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2018年03月14日
腸活が脳にいいのよねー
いらっしゃいませ
こんばんは♪
カラダとココロを柔らかくほぐす
フィットネスセラピスト&
ibマッピングインストラクターのルビーです。
いつもお読みいただき、ありがとうございます。
◇◆だいやまーく ◇◆だいやまーく ◇◆だいやまーく
最近氣になる
脳内の神経伝達物質。
ドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニンは
【三大神経伝達物質】と言われています。
私たちのやる氣を起こし
ココロを落ち着かせ
幸福感を味わうことができるのは
これらのおかげ!
どんなが作用があるのかは
ゆっくりまとめるとして f^_^;
どうやったら、これらの物質を
ちゃんと分泌させることができるのか?
そっちの方が 氣になりませんか?
「氣になる!氣になるー!」
それは
『第ニの脳』と言われる
腸内環境を整えること!!
10年以上前から
わが家では「ケフィア菌」を買って
自家製ケフィアを食べています(o^^o)
まずは、お通じがいい!
そして、肌がきれいになる。
この2つは、確実に実感します。
夫婦ともに、健康そのものだったのに
最近体調を崩したのは
引越しのゴタゴタで
ケフィアを注文していなくて
食べていなかったからかしら?
そう思い、早速つくりました。
ヨーグルトよりも酸味が少ないので
食べやすいんです。
いつもは、ダーリンが作る
野生の木いちごジャムで食べてるわが家。
まだ シーズンではないので
メープルシロップで(o^^o)
『腸活』なんて言葉も聞きますが
うちは、ずっと腸活してました!
*腸の環境を整えることと
*運動すること
*笑うこと(^^)
なんとこれが、
神経伝達物質と脳の状態を整えるそうなのですよーー!
『腸活 = 脳活』 ですね(^^)
こんばんは♪
カラダとココロを柔らかくほぐす
フィットネスセラピスト&
ibマッピングインストラクターのルビーです。
いつもお読みいただき、ありがとうございます。
◇◆だいやまーく ◇◆だいやまーく ◇◆だいやまーく
最近氣になる
脳内の神経伝達物質。
ドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニンは
【三大神経伝達物質】と言われています。
私たちのやる氣を起こし
ココロを落ち着かせ
幸福感を味わうことができるのは
これらのおかげ!
どんなが作用があるのかは
ゆっくりまとめるとして f^_^;
どうやったら、これらの物質を
ちゃんと分泌させることができるのか?
そっちの方が 氣になりませんか?
「氣になる!氣になるー!」
それは
『第ニの脳』と言われる
腸内環境を整えること!!
10年以上前から
わが家では「ケフィア菌」を買って
自家製ケフィアを食べています(o^^o)
まずは、お通じがいい!
そして、肌がきれいになる。
この2つは、確実に実感します。
夫婦ともに、健康そのものだったのに
最近体調を崩したのは
引越しのゴタゴタで
ケフィアを注文していなくて
食べていなかったからかしら?
そう思い、早速つくりました。
ヨーグルトよりも酸味が少ないので
食べやすいんです。
いつもは、ダーリンが作る
野生の木いちごジャムで食べてるわが家。
まだ シーズンではないので
メープルシロップで(o^^o)
『腸活』なんて言葉も聞きますが
うちは、ずっと腸活してました!
*腸の環境を整えることと
*運動すること
*笑うこと(^^)
なんとこれが、
神経伝達物質と脳の状態を整えるそうなのですよーー!
『腸活 = 脳活』 ですね(^^)
個人セッションはこちら
あなたの未来を読み解くリーディング
占いより当たる! と言われる私のカードリディング。それはi bマッピングを使ってあなたの潜在意識と宇宙からの答えを引き出すからです。あなたの本来の役割・使命を確認して充実した人生を満喫しましょう!
i bマッピングセッションメニュー :
カードリーディング 90分 8000円
カードリーディング 50分 5000円
場所 : 熊本県合志市 スタジオB-ex
喫茶店など(お茶代は実費)
お申込み : https://ssl.form-mailer.jp/fms/569ed72a376923
i bマッピングセッションメニュー :
カードリーディング 90分 8000円
カードリーディング 50分 5000円
場所 : 熊本県合志市 スタジオB-ex
喫茶店など(お茶代は実費)
お申込み : https://ssl.form-mailer.jp/fms/569ed72a376923
(追記) (追記ここまで)
2017年11月16日
カラダもココロも食べものが作ってる
いらっしゃいませ
こんにちは♪
女性を輝かせるための
ココロとカラダづくりをサポートする
フィットネスセラピストのルビーです。
いつもお読みいただき、ありがとうございます。
◇◆だいやまーく ◇◆だいやまーく ◇◆だいやまーく
昨日は遊び回っていたので
今日は気合いを入れて
片付けしてます(^^)
とりあえず、台所が使えるようになりました。
そこで
これから1週間分のおかずを
作り置きにチャレンジしてみます。
参考書はこれ
今までは、私がいるときは
毎日晩ご飯作っていたのですが
それ以外の日は
ダーリンが自分で作ったり
お惣菜買って食べたりしてたんです。
でもよくよく見ると
カップ麺がほとんど!
しかも最近
髪の毛が抜けて、おでこが少しずつ後退してる
Σ(゚д゚lll)
疲れやすいし、イライラも多い。
カラダを作り、ココロを作るのは
食べものなのにぃ〜!
