Pas forcément, dans ce cas le coeur du problème est de commencer le travail, parce qu'on s'en fait une montagne ou qu'on se met tellement de pression qu'on hésite, qu'on évite.
En passant le contrat avec soi-même de s'y mettre 10 minutes, on abaisse la pression qu'on se met (le but qu'on se fixe n'est pas de tout finir, mais de faire seulement 10 minutes) et on s'offre une échappatoire concrète et à portée de main (10 minutes, au pire, ça passe vite).
Mais bien souvent, une fois qu'on est lancé le stress descend et on ne s'arrête pas à 10 minutes, mais souvent 2h après. On a donc dépassé de loin notre objectif, d'où un renforcement positif.
Changer les durées, les occurences, donc "durcir" le contrat petit à petit n'a pas beaucoup de sens dans ce contexte. Pour arrêter la cigarette, par contre, cela fait sens.
[^] # Re: Evolution du contrat
Posté par Nerdiland de Fesseps . En réponse à la dépêche Tomate : une petite applet de productivité pour Linux. Évalué à 9.
Pas forcément, dans ce cas le coeur du problème est de commencer le travail, parce qu'on s'en fait une montagne ou qu'on se met tellement de pression qu'on hésite, qu'on évite.
En passant le contrat avec soi-même de s'y mettre 10 minutes, on abaisse la pression qu'on se met (le but qu'on se fixe n'est pas de tout finir, mais de faire seulement 10 minutes) et on s'offre une échappatoire concrète et à portée de main (10 minutes, au pire, ça passe vite).
Mais bien souvent, une fois qu'on est lancé le stress descend et on ne s'arrête pas à 10 minutes, mais souvent 2h après. On a donc dépassé de loin notre objectif, d'où un renforcement positif.
Changer les durées, les occurences, donc "durcir" le contrat petit à petit n'a pas beaucoup de sens dans ce contexte. Pour arrêter la cigarette, par contre, cela fait sens.