je ne pense pas qu’on puisse conseiller ceci à n’importe qui
Ben non, forcément. C'est un investissement en connaissances, en écoute de soi, en partage avec d'autres personnes, etc.
C'est avant tout par passion, par goût de la difficulté.
Et une fois que tu as le résultat, je peux te dire que pour rien au monde tu laisses tomber :-)
Mais globalement mieux maîtriser ce qu'on mange sans chercher la performance, c'est facile. Je suis membre d'une AMAPP et j'y anime tous les 2 mois une petite séance de nutrition. Rien que des choses basiques toutes simples. J'ai également fais 2 fois sur onvasortir.com et clairement ça intéresse énormément de monde. Les quelques personnes qui respectent quelques principes ont des résultats qui leur donnent le sourire. Le quasi-unique problème vient de la difficulté à casser les habitudes.
Par exemple lorsqu'une nouvelle personne mange souvent avec moi, la teneur des repas fait qu'elle consomme automatiquement « mieux » (et souvent plus). En général ça donne de bons résultats alors que la personne en question n'a pas du tout fais de régime dans un sens ou l'autre. Mais pour la plupart des gens, une fois rentré à la maison après avoir pris connaissance des conseils, ben c'est comme la veille, comme l'avant-veille, etc.
Je ne mange pas spécialement beaucoup. Chaque repas fait entre 1 et 1,5 kg. Beaucoup d'IG faible, une bonne dose de lipides (noix et amandes variées, huiles, fromages, œufs, certains fruits, etc), un peu de protéines (environ 100 g par jour tout compris).
En deux repas, rien de plus. La seule chose en dehors des repas est l'eau. Parfois un jus de fruit (j'adore le jus de pomme) mais c'est tout.
Et très rarement une collation en soirée si je sens que j'ai trop faim (à 3500 kCal j'ai faim, toujours. Mais des fois j'ai encore plus faim, ce qui est signe de sous-alimentation, donc perte de protéines en premier lieu). Le problème dans ce cas est de consommer de l'énergie rapidement disponible alors que l'estomac n'est pas vide. Il faut donc prendre du liquide à faible IG.
Je fais de la musculation depuis 8 ans, sinon pas possible d'atteindre ce poids sans être gras. D'autant plus qu'à l'origine je suis très endurant, donc pas de viande volumineuse. Mais pas de gras non plus, ça aide.
Je marche pas mal, je bosse beaucoup (60 heures hebdomadaires). J'ai également une vie dissolue, ce qui aide à bien rester concentré sur le résultat (voir troisième ligne de ma réponse).
[^] # Re: pareil
Posté par Kerro . En réponse au journal Arrêter l'alcool, premier bilan. Évalué à 3.
Ben non, forcément. C'est un investissement en connaissances, en écoute de soi, en partage avec d'autres personnes, etc.
C'est avant tout par passion, par goût de la difficulté.
Et une fois que tu as le résultat, je peux te dire que pour rien au monde tu laisses tomber :-)
Mais globalement mieux maîtriser ce qu'on mange sans chercher la performance, c'est facile. Je suis membre d'une AMAPP et j'y anime tous les 2 mois une petite séance de nutrition. Rien que des choses basiques toutes simples. J'ai également fais 2 fois sur onvasortir.com et clairement ça intéresse énormément de monde. Les quelques personnes qui respectent quelques principes ont des résultats qui leur donnent le sourire. Le quasi-unique problème vient de la difficulté à casser les habitudes.
Par exemple lorsqu'une nouvelle personne mange souvent avec moi, la teneur des repas fait qu'elle consomme automatiquement « mieux » (et souvent plus). En général ça donne de bons résultats alors que la personne en question n'a pas du tout fais de régime dans un sens ou l'autre. Mais pour la plupart des gens, une fois rentré à la maison après avoir pris connaissance des conseils, ben c'est comme la veille, comme l'avant-veille, etc.
Je ne mange pas spécialement beaucoup. Chaque repas fait entre 1 et 1,5 kg. Beaucoup d'IG faible, une bonne dose de lipides (noix et amandes variées, huiles, fromages, œufs, certains fruits, etc), un peu de protéines (environ 100 g par jour tout compris).
En deux repas, rien de plus. La seule chose en dehors des repas est l'eau. Parfois un jus de fruit (j'adore le jus de pomme) mais c'est tout.
Et très rarement une collation en soirée si je sens que j'ai trop faim (à 3500 kCal j'ai faim, toujours. Mais des fois j'ai encore plus faim, ce qui est signe de sous-alimentation, donc perte de protéines en premier lieu). Le problème dans ce cas est de consommer de l'énergie rapidement disponible alors que l'estomac n'est pas vide. Il faut donc prendre du liquide à faible IG.
Je fais de la musculation depuis 8 ans, sinon pas possible d'atteindre ce poids sans être gras. D'autant plus qu'à l'origine je suis très endurant, donc pas de viande volumineuse. Mais pas de gras non plus, ça aide.
Je marche pas mal, je bosse beaucoup (60 heures hebdomadaires). J'ai également une vie dissolue, ce qui aide à bien rester concentré sur le résultat (voir troisième ligne de ma réponse).