でも彼を責めることはできません。
今の状況では、私がフォローできてないのでね。
理想を言えば、いろいろあるけど
私がいない間に
タンパク質も野菜も摂ってもらうには
作り置き作戦なのかなぁと
今回初挑戦です。
工夫しながら
私たち夫婦のライフスタイルを
作っていこうと思います(o^^o)
〜*〜☆〜†〜☆〜†〜☆〜†〜*〜
私の特技は "幸運を引き寄せる" こと。
必要なものやチャンスは、
向こうからやって来ます。
そして、この難しい宇宙の法則を
誰でもわかりやすく伝えるのが
私の得意技です(*^^*)
ですから、私に関わった方々は
必ず引き寄せ体質になれます!
今まで、いろいろやってみたけど
願いがちっとも叶わないという方
それは
頭で考えている願いと
魂の目的、使命、課題とが
ズレているからかもしれません。
宇宙の法則がわかれば
必ず運命の女神は微笑みます(^^)
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
《ココロのヨガ教室》
あなたの願いを叶えるibマッピング
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
あなたの願い事や夢を
驚くほどに叶えることができます!
あなたも幸運引き寄せ体質になりましょう。
新月前;ドリーム・マッピング
満月前;ギフト・マッピング
という方法で、あなたに必要なものや
これまで手にしたものを
より具体的に明確に整理していきます。
【11月スケジュール】
11日;ドリーム・マッピング
25日;ギフト・マッピング
【12月スケジュール】
2日;ギフト・マッピング
16日;ドリーム・マッピング
土曜日開催
19:00〜21:00
場所;熊本県合志市幾久富(杉並台)
アロマヨガスタジオB-ex
定員;6名(予約制)
料金;6回チケット(3ヶ月)9000円
1回 ;1800円 体験;1000円
〜*〜〜*〜〜*〜〜*〜〜*〜〜*〜
〈お問い合わせ・申し込み 〉
こちらのフォームからお願いします
http://form.mag2.com/miafriopho
こんにちは♪
女性を輝かせるための
ココロとカラダづくりをサポートする
フィットネスセラピストのルビーです。
いつもお読みいただき、ありがとうございます。
◇◆だいやまーく ◇◆だいやまーく ◇◆だいやまーく
昨日は遊び回っていたので
今日は気合いを入れて
片付けしてます(^^)
とりあえず、台所が使えるようになりました。
そこで
これから1週間分のおかずを
作り置きにチャレンジしてみます。
参考書はこれ
今までは、私がいるときは
毎日晩ご飯作っていたのですが
それ以外の日は
ダーリンが自分で作ったり
お惣菜買って食べたりしてたんです。
でもよくよく見ると
カップ麺がほとんど!
しかも最近
髪の毛が抜けて、おでこが少しずつ後退してる
Σ(゚д゚lll)
疲れやすいし、イライラも多い。
カラダを作り、ココロを作るのは
食べものなのにぃ〜!
でも彼を責めることはできません。
今の状況では、私がフォローできてないのでね。
理想を言えば、いろいろあるけど
私がいない間に
タンパク質も野菜も摂ってもらうには
作り置き作戦なのかなぁと
今回初挑戦です。
工夫しながら
私たち夫婦のライフスタイルを
作っていこうと思います(o^^o)
〜*〜☆〜†〜☆〜†〜☆〜†〜*〜
私の特技は "幸運を引き寄せる" こと。
必要なものやチャンスは、
向こうからやって来ます。
そして、この難しい宇宙の法則を
誰でもわかりやすく伝えるのが
私の得意技です(*^^*)
ですから、私に関わった方々は
必ず引き寄せ体質になれます!
今まで、いろいろやってみたけど
願いがちっとも叶わないという方
それは
頭で考えている願いと
魂の目的、使命、課題とが
ズレているからかもしれません。
宇宙の法則がわかれば
必ず運命の女神は微笑みます(^^)
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
《ココロのヨガ教室》
あなたの願いを叶えるibマッピング
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
あなたの願い事や夢を
驚くほどに叶えることができます!
あなたも幸運引き寄せ体質になりましょう。
新月前;ドリーム・マッピング
満月前;ギフト・マッピング
という方法で、あなたに必要なものや
これまで手にしたものを
より具体的に明確に整理していきます。
【11月スケジュール】
11日;ドリーム・マッピング
25日;ギフト・マッピング
【12月スケジュール】
2日;ギフト・マッピング
16日;ドリーム・マッピング
土曜日開催
19:00〜21:00
場所;熊本県合志市幾久富(杉並台)
アロマヨガスタジオB-ex
定員;6名(予約制)
料金;6回チケット(3ヶ月)9000円
1回 ;1800円 体験;1000円
〜*〜〜*〜〜*〜〜*〜〜*〜〜*〜
〈お問い合わせ・申し込み 〉
こちらのフォームからお願いします
http://form.mag2.com/miafriopho
(追記) (追記ここまで)
2017年07月31日
【週1日だけのプチ断食】
こんにちは♪
フィットネスセラピストのルビーです。
毎日暑いですね〜
この暑さで、夏バテしてませんか?
うちの夫は、確実に夏バテです。
でも、いろいろ言っても聞きゃしないし
自分で どうにかしよう
と いう気にならないと
変わらないですよね。
だから無視!( ̆ω ̆ )
私は去年、帯状疱疹になったり
何度も熱中症になったりで
体調を崩したので
今年は、体質改善を本気でやります!
温活を始めてから
「空腹感」がなくなりました。
「空腹感」と「空腹」は違うんですよ。
知ってました?
