常炒飯能減重?網路近日瘋傳:「性愛減重,平均做愛1次可消耗1碗飯熱量。」減重名醫指出,性生活是一種有氧運動,只要不過度,性生活會給人們健康的生活,當然也包括「減肥」。不過,太縱慾對健康是會有影響,適可而止最重要,尤其要注意衛生及安全性行為,避免感染發生。
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩表示,做愛減重最主要是燃燒體內脂肪,研究發現,通常做愛1次就能燃燒約250大卡的熱量,相當攝取1碗白飯熱量,也等同於慢跑30分鐘所消耗的熱量。
性愛減重 有氧燃脂運動
不過,性愛減重樂趣多,若搭配「刺激」的性行為,當腎上腺素分泌旺盛時,更有加速脂肪燃燒的效果。而且透過這種減肥方式,男女雙方都會達到減重效果,不僅能促進血液循,對心臟有好處,並且能增進兩性間和諧關係。
事實上,性愛減重是一種有氧燃脂運動,對男女都有加分效果。有研究指出,如果1個人每周有3次性生活,1年下來,相當於以時速10公里的速度從台北跑到苗栗消耗的熱量,而且性生活的樂趣是慢跑所無法比擬的。
年長者 小心馬上風危險
劉伯恩醫師強調,性愛減重並非沒有風險,尤其是體重達到肥胖標準,大多數心臟負擔較重,血管也有硬化問題,特別是年齡稍長,在劇烈性交時,心跳可能由70多次1分鐘「狂升」至150多次,血壓也可以由150驟增至250(收縮壓),所以要小心「馬上風」的危險。
根據國外資料顯示,偷情是使人不易發胖的行為之一,由事前準備,到事後遮掩,都需消耗大量能量,尤其是選擇在公眾場所偷情的戀人,因隨時得面對被旁人窺見的危險,在雙重刺激之下,分泌的腎上腺素更多,瞬間消耗熱量高居第一。
自慰減重 消脂效果有限
另外,門診也曾收治過1名「自慰減重」的罕見案例,這名年約28歲女性患者來諮詢,因為她曾在網路上看到性愛可以減重,但又沒有性伴侶,就自己在家裡自慰,平均2天自慰1次,患者聲稱自己藉此有達到減重效果。劉伯恩醫師表示,基本上,自慰是緩解性壓力的一種方法,雖然可能是安全的性行為,可避免因急切需要而與不適當的人性交帶來的風險,包括:人際關係與傳染病,但若要藉由性愛或自慰來減重,恐怕會令人失望。
做愛姿勢與長度 會影響燃脂效果
劉伯恩醫師提醒,做愛是全身大肌肉運動,也就是做完會心跳加速、滿頭大汗(和慢跑、打籃球一樣),只要夠持久,會用掉體脂肪;但自慰手淫頂多小肌肉和內生殖器有動,且容易產生罪惡感,減重效果實屬有限。
除此之外,女性若想要藉由「做愛」瘦身,一定要有相當程度的付出,更不能像死魚似的,只是躺著不動,一般而言,做愛體位「女上男下」是讓女性消耗大量熱量的基本原則,或是再藉由難易度不同的體位變化,以及前戲、親吻等動作,盡量拉長進行時間,消耗的熱量會更多。
醫師小叮嚀:
肥胖是一種疾病,絕對不能用非專業的行為來介入;身體健康不能隨便拿來測試的,一定要針對病因對症下藥,才能達到成效。網路傳聞雖然無奇不有,但可信度和有效度其實都需要再檢驗,希望有關單位也能正視網路謠言的問題,協助民眾建立正確的減重觀念。
文/張世傑本文經授權轉載自華人健康網(原標題:性愛消耗熱量=1碗飯 減重名醫:多「刺激」助燃脂——【名醫減重大補帖】專題)
責任編輯/林安儒
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