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失眠的起因有多種噪音或光亮、工作生活壓力大,精神焦慮,都可能是導火線,專家教你10招遠離睡不著的痛苦!(圖/取自Unsplash)

2024年03月11日 13:10

長期失眠恐造成焦慮、感冒、血壓飆高!專家教你10招輕鬆入睡,想改善睡眠不一定要吃藥

「哎呀〜最近工作壓力真的很大,被主管、客戶追著跑,這麼累,但晚上不知為何,還是睡不好....」「我也是!我也是!我平時閒閒沒事做,偶爾吃大餐、看電影、讀小說,一到半夜,就翻來覆去睡不著...」

夏天即便吹電扇、吹冷氣,卻總覺得身體悶悶的很燥熱嗎?5種超市就買的到的食物,營養師教你簡單料理降火氣。(圖 / 取自Pixabay)

2022年07月02日 18:40

夏天吃什麼最退火?營養師公開5種食物可以降火氣、消水腫,全聯就買的到!

最近天氣變化大,慢慢開始有夏天將至的熱度不時出來跟大家打招呼,似乎預告著暑氣也漸漸地即將伴隨日常〜所以最近也開始有人在問Jamie:「有沒有推薦的降火氣食物啊?最近常嘴破,是不是火氣太大或是太燥熱嗎」

網友大推的「168斷食減肥法」,你了解箇中奧秘嗎?這種減肥方法適合你嗎?(圖/取自pexel)

2022年07月01日 21:30

完整攻略》168斷食法怎麼吃最有效?營養師告訴你成功4大秘訣,不用挨餓也能瘦一大圈

近年,健康意識抬頭,間歇性飲食成了熱門的討論議題,加上隨著夏天將至,各式減肥、減重的需求與發問,更是時常出現在各大討論版與熱搜關鍵詞。但間歇性飲食的方式很多,每個都有其優點、缺點與執行上的建議菜單與方式。

近年來空氣污染問題,一直是大家十分關心的重大議題。(示意圖/洪煜勛攝)

2021年06月13日 08:30

台灣空氣污染都是中國害的?醫師列出4大來源,或許你我才是真正的兇手

前幾天環保署發布了空氣品質警報,提醒位於北部、竹苗、中部、雲嘉南地區是「紅色警示」等級,建議民眾要減少戶外活動。

飯後馬上喝水、吃水果其實都是壞習慣,長期下來會對健康造成嚴重影響!(圖/取自pakutaso)

2021年05月25日 18:17

風生活健康保險

吃飽飯後馬上喝水,其實會讓你消化不良!專家曝4個傷胃的NG行為,尤其這種人最需要注意

現代人生活忙碌又緊湊,很容易飯後急著做其他事或把握時間享受片刻悠閒。

外食族的救星!如果平時在外大魚大肉,就不能放過這10大抗氧化食物。(圖/取自Unsplash)

2021年03月21日 11:02

外食族看過來!這十大抗氧化食物好處超多,排名第一名的竟然是它!

現代人生活的環境中,充滿了許多汙染、輻射與紫外線的傷害,加上工作忙碌,經常外食又飲食不均,以及背負了家庭、經濟...等等心理壓力。

以台灣的環境來說,每年的 10月〜11月為登革熱高峰期。(示意圖/pakutaso)

2020年12月01日 16:10

登革熱案例頻傳!台灣人不可不知的6大防治觀念,這5類高風險族群更要小心

台灣的氣候溫暖潮濕,加上有梅雨季與颱風的關係,容易因短時間的大雨產生積水,是容易登革熱病毒孕育的溫床。

大部分魚類都是減脂好朋友,因為都富含豐富蛋白質兼具飽足感。(圖/Camilo Rueda López@flickr)

2020年10月28日 14:43

減肥菜單》降體脂肪才是真的變瘦!大推10種高蛋白、低GI食物

夏天又到了,又是燃脂、消脂、減脂討論的大熱門季節!

充足適量的葉黃素對人體,尤其是眼睛是很有幫助的,加上現代人的生活多數離不開電腦、手機、電視....等等3C產品。(圖/取自PhotoAC)

2020年08月17日 09:00

【葉黃素功效】想保護眼睛,吃葉黃素有用嗎?專家讓你秒懂葉黃素6大觀念,保證不吃錯!

葉黃素(Lutein)是目前已經發現的六百多種天然類胡蘿蔔素中的一種,屬於光合色素。一般在綠葉的蔬菜中可以找得到,人體無法自行合成,需從食物中攝取。

身體產能 > 散熱時,就很容易出現「熱傷害」的現象。(陳明仁攝)

2020年07月23日 13:09

夏天中暑怎麼辦?專家教你正確處理5步驟,若已到「這個程度」務必直接送醫

又來到了7月的炎炎盛夏,依據中央氣象局統計,台灣夏天均溫約落在攝氏30度左右,最高溫時更達攝氏35度以上,隨著全球暖化,數字更是年年創新高!

