L'alimentation est un vaste sujet.
Et rempli d'idées reçues/fausses/etc.
en arriver à compte assez strictement le nombre de calories ingurgiter, ça me semble être un extrême
Compter les calories est différent de les évaluer.
Je les compte une fois de temps en temps pour « recalibrer » mon estimation. Avec l'habitude c'est aussi facile que de sentir qu'il est l'heure d'aller au lit.
J'adapte ma ration en fonction de mon activité. C'est à la louche, mais je tombe à peu près juste. Les manques et excès sont facilement sensibles (toujours avec l'habitude). Et l'adaptation se fait bel et bien à la journée.
Si tu veux vraiment manger convenablement, éduque-toi à manger comme il faut, puis écoute ton corps
Ou peut-être que les fameux 3 repas par jour ne sont pas la seule méthode qui soit bonne sur le long terme ?
Je mesure 1m81 (tous les jours), je pèse 79 kg (cette semaine), j'ai un taux de masse grasse d'environ 13% cet hiver, et je vise 11% pour juin. Pour la diététique, je te donne des cours quand tu veux :-)
Au passage 3500kCal/jour c'est 75% de plus que ce qui est recommandé pour un homme (sans activité sportive particulière)
Les recommandations actuelles sont de 2200 kCal quotidiennes pour un homme adulte modérément sédentaire de 72 kg (je crois).
Une grosse partie de la population consomme nettement plus. Par exemple un homme « normal » de 85 kg consomme généralement plus de 2600 kCal.
Dès qu'on à une activité physique légère sur la durée (chef de rayon, maçon, aubergine, informaticien qui brasse du matériel, etc), on consomme au moins 200 kCal de plus par heure.
[^] # Re: pareil
Posté par Kerro . En réponse au journal Arrêter l'alcool, premier bilan. Évalué à 4.
L'alimentation est un vaste sujet.
Et rempli d'idées reçues/fausses/etc.
Compter les calories est différent de les évaluer.
Je les compte une fois de temps en temps pour « recalibrer » mon estimation. Avec l'habitude c'est aussi facile que de sentir qu'il est l'heure d'aller au lit.
J'adapte ma ration en fonction de mon activité. C'est à la louche, mais je tombe à peu près juste. Les manques et excès sont facilement sensibles (toujours avec l'habitude). Et l'adaptation se fait bel et bien à la journée.
Ou peut-être que les fameux 3 repas par jour ne sont pas la seule méthode qui soit bonne sur le long terme ?
Je mesure 1m81 (tous les jours), je pèse 79 kg (cette semaine), j'ai un taux de masse grasse d'environ 13% cet hiver, et je vise 11% pour juin. Pour la diététique, je te donne des cours quand tu veux :-)
Les recommandations actuelles sont de 2200 kCal quotidiennes pour un homme adulte modérément sédentaire de 72 kg (je crois).
Une grosse partie de la population consomme nettement plus. Par exemple un homme « normal » de 85 kg consomme généralement plus de 2600 kCal.
Dès qu'on à une activité physique légère sur la durée (chef de rayon, maçon, aubergine, informaticien qui brasse du matériel, etc), on consomme au moins 200 kCal de plus par heure.
Non.