空腹は、実際にお腹の中が
空っぽの状態で
空腹感は、お腹の中に 食べ物が残っている
にも関わらず、空腹を感じている状態です。
私は、仕事をしていると
あまり食欲を感じないのですが
家にいると、食べても食べても
満腹感を感じなかったのです。
それが一番ピークだったのは
思い出せば
夫が単身赴任して
一人暮らしをしてからです。
無意識に
満たされないココロを
食べることで、満たそうとしてたんですね。
怖い〜〜:(;゙゚'ω゚'):
今年、引っ越しして
環境が変わったし
体質を変えるなら
今が チャンス(^^)
体質改善には
何と言っても『血流』
血流を良くするためには
「食べ方」って大事です。
内臓を健康にするためには
空腹時間を、たくさん作る方がいいのです。
特に夜は
内臓のメンテナンス時間なので
寝る前に、お腹を空っぽにしておくことが理想です。
が
そんなこと、わかっちゃいるけど
止められない。
なので、週1日だけ
プチ断食「半日断食」をしようと思います。
夕食を早く食べ終わっても
夜、テレビを観ながら
お酒を飲んだり
コーヒー飲んだりすることないですか?
できることなら、毎日
「19時以降は、何も食べない」と
行きたいところですが
それはかなりハードルが高いので
まずは、週1日だけ。
内臓のお掃除のために
胃腸を元気にするために
プチ断食 やってみます。
そして、週2日、3日...と
増やして行けたら
それが理想です。
一緒にやりませんか?
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
《ココロのヨガ〜ibマッピング〜教室》
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
【 8月スケジュール 】
『熊本教室』
8月 5日 (土)19:00〜20:30
8月12日 (土)19:00〜20:30
8月19日 (土)19:00〜20:30
8月26日 (土)19:00〜20:30
場所;合志市杉並台 スタジオB-ex
定員;6名
料金; 体験料金 1000円
月会費、10回コース、チケットあり
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
『福岡教室』
8月 3日 (木)19:00〜20:30
※(注記)10日 休講
8月17日 (木)19:00〜20:30
8月24日 (木)19:00〜20:30
8月31日 (木)19:00〜20:30
場所;天神新光ビル 2F
福岡市中央区天神4丁目4-24
http://hikari-building.com/access
* 17日のみ 天神光ビル 3F
福岡市中央区天神4丁目9-12
定員;各6名(先着順)
料金; 体験料金 1000円
月会費、10回コース、チケットあり
〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜
〈お問い合わせ・申し込み 〉
こちらのフォームからお願いします
http://form.mag2.com/miafriopho
フィットネスセラピストのルビーです。
毎日暑いですね〜
この暑さで、夏バテしてませんか?
うちの夫は、確実に夏バテです。
でも、いろいろ言っても聞きゃしないし
自分で どうにかしよう
と いう気にならないと
変わらないですよね。
だから無視!( ̆ω ̆ )
私は去年、帯状疱疹になったり
何度も熱中症になったりで
体調を崩したので
今年は、体質改善を本気でやります!
温活を始めてから
「空腹感」がなくなりました。
「空腹感」と「空腹」は違うんですよ。
知ってました?
空腹は、実際にお腹の中が
空っぽの状態で
空腹感は、お腹の中に 食べ物が残っている
にも関わらず、空腹を感じている状態です。
私は、仕事をしていると
あまり食欲を感じないのですが
家にいると、食べても食べても
満腹感を感じなかったのです。
それが一番ピークだったのは
思い出せば
夫が単身赴任して
一人暮らしをしてからです。
無意識に
満たされないココロを
食べることで、満たそうとしてたんですね。
怖い〜〜:(;゙゚'ω゚'):
今年、引っ越しして
環境が変わったし
体質を変えるなら
今が チャンス(^^)
体質改善には
何と言っても『血流』
血流を良くするためには
「食べ方」って大事です。
内臓を健康にするためには
空腹時間を、たくさん作る方がいいのです。
特に夜は
内臓のメンテナンス時間なので
寝る前に、お腹を空っぽにしておくことが理想です。
が
そんなこと、わかっちゃいるけど
止められない。
なので、週1日だけ
プチ断食「半日断食」をしようと思います。
夕食を早く食べ終わっても
夜、テレビを観ながら
お酒を飲んだり
コーヒー飲んだりすることないですか?
できることなら、毎日
「19時以降は、何も食べない」と
行きたいところですが
それはかなりハードルが高いので
まずは、週1日だけ。
内臓のお掃除のために
胃腸を元気にするために
プチ断食 やってみます。
そして、週2日、3日...と
増やして行けたら
それが理想です。
一緒にやりませんか?
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《ココロのヨガ〜ibマッピング〜教室》
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
【 8月スケジュール 】
『熊本教室』
8月 5日 (土)19:00〜20:30
8月12日 (土)19:00〜20:30
8月19日 (土)19:00〜20:30
8月26日 (土)19:00〜20:30
場所;合志市杉並台 スタジオB-ex
定員;6名
料金; 体験料金 1000円
月会費、10回コース、チケットあり
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
『福岡教室』
8月 3日 (木)19:00〜20:30
※(注記)10日 休講
8月17日 (木)19:00〜20:30
8月24日 (木)19:00〜20:30
8月31日 (木)19:00〜20:30
場所;天神新光ビル 2F
福岡市中央区天神4丁目4-24
http://hikari-building.com/access
* 17日のみ 天神光ビル 3F
福岡市中央区天神4丁目9-12
定員;各6名(先着順)
料金; 体験料金 1000円
月会費、10回コース、チケットあり
〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜
〈お問い合わせ・申し込み 〉
こちらのフォームからお願いします
http://form.mag2.com/miafriopho
(追記) (追記ここまで)
2017年07月30日
【元気を込めて内職ちう】
こんばんは♪
女性を輝かせるための、
ココロとカラダづくりをサポートする
フィットネスセラピストのルビーです。
100円ショップへお買い物に行って
ラッピングの品々を購入。
私が使っている"温布"に
興味を持って下さって
「試してみたい」と
100枚近く注文が殺到です!!