粽子/肉粽其實不那麼好消化,很多人吃完會持續有肚子脹氣、消化不良的症狀,雖然不是大病,但著實不舒服。(圖/pixabay)

2020年07月10日 17:00

為何吃粽子容易脹氣?一天能吃幾顆?粽子懶人包一次整理給你

農曆五月初五慶端午,再過兩天就是2020年的端午節連假,大家除了期待放假外,相信很多人也很期待可以吃粽子/肉粽吧!

飛蚊症是一種一旦出現就不容易消失,而現代醫學又很難改善的毛病。(示意圖非本人/すしぱく@pakutaso)

2020年06月23日 17:23

飛蚊症的成因是什麼?吃葉黃素能預防惡化嗎?專家一次解答你對飛蚊症的所有疑問

「眼睛看出去都有幾個黑點一直跟著,不會消失怎麼辦?」

近年來胺基酸洗面乳非常熱銷,大家都說胺基酸洗面乳比較好,但胺基酸洗面乳到底好在哪?(示意圖/acworks@photoAC)

2020年06月12日 09:30

看到胺基酸洗面乳就買,小心越洗越糟!專家教你根據自己膚質來挑選,效果才會加倍

近年來胺基酸洗面乳非常熱銷,大家都說胺基酸洗面乳比較好,但胺基酸洗面乳到底好在哪?我適合胺基酸洗面乳嗎?怎麼挑選好的胺基酸洗面乳?這些後續Jamie會為大家整理重點。

2020年05月15日 12:08

松山機場出關民眾配戴口罩。(柯承惠攝)

本土疫情來勢洶洶!專家推薦4大方法,讓你快速調節免疫力、對抗病毒

隨著武漢肺炎的疫情持續更新,最近好多人來問Jamie:「有沒有什麼方法有沒有什麼方法可以快速提升免疫力與增強抵抗力?」

黑咖啡為不添加任何調味的咖啡 ,可以品嘗到咖啡最原始的味道。(圖/pakutaso)

2020年02月12日 10:13

不僅能提神、保護心臟,還有助於減肥!黑咖啡的神奇功效竟不只這些,懶人包一次告訴你

黑咖啡為不添加任何調味的咖啡,可以品嘗到咖啡最原始的味道。

鋅是人體內含量僅次於鐵的微量元素,同時也是男性精液的重要成分,也與維他命C一起參與膠原蛋白合成,有助於維持皮膚組織毛髮生長的健康與彈性,所以補鋅並非男人的專利,而是男女生都非常適合!(圖/Pakutaso)

2020年02月06日 12:14

能壯陽又能養顏美容,鋅的好處實在太多啦!營養師帶你3分鐘搞懂「補鋅」大小事

鋅(Zinc)是體內重要的礦物質微量元素,參與體內許多生理作用與酵素反應,對人體的代謝與機能,有著重要性的功效與作用。

為什麼我就算一天洗三次頭,頭髮還是一樣油?有什麼改善頭皮出油的好方法嗎?(示意圖/photoAC)

2019年12月19日 15:34

為什麼一天洗三次頭,頭髮還是一樣油?要怎麼改善頭皮出油?專家教你7步驟挑選洗髮精

相信這是你我的困擾:為什麼我就算一天洗三次頭,頭髮還是一樣油?有什麼改善頭皮出油的好方法嗎?

關節保養吃 UC2/UC-II 非變性二型膠原蛋白有用嗎?(示意圖Enrike@photoAC)

2019年12月10日 09:00

想保護關節該吃什麼保健食品?專家帶你搞懂 UC2/UC-II 5大觀念,吃對才有效!

市售常聽到的UC2/UC-II,指的就是「非變性第二型膠原蛋白」(UndenaturedCollagenTypeII),主要萃取自雞胸軟骨部位,是近期針對骨關節保健的新型專利成分。

膠原蛋白有助於「保持皮膚彈性」(示意圖非本人/すしぱく@pakutaso)

2019年11月20日 09:00

想要皮膚白皙又有彈性,吃膠原蛋白有用嗎?專家帶你搞懂膠原蛋白7大觀念,吃對才有效

膠原蛋白是人體結締組織中重要的蛋白質,屬於纖維性蛋白種類,膠原蛋白可謂是人體中含量最多的蛋白質。人體有16%是蛋白質,膠原蛋白就佔了其中的30%左右,總體膠原蛋白約佔人體重量的6%。