Mon expérience personnelle avec le clavier confirme ce que tu dis : les claviers plats ce n'est pas l'idéal.
Suite à des problèmes de poignet et de douleurs dans les doigts j'ai en fait testé plusieurs choses :
1. arrêter la guitare pendant 2 mois (snif…) : aucune différence
2. taper en bepo : moins bien au début (je me crispais sur le clavier), mais mieux au bout d'environ 1 mois
3. mettre la souris à gauche : mieux (parce qu'il n'y a pas de pavé numérique à gauche, le poignet qui tient la souris n'a pas à se tordre vers l'extérieur, ni le coude)
4. laisser tomber le clavier Dell du bureau pour un clavier TypeMatrix (le clavier Dell est un clavier "ordinaire" à membrane, avec pavé numérique, très dur au toucher, et avec la particularité de ne pas pouvoir se mettre à plat…) : franchement mieux. En partie à cause de la frappe moins forte, en partie grâce à la compacité du clavier.
J'ai tenu comme cela pendant 2 ans, sans trop de problèmes.
Puis suite à une période de stress, plus des problèmes de santé, j'ai rechuté très fortement : méga-tendinite, arrêt de plusieurs semaines, etc…
J'ai donc effectué les actions suivantes :
5. travail sur la hauteur par rapport au bureau : d'après le médecin du travail, j'étais trop bas, après avoir été trop haut… J'ai donc aussi abandonné le repose-pied (je fais 1m68)
6. achat d'un clavier Kinesis Freestyle et d'une souris HandsthoeMouse. La souris a fait beaucoup de bien : la souris du boulot n'était vraiment pas assez précise, et obligeait à faire de très grands mouvements pour parcourir l'écran (boulot sous Win98…). Donc moins d'extension du bras vers l'extérieur… J'ai par contre mis du temps à apprendre à détendre ma main sur la souris, je n'y arrive pas encore à tous les coups. Pour le clavier, c'est nettement mieux que le TypeMatrix : bien qu'il ne soit pas orthogonal, la douceur du clavier et le fait d'avoir un clavier mécanique, c'est génial. J'ai l'impression de forcer 10 fois moins qu'avec le TypeMatrix, ma vitesse de frappe a même augmenté. En plus on peut le régler comme on veut. Je n'ai pas mis les ergots pour l'incliner sur le côté car mon bureau n'est pas réglable et avec, je n'arrivais pas à me positionner correctement : il aurait fallu que je monte la chaise plus haut que sa hauteur maximale). Mais rien que le fait de pouvoir le splitter légèrement fait du bien. J'ai mis la souris à droite, tout contre le clavier, mais je m'en sers le moins possible (j'apprends les raccourcis clavier de toutes les applications…)
7. faire des pauses : le plus possible. au minimum 5 minutes par heure (je prends le prétexte d'aller aux toilettes, je me mets debout pour parler au téléphone, je me déplace systématiquement pour parler aux collègues…). Je me rends compte que ça va moins bien quand je ne le fais pas…. Donc tant pis pour ce que pensent les autres qui restent vissés sur leurs chaises 3 heures d'affilée.
8. lors des pauses, je fais des étirements des bras (le médecin du travail m'a donné quelques exercices, et la kiné aussi)
9. je fais du yoga : cela m'a déjà franchement aidée pour les problèmes de dos (meilleure musculation du dos et des abdominaux, meilleure conscience de la posture), pour la gestion du stress (même s'il y a encore du boulot), et surtout pour la conscience de ce qui est bon, ou pas, et des moments où il faut s'arrêter… Cependant cela n'a pas marché pour cette tendinite, car je savais bien qu'il fallait que j'arrête de forcer, mais je ne pouvais pas (beaucoup de boulot, beaucoup de soucis personnels, et le médecin ne voulait pas m'arrêter tant que ce n'était pas flagrant, bref…)
Bon, au final, désolée pour le pavé, mais si cela peut donner des pistes de solutions à d'autres…
[^] # Re: Clavier
Posté par Flo . En réponse au journal La guérilla contre les TMS. Évalué à 3.