正直、これには
私自身がびっくりしました。
「これって、個人差がありますから
同じように改善するかわかりませんよ...」
あまりの反響に
紹介した私の方が、躊躇したほどです。
でも、そのくらい
みなさん、冷えや更年期症状
痛みや、だるさなどで
お悩みなんですね。
私もさらに
自分のカラダを使って
ココロやカラダについて
深く観察して行きます!
そして
ご注文頂いた方々には
ひとつひとつ
ココロを込めて
元気も込めて
ラッピングしましたo(^-^)o
まるで内職です。
どうぞ、お役に立ちますように(^^)
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
《ココロのヨガ〜ibマッピング〜教室》
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
【 8月スケジュール 】
『熊本教室』
8月 5日 (土)19:00〜20:30
8月12日 (土)19:00〜20:30
8月19日 (土)19:00〜20:30
8月26日 (土)19:00〜20:30
場所;合志市杉並台 スタジオB-ex
定員;6名
料金; 体験料金 1000円
月会費、10回コース、チケットあり
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
『福岡教室』
8月 3日 (木)19:00〜20:30
※(注記)10日 休講
8月17日 (木)19:00〜20:30
8月24日 (木)19:00〜20:30
8月31日 (木)19:00〜20:30
場所;天神新光ビル 2F
福岡市中央区天神4丁目4-24
http://hikari-building.com/access
* 17日のみ 天神光ビル 3F
福岡市中央区天神4丁目9-12
定員;各6名(先着順)
料金; 体験料金 1000円
月会費、10回コース、チケットあり
〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜
〈お問い合わせ・申し込み 〉
こちらのフォームからお願いします
http://form.mag2.com/miafriopho
女性を輝かせるための、
ココロとカラダづくりをサポートする
フィットネスセラピストのルビーです。
100円ショップへお買い物に行って
ラッピングの品々を購入。
私が使っている"温布"に
興味を持って下さって
「試してみたい」と
100枚近く注文が殺到です!!
正直、これには
私自身がびっくりしました。
「これって、個人差がありますから
同じように改善するかわかりませんよ...」
あまりの反響に
紹介した私の方が、躊躇したほどです。
でも、そのくらい
みなさん、冷えや更年期症状
痛みや、だるさなどで
お悩みなんですね。
私もさらに
自分のカラダを使って
ココロやカラダについて
深く観察して行きます!
そして
ご注文頂いた方々には
ひとつひとつ
ココロを込めて
元気も込めて
ラッピングしましたo(^-^)o
まるで内職です。
どうぞ、お役に立ちますように(^^)
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
《ココロのヨガ〜ibマッピング〜教室》
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
【 8月スケジュール 】
『熊本教室』
8月 5日 (土)19:00〜20:30
8月12日 (土)19:00〜20:30
8月19日 (土)19:00〜20:30
8月26日 (土)19:00〜20:30
場所;合志市杉並台 スタジオB-ex
定員;6名
料金; 体験料金 1000円
月会費、10回コース、チケットあり
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
『福岡教室』
8月 3日 (木)19:00〜20:30
※(注記)10日 休講
8月17日 (木)19:00〜20:30
8月24日 (木)19:00〜20:30
8月31日 (木)19:00〜20:30
場所;天神新光ビル 2F
福岡市中央区天神4丁目4-24
http://hikari-building.com/access
* 17日のみ 天神光ビル 3F
福岡市中央区天神4丁目9-12
定員;各6名(先着順)
料金; 体験料金 1000円
月会費、10回コース、チケットあり
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〈お問い合わせ・申し込み 〉
こちらのフォームからお願いします
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2017年07月28日
【汗かきすぎ、要注意!】
おはようございます♪
フィットネスセラピストのルビーです。
温布を使って、1ヶ月が過ぎました。
体調の変化もいろいろあり
夏バテせずに、元気で
いいことづくめ...なのですが
要注意なこともあります!
というか
私が失敗しました(^^;;
着け始めて
汗をかき、代謝が上がって
むくみがなくなったことで
10日で2キロも体重が減って
嬉しくて
調子に乗ってしまいました。
それで、一日中冷房も付けず
汗をかいて生活していたら
かぶれてしまいました(T . T)
くつ下のゴム。
少し治ったけど、くっきりで痒い。
ふくらはぎ、見えるように底上げしたら
太っ!! ( ̄▽ ̄)
それから、下着のゴムのライン。
お腹から腰の辺りに出てます。
凄く汗をかいてるのだから
マメにシャワー浴びて
汗を流すべきでした。
そして
先日買った血流の本は、
まだ読んでませんが
温活をもっと勉強しなきゃって
確信しました。
肌は白くて、きめ細やかで
これだけが、唯一 自慢だったのに...
ヤバい!
勉強します。
体温調節って、難しいし
奥が深そうです。
でも、人体実験面白い!
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
《ココロのヨガ〜ibマッピング〜教室》
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
【 8月スケジュール 】
『熊本教室』
8月 5日 (土)19:00〜20:30
8月12日 (土)19:00〜20:30
8月19日 (土)19:00〜20:30
8月26日 (土)19:00〜20:30
場所;合志市杉並台 スタジオB-ex
定員;6名
料金; 体験料金 1000円
月会費、10回コース、チケットあり
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
『福岡教室』
7月27日 (木)19:00〜20:30
8月 3日 (木)19:00〜20:30
※(注記)10日 休講
8月17日 (木)19:00〜20:30
8月24日 (木)19:00〜20:30
8月31日 (木)19:00〜20:30
場所;天神新光ビル 2F
福岡市中央区天神4丁目4-24
http://hikari-building.com/access
* 17日のみ 天神光ビル 3F
福岡市中央区天神4丁目9-12
定員;各6名(先着順)
料金; 体験料金 1000円
月会費、10回コース、チケットあり
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フィットネスセラピストのルビーです。
温布を使って、1ヶ月が過ぎました。
体調の変化もいろいろあり
夏バテせずに、元気で
いいことづくめ...なのですが
要注意なこともあります!
