Je plussois l'activité physique, mais pour moi, il ne s'agit pas de faire du sport, mais plutôt de passer suffisement de temps régulièrement pour prendre conscience de mon corps, de ses positions optimales, de là où ça fait mal, etc, et si possible changer ce qui ne va pas, en continu.
Perso ça passe par la pratique d'arts martiaux comme le taijiquan (je fais du xingyiquan), mais bon, le baguazhang ou d'autres style dit "soft" chinois sont en général très bien. Ou alors des trucs du genre qigong, à un niveau basique meme si parfois c'est un peu n'imp, ça peut pas faire de mal.
On m'a dit à plusieurs reprise beaucoup de bien de la natation pour le meme genre de pratique (surtout que avec la natation la gravité devient négligeable, c'est trop bien pour le corps) ou le yoga (trop bien le yoga avec des exercices sur la respiration, et souvent c'est mieux que du qigong dans les cours qu'on trouve en France je pense)
Et puis l'osthéo pour rééquilibrer tout de manière bien active (mais attention, il y a pleins de courants différents, certains travaillent parfois plutôt au niveau symptômes, alors que d'autres te tire les muscles et les tissues dans tout les sens au niveau des organes pour retrouver un équilibre sur le long terme).
Et puis ensuite, tout ça m'a amené par exemple à faire attention à comment je m'assied : bien sur les os du cul, pour avoir la colonne vertébrale bien empilée en équilibre sans tensions, avec le ventre bien relâché comme bouddha ;) (si tu contracte le ventre vers le haut, ça fait des tensions au niveau du diaphragme, des épaule, du cou, etc), le menton bien rentré.
Le reste du corps suit en général : les épaule et le bas du dos se relâchent.
Pareil les jambes : les croiser c'est mauvais, ça te tord le bassin et après plusieurs années tu as un coté plus haut que l'autre, et ça remonte jusqu'à l'épaule et la mâchoire, et dans les genoux.. :| (mon expérience perso)
Enfin bon, tout ça pour dire, que 1) mieux prendre conscience de son corps et 2) avoir une posture de base correcte, c'est bien déjà (tm).
Mais c'est un travail de tout les instants, c'est pas 2 séances d'1 heure par semaine :)
# Activité et Posture
Posté par Victor . En réponse au journal Posture de travail et mal de dos. Évalué à 4. Dernière modification le 15 mars 2014 à 11:12.
Je plussois l'activité physique, mais pour moi, il ne s'agit pas de faire du sport, mais plutôt de passer suffisement de temps régulièrement pour prendre conscience de mon corps, de ses positions optimales, de là où ça fait mal, etc, et si possible changer ce qui ne va pas, en continu.
Perso ça passe par la pratique d'arts martiaux comme le taijiquan (je fais du xingyiquan), mais bon, le baguazhang ou d'autres style dit "soft" chinois sont en général très bien. Ou alors des trucs du genre qigong, à un niveau basique meme si parfois c'est un peu n'imp, ça peut pas faire de mal.
On m'a dit à plusieurs reprise beaucoup de bien de la natation pour le meme genre de pratique (surtout que avec la natation la gravité devient négligeable, c'est trop bien pour le corps) ou le yoga (trop bien le yoga avec des exercices sur la respiration, et souvent c'est mieux que du qigong dans les cours qu'on trouve en France je pense)
Et puis l'osthéo pour rééquilibrer tout de manière bien active (mais attention, il y a pleins de courants différents, certains travaillent parfois plutôt au niveau symptômes, alors que d'autres te tire les muscles et les tissues dans tout les sens au niveau des organes pour retrouver un équilibre sur le long terme).
Et puis ensuite, tout ça m'a amené par exemple à faire attention à comment je m'assied : bien sur les os du cul, pour avoir la colonne vertébrale bien empilée en équilibre sans tensions, avec le ventre bien relâché comme bouddha ;) (si tu contracte le ventre vers le haut, ça fait des tensions au niveau du diaphragme, des épaule, du cou, etc), le menton bien rentré.
Le reste du corps suit en général : les épaule et le bas du dos se relâchent.
Pareil les jambes : les croiser c'est mauvais, ça te tord le bassin et après plusieurs années tu as un coté plus haut que l'autre, et ça remonte jusqu'à l'épaule et la mâchoire, et dans les genoux.. :| (mon expérience perso)
Enfin bon, tout ça pour dire, que 1) mieux prendre conscience de son corps et 2) avoir une posture de base correcte, c'est bien déjà (tm).
Mais c'est un travail de tout les instants, c'est pas 2 séances d'1 heure par semaine :)