Pas un conseil, ni même une attente de réponse, simples questions :
la restauration d'un rituel pré-endormissement ? (ex : plier ses affaires même ordre même endroit, ou encore passer à la salle de bains juste, bref ces petites choses qu'on oublie vite les années passées, devenues des habitudes que l'on tord aisément, mais qu'il est parfois utile de changer pour en adopter un nouveau et s'y tenir, un peu comme pour un enfant, souvent fait sans mettre de mots dessus : on se brosse les dents, on dit bonne nuit ... Facile à dire, car cela ne fonctionne pas mécaniquement : il faut que ça soit lié au sommeil et pendant de nombreuses fois avant que l'exécution de la première phase du rituel entraine et/ou facilite la seconde.)
je suis en train de m'endormir devant mon écran
Alors peut être c'est que tu n'es pas fatigué au moment de passer au lit. Le truc simple serait de dire "retiens toi pour dormir cette nuit, et ainsi ré-enclencher le sommel la nuit". Le truc intermédiaire serait de dire "alors fatigues toi (plus?) musculairement la journée afin de trouver un sommeil plus rapidement, au moins les premiers temps pour aider à restaurer le sommeil de nuit". Le troisième truc serait de dire "aménages toi une voire deux sièstes, c'est pas déconnant : le corps est fatigué par les traitements et nerveusement, et 5h par nuit suffisent, donc il a besoin de deux sièstes, genre vers 11h et vers 14h"
merci de moinser tout commentaire avec des conseils
Là il s'agit plus de questions données à la sagacité de tous, plutôt que de conseils. "Personnellement" (à ton égard) ce sera bien simplement les plus sincères amitiés libristes.
[^] # Re: Conseil simple...
Posté par bubar🦥 . En réponse au journal J'ai testé... me faire électriser. Évalué à 1. Dernière modification le 12 juillet 2018 à 17:32.
Pas un conseil, ni même une attente de réponse, simples questions :
Alors peut être c'est que tu n'es pas fatigué au moment de passer au lit. Le truc simple serait de dire "retiens toi pour dormir cette nuit, et ainsi ré-enclencher le sommel la nuit". Le truc intermédiaire serait de dire "alors fatigues toi (plus?) musculairement la journée afin de trouver un sommeil plus rapidement, au moins les premiers temps pour aider à restaurer le sommeil de nuit". Le troisième truc serait de dire "aménages toi une voire deux sièstes, c'est pas déconnant : le corps est fatigué par les traitements et nerveusement, et 5h par nuit suffisent, donc il a besoin de deux sièstes, genre vers 11h et vers 14h"
Là il s'agit plus de questions données à la sagacité de tous, plutôt que de conseils. "Personnellement" (à ton égard) ce sera bien simplement les plus sincères amitiés libristes.