は、マイクロスリープに頼るのではなく仮眠をとった方が良いでしょう。仮眠に最適な時間は15分から20分程度といわれます。上司の目が気になる勤務時間中は、休憩時間や昼休みにしっかり仮眠を取り、仕事中や会議中のマイクロスリープを避けるべきです。 マイクロスリープを繰り返す人のほとんどはそもそも睡眠不足です。当たり前の話
後日、アルコールと薬の組み合わせが生命を脅かす危険性さえあることを知り、私は再び青ざめたのでした。 睡眠と健康に悪影響を及ぼす危険な組み合わせ 薬の飲み合わせや食べ合わせには、睡眠の質を落とすだけでなく、重大な健康被害をもたらすものがあります。 飲み合わせの悪い薬は「併用禁忌薬」と呼ばれます。医
弱いからという理由ばかりではないのです。「鬼のかく乱」とか「○しろまる○しろまるは風邪引かない」なんて言葉もありますよね。それは、普段健康な人が突然病気になるからです。 逆に本当は能天気で、心身ともにリラックスしている人は、免疫力が高くインフルエンザウイルスや風邪菌が体内に入ってきても免疫力でやっつけてしまうから、「○しろまる○しろまるは風邪引かな
ベストです。 身体を温める 寝るときに体が冷えているとブルブルと震えてしまい、身体が眠る準備に入れなくなってしまいます。しっかりと身体を温めて血行を良くしておかないと、眠ろうにも眠れないのです。 身体を温めるにはストレッチなどの運動、ホットミルクを飲む、
「8時間睡眠」は寝すぎかも? 一般には「8時間睡眠」と言われるように、一日8時間寝るのが健康的と考えられています。 要するに8時間寝て、8時間働くか学校に通って、8時間を自由時間や家族との時間に充てるという考え方です。 一日24時間を綺麗
ため、その負担を少しでも和らげる意味で枕が必要になるのです。 しかし、自分に合った快眠をもたらしてくれる枕となると話は別です。 「枕が変われば眠られない」という言葉があるように、枕が自分に合っていないと睡眠さえおぼつかなくなってしまうのです。 枕は時代と使う人の好みで変
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