Je m'étais interessé à la question pendant le mois d'octobre, et quelques insomnies m'ont aidées à passer le pas, je m'étais (j'ai arreté depuis) donc décidé à passer en sommeil polyphasique. J'avais lu pas mal de doc sur le sommeil, notament l'article et les commentaires sur Kuro5hin, sur Wikipedia, sur Google, etc ...
Tout ces retours d'expériences m'ont permis de me construire un sleep schedule adapté à mes occupations (à savoir les études). J'ai réussi à rentrer dans mon rythme en moins de 4 jours, sans excès de fatigue ni pertes de reflexes ou autre problème du genre.
Mon schedule était basé sur un système à deux cores : un le matin de 4h à 7h avant de partir en cours, l'autre en revenant de cours, entre 17h et 19h. Ca fait 5h de sommeil par jour, et en fait on se retrouve avec deux journées pleines : une pour les cours, une pour geeker.
J'ai arreté l'experience deux semaines plus tard car je n'avais plus la motivation de me lever le matin à 7h alors que c'était les vacances. Mais ce que j'en retiens, c'est que ca donne du temps libre, que ca ne casse en rien la vie sociale, qu'on mange un peu plus, mais qu'on peut continuer à faire tout ce qu'on veut.
# Sleep schedule
Posté par samds . En réponse au journal Optimiser son sommeil. Évalué à 7.
Je m'étais interessé à la question pendant le mois d'octobre, et quelques insomnies m'ont aidées à passer le pas, je m'étais (j'ai arreté depuis) donc décidé à passer en sommeil polyphasique. J'avais lu pas mal de doc sur le sommeil, notament l'article et les commentaires sur Kuro5hin, sur Wikipedia, sur Google, etc ...
Tout ces retours d'expériences m'ont permis de me construire un sleep schedule adapté à mes occupations (à savoir les études). J'ai réussi à rentrer dans mon rythme en moins de 4 jours, sans excès de fatigue ni pertes de reflexes ou autre problème du genre.
Mon schedule était basé sur un système à deux cores : un le matin de 4h à 7h avant de partir en cours, l'autre en revenant de cours, entre 17h et 19h. Ca fait 5h de sommeil par jour, et en fait on se retrouve avec deux journées pleines : une pour les cours, une pour geeker.
J'ai arreté l'experience deux semaines plus tard car je n'avais plus la motivation de me lever le matin à 7h alors que c'était les vacances. Mais ce que j'en retiens, c'est que ca donne du temps libre, que ca ne casse en rien la vie sociale, qu'on mange un peu plus, mais qu'on peut continuer à faire tout ce qu'on veut.
Voila, à l'époque j'avais bloggé sur le sujet, et même fait un petit schéma sur les sleep schedules : http://www.bulix.org/index.php/blog/336(...)
- Sam