Je me permet une mise en garde toutefois, pour limiter les deceptions
Notre corps (ca depend vraiment de chacun) utilise une certaine quantite d'energie, la puisant dans les differents nutriments qu'on ingere.
Admettons qu'a l'equilibre (pas de prise ni de perte de poids, bonne sante, bonne digestion) j'ai besoin d'environ 250g de glucides par jour.
Si je limite mon apport en glucide entre, disons, entre 100 et 150g, je vais en chier un peu, parce que:
c'est trop eleve pour forcer le corps a passer en cetose
c'est trop bas pour me fournir toute l'energie dont j'ai besoin.
Typiquement, je vais etre super creve, avoir faim tout le temps, etre irritable, et vraisemblablement perdre de la masse musculaire rapidement. Mon corps va vraisemblablement passer en mode "alerte" et commencer a stocker du gras comme il peut parce qu'il voit venir la famine. Tres mauvaise idee. C'est pour ca que la plupart des regimes sont difficiles et tres difficile a tenir sur le long terme. C'est un peu comme arreter de fumer en "ralentissant". Ca peut marcher chez certains, mais c'est vraiment plus dur parce qu'on garde la dependance beaucoup plus longtemps.
Sans rien changer par ailleurs, si je mange 300g de glucides par jour ou plus, je vais prendre du poids et du gras autour du bide.
Limiter ses apports en glucide, absolument. Sans parler de cetose, pour une personne en embonpoint, juste limite ses apports en glucides va limiter ses apports energetique et est sans doute une tres bonne solution pour perdre du poids. Ca ne marche pas pour tout le monde toutefois (resistance a l'insuline), dans ce cas le regime sans glucide est une alternative. Dans mon cas, ca n'etait pas suffisant -> regime sans glucide.
[^] # Re: Je confirme
Posté par Duncan Idaho . En réponse au journal Régime faible en glucide. Évalué à 3.
Je me permet une mise en garde toutefois, pour limiter les deceptions
Notre corps (ca depend vraiment de chacun) utilise une certaine quantite d'energie, la puisant dans les differents nutriments qu'on ingere.
Admettons qu'a l'equilibre (pas de prise ni de perte de poids, bonne sante, bonne digestion) j'ai besoin d'environ 250g de glucides par jour.
Si je limite mon apport en glucide entre, disons, entre 100 et 150g, je vais en chier un peu, parce que:
Typiquement, je vais etre super creve, avoir faim tout le temps, etre irritable, et vraisemblablement perdre de la masse musculaire rapidement. Mon corps va vraisemblablement passer en mode "alerte" et commencer a stocker du gras comme il peut parce qu'il voit venir la famine. Tres mauvaise idee. C'est pour ca que la plupart des regimes sont difficiles et tres difficile a tenir sur le long terme. C'est un peu comme arreter de fumer en "ralentissant". Ca peut marcher chez certains, mais c'est vraiment plus dur parce qu'on garde la dependance beaucoup plus longtemps.
Sans rien changer par ailleurs, si je mange 300g de glucides par jour ou plus, je vais prendre du poids et du gras autour du bide.
Limiter ses apports en glucide, absolument. Sans parler de cetose, pour une personne en embonpoint, juste limite ses apports en glucides va limiter ses apports energetique et est sans doute une tres bonne solution pour perdre du poids. Ca ne marche pas pour tout le monde toutefois (resistance a l'insuline), dans ce cas le regime sans glucide est une alternative. Dans mon cas, ca n'etait pas suffisant -> regime sans glucide.