というか
私が失敗しました(^^;;
着け始めて
汗をかき、代謝が上がって
むくみがなくなったことで
10日で2キロも体重が減って
嬉しくて
調子に乗ってしまいました。
それで、一日中冷房も付けず
汗をかいて生活していたら
かぶれてしまいました(T . T)
くつ下のゴム。
少し治ったけど、くっきりで痒い。
ふくらはぎ、見えるように底上げしたら
太っ!! ( ̄▽ ̄)
それから、下着のゴムのライン。
お腹から腰の辺りに出てます。
凄く汗をかいてるのだから
マメにシャワー浴びて
汗を流すべきでした。
そして
先日買った血流の本は、
まだ読んでませんが
温活をもっと勉強しなきゃって
確信しました。
肌は白くて、きめ細やかで
これだけが、唯一 自慢だったのに...
ヤバい!
勉強します。
体温調節って、難しいし
奥が深そうです。
でも、人体実験面白い!
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
《ココロのヨガ〜ibマッピング〜教室》
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【 8月スケジュール 】
『熊本教室』
8月 5日 (土)19:00〜20:30
8月12日 (土)19:00〜20:30
8月19日 (土)19:00〜20:30
8月26日 (土)19:00〜20:30
場所;合志市杉並台 スタジオB-ex
定員;6名
料金; 体験料金 1000円
月会費、10回コース、チケットあり
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『福岡教室』
7月27日 (木)19:00〜20:30
8月 3日 (木)19:00〜20:30
※(注記)10日 休講
8月17日 (木)19:00〜20:30
8月24日 (木)19:00〜20:30
8月31日 (木)19:00〜20:30
場所;天神新光ビル 2F
福岡市中央区天神4丁目4-24
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福岡市中央区天神4丁目9-12
定員;各6名(先着順)
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月会費、10回コース、チケットあり
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2017年07月25日
【温活で、今までとは違うカラダとの対話】
こんにちは♪
フィットネスセラピストのルビーです。
昨日、たっぷり汗をかいたのは良かったのですが
ついつい炭酸飲料を飲みすぎてしまいました。
お水は、ある程度飲むと
喉の渇きも治って
スッキリしますが
糖分の入ってる、清涼飲料水
しかも炭酸飲料は
飲めば飲むほど、欲しくなる。
これって、私にはビールと同じ感覚。
今、お酒を飲まないので
ついつい炭酸飲料に手が伸びてしまいます。
そしたら...
案の定、顔もカラダも
むくんでおりました( ̄◇ ̄;)
せっかく、むくみ改善してたのに。。。
何かの方法で
体調が良くなったり
体重が落ちたりしても
以前の生活や習慣に戻れば
また、以前のカラダに逆戻りなんですね。
去年、夏に2度も熱中症になってしまったのですが
今年は、ひょんな事から
体質改善するきっかけをもらいました。
そして、それまで意識したことのなかった
『冷え』を意識するようになって
むくみや更年期症状が
改善されてます(^^)
そこでさらに興味を持って
『血流』について、考えてみようと思います。
冷えを改善する前に
血液がたっぷりで、流れてないと
温まらないって、
これまで考えたことなかったなぁ〜
私って、血の気が多いから。笑
でも、イライラもカッカするのも
冷えてるからでした。
そんなことも、メルマガで
紹介して行きたいと思います。
よければ、登録お願いしますm(_ _)m
そこで、読み始めた本は
「血流がすべて解決する」堀江昭佳
それと
「生きるとは、自分の物語をつくること」
大好きな河合隼雄先生の本で
タイトルに惹かれて買ったのですが
「博士の愛した数式」の著者
小川洋子さんとの対談なので
先に「博士の...」を読んでた方が
もっと面白いだろうなと思ってます。
そっちもっと読んでみたくなりました。
本を読むのも、時間が必要ですね。
ゆっくり読書できる時間をつくること
って、大事だなぁと感じてます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
《ココロのヨガ〜ibマッピング〜教室》
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
『福岡教室』
7月27日(木)19:00〜20:30
場所;天神新光ビル 福岡市中央区天神4丁目4-24
定員;各6名(先着順)
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
『熊本教室』
8月からの予定
毎週土曜日 19:00〜20:30
場所;合志市杉並台 スタジオB-ex
定員;6名
〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜
〈お問い合わせ・申し込み 〉
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フィットネスセラピストのルビーです。
昨日、たっぷり汗をかいたのは良かったのですが
ついつい炭酸飲料を飲みすぎてしまいました。
お水は、ある程度飲むと
喉の渇きも治って
スッキリしますが
糖分の入ってる、清涼飲料水
しかも炭酸飲料は
飲めば飲むほど、欲しくなる。
これって、私にはビールと同じ感覚。
今、お酒を飲まないので
ついつい炭酸飲料に手が伸びてしまいます。
そしたら...