Mon expérience personnelle avec le clavier confirme ce que tu dis : les claviers plats ce n'est pas l'idéal.
Suite à des problèmes de poignet et de douleurs dans les doigts j'ai en fait testé plusieurs choses :
1. arrêter la guitare pendant 2 mois (snif…) : aucune différence
2. taper en bepo : moins bien au début (je me crispais sur le clavier), mais mieux au bout d'environ 1 mois
3. mettre la souris à gauche : mieux (parce qu'il n'y a pas de pavé numérique à gauche, le poignet qui tient la souris n'a pas à se tordre vers l'extérieur, ni le coude)
4. laisser tomber le clavier Dell du bureau pour un clavier TypeMatrix (le clavier Dell est un clavier "ordinaire" à membrane, avec pavé numérique, très dur au toucher, et avec la particularité de ne pas pouvoir se mettre à plat…) : franchement mieux. En partie à cause de la frappe moins forte, en partie grâce à la compacité du clavier.
J'ai tenu comme cela pendant 2 ans, sans trop de problèmes.
Puis suite à une période de stress, plus des problèmes de santé, j'ai rechuté très fortement : méga-tendinite, arrêt de plusieurs semaines, etc…
J'ai donc effectué les actions suivantes :
5. travail sur la hauteur par rapport au bureau : d'après le médecin du travail, j'étais trop bas, après avoir été trop haut… J'ai donc aussi abandonné le repose-pied (je fais 1m68)
6. achat d'un clavier Kinesis Freestyle et d'une souris HandsthoeMouse. La souris a fait beaucoup de bien : la souris du boulot n'était vraiment pas assez précise, et obligeait à faire de très grands mouvements pour parcourir l'écran (boulot sous Win98…). Donc moins d'extension du bras vers l'extérieur… J'ai par contre mis du temps à apprendre à détendre ma main sur la souris, je n'y arrive pas encore à tous les coups. Pour le clavier, c'est nettement mieux que le TypeMatrix : bien qu'il ne soit pas orthogonal, la douceur du clavier et le fait d'avoir un clavier mécanique, c'est génial. J'ai l'impression de forcer 10 fois moins qu'avec le TypeMatrix, ma vitesse de frappe a même augmenté. En plus on peut le régler comme on veut. Je n'ai pas mis les ergots pour l'incliner sur le côté car mon bureau n'est pas réglable et avec, je n'arrivais pas à me positionner correctement : il aurait fallu que je monte la chaise plus haut que sa hauteur maximale). Mais rien que le fait de pouvoir le splitter légèrement fait du bien. J'ai mis la souris à droite, tout contre le clavier, mais je m'en sers le moins possible (j'apprends les raccourcis clavier de toutes les applications…)
7. faire des pauses : le plus possible. au minimum 5 minutes par heure (je prends le prétexte d'aller aux toilettes, je me mets debout pour parler au téléphone, je me déplace systématiquement pour parler aux collègues…). Je me rends compte que ça va moins bien quand je ne le fais pas…. Donc tant pis pour ce que pensent les autres qui restent vissés sur leurs chaises 3 heures d'affilée.
8. lors des pauses, je fais des étirements des bras (le médecin du travail m'a donné quelques exercices, et la kiné aussi)
9. je fais du yoga : cela m'a déjà franchement aidée pour les problèmes de dos (meilleure musculation du dos et des abdominaux, meilleure conscience de la posture), pour la gestion du stress (même s'il y a encore du boulot), et surtout pour la conscience de ce qui est bon, ou pas, et des moments où il faut s'arrêter… Cependant cela n'a pas marché pour cette tendinite, car je savais bien qu'il fallait que j'arrête de forcer, mais je ne pouvais pas (beaucoup de boulot, beaucoup de soucis personnels, et le médecin ne voulait pas m'arrêter tant que ce n'était pas flagrant, bref…)
Bon, au final, désolée pour le pavé, mais si cela peut donner des pistes de solutions à d'autres…