Je pense sincèrement qu’il n’y a pas de position parfaite. Ça n’existe tout simplement pas.
On peut donner des positions moyennes, neutres, autour desquelles varier, mais une des clef du corps humain c’est de comprendre qu’il est mobile et qu’il y a nécessité de bouger. Tant pour les muscles que les articulations, le système vasculaire ou respiratoire.
Toute structure du corps s’enraidie — entendre perd de la mobilité, de la capacité à être étirée, etc. — au bout de 4 heures. C’est pour ça, entre autre, que nous bougeons la nuit, que nous ressentons le besoin de s’étirer au réveil, que les patients longtemps couchés sont mobilisés, que ceux en fauteuil sont verticalisés, qu’on conseils aux personnes qui travaillent debout de faire au minimum sept pas toutes les heures pour relancer la circulation, etc. C’est vrai pour toutes les structures du corps. On suppose par exemple que le bâillement est aussi un grand étirement du système mécanique respiratoire (et les machines qui font respirer les patients qui ne peuvent le faire eux-même les font bâiller artificiellement).
Je met au défit quiconque de me décrire la position parfaite pour rester devant un ordinateur. Mon avis c’est qu’il faut varier les positions. À mon sens, l’astuce c’est que pour un temps pas trop long, ce peut-être de façon infime. Mais pour pouvoir ajuster l’infinité de position disponible entre bassin, colonne vertébrale, jambes et épaules, il faut commencer par sentir toutes ces parties et être capable de les mobiliser de manière fine. Or, comme c’est souvent le bassin qu’on méconnait le plus, c’est souvent lui qui trinque en premier.
Concernant les membres supérieurs en particulier, entièrement d’accord avec Aurélien : clavier plat, positionné assez bas, coude à plus de 90°, repose poignet, frappe à 10 doigts à l’aveugle (clavier orthogonal et bépo \o/).
[^] # Re: Debout
Posté par Olivier (site web personnel) . En réponse au journal Santé et usage de l'ordinateur. Évalué à 7.
On peut donner des positions moyennes, neutres, autour desquelles varier, mais une des clef du corps humain c’est de comprendre qu’il est mobile et qu’il y a nécessité de bouger. Tant pour les muscles que les articulations, le système vasculaire ou respiratoire.
Toute structure du corps s’enraidie — entendre perd de la mobilité, de la capacité à être étirée, etc. — au bout de 4 heures. C’est pour ça, entre autre, que nous bougeons la nuit, que nous ressentons le besoin de s’étirer au réveil, que les patients longtemps couchés sont mobilisés, que ceux en fauteuil sont verticalisés, qu’on conseils aux personnes qui travaillent debout de faire au minimum sept pas toutes les heures pour relancer la circulation, etc. C’est vrai pour toutes les structures du corps. On suppose par exemple que le bâillement est aussi un grand étirement du système mécanique respiratoire (et les machines qui font respirer les patients qui ne peuvent le faire eux-même les font bâiller artificiellement).
Je met au défit quiconque de me décrire la position parfaite pour rester devant un ordinateur. Mon avis c’est qu’il faut varier les positions. À mon sens, l’astuce c’est que pour un temps pas trop long, ce peut-être de façon infime. Mais pour pouvoir ajuster l’infinité de position disponible entre bassin, colonne vertébrale, jambes et épaules, il faut commencer par sentir toutes ces parties et être capable de les mobiliser de manière fine. Or, comme c’est souvent le bassin qu’on méconnait le plus, c’est souvent lui qui trinque en premier.
Concernant les membres supérieurs en particulier, entièrement d’accord avec Aurélien : clavier plat, positionné assez bas, coude à plus de 90°, repose poignet, frappe à 10 doigts à l’aveugle (clavier orthogonal et bépo \o/).
frayd, concernant la position debout, le problème c’est le poids sur les genoux et la difficulté pour la circulation à faire « remonter » le sang sans mouvement des jambes.
J’ai longtemps utilisé (elle est cassée) une chaise ergo comme celle-ci : http://www.vikingdirect.be/pictures/fr-be/vkg/sk/lg/979872_s(...) ce n’est pas la perfection (pas certain que ça existe) mais c’est une option intéressante.
Je viens de me rendre compte qu’il y a des déclinaisons que je ne connaissais pas : http://www.girodmedical.com/mobilier-massage/chaises-ergonom(...) ou http://www.4-pieds.com/361-siege-ergonomique-thatsit-avec-do(...)
Et pauses régulières, naturellement