案の定、顔もカラダも
むくんでおりました( ̄◇ ̄;)
せっかく、むくみ改善してたのに。。。
何かの方法で
体調が良くなったり
体重が落ちたりしても
以前の生活や習慣に戻れば
また、以前のカラダに逆戻りなんですね。
去年、夏に2度も熱中症になってしまったのですが
今年は、ひょんな事から
体質改善するきっかけをもらいました。
そして、それまで意識したことのなかった
『冷え』を意識するようになって
むくみや更年期症状が
改善されてます(^^)
そこでさらに興味を持って
『血流』について、考えてみようと思います。
冷えを改善する前に
血液がたっぷりで、流れてないと
温まらないって、
これまで考えたことなかったなぁ〜
私って、血の気が多いから。笑
でも、イライラもカッカするのも
冷えてるからでした。
そんなことも、メルマガで
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そこで、読み始めた本は
「血流がすべて解決する」堀江昭佳
それと
「生きるとは、自分の物語をつくること」
大好きな河合隼雄先生の本で
タイトルに惹かれて買ったのですが
「博士の愛した数式」の著者
小川洋子さんとの対談なので
先に「博士の...」を読んでた方が
もっと面白いだろうなと思ってます。
そっちもっと読んでみたくなりました。
本を読むのも、時間が必要ですね。
ゆっくり読書できる時間をつくること
って、大事だなぁと感じてます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
《ココロのヨガ〜ibマッピング〜教室》
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
『福岡教室』
7月27日(木)19:00〜20:30
場所;天神新光ビル 福岡市中央区天神4丁目4-24
定員;各6名(先着順)
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
『熊本教室』
8月からの予定
毎週土曜日 19:00〜20:30
場所;合志市杉並台 スタジオB-ex
定員;6名
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2017年07月02日
【更年期脂肪が落ちるかも?】
おはようございます♪
フィットネスセラピストのルビーです。
いつもお読み頂きありがとうございます。
『温布』を使ってみて
いろいろカラダに変化が起きて
おもしろいので、観察してます。
...ブログで表記を間違って「音布」と書いてましたが
正確には『温布』温める布です
すみませんm(_ _)m
まだ使いはじめたばかりなのに
気づいたこと。
〔とにかく、動けば汗が出る〕
ここ数年、更年期症状が出て
変なところで大汗かいたり
運動しても、全然汗をかかなかったりと
自律神経が不調だったのですが、
久しぶりに、運動して大汗かけました。
動いて出す汗は、気持ちイイ\( ˆoˆ )/
急激に下がっていた基礎代謝も
改善されそうです。
〔満腹感が持続する〕
これが不思議なのですが
温布を使ってみたら
カラダが温まってるからか
お腹が空かないのです。
不思議...
そこで
自分なりに考察してみると
食事は、
熱やエネルギーを作るために摂るのだけど
更年期に入り
摂ったエネルギーが
上手く使われてなかったんですね〜
システムが上手く作動してなかったのでしょう。
するとエネルギーは、完全に使われずに
脂肪に蓄積されていきます。
「捨てるのもったいないから、いつか使おう」
それなのに
内臓が冷えていると
エネルギー不足だと判断して
「エネルギー足りてませんよ〜」と
脳に指令が行きます。
すると、お腹が空いて
ついつい間食してしまいます。
脂肪にたっぷり
エネルギーを蓄えているにも関わらずです。
ところが
内臓が温まってると
「エネルギー足りてませんよ〜」
の指令が出されないのです。
だって、熱エネルギーを感じてるから!
そして、間食しなくても
保存しておいた脂肪を燃やして
エネルギーにしてくれてるので
痩せるよね〜!
これで、痩せられたら
最高ですね〜
それから
糖質は、速効性のエネルギーだけど
カラダを冷やすというデメリットがあるので
糖質に頼ると、カラダが冷えて
脂肪が付いてくるという悪循環。
ここが改善されたら
いうことなし。
〔ぽっこりお腹が引っ込んだ?〕
最近は、更年期脂肪とか言われていますが
40歳過ぎてから、むくみや肥満になるのは
『冷え』が原因なんだろうと痛感です。
特に、ぽっこりお腹は
内臓が冷えている証拠。
脂肪の腹巻きです。
温めるための下着や
温布は
お腹の下から内臓を温めます。
内臓を守ってくれてた脂肪たちは
守る必要がなくなると
エネルギーとして働いてくれるのです。
私は、ずっと運動して汗をかいていたので
冷えてないと思っていました。
「内側は、冷えてたんだ...」
気づきませんでした。
ガクッ
他にも
・ココロが落ち着いている
・安心感がある
などの感覚がありますが
これらのことは、私が感じたことなので
個人差があります!
誰にでも、こんな反応があるわけではありませんので、
あしからずm(_ _)m
こんなことを感じた今日この頃。
今1週間使って
体重は、1キロ減りました。
たった1キロ?
と思われるかもしれませんが
これが、今までなかなか落ちなかった(>_<)
お腹周りは
測ってませんが
感覚としては、
ぽっこりがなくなってきました。
むくみもなくなって
梅雨の時期に悩まされた
むくみや腰痛も
少しずつ減ってる気がします。
今後、経過報告しますね。
続きを読む
フィットネスセラピストのルビーです。
いつもお読み頂きありがとうございます。
『温布』を使ってみて
いろいろカラダに変化が起きて
おもしろいので、観察してます。
...ブログで表記を間違って「音布」と書いてましたが
正確には『温布』温める布です
すみませんm(_ _)m
まだ使いはじめたばかりなのに
気づいたこと。
〔とにかく、動けば汗が出る〕
ここ数年、更年期症状が出て
変なところで大汗かいたり
運動しても、全然汗をかかなかったりと
自律神経が不調だったのですが、
久しぶりに、運動して大汗かけました。
動いて出す汗は、気持ちイイ\( ˆoˆ )/
急激に下がっていた基礎代謝も
改善されそうです。
〔満腹感が持続する〕
これが不思議なのですが
温布を使ってみたら
カラダが温まってるからか
お腹が空かないのです。
不思議...
