Le cardio (le truc intensif comme tu fais, pas le cardio à 130 pulsations/minute) n'augmente pas la masse musculaire des « gens naturellement minces » un temps appelés mésomorphes ou ectomorphes. Sauf pour les débutants.
Par contre ce type de programme est bien efficace pour le système cardio-ventilatoire et la perte de gras. Et ça affûte la volonté, n'est ce pas ? :-)
Une fois lassé de Freeletics tu pourras passer à la série Insanity ou à la série P90.
J'alterne entre plusieurs de ces programmes. J'apprécie le fait de me faire guider par une vidéo car dans ces moments je n'ai aucune envie de gérer un chronomètre ni d'utiliser mon cerveau pour savoir quoi enchaîner.
J'ai monté certaines vidéos à ma manière car il y a des exercices qui me vident totalement si je les exécute à pleine vitesse. Donc je les place à la fin sinon je fais la moitié de la séance avec les poumons en dehors de ma cage thoracique.
[^] # Re: je ne te connais pas mais...
Posté par Kerro . En réponse au journal Retour d'expérience : tapis de marche pour un bureau assis/debout. Évalué à 3.
Le cardio (le truc intensif comme tu fais, pas le cardio à 130 pulsations/minute) n'augmente pas la masse musculaire des « gens naturellement minces » un temps appelés mésomorphes ou ectomorphes. Sauf pour les débutants.
Par contre ce type de programme est bien efficace pour le système cardio-ventilatoire et la perte de gras. Et ça affûte la volonté, n'est ce pas ? :-)
Une fois lassé de Freeletics tu pourras passer à la série Insanity ou à la série P90.
J'alterne entre plusieurs de ces programmes. J'apprécie le fait de me faire guider par une vidéo car dans ces moments je n'ai aucune envie de gérer un chronomètre ni d'utiliser mon cerveau pour savoir quoi enchaîner.
J'ai monté certaines vidéos à ma manière car il y a des exercices qui me vident totalement si je les exécute à pleine vitesse. Donc je les place à la fin sinon je fais la moitié de la séance avec les poumons en dehors de ma cage thoracique.