Comme cela a déjà été dit plus haut, il y a une sorte d'efficacité du sommeil.
Le sommeil s'effectue par cycle, il est essentiel d'avoir des cycles complets plutot que de dormir longtemps ( même si dormir longtemps garentie que tu auras ton nombre de cycle ). Apres ces cycles dépendent de chacun. Pour moi il est par exemple essentiel de me coucher a heure fixe ( 14h, 23h, 2h, 7h ) sortit de ses horaire je sais que je vais tourner dans mon lit et me battre avec le coussin pendant un bon bout de temps, apres l'horaire de réveil est aussi important et devient une habitude. Il ne faut pas couper une cycle en court mais se reveiller a la fin d'un cycle, c'est comme cela que les gens arrive a se reveillier a l'heure sans réveil, dans des tranches de 10min, le réveil devient alors une simple sécurité.
Pendant longtemps je dormais un peut n'importe comment, me couchant a pas d'heure et tombant de sommeil dans la journée, hors bien gérer son sommeil fait partit d'une hygienne de vie. Tu ne dormira pas forcement moins ( j'ai mais 6h30 de sommeil par jours ) mais tu sera plus en forme, moins sujet aux troubles du sommeil et moins en retard le matin ;-)
[^] # Re: Comment vous tenez ?
Posté par Beretta_Vexee . En réponse au sondage En règle générale, je me couche. Évalué à 3.
Le sommeil s'effectue par cycle, il est essentiel d'avoir des cycles complets plutot que de dormir longtemps ( même si dormir longtemps garentie que tu auras ton nombre de cycle ). Apres ces cycles dépendent de chacun. Pour moi il est par exemple essentiel de me coucher a heure fixe ( 14h, 23h, 2h, 7h ) sortit de ses horaire je sais que je vais tourner dans mon lit et me battre avec le coussin pendant un bon bout de temps, apres l'horaire de réveil est aussi important et devient une habitude. Il ne faut pas couper une cycle en court mais se reveiller a la fin d'un cycle, c'est comme cela que les gens arrive a se reveillier a l'heure sans réveil, dans des tranches de 10min, le réveil devient alors une simple sécurité.
Pendant longtemps je dormais un peut n'importe comment, me couchant a pas d'heure et tombant de sommeil dans la journée, hors bien gérer son sommeil fait partit d'une hygienne de vie. Tu ne dormira pas forcement moins ( j'ai mais 6h30 de sommeil par jours ) mais tu sera plus en forme, moins sujet aux troubles du sommeil et moins en retard le matin ;-)