そこで
自分なりに考察してみると
食事は、
熱やエネルギーを作るために摂るのだけど
更年期に入り
摂ったエネルギーが
上手く使われてなかったんですね〜
システムが上手く作動してなかったのでしょう。
するとエネルギーは、完全に使われずに
脂肪に蓄積されていきます。
「捨てるのもったいないから、いつか使おう」
それなのに
内臓が冷えていると
エネルギー不足だと判断して
「エネルギー足りてませんよ〜」と
脳に指令が行きます。
すると、お腹が空いて
ついつい間食してしまいます。
脂肪にたっぷり
エネルギーを蓄えているにも関わらずです。
ところが
内臓が温まってると
「エネルギー足りてませんよ〜」
の指令が出されないのです。
だって、熱エネルギーを感じてるから!
そして、間食しなくても
保存しておいた脂肪を燃やして
エネルギーにしてくれてるので
痩せるよね〜!
これで、痩せられたら
最高ですね〜
それから
糖質は、速効性のエネルギーだけど
カラダを冷やすというデメリットがあるので
糖質に頼ると、カラダが冷えて
脂肪が付いてくるという悪循環。
ここが改善されたら
いうことなし。
〔ぽっこりお腹が引っ込んだ?〕
最近は、更年期脂肪とか言われていますが
40歳過ぎてから、むくみや肥満になるのは
『冷え』が原因なんだろうと痛感です。
特に、ぽっこりお腹は
内臓が冷えている証拠。
脂肪の腹巻きです。
温めるための下着や
温布は
お腹の下から内臓を温めます。
内臓を守ってくれてた脂肪たちは
守る必要がなくなると
エネルギーとして働いてくれるのです。
私は、ずっと運動して汗をかいていたので
冷えてないと思っていました。
「内側は、冷えてたんだ...」
気づきませんでした。
ガクッ
他にも
・ココロが落ち着いている
・安心感がある
などの感覚がありますが
これらのことは、私が感じたことなので
個人差があります!
誰にでも、こんな反応があるわけではありませんので、
あしからずm(_ _)m
こんなことを感じた今日この頃。
今1週間使って
体重は、1キロ減りました。
たった1キロ?
と思われるかもしれませんが
これが、今までなかなか落ちなかった(>_<)
お腹周りは
測ってませんが
感覚としては、
ぽっこりがなくなってきました。
むくみもなくなって
梅雨の時期に悩まされた
むくみや腰痛も
少しずつ減ってる気がします。
今後、経過報告しますね。
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2017年06月26日
【変化の予感】
こんにちは♪
フィットネスセラピストのルビーです。
昨日からなぜか
眠いです
日頃、お昼寝しないのに
今日も、寝てます。
でも、悪い感じではなく
カラダの中で
変化が起きている感じなのです。
昨日は休みで
ゴロゴロして、動かなかったのに
体重が1キロ落ちてた!
今まで、なかなか落ちなかったのに...
確実に代謝が上がっている^ ^
いやいや、
まだ信じられません。
ダイエットしてないのに
痩せるなんて!
今までの苦労は、何だったの?
だから
まだヒミツです(^^)
もし痩せても、
ずっと私だけのヒミツかも(≧∀≦)
フィットネスセラピストのルビーです。
昨日からなぜか
眠いです
日頃、お昼寝しないのに
今日も、寝てます。
でも、悪い感じではなく
カラダの中で
変化が起きている感じなのです。
昨日は休みで
ゴロゴロして、動かなかったのに
体重が1キロ落ちてた!
今まで、なかなか落ちなかったのに...
確実に代謝が上がっている^ ^
いやいや、
まだ信じられません。
ダイエットしてないのに
痩せるなんて!
今までの苦労は、何だったの?
だから
まだヒミツです(^^)
もし痩せても、
ずっと私だけのヒミツかも(≧∀≦)
2017年06月22日
【音布 〜おんぷ〜買ってみました】
こんにちは♪
フィットネスセラピストのルビーです。
女性のカラダの悩みといえば
冷えからくる様々な症状。
肌トラブル、足のむくみ、生理痛、生理不順
頻尿、肩こり
イライラ など
最近は「温活」という言葉も多く出ていて
カラダとココロの健康に
体温が関係しています。
冷えは万病の元
とも言いますよね。
私も長年運動していますが
運動して筋温が上がるのと
体温が高く、基礎代謝が上がるのは
別ものだと感じています。
もっとカラダやココロの
芯の部分から
温める必要があるのではないかと。
更年期になって
基礎代謝も下がってきました。
カラダやココロのトラブルも
増えてきます。
そこで、
「音布〜おんぷ〜」
を試してみることにしました。
女性の下着に装着して使うものです。
私は、肌がデリケートなので
オーガニックコットンはありがたい(^^)
素材の製造、調達、縫製も全部
今治タオルの工場で管理されてる
というのも信頼できます。
これは、生理の時にも
そのまま使えるように、設計されています!
いいこと尽くめではないですか!
もし、興味がある方
試してみたい方があったら
お友達のところで、まとめて注文できますので
ご連絡ください。
おんぷ仲間になりましょう。
フィットネスセラピストのルビーです。
女性のカラダの悩みといえば
冷えからくる様々な症状。
肌トラブル、足のむくみ、生理痛、生理不順
頻尿、肩こり
イライラ など
最近は「温活」という言葉も多く出ていて
カラダとココロの健康に
体温が関係しています。
冷えは万病の元
とも言いますよね。
私も長年運動していますが
運動して筋温が上がるのと
体温が高く、基礎代謝が上がるのは
別ものだと感じています。
もっとカラダやココロの
芯の部分から
温める必要があるのではないかと。
更年期になって
基礎代謝も下がってきました。
カラダやココロのトラブルも
増えてきます。
そこで、
「音布〜おんぷ〜」
を試してみることにしました。
女性の下着に装着して使うものです。
私は、肌がデリケートなので
オーガニックコットンはありがたい(^^)
素材の製造、調達、縫製も全部
今治タオルの工場で管理されてる
というのも信頼できます。
これは、生理の時にも
そのまま使えるように、設計されています!
