一戸建てやマンション・アパートを選ぶ時、駅から何分とか周囲の店など利便性を重視する人は少なくないでしょう。しかし、それだけではまだ不完全なのです。睡眠を妨害する隣人がいないこと、騒音が聞こえないことも重要な不動産を選ぶための条件なのです。
枕が変わると眠られない、というように枕は安眠に大きな影響を与えるものです。枕が自分に合っていなければ寝つきが悪くなるし、肩こりや首の違和感などを引き起こしてしまうのです。自分に合った枕を選ぶにはどのようなことに気を付ければいいのでしょうか?
試験期間や受験シーズンが近づいてくると学生や受験生は一分でも安眠を貪ることを許されない環境に叩き込まれます。しかし、このような睡眠時間を削っての勉強は学力アップにはむしろ逆効果でしかありません。安眠が学力アップに効く理由を紹介します。
安眠を妨げる不眠症やナルコレプシーなどの睡眠障害は、精神科や心療内科で診療を受けて適切な治療を受けるのが一番です。しかし、自分や家族が精神科に掛かることを良しとしない人はまだまだ多く、睡眠障害の治療を受けられない人も少なくないのが現状なのです。
昼寝というとグータラしているイメージが浮かんでくるものですが、最近の研究では短時間の昼寝を行うことは疲れを取り脳の働きを活性化させる効果があることが分かってきました。昼寝をすることはどのような効果をもたらすのか、どのくらい昼寝すれば効果的なのでしょうか?
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