il m'arrive aussi d'avoir mal aux doigts. Il fut une période, il y a 4 ans, où il fallait que j'arrete de taper toutes les cinq minutes tellement cela me faisait mal..
Bien sûr, je me suis renseigné sur ce mal, j'ai essayé de mieux m'assoir, d'avoir une position de travail correct comme il est recommandé. Mais ça n'a pas suffit sur le court terme (mais ça fonctionne sur le long terme, puisque j'ai plus eu trop mal aprés une période de "convalescence"). J'ai essayé aussi (chez moi), d'utiliser une tablette à la place de la souris (mais finalement bof). Il y a aussi la technique "du seul doigt" : tu tapes avec uniquement tes index quand ça fait trop mal, ça repose les autres (un peu).
Mais la vrai chose à faire : se reposer dés que les symptômes apparaissent.
Par exemple, dés que tu arrête de taper (genre pendant la lecture d'une page web), tu reposes tes bras sur tes genoux, tu décontractes tes mains. Souvent les douleurs sont dû à des crispations (en tout cas chez moi) : j'ai remarqué que, même quand je tapais pas, j'avais les doigts crispé, prét à taper, au dessus du clavier..
Essayer donc de se détendre les mains le plus possible, de taper avec les doigts "tout mous", de les reposer à la moindre pause clavier. Et puis penses de temps en temps à faire une vrai pause (café, clope, wc, ce que tu veux), genre cinq minutes, ou tu en profitera pour décontracter tes bras et mains, faire des étirements etc...
Et puis bien sûr, le soir chez soi, stopper quelques jours les activités de geek si possible. Éteindre aussi le plus possible tout ce qui est messagerie instantanné, irc pendant le temps qu'il faut pour que les symptômes disparaissent. Eviter enfin dans la mesure du possible toutes ces applis avec des raccourcis à la con... ;-)
En résumé : repos, décontraction, et limitation de l'usage du clavier/souris quelques temps.. Y a que ça de vrai...
# repos
Posté par Laurent J (site web personnel, Mastodon) . En réponse au journal J'ai mal au petit doigt. Évalué à 3.
Bien sûr, je me suis renseigné sur ce mal, j'ai essayé de mieux m'assoir, d'avoir une position de travail correct comme il est recommandé. Mais ça n'a pas suffit sur le court terme (mais ça fonctionne sur le long terme, puisque j'ai plus eu trop mal aprés une période de "convalescence"). J'ai essayé aussi (chez moi), d'utiliser une tablette à la place de la souris (mais finalement bof). Il y a aussi la technique "du seul doigt" : tu tapes avec uniquement tes index quand ça fait trop mal, ça repose les autres (un peu).
Mais la vrai chose à faire : se reposer dés que les symptômes apparaissent.
Par exemple, dés que tu arrête de taper (genre pendant la lecture d'une page web), tu reposes tes bras sur tes genoux, tu décontractes tes mains. Souvent les douleurs sont dû à des crispations (en tout cas chez moi) : j'ai remarqué que, même quand je tapais pas, j'avais les doigts crispé, prét à taper, au dessus du clavier..
Essayer donc de se détendre les mains le plus possible, de taper avec les doigts "tout mous", de les reposer à la moindre pause clavier. Et puis penses de temps en temps à faire une vrai pause (café, clope, wc, ce que tu veux), genre cinq minutes, ou tu en profitera pour décontracter tes bras et mains, faire des étirements etc...
Et puis bien sûr, le soir chez soi, stopper quelques jours les activités de geek si possible. Éteindre aussi le plus possible tout ce qui est messagerie instantanné, irc pendant le temps qu'il faut pour que les symptômes disparaissent. Eviter enfin dans la mesure du possible toutes ces applis avec des raccourcis à la con... ;-)
En résumé : repos, décontraction, et limitation de l'usage du clavier/souris quelques temps.. Y a que ça de vrai...