Au passage 3500kCal/jour c'est 75% de plus que ce qui est recommandé pour un homme (sans activité sportive particulière), tu fais du sport à haut niveau ?
Alors prenons les formules. Formule de Black et al :
[metabolisme de base en kcal] = S ×ばつ [masse en kg]^.48 ×ばつ [taille en m]^.5 ×ばつ [âge en année]^-.13
Avec S=230 pour les femmes et S=259 pour les hommes.
Le metabolisme de base correspond à ce que tu as besoin pour rester dans ton pieu toute la journée sans bouger.
Ensuite pour avoir les dépenses energetiques quotidiennes, il faut multiplier le métabolisme de base par 1.37 pour les sédentaires, 1.55 pour les actifs, et 1.80 pour les sportifs, ceci est bien entendu un ordre de grandeur.
Prenons un homme actif, 1.90 m, 100 kg, resultat 3300 kcal/jour.
Pour tomber sur les 2000 kcal/jour que l'on voit sur certains support, si je cherche quel est l'homme sedentaire de 35 ans avec un IMC de 22, je trouve qu'il fait 1.62 m et 58 kg. Ça existe, mais ce n'est pas la gabarit standart. Si je cherche quel homme actif de 35 ans avec un IMC de 22 a besoin de 2000 kcal/jour, alors il fait 1.49 m pour 49 kg.
Donner une reference de conseil sans tenir compte de la taille et de la masse (l'âge influe beaucoup moins), c'est une connerie.
[^] # Re: pareil
Posté par jben . En réponse au journal Arrêter l'alcool, premier bilan. Évalué à 5.
Alors prenons les formules. Formule de Black et al :
Avec S=230 pour les femmes et S=259 pour les hommes.
Le metabolisme de base correspond à ce que tu as besoin pour rester dans ton pieu toute la journée sans bouger.
Ensuite pour avoir les dépenses energetiques quotidiennes, il faut multiplier le métabolisme de base par 1.37 pour les sédentaires, 1.55 pour les actifs, et 1.80 pour les sportifs, ceci est bien entendu un ordre de grandeur.
Prenons un homme actif, 1.90 m, 100 kg, resultat 3300 kcal/jour.
Pour tomber sur les 2000 kcal/jour que l'on voit sur certains support, si je cherche quel est l'homme sedentaire de 35 ans avec un IMC de 22, je trouve qu'il fait 1.62 m et 58 kg. Ça existe, mais ce n'est pas la gabarit standart. Si je cherche quel homme actif de 35 ans avec un IMC de 22 a besoin de 2000 kcal/jour, alors il fait 1.49 m pour 49 kg.
Donner une reference de conseil sans tenir compte de la taille et de la masse (l'âge influe beaucoup moins), c'est une connerie.