Il y a plusieurs conseils de la part des «ergonomes du poste de travail»:
* L'écran penché un peu en arrière
* Les yeux au niveau du haut de l'écran
* Les coudes à 90°
* Les genoux à 90°
* Les pieds à plat à terre
* Éviter le dual screen (qui provoque un mouvement des cervicales et donc des douleurs)
* Ne pas croiser les jambes
Sinon, bien sûr qu'on a tendance à ne pas bouger, comme dit dans un autre commentaires, se forcer à faire des pauses même si on ne fume pas. Mais aussi faire du sport et des étirements.
Vu qu'on a tendance à rester assis sans effort physique toute la journée, on a la ceinture abdominale, qui nous permet de maintenir le buste, qui commence à se «démuscler», il faut donc faire des exercices, ça peut être les exercices que donne un kiné, mais surtout il faut faire les sports qui permettent de muscler cette ceinture, et en gros il y en a deux qui sont réellement efficaces: escalade et natation.
Les étirements sont aussi importants, le fait de rester devant l'ordi, tout courbés, on a les ligaments qui se "tendent", ce qui a pour conséquence qu'on va être encore plus tordu et courbé. L'exercice de base: Se mettre par terre, les pieds allongés devant soit, et essayer de toucher ses orteils. Au début ça tire, ça fait mal, et si on fait ça 5mn par jour, au bout d'une semaine, les gens qui n'arrivaient pas à toucher leurs orteils, y arrivent. Et on sent tout de suite que tout notre dos, des fesses à la nuque sont beaucoup plus détendus.
# Tenue devant l'ordi
Posté par Nahuel . En réponse au journal Posture de travail et mal de dos. Évalué à 4.
Il y a plusieurs conseils de la part des «ergonomes du poste de travail»:
* L'écran penché un peu en arrière
* Les yeux au niveau du haut de l'écran
* Les coudes à 90°
* Les genoux à 90°
* Les pieds à plat à terre
* Éviter le dual screen (qui provoque un mouvement des cervicales et donc des douleurs)
* Ne pas croiser les jambes
J'invite les gens à regarder la fiche de l'INRS:
http://www.inrs.fr/accueil/situations-travail/bureau/travail-ecran/prevention-ecran.html
http://www.inrs.fr/accueil/dms/inrs/img/contenu/travail-ecran-amenagement.jpg
Sinon, bien sûr qu'on a tendance à ne pas bouger, comme dit dans un autre commentaires, se forcer à faire des pauses même si on ne fume pas. Mais aussi faire du sport et des étirements.
Vu qu'on a tendance à rester assis sans effort physique toute la journée, on a la ceinture abdominale, qui nous permet de maintenir le buste, qui commence à se «démuscler», il faut donc faire des exercices, ça peut être les exercices que donne un kiné, mais surtout il faut faire les sports qui permettent de muscler cette ceinture, et en gros il y en a deux qui sont réellement efficaces: escalade et natation.
Les étirements sont aussi importants, le fait de rester devant l'ordi, tout courbés, on a les ligaments qui se "tendent", ce qui a pour conséquence qu'on va être encore plus tordu et courbé. L'exercice de base: Se mettre par terre, les pieds allongés devant soit, et essayer de toucher ses orteils. Au début ça tire, ça fait mal, et si on fait ça 5mn par jour, au bout d'une semaine, les gens qui n'arrivaient pas à toucher leurs orteils, y arrivent. Et on sent tout de suite que tout notre dos, des fesses à la nuque sont beaucoup plus détendus.