J'ai eut pas mal de problèmes de dos, notamment du à ma taille (1m90) et à des postes de travail inadaptés. Cela dure depuis une dizaine d'années et ça a commencé tôt (20 ans). Par ordre d’efficacité je te donne mes solutions :
Natation : c'est vraiment le must pour le mal de dos, cela muscle et étire à la fois. Les Kinés, médecins du sport et ostéopathes sont d'accord : la natation complète (4 nages et entre 3 à 5 km par semaine) c'est le top pour le dos ! Je n'ai vraiment plus aucun mal de dos, dans le périodes où j'arrive à nager régulièrement.
Le Yoga : c'est un peu comme la natation, mais disons plus doux, plus progressif et plus régulier. Je pratique des séquences pour débutant qui visent à prévenir le mal de dos, 4 à 5 fois par semaines, souvent entre 6h30 et 7h00, et ça marche très bien. Ça remplace la natation quand la piscine est fermée (de novembre à mars). Le seul inconvénient, si on a pas suivit une bonne formation, on peut se faire mal, ou être inefficace.
L'attention posturale : faire attention à comment tu te tiens, bouger régulièrement (se lever, faire un tour du bureau et revenir sur le siège), trouver le bon siège, la bonne position (de face surtout), minimiser l'utilisation de la souris...
L'ostéo, ça soigne bien, mais ce n'est que temporaire !
Bien sûr, rien ne t'empêche de combiner les 4 et d'y ajouter d'autres cures :)
# La natation c'est top !
Posté par vlamy . En réponse au journal Posture de travail et mal de dos. Évalué à 5.
Salut, je te fais par de ma modeste expérience :
J'ai eut pas mal de problèmes de dos, notamment du à ma taille (1m90) et à des postes de travail inadaptés. Cela dure depuis une dizaine d'années et ça a commencé tôt (20 ans). Par ordre d’efficacité je te donne mes solutions :
Bien sûr, rien ne t'empêche de combiner les 4 et d'y ajouter d'autres cures :)
My 2 cents.