Herbert Steffny: Das große Laufbuch, Südwestverlag 2005, ISBN 3-517-06728-8

Organisationen

• Assoziation der Internationalen Marathon- und Straßenlauf-Veranstaltungen (AIMS)

Trainingspläne

• von-null-auf-42 - In einem Jahr vom Nichtläufer zum Marathoni mit dem Laufprojekt des SÜDWEST Fernsehens www.swr.de/lauftreff Trainingspläne, Tipps, Tricks und Laufcommunity mit über 30.000 Läufern
• Trainingspläne für verschiedene Zielzeiten auf www.lauftipps.de
• Trainingspläne und Ratschläge zum Marathontraining www.marathontrainer.de
• Trainingspläne für verschiedene Zielzeiten auf www.laufcampus.com
• Trainingspläne für 2:40h bis 4:00h auf ausdauerservice.de
• Trainingspläne zum Selbergenerieren von Asics - mit Registrierung
• Trainingsplan von Arthur Lydiard als Online-Buch (engl.)
• Ausführliche Marathon-Schule in mehreren Lektionen, Marathon-Projekt der TU Darmstadt
• Trainingspläne auf sport.ard.de, für Jogging-Anfänger und für einen Marathonlauf mit Zielzeit 5 Stunden
• Berichte und Trainingspläne von Hobby-Marathonläufern auf der Seite des Bayerischen Rundfunks (mit mehreren Videos im Real-Media-Format)
• Trainingspläne für Marathonzielzeiten von 2:50 bis 4:30 h auf der Website des Münster-Marathons
• Trainingsplantipps, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Hobbyläufern auf www.marathon24.com

Zielzeiten-Ermittlung

• Zielzeitentabelle vom TSV Victoria Linden (Private Homepage)
• Zielzeiten-Kalkulator auf Marathon Austria
• Marschtabelle (Min./km) auf Marathon Austria
• Laufzeit-Berechnung auf neujahrsmarathon.ch
• Zeitrechner in Abhängigkeit des Alters

Termine, Veranstaltungen, Reisen und Laufberichte

• marathon4you.de - Aktuelle Marathon Termine, Veranstaltungen, Reisen, Meldungen und Laufberichte aus Deutschland, Österreich und Schweiz.

Olympische Spiele - Beschreibung aller Marathonläufe mit deutschen Teilnehmern auf der Seite des Berlin-Marathon:

• Frauen
• Männer

• Leichtathletik
• Marathon