Solution qui n'a pas été citée pour le moment, le tabouret !
Je travaillais il y a quelques années, dans une administration, et je n'avais strictement aucun prétexte pour me lever et faire quelques mètres à pieds pour me dégourdir papattes et dos. De plus, c'était proche de mon lieu d'habitation, et je faisais le trajet en moins de 5 minutes. Alors au bout d'un mois, à force de rester debout moins d'une demi-heure par jour (je compte le temps de préparer à manger et la douche dedans), je n'en pouvais plus.
D'autant plus que j'étais auparavant habitué à marcher entre 5 et 10km quotidiennement, et que mes précédents postes étaient plus mouvementés (entre autre animateur et éduc spé).
J'ai trouvé une solution toute bête, après avoir tenté de changer de chaise, fauteuil, bougé l'écran vers le haut, vers le bas : le tabouret !
C'est tout bête, mais les premiers jours sur un tabouret, on a mal à l'arrière train, au dos (on se laisse vite aller à avoir le dos tout courbé), et ça en devient vraiment très inconfortable. Par contre, au bout d'une semaine, on prend sans s'en rendre compte une posture qui n'est pas inactive, n'est pas reposante, mais n'engendre pas de douleurs. On se tient droit, tout simplement, et sans dossier.
Alors, la technique, c'est d'avoir un tabouret réglable en hauteur, assez haut, pour pouvoir poser naturellement les bras sur le bureau sans avoir les coudes levés. Du coup, faut aussi trouver un truc pour surélever l'écran ou les écrans. Pour moi ça a été une pile d'annuaire, mais peu importe.
# Le tabouret !
Posté par Yala . En réponse au journal Posture de travail et mal de dos. Évalué à 5.
Solution qui n'a pas été citée pour le moment, le tabouret !
Je travaillais il y a quelques années, dans une administration, et je n'avais strictement aucun prétexte pour me lever et faire quelques mètres à pieds pour me dégourdir papattes et dos. De plus, c'était proche de mon lieu d'habitation, et je faisais le trajet en moins de 5 minutes. Alors au bout d'un mois, à force de rester debout moins d'une demi-heure par jour (je compte le temps de préparer à manger et la douche dedans), je n'en pouvais plus.
D'autant plus que j'étais auparavant habitué à marcher entre 5 et 10km quotidiennement, et que mes précédents postes étaient plus mouvementés (entre autre animateur et éduc spé).
J'ai trouvé une solution toute bête, après avoir tenté de changer de chaise, fauteuil, bougé l'écran vers le haut, vers le bas : le tabouret !
C'est tout bête, mais les premiers jours sur un tabouret, on a mal à l'arrière train, au dos (on se laisse vite aller à avoir le dos tout courbé), et ça en devient vraiment très inconfortable. Par contre, au bout d'une semaine, on prend sans s'en rendre compte une posture qui n'est pas inactive, n'est pas reposante, mais n'engendre pas de douleurs. On se tient droit, tout simplement, et sans dossier.
Alors, la technique, c'est d'avoir un tabouret réglable en hauteur, assez haut, pour pouvoir poser naturellement les bras sur le bureau sans avoir les coudes levés. Du coup, faut aussi trouver un truc pour surélever l'écran ou les écrans. Pour moi ça a été une pile d'annuaire, mais peu importe.
Bref, le tabouret, c'est bien.