ダイエットと睡眠には関係があるのをご存知でしょうか。無理なダイエットは、不眠症になるリスクを高めます。けれど、どうしてダイエットをすると眠れなくなってしまうのでしょうか。
眠ることに対して、不安や恐怖を感じて不眠症に陥ってしまっている状態のことを精神生理性不眠症と言います。この不眠症の一つである精神生理性不眠症は、なにが原因で引き起こされるのでしょうか。そして、その治療法とは?
最近、眠れないなぁという悩みを持っている人はもしかすると、睡眠ホルモンの分泌がうまくされていないのかもしれません。今回は睡眠を促す作用のある睡眠ホルモン「メラトニン」を分泌するための方法を調べました。
羊が一匹、羊が二匹・・・寝る前のおまじないですよね。だけど、この羊を数えるのって、本当に眠くなるような効果があるのでしょうか?今回はそんな「羊数え」について詳しく調べてきました!
毎日、電子画面と向き合わなければ成りたたない現代の生活。眼の疲れや慢性的な肩こりといった不調を訴える人も多いはずです。主な原因とされるブルーライトには、睡眠リズムを乱したり、網膜へ悪影響を与えるというリスクがあります。対策のひとつとしてブルーライトカットメガネが発売されており、その種類、購入方法、筆者の1か月後の効果実感などをご紹介します。
1分で寝れる!とも噂になっている4-7-8呼吸法って知っていますか?方法はとてもシンプル!眠れないときに行うと、すぐに眠くなると言われているこの呼吸法について、今回は色々と調べてみました!
昼寝が健康に良い事はすでに広く知られている事実。しかしいまだにその効果を疑い、眠たい午後をコーヒーで乗り切ろうとする人が後を絶ちません。午後に眠いのは人間の本能。そこで昼寝の効果を最大限引き出す方法を紹介します。
ある調査によると、中高生の8〜9割は携帯電話を持っているそうです。しかも、高校生はその必要性を特に感じているようです。確かに持っていると便利ですが、あまりにも依存してしまうと大変な事に。現代の多くの若者が、携帯電話の依存により、ある病気になっています。IT社会が引き起こしたとその病気とは何でしょうか?
ダイエットには大きく分けて成功する人と失敗する人が存在します。この2者を分ける原因は何処にあるのでしょう。それは『睡眠時間』に関係があるのかもしれません。たった3時間の差で70%以上も肥満の確率が増える睡眠不足の影響を選べて見ました。
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