いいこと尽くめではないですか!
もし、興味がある方
試してみたい方があったら
お友達のところで、まとめて注文できますので
ご連絡ください。
おんぷ仲間になりましょう。
2016年10月31日
【充実の休日】
こんにちは
フィットネスセラピストのルビーです。
ハッピーハロウィン♪
今日がハロウィンなんですね。
土日に、仮装パレードやパーティーがあった様子を
テレビやネットで見たので
もう終わったのかと思いました。
クリスマスと同じで
前夜祭やそれまでの1ヶ月が盛り上がり
当日は、ちょっと寂しいイベント。
結局は外国の行事だから
当日は関係ないか!ってとこが
日本っぽいですね。
ところで、昨日は
秋晴れのいいお天気で
本当に気持ちよかったですね。
こんな日は、お弁当作って子どもと公園に出かけたり
ハロウィンの仮装して、お菓子をもらいに来る子どもたちを待ってたり
旦那さんと、ショッピングに出かけたり。。。
あ〜あ、いいなぁ
と妄想は膨らむのですが
パパッとお洗濯、お掃除をして
ひと段落ついたところで
ええ〜い。っと
昼間っからワイン(*^^)v
今日は、ピンクのロゼよん。
「これぞ独り身の楽しみだ〜!」
ネット配信のドラマ観たり
大好きな脱出ゲームに、時間を費やしたり
時間を好きなように、自由に使えるのが
ひとりのいいところ。
『ビバ、ひとり!!』
そんな生活をずっと続けていましたら・・・
体重は増え
肩はコリ
夜は眠れなくなっちゃいまいた。
自由が、自堕落になってしまう( ́;ω;`)ウッ...
こんな時、まず必要なエネルギー補給は何でしょう?
「甘いもの?」 ×ばつ
それじゃ、益々悪くなると思うけど。
「運動する!」 ん〜いきなり運動しても続かないよ△しろさんかく
私たちって、疲れてきたり
落ち込んだり、イライラすると
手っ取り早くエネルギーを回復させたいので
簡単なものに手を出しちゃいがち。
例えば、
カフェイン、砂糖、パンや麺類、アルコール
テレビ・・・
って、さっきの私の休日は
まさしくこれです!
カラダにとって、本当に必要なエネルギーは
・低脂肪タンパク質
・複合炭水化物
・動きや運動
・ヨガやストレッチ
・休息や昼寝
・睡眠
・休暇
なのですが、
このエネルギーを、きちんと効果的に取り入れるために
まず、やることがあります。
『生活のリズムを整えること』
私たちには、自分に合った
ベストなリズムがあります!
まずは、そのリズムを知ること。
そして、乱れていたら
自分のリズムに合わせること。
もっと深く言うと
『波動を感じて生きる』
あなたの生活のリズムは?
ちょっと見直してみて下さいね。
もっと詳しく知りたい方は、メールマガジン
「ルビーism」を
ぽちっと登録お願いします(^^)/
フィットネスセラピストのルビーです。
ハッピーハロウィン♪
今日がハロウィンなんですね。
土日に、仮装パレードやパーティーがあった様子を
テレビやネットで見たので
もう終わったのかと思いました。
クリスマスと同じで
前夜祭やそれまでの1ヶ月が盛り上がり
当日は、ちょっと寂しいイベント。
結局は外国の行事だから
当日は関係ないか!ってとこが
日本っぽいですね。
ところで、昨日は
秋晴れのいいお天気で
本当に気持ちよかったですね。
こんな日は、お弁当作って子どもと公園に出かけたり
ハロウィンの仮装して、お菓子をもらいに来る子どもたちを待ってたり
旦那さんと、ショッピングに出かけたり。。。
あ〜あ、いいなぁ
と妄想は膨らむのですが
パパッとお洗濯、お掃除をして
ひと段落ついたところで
ええ〜い。っと
昼間っからワイン(*^^)v
今日は、ピンクのロゼよん。
「これぞ独り身の楽しみだ〜!」
ネット配信のドラマ観たり
大好きな脱出ゲームに、時間を費やしたり
時間を好きなように、自由に使えるのが
ひとりのいいところ。
『ビバ、ひとり!!』
そんな生活をずっと続けていましたら・・・
体重は増え
肩はコリ
夜は眠れなくなっちゃいまいた。
自由が、自堕落になってしまう( ́;ω;`)ウッ...
こんな時、まず必要なエネルギー補給は何でしょう?
「甘いもの?」 ×ばつ
それじゃ、益々悪くなると思うけど。
「運動する!」 ん〜いきなり運動しても続かないよ△しろさんかく
私たちって、疲れてきたり
落ち込んだり、イライラすると
手っ取り早くエネルギーを回復させたいので
簡単なものに手を出しちゃいがち。
例えば、
カフェイン、砂糖、パンや麺類、アルコール
テレビ・・・
って、さっきの私の休日は
まさしくこれです!
カラダにとって、本当に必要なエネルギーは
・低脂肪タンパク質
・複合炭水化物
・動きや運動
・ヨガやストレッチ
・休息や昼寝
・睡眠
・休暇
なのですが、
このエネルギーを、きちんと効果的に取り入れるために
まず、やることがあります。
『生活のリズムを整えること』
私たちには、自分に合った
ベストなリズムがあります!
まずは、そのリズムを知ること。
そして、乱れていたら
自分のリズムに合わせること。
もっと深く言うと
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