Le nombre de repas influe beaucoup sur la perte de poids. Ainsi que sur la santé en général.
Le hic est que ce qui est généralement enseigné se révèle contre-productif. À savoir les fameux 3 repas quotidiens, avec souvent 2 collations conseillées.
Il y a beaucoup d'approximations et de choses fausses à propos de la nutrition. Par exemple l'hypoglycémie dont on parle souvent n'est (presque) jamais de l'hypoglycémie (hors diabétiques). Pourtant le petit déjeuné obligatoire est souvent expliquée avec l'hypoglycémie comme preuve.
Il y a bien d'autres choses du genre.
Faire 2 ou 3 repas quotidiens n'est possible que depuis une époque récente par rapport à l'évolution de notre génome.
Déjà manger quotidiennement ET en quantité suffisante, c'est récent. Alors plus d'une fois…
On constate qu'à apport calorique égal, moins de repas font moins grossir (ou plus maigrir). Et que l'état général est meilleur. Mais dans nos pays riches, ceux qui ne font qu'un ou deux repas sont des personnes qui le font volontairement, donc statistiques faussées car elles sont en général attentives à leur régime alimentaire.
On constate également que pour la plupart des sportifs amateurs, deux repas sont plus adaptés. Si possible espacés de 4 à 6 heures.
Pour les sportifs pro cela dépend de la dépense calorique. Au delà de 6000 kCal par jour il devient difficile de s'alimenter en 2 repas. Même en prenant de la maltodextrine ou du Waxy ça devient problématique. Par exemple en natation les femmes sont aux alentours de 5000 kCal, elles ne peuvent pas le faire en seulement deux repas. Les hommes sont à 6000 ou plus, pareil.
Pour les sportifs spécialistes du taux de gras (culturistes), ils sont souvent tellement extrêmes dans leur objectifs (certains sont à 5% de gras) que c'est très différent : ne pas perdre de muscle tout en étant sous-alimenté, c'est étroitement lié au génome de chacun, ainsi qu'à la résistance psychologique. Donc 1000 personnes auront 1000 méthodes.
Mais là ce sont des phénomènes de foire.
[^] # Re: pareil
Posté par Kerro . En réponse au journal Arrêter l'alcool, premier bilan. Évalué à 4.
J'ai oublié l'essentiel de ta question.
Le nombre de repas influe beaucoup sur la perte de poids. Ainsi que sur la santé en général.
Le hic est que ce qui est généralement enseigné se révèle contre-productif. À savoir les fameux 3 repas quotidiens, avec souvent 2 collations conseillées.
Il y a beaucoup d'approximations et de choses fausses à propos de la nutrition. Par exemple l'hypoglycémie dont on parle souvent n'est (presque) jamais de l'hypoglycémie (hors diabétiques). Pourtant le petit déjeuné obligatoire est souvent expliquée avec l'hypoglycémie comme preuve.
Il y a bien d'autres choses du genre.
Faire 2 ou 3 repas quotidiens n'est possible que depuis une époque récente par rapport à l'évolution de notre génome.
Déjà manger quotidiennement ET en quantité suffisante, c'est récent. Alors plus d'une fois…
On constate qu'à apport calorique égal, moins de repas font moins grossir (ou plus maigrir). Et que l'état général est meilleur. Mais dans nos pays riches, ceux qui ne font qu'un ou deux repas sont des personnes qui le font volontairement, donc statistiques faussées car elles sont en général attentives à leur régime alimentaire.
On constate également que pour la plupart des sportifs amateurs, deux repas sont plus adaptés. Si possible espacés de 4 à 6 heures.
Pour les sportifs pro cela dépend de la dépense calorique. Au delà de 6000 kCal par jour il devient difficile de s'alimenter en 2 repas. Même en prenant de la maltodextrine ou du Waxy ça devient problématique. Par exemple en natation les femmes sont aux alentours de 5000 kCal, elles ne peuvent pas le faire en seulement deux repas. Les hommes sont à 6000 ou plus, pareil.
Pour les sportifs spécialistes du taux de gras (culturistes), ils sont souvent tellement extrêmes dans leur objectifs (certains sont à 5% de gras) que c'est très différent : ne pas perdre de muscle tout en étant sous-alimenté, c'est étroitement lié au génome de chacun, ainsi qu'à la résistance psychologique. Donc 1000 personnes auront 1000 méthodes.
Mais là ce sont des phénomènes de foire.