Cross-training
Le cross-training est, dans le domaine du sport, une méthode d'entraînement, en français entraînement croisé, consistant à intégrer des activités ou des exercices alternatifs dans une discipline principale.
Dans le monde du travail, le cross-training, ou formation polyvalente, désigne la formation du personnel à différentes tâches ou l'exposition de celui-ci à différents secteurs d'activité.
Dans les sports
[modifier | modifier le code ]Selon Lyle J. Micheli[1] , le cross-training est une méthode d'entraînement physique qui consiste, pour un individu, à intégrer un ou plusieurs exercices alternatifs à sa discipline habituelle, sans qu'ils soient nécessairement spécifiques à celle-ci. Cette approche repose sur la complémentarité, notamment lorsque la discipline habituelle ne sollicite pas certains muscles ou certaines fonctions physiologiques[2] . Par exemple, le jogging permet de travailler le cardiovasculaire, l'endurance et la résistance, les muscles des membres inférieurs et un jogger peut compléter son activité en s'entraînant également au lever de poids afin de prendre de la masse musculaire et d'augmenter sa force au niveau des membres supérieurs.
La méthode est employée aussi bien dans les programmes généraux de condition physique que chez les athlètes de haut niveau[1] . En plus de contribuer à l'amélioration des performances cardiovasculaires, elle favorise le maintien de la motivation[1] ,[2] grâce à la diversité des exercices et peut aider à prévenir les contraintes répétitives susceptibles d'entraîner des blessures [1] . Elle est également utilisée dans le cadre de la rééducation après une blessure, ainsi que lors des phases de récupération, afin de préserver la condition physique tout en limitant les contraintes liées à l'activité spécifique[1] .
Comme l'explique R. J. Godfrey[2] , deux approches coexistent au sein du cross-training : l'approche « dissemblable » – à portée générale ou liée au fitness, qui consiste à réaliser un exercice sans lien avec le sport ou l'activité pratiquée, et l'approche « similaire » – destinée aux athlètes de haut niveau, qui combine une activité alternative d'un programme d'entraînement spécifique.
Dans les arts martiaux
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Dans les arts martiaux mixtes (MMA), le cross-training consiste à s'entraîner dans différents arts martiaux et sports de combat, afin de ne négliger aucune technique et aucune distance de combat. Cet entraînement permet de combler des lacunes lors de certaines phases d'un combat.
Par exemple un pratiquant de jiu-jitsu brésilien sera très à l'aise lors d'une phase au sol mais moins lors d'une phase debout. Inversement pour un combattant de muay thaï. Par contre un combattant ayant pratiqué du cross-training (s'étant entraîné dans ces deux disciplines) se sentira à l'aise dans les deux phases.
En entreprise
[modifier | modifier le code ]Le cross-training , ou formation polyvalente, désigne la formation du personnel à différentes tâches ou l'exposition de celui-ci à différents secteurs[3] ,[4] .
Notes et références
[modifier | modifier le code ]- ↑ a b c d et e Lyle J. Micheli, Cross-Training, Encyclopedia of Sports Medicine, éd. SAGE Publications, Inc., (DOI 10.4135/9781412961165.n129 )
- ↑ a b et c R. J. Godfrey, « Cross-Training », Sporis Exercise and Injury, vol. 4, , p. 50-55 (lire en ligne)
- ↑ Cross-training fiche 1, Termium Plus, Bureau de traduction, Gouvernement du Canada].
- ↑ Rubrique cross-training, WordReference.com.