Depuis 30 ans que je pratique le cyclisme, les cyclistes s'habillent toujours pareil… en apparence. Mais les textiles ont fait d'énormes progrès. En hiver, j'ai un blouson qui permet de rester toujours au sec et au chaud même à des températures basses, des gants et des protèges chaussures d'une efficacité excellente.
En été, j'ai des maillots légers qui évaporent la sueur en surface et me permettent de rouler avec de fortes chaleurs (35°C) alors qu'avant, j'étais limité à 30°C. Il y a une précaution à prendre, c'est de boire suffisamment ce qui n'est pas aussi facile qu'on pourrait le croire. Il y a une astuce, c'est de saler l'eau comme on salerait une soupe, c'est à dire à 0.8g/litre. Cela a deux avantages : compenser les pertes du sel contenu dans la sueur et à la améliorer le transit gastrique. On peut perdre 1.5 l d'eau à l'heure alors que l'on ne peut absorber que de 0.8 à 1 litre d'eau plate à l'heure. Avec le sel on peut atteindre 1.5 l.
On peut avoir l'estomac plein d'eau plate et être en déficit hydrique. J'en ai fait l'expérience aux 100 km de Belvès. J'ai vu des concurrents de marathon rendre toute l'eau de leur estomac…
C'est en lisant des livres écrits par des médecins que je suis arrivé à tirer le meilleur parti de mon corps sans l'abîmer. Je vais bientôt avoir 69 ans et je me flatte d'avoir fait 35 marathons, 10 courses de 6 heures et réussi 3 courses de 100 km tout cela en courant. À vélo, j'ai fait Bordeaux-Paris en 26 heures, Luchon-Bayonne d'une traite et plein d'autres belles virées, j'ai fait mon premier et unique triathlon à 63 ans en même temps que je m'initiais au parachutisme.
Si j'ai un secret, c'est celui ci : l'effort doit toujours rester une jouissance, jamais une violence faite à son corps. Pour cela, il faut apprendre à bien le connaître et même à l'aimer. Je n'ai jamais été un bon coureur à pied ni un bon cycliste ni un bon nageur, ni un bon skieur et je ne serai jamais un champion de parachutisme mais ces sports m'ont procuré des plaisirs authentiques, des vrais, qu'on ne peut ni acheter ni vendre.
Ah, au fait, je ne prends jamais mon vélo pour faire moins de 40 km. Au dessous, je prends la voiture ou je pars en courant :-)
[^] # Re: À bicyclette...
Posté par Pierre Jarillon (site web personnel) . En réponse au sondage Quel moyen de transport utilisez-vous pour vous rendre sur votre lieu de travail ?. Évalué à 10.
Depuis 30 ans que je pratique le cyclisme, les cyclistes s'habillent toujours pareil… en apparence. Mais les textiles ont fait d'énormes progrès. En hiver, j'ai un blouson qui permet de rester toujours au sec et au chaud même à des températures basses, des gants et des protèges chaussures d'une efficacité excellente.
En été, j'ai des maillots légers qui évaporent la sueur en surface et me permettent de rouler avec de fortes chaleurs (35°C) alors qu'avant, j'étais limité à 30°C. Il y a une précaution à prendre, c'est de boire suffisamment ce qui n'est pas aussi facile qu'on pourrait le croire. Il y a une astuce, c'est de saler l'eau comme on salerait une soupe, c'est à dire à 0.8g/litre. Cela a deux avantages : compenser les pertes du sel contenu dans la sueur et à la améliorer le transit gastrique. On peut perdre 1.5 l d'eau à l'heure alors que l'on ne peut absorber que de 0.8 à 1 litre d'eau plate à l'heure. Avec le sel on peut atteindre 1.5 l.
On peut avoir l'estomac plein d'eau plate et être en déficit hydrique. J'en ai fait l'expérience aux 100 km de Belvès. J'ai vu des concurrents de marathon rendre toute l'eau de leur estomac…
C'est en lisant des livres écrits par des médecins que je suis arrivé à tirer le meilleur parti de mon corps sans l'abîmer. Je vais bientôt avoir 69 ans et je me flatte d'avoir fait 35 marathons, 10 courses de 6 heures et réussi 3 courses de 100 km tout cela en courant. À vélo, j'ai fait Bordeaux-Paris en 26 heures, Luchon-Bayonne d'une traite et plein d'autres belles virées, j'ai fait mon premier et unique triathlon à 63 ans en même temps que je m'initiais au parachutisme.
Si j'ai un secret, c'est celui ci : l'effort doit toujours rester une jouissance, jamais une violence faite à son corps. Pour cela, il faut apprendre à bien le connaître et même à l'aimer. Je n'ai jamais été un bon coureur à pied ni un bon cycliste ni un bon nageur, ni un bon skieur et je ne serai jamais un champion de parachutisme mais ces sports m'ont procuré des plaisirs authentiques, des vrais, qu'on ne peut ni acheter ni vendre.
Ah, au fait, je ne prends jamais mon vélo pour faire moins de 40 km. Au dessous, je prends la voiture ou je pars en courant :-)