Si je dis cela c'est que le rapport entre le nombre d'heure et ton etat de veille et de forme n'est pas lié. Je ne dors que 5 a 6 heures par nuit (entre 2h et 7-8h) depuis l'age de 15 ans (et j'en ai 36 maintenant) et je n'eprouve aucun manque ou lourdeur dans la journée. Ma femme par contre si elle n'a pas 8 heures de sommeil se sent fatiguée et les jambes lourdes toute la journée. Et je connais meme des personnes qui si elle n'ont pas leur 10h sont dans le meme etat.
Donc le nombre d'heures de sommeil necessaire au repos varie enormément d'une personne à l'autre.
Les differences sont culturelle, physiologique. Mon pere à la retraite se reveille vers 4h30, fait une sieste vers 11h puis vers 16h et se couche vers minuit. Ce n'etait absolument pas son rythme lorsqu'il travaillait (reveil a 7h et se couchait vers 23h)
Cela peut aussi etre hereditaire : mon fils de 2 ans dors moins que ces petits camarades ... comme son pere ;-)
Peut-on diminuer ce nombre d'heures en le fractionnant ? cela doit etre possible sur certaines periodes ou soumis à certaines conditions (un boulot décalé ou exigeant, un projet à terminer ou un voyage) mais je ne pense pas que sur le long terme cela soit réellement possible sans avoir des influences néfastes ou des déreglements du rythme du sommeil.
Je ne dis pas que ce n'est pas possible, je dis que je n'ai jamais pu le faire sur des periodes tres longues (4h par nuit pendant 4-5 semaines au plus) alors que des personnes ont intégrées un rythme et vivent trés bien : un ami est serveur dans un resto, il commence à 19h et termine à 2h du mat, le temps de rentrer, manger et rester un peu, il se couche vers 5 heures et est debout vers 9h et passe une bonne journée jusqu'a sa sieste entre et 17 et 16h puis il va bosser ... Et sans fatigue alors qu'il n'a dormi en tut que 5h !
# les heures de sommeil ne comptent pas
Posté par Harry HALLER . En réponse au journal Sommeil polyphasique. Évalué à 5.
Donc le nombre d'heures de sommeil necessaire au repos varie enormément d'une personne à l'autre.
Les differences sont culturelle, physiologique. Mon pere à la retraite se reveille vers 4h30, fait une sieste vers 11h puis vers 16h et se couche vers minuit. Ce n'etait absolument pas son rythme lorsqu'il travaillait (reveil a 7h et se couchait vers 23h)
Cela peut aussi etre hereditaire : mon fils de 2 ans dors moins que ces petits camarades ... comme son pere ;-)
Peut-on diminuer ce nombre d'heures en le fractionnant ? cela doit etre possible sur certaines periodes ou soumis à certaines conditions (un boulot décalé ou exigeant, un projet à terminer ou un voyage) mais je ne pense pas que sur le long terme cela soit réellement possible sans avoir des influences néfastes ou des déreglements du rythme du sommeil.
Je ne dis pas que ce n'est pas possible, je dis que je n'ai jamais pu le faire sur des periodes tres longues (4h par nuit pendant 4-5 semaines au plus) alors que des personnes ont intégrées un rythme et vivent trés bien : un ami est serveur dans un resto, il commence à 19h et termine à 2h du mat, le temps de rentrer, manger et rester un peu, il se couche vers 5 heures et est debout vers 9h et passe une bonne journée jusqu'a sa sieste entre et 17 et 16h puis il va bosser ... Et sans fatigue alors qu'il n'a dormi en tut que 5h !