1) Un repose poignet en gel pour la souris ET le clavier. C'est déjà un gain énooooooorme. Et des accoudoirs pour ta chaise (indispensable). N'essaye pas de soigner que les poignets. C'est peut-être un symptôme d'une mauvaise ergonomie plus générale. Pense à tout.
2) Mettre le clavier bien à plat et le plus près des genoux possible (pour éviter une cassure en tapant). Je suis effaré de voir le nombre d'informaticiens qui relèvent leur clavier avec les petits pieds à l'arrière. C'est une catastrophe sans nom.
3) Prendre un clavier plus petit pour que la souris soit plus proche. Éviter les claviers avec pavé numérique. Ça parait con mais bon sang, ça aide beaucoup. (si tu es gaucher, tu n'es évidemment pas concerné). Éviter à tout prix de travailler sur un portable et sa coque dure sous les poignets. Perso, mon typematrix m'a changé la vie.
4) Utilisation d'une mini souris de portable (avec enrouleur). Je ne sais pas pourquoi, je trouve ça beaucoup plus pratique et confortable. Aucune justification scientifique à ça.
Rien qu'avec ça, j'ai nettement amélioré ma condition. Mais ce n'est pas tout :
5) Passage au bépo. Mes mains bougent beaucoup moins sur le clavier. Oui, ça m'a aidé.
6) Utilisation de Workrave. Je le fait plus trop pour le moment mais par période. C'est très intrusif, workrave te force à faire des pauses mais une fois habitué, c'est justement une aide appréciable. Tu te rends compte du temps qui passe, les exercices sont vraiment bien.
# Ma solution perso
Posté par ploum (site web personnel, Mastodon) . En réponse au journal Et non, ça n'arrive pas qu'aux autres.... Évalué à 5.
2) Mettre le clavier bien à plat et le plus près des genoux possible (pour éviter une cassure en tapant). Je suis effaré de voir le nombre d'informaticiens qui relèvent leur clavier avec les petits pieds à l'arrière. C'est une catastrophe sans nom.
3) Prendre un clavier plus petit pour que la souris soit plus proche. Éviter les claviers avec pavé numérique. Ça parait con mais bon sang, ça aide beaucoup. (si tu es gaucher, tu n'es évidemment pas concerné). Éviter à tout prix de travailler sur un portable et sa coque dure sous les poignets. Perso, mon typematrix m'a changé la vie.
4) Utilisation d'une mini souris de portable (avec enrouleur). Je ne sais pas pourquoi, je trouve ça beaucoup plus pratique et confortable. Aucune justification scientifique à ça.
Rien qu'avec ça, j'ai nettement amélioré ma condition. Mais ce n'est pas tout :
5) Passage au bépo. Mes mains bougent beaucoup moins sur le clavier. Oui, ça m'a aidé.
6) Utilisation de Workrave. Je le fait plus trop pour le moment mais par période. C'est très intrusif, workrave te force à faire des pauses mais une fois habitué, c'est justement une aide appréciable. Tu te rends compte du temps qui passe, les exercices sont vraiment bien.
7) http://fingeryoga.com/ une à deux fois par jour. Génial
8) Une boule antistress Collabora reçue au FOSDEM sur le bureau. Dès que je lâche le clavier, je joue avec.
Mes livres CC By-SA : https://ploum.